Yemek, zor duygular yönetmek için bir mekanizmaya dönüştüğünde, yaşamın en temel faaliyetlerinden biridir ve genellikle profesyonel yardım gerektiğinde ve ilk adımları atarak, sağlıklı bir şekilde yemek yeme bozukluğunun bir mekanizmasına dönüşür.

Bu tür bir beslenme bozukluğunun bir teşhise yemesi, profesyonel destek ararken uyarı işaretlerini ve bilmek için kademeli ve zor olabilir. Yaklaşık 31 milyon Amerikalının yaşamlarında bir yeme bozukluğu olacak ve 2000 ile 2018 arasında% 3,5'den 7,8'e kadar yaygın beslenme bozukluğu artacaktır.

Duygusal Yemek Anlamak: Sadece Rahat Yiyeceklerden Daha Fazla

Duygusal yemek, fiziksel açlıktan yoksunluktan sonra stresli ve zor duygulara cevap verme eğilimidir. Bu davranış oldukça yaygındır ve modrasyonda, stres ve duygusal rahatsızlıklara normal bir insan yanıtı temsil eder. Çoğu insan zor bir gün sonra dondurmaya ulaşır ya da üzüntü veya kutlama sırasında konfor yiyeceklere ulaşır.

Normal duygusal yemek ve sorunlu desenler arasındaki anahtar ayrım, frekans, yoğunluk ve genel refah üzerindeki etkisidir. Olumsuz duygusal yemek stres gibi duygulara yanıt vermek ve negatif duygusal yemek, birçok iletişim dışı hastalık için risk faktörüdür.

Duygusal Yemenin Arkasındaki Psikoloji

Duygusal yemek birçok psikolojik fonksiyona hizmet eder. Birçok kişi için, yiyecekler, özellikle de şeker, yağ ve tuzdan geçici bir rahatlama sağlar, yemek yemenin birincil polislik stratejisi haline geldiği bir döngü yaratır.

Bu nörobiyolojik yanıt duygusal yemenin neden bu kadar da düşünülemez hale gelebileceğini açıklamaya yardımcı olur. Birisi duyguları yönetmek için sürekli olarak yiyecek kullandığında, beyin duygusal düzenlemelerle birlikte yemek yemeye başlar, bu modeli alternatif polis mekanizmaları olmadan bozmak daha zorlaşır.

Common Interviews and Duygusal Desenler

Duygusal yemek geniş bir duygu ve durum tarafından tetiklenebilir. Bu tetikleyicileri anlamak problemli kalıpların tanınmasında önemli bir ilk adımdır:

  • Stres ve Overwhelm: İş baskıları, finansal endişeler, ilişki zorlukları ve günlük yaşam stresörleri, açlıktan ziyade rahatlığı yeme dürtülerini tetikleyebilir
  • Loneliness ve Isolation: Sosyal kapanış ve yalnızlık duyguları genellikle insanların rahatlama ve arkadaşlık kaynağı olarak yiyecek göndermelerine yol açar
  • Anksiyet ve Endişe: Persist kaygı ve endişeli düşünceler, bireyler zihinsel sıkıntıdan geçici bir rahatlama arayışı olarak davranışları yiyebilirler
  • Depresyon ve Sadness: Düşük ruh ve depresif semptomlar sık sık yemek desenlerinde değişikliklerle ilişkili, duygusal overeating
  • Boredom ve Katılım eksikliği: İnsanlar anlamlı aktivitelerden arınmış veya kopmuş hissediyorlarsa, yemek zaman doldurmanın ve uyarı oluşturmanın bir yolu haline gelebilir.
  • Öfke ve Frustration: Öfke gibi duyguları bastırılabilir veya davranış yeme davranışlarıyla yönetilebilir
  • Sosyal Baskılar ve Vücut Görüntüleri Üzerine: Parasal olarak, ağırlık ve görünüş hakkında endişeler duygusal beslenmeyi tetikleyebilir, zor bir döngü oluşturabilir

Duygusal Yeme ve Yeme Bozuklukları arasındaki fark

Duygusal yemek, binge yemek bozukluğu olan kişiler olumsuz koşullara yanıt vermek için önemli ölçüde daha büyük bir eğilime sahiptir. Duygusal yemek yeme bozukluklarının bir bileşeni olabilirken, tüm duygusal yeme bozukluğu oluşturur.

Kritik farklılıklar şunları içerir:

  • Frekans ve Intensity: Occasional duygusal yemek normal, kontrol edilemez bölümlere karşı yemek
  • Kontrol kaybı: Bazen yemek yemeyi bırakamaz, bazen şımarmayı tercih etmek yerine,
  • Fiziksel ve psikolojik eşitsizlikler: Önemli sıkıntı, sağlık sorunları ve günlük çalışmada bozulma
  • Preoccupation: Gıda, yemek ve vücut imajı hakkında sürekli düşünceler, yaşamın diğer yönlerine müdahale eden
  • Adli Davranışlar: Kaynama, aşırı egzersiz veya diğer davranışlar yemek yemeye karşı çıkmak için

Yeme Bozukluklarının İşaretlerini Tanıtıyor

Yemek bozuklukları profesyonel tedavi gerektiren ciddi zihinsel sağlık koşullarıdır. Yeme bozuklukları ciddi ve bazen bir kişinin yeme davranışlarına ciddi rahatsızlıklar yol açan ölümcül hastalıklardır. farklı beslenme bozukluklarının spesifik belirtileri ve belirtileri erken müdahale ve tedavi için önemlidir.

Binge Yeme Bozukluk: En Yaygın Yeme Bozuklukları

Binge yemek bozukluğu Amerika Birleşik Devletleri'nde en yaygın yemek bozukluğudur, yetişkin kadınlarda yaklaşık% 3.5, yetişkin erkeklerde % 2.0 ve ergenlerde% 1.6. Binge yemek bozukluğu, çoğu insanın kontrol eksikliği nedeniyle işaretlenen bölümler altında yemek yemenin tekrarlanan bölümlerini tanımlanır.

Anahtar tanı özellikleri şunlardır:

  • Binge yemeklerinin eş zamanlı bölümleri, ayrı bir dönemde alışılmadık bir yiyecek miktarı yemekle karakterize edilir
  • Binge bölümünde kontrol eksikliği hissi
  • Yeme çok daha hızlı normalden daha hızlı yemek
  • Hoşçakal hissetmeye kadar yemek
  • Fiziksel olarak açılmıyorken büyük miktarlar yemek
  • Sadece tüketilen miktar hakkında utanç nedeniyle yemek
  • Affedilmeden sonra, depresyondan veya suçlu hissetmek
  • Binge yemek yemesi için Marked trouble
  • Düzenli komiser davranışların (bulimia nervosa gibi)

Kilo veya görünüm binge yemek bozukluğu için tanı kriterinin bir parçası değildir, herhangi bir vücut büyüklüğünin bireyleri bu duruma sahip olabilir.

Anorexia Nervosa: Restriksiyon ve Korku

Anorexia nervosa, ağır bir kilo alma korkusuyla tahrik edilen gıda alımının ciddi kısıtlamasını ve bozuk vücut imajını içerirken, bu bozukluk, özellikle de gıda ile ilgili davranışların duygusal olarak da dahil edebilir.

Uyarı işaretleri içerir:

  • Dramatik kilo kaybı veya önemli ölçüde düşük vücut ağırlığının korunması
  • Ağırlık kazanmaktan kaçın, hatta ağırlık altındayken bile
  • Düşük ağırlıkların ciddiyetini ve inkârını kınayan beden imajı ve inkar
  • Gıda alımının şiddetli kısıtlaması
  • Aşırı egzersiz
  • Yemek, kalori ve ağırlık ile Preocupation with food, kalori, and kilo
  • Sosyal geri çekilme, özellikle yemek yemek
  • Yorgunluk, baş ağrısı, saç kaybı ve soğuk hoşgörüsüzlük gibi fiziksel belirtiler

Bulimia Nervosa: Binge-Prahi Döngüsü

Bulimia nervosa, kilo kazanmak için tasarlanmış kompatory davranışlar tarafından takip edilen binge yemek döngüsü ile karakterize edilir. Bu bozukluk genellikle önemli duygusal sıkıntı ve utanç içerir.

Özelliklerin belirlenmesi:

  • Binge yemeklerinin eş zamanlı bölüm
  • Mevcut uygunsuz komiser davranışları kendi kendine özgü kusma, laxatives veya diuretics, oruç veya aşırı egzersiz gibi,
  • Özdeğer, vücut şekli ve ağırlıktan etkilenmez
  • Diş problemleri gibi fiziksel işaretler, sürül bezi şişir veya knuckles üzerine çağrılar
  • Frequent, yemek sonrası banyoya seyahat ediyor
  • Ölmüş davranışların kanıtı
  • Ağırlıklılıklar ağırlıkta

Diğer Specified Feeding veya Yeme Bozukluk (OSFED)

Birçok kişi, yukarıda kategoriye sığmayan önemli yeme bozukluğu belirtileri yaşarlar. Diğer belirtilmiş beslenme veya yeme bozukluğu, anoreksi, bulimia ve binge-eating bozukluk gibi bozukluklara benzer semptomlar nedeniyle önemli bir sıkıntı yaşayan bireyler için geçerlidir, ancak bu bozuklukların bir tanısı için tam kriterle karşı karşıya kalmaz.

OSFED, gibi koşullar içerir:

  • Atipik anorexia nervosa (biroreksi için kriteri kesintiye uğratmak ancak normal veya üstü ağırlıkta kalan)
  • Bulimia nervosa veya binge düşük frekansın veya sınırlı süre yeme bozukluğu
  • Purging bozukluk (kahkaha yemeden akır)
  • Gece yemek sendromu

Yeme Bozuklukları Fiziksel ve Psikolojik Etkileri

Yeme bozuklukları hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı etkiler, genellikle ciddi ve bazen yaşam tehdit edici sonuçlarla etkiler. Bu etkileri zamanında tedavi aramak için önemini vurgulamaktadır.

Fiziksel Sağlık Eşitliği

Yeme bozukluklarının fiziksel etkileri ciddi olabilir ve neredeyse her organ sistemini etkileyebilir:

  • Cardiovascular Sistemi: Kalp ritmi anormallikleri, düşük kan basıncı, kalp yetmezliği ve aniden kalp kalpli ölüm riski arttı
  • Gastrointestinal System: Eklenme, sarışın, gecikmiş gastrik boş, pankretitis ve şiddetli durumlarda, gastrik rupture,
  • Endocrine System: Hormonal dengesizlikler, düzensiz veya yok et, tiroid disfonksiyonu ve kemik yoğunluğu kemik erimesine yol açtı
  • Metabolik Etkileri: Elektrolyte dengesizlikler, dehidrasyon, hipoglisemi ve metabolik sendrom
  • Sinirsel Etki: Bilişsel bozulma, konsantre olmak ve şiddetli yetersiz beslenmede, beyin yapısı değişiklikleri
  • Diş Sağlığı: Çokt çürüme, enamel erozyon ve diş hastalığı, özellikle de purging içeren bozukluklarda
  • Dermatolojik Sorunlar: Saç kaybı, kuru deri, çene tırnakları ve lanugo (göster saçı)
  • Immune Function: Zayıf bağışıklık sistemi ve enfeksiyonlara karşı duyarlılık artırıldı

Psikolojik ve Duygusal Eşitlikler

Anorexia nervosa ile katılımcıların yarısından fazlası, bulimia nervosa ile% 94.5% ve binge yemek bozukluğu ile% 78.9 en az bir temel zihinsel bozukluk için kriterle karşı karşıya kalır: Yeme bozukluklarının psikolojik etkisi, yeme davranışlarının çok ötesinde uzanır:

  • Depresyon: Persistent düşük ruh, aktivitelere ilgi kaybı ve umutsuzluk duyguları
  • Anksiyete Bozukluklar: Genelleştirilmiş kaygı, sosyal kaygı, panik atak ve obsesif-kompulsif semptomlar
  • Altlama kötüye kullanımı: Alkol ve uyuşturucu riski ek polis mekanizmaları olarak kullanılır
  • Kendini kınayan ve intihar: Kendi kendine zarar verici davranışların ve intihar riski yüksek oranları
  • Sosyal izolasyon: Arkadaşlardan, aileden ve sosyal aktivitelerden geri çekilme
  • Yaşamın Hazırlanması: İş, okulda ve ilişkilerde zor işleyen
  • Body Image Disturbance: Persistent dissatisfaction with görünüş ve vücut boyutunun çarpıtılması
  • Low Self-Esteem: Değersizlik ve eşitsizlik duyguları

Günlük Fonksiyonlar üzerindeki Etkisi

Özel fiziksel ve psikolojik semptomlar ötesinde, günlük yaşam için önemli ölçüde rahatsızlıklar yemek:

  • Zory, çalışma veya okulda konsantre
  • Aile ve arkadaşlarla ilişkiler
  • Gıda satın alma veya tıbbi harcamalarla ilgili finansal sorunlar
  • Gıda içeren sosyal etkinliklere katılmak için kullanılabilirlik
  • Azaltılmış verimlilik ve performans azaltıldı
  • Daha önce zevk alan aktivitelerden kaybı

Risk Faktörleri ve Yemek Bozuklukları Sebepleri

Yemek bozuklukları biyolojik, psikolojik ve çevresel faktörler karmaşık bir etkileşimden gelişir. Bu risk faktörlerini anlamak erken kimlik ve önleme çabalarıyla yardımcı olabilir.

Genetik ve Biyolojik Faktörler

Yeme bozukluğu vakalarının yaklaşık% 50'si genetiklere ayrılmıştır. Sahip olan veya şu anda yemek bozukluğu olan birinin ilk derece görecelisi yedi ila on iki kat daha büyük bir yeme bozukluğuna sahip olması muhtemel.

Biyolojik faktörler şunlardır:

  • Aile hastalıkları veya diğer zihinsel sağlık koşullarının tarihi
  • Beyin yapısı ve işlevindeki sinirsel farklılıklar
  • Mükemmeliyetçilik, kaygı veya imkânsızlık gibi Temperamental özellikler
  • Hormonal ve nörotransmitter dengesizlikleri
  • Sina problemlerinin veya gıda duyarlılıklarının geçmişi

Psikolojik Faktörler

Bazı psikolojik özellikler ve deneyimler bozuklukları yeme kırılganlığı arttırır:

  • Düşük öz-saygı ve negatif öz-görün
  • Mükemmeliyetçilik ve katı düşünme modelleri
  • Zorlama ifade veya duyguları düzenleme
  • Travma tarihi, istismar veya ihmal
  • Anksiyete, depresyon veya diğer zihinsel sağlık koşulları
  • Zavallı vücut imajı ve görünüşle hoşnutsuzluk
  • Kişilerarası ilişkilerle Zory

Fiziksel, psikolojik ve cinsel istismarı kapsayan çocuk istismarı, ihmal olarak, bir yemek bozukluğu riskini yaklaşık üç katına çıktı.

Çevre ve Sosyal Faktörler

Kültürel ve çevresel etkiler hastalık gelişiminde önemli bir rol oynar:

  • Kültürel incelik ve görünüşe vurgu
  • Ağırlık bazlı çaylar veya zorbalık
  • Faaliyetlere katılım ağırlık veya görünüm (örneğin bale, modelleme veya belli spor)
  • Sosyal medya maruziyeti ve karşılaştırma
  • Diyet ve ağırlık bisikleti
  • Büyük yaşam geçişleri veya stresli olaylar
  • Aile dinamikleri ve ebeveynlik stilleri

Adolescents, beslenme bozukluklarının geliştirilmesi için yüksek risk altındadır, sosyal aval, okullardaki silah şiddeti ve Pekin-19 salgınları yoluyla duygusal sıkıntıların yüksek seviyelerini deneyimliyor.

Seek Profesyonel Yardımı

Duygusal yemenin profesyonel müdahale gerektiren bir noktaya ilerlediğinin tanınması, tedavinin gerekli olduğu yardımların yaklaşık üçte biri, bulimia nervosa ile 43,6, binge yemek bozukluğunun özellikle yemek bozukluğu için tedavi edilmesi gereken bir noktaya kadar ilerlediğinin farkında olmak, birçok kişinin ihtiyaç duydukları yardımı almamasını tavsiye ediyor.

Profesyonel Yardıma ihtiyaç duyan Clear Göstergeleri

Seek profesyonel hemen aşağıdaki deneyimleri biliyorsan yardımcı olur:

  • Kontrol kaybı: Tekrarlanan girişimlere rağmen yeme davranışlarını kontrol etmek ve gerçek arzuyu değiştirmek için kullanılabilir
  • Önemli Distress: Suçluluk, utanç, kaygı veya yemek ve yemek yemek ile ilgili depresyon duyguları
  • Fiziksel Sağlık Endişeleri: Kilo, enerji seviyelerinde veya baş ağrısı gibi fiziksel semptomlarda dikkat edilebilir değişiklikler, bayılma veya düzensiz kalp atışları
  • Preoccupation: Günlük aktivitelere müdahale eden yiyecek, ağırlık, kalori veya vücut imajı hakkında sürekli düşünceler
  • Sosyal Withdrawal: Sosyal durumlardan kaçının, özellikle de yiyecek içerenler veya arkadaş ve aileden izole edilirler.
  • Adli Davranışlar: Kaynamaya, aşırı egzersize, oruçlu veya diğer davranışlara karşı çıkmak için
  • Fonksiyonel Impairment: İş veya okulda performans, ilişkileri sürdürmek veya normal aktivitelere katılmak zorlaştırmak
  • Kendini-Harm veya Suicidal Düşünceler: Kendi kendine ait herhangi bir düşünce veya intihar derhal profesyonel dikkat gerektirir

Kendinize Sormak için sorular

Gıda ile olan ilişkinizin sorun olup olmadığı konusunda belirsizseniz, bu soruları göz önünde bulundurun:

  • Fiziksel olarak aç olmadığınızda sık sık yemek yiyor musunuz?
  • Doğrudan onları ele almak yerine duygularla başa çıkmak için yemek yiyor musunuz?
  • Yemek bölümleri sırasında kontrolden mi hissediyorsunuz?
  • Yemekten sonra önemli suçluluk veya utanç duyuyor musunuz?
  • Yeme davranışınız fiziksel sağlık problemlerine neden oldu mu?
  • Yiyecek, ağırlık veya vücut imajı hakkında düşünceler gününüzü hakim mi?
  • Yiyecek veya yemek hakkında endişeler nedeniyle sosyal aktivitelerden geri çekildiniz mi?
  • Gizli yemek davranışlarına katılıyor musunuz?
  • Arkadaşlarınız veya aile üyeleri yemek alışkanlıklarınız hakkında endişe duyuyor mu?
  • Sağlıkları stres veya zor duygular için birincil polis mekanizması olarak mı kullanıyorsunuz?

Bu soruların birkaçına evet cevap verdiyseniz, yemek bozukluklarında uzman olan bir sağlık uzmanıyla danışmak için zaman olabilir.

Görmek için Gelen Engeller Yardım

Birçok insan çeşitli engeller nedeniyle hastalık yeme yardımını gecikmeye gecikmektedir:

  • Shame ve Stigma: Davranışları yeme konusunda utandırmak veya kendi başınıza kontrol edebilmeniz gerektiğine inanmak
  • Denial: Problemin ciddiyetini veya tedaviyi garanti etmek için yeterince ciddi olmadığına inanarak
  • Değişim korkusu: Bir polis mekanizması haline gelen davranışları yemek konusunda kaygı verici bir endişe
  • Yanlışlar: Yeme bozukluklarını sadece belirli vücut türlerini veya demografikleri etkiler
  • Farkındalık eksikliği: Bu davranışların bir bozukluk olduğunu tanımamak bir bozukluk oluşturur
  • Finansal Endişeler: Tedavi maliyeti hakkında endişe verici
  • Yargılama korkusu: Başkalarının nasıl tepki vereceğine dair endişe

Yeme bozukluklarının meşru tıbbi koşullar olduğunu hatırlamak önemlidir, karakter kusurları veya seçimler değil. yardım etmek güç işaretidir, zayıflık değildir.

Doğru Destek ve Tedaviyi Bul

Beslenme bozuklukları için etkili tedavi genellikle durumun fiziksel ve psikolojik yönlerini ele alan çok disiplinli bir yaklaşım içerir. Kurtarma mümkündür ve sayısız kanıt tabanlı tedaviler göstermiştir.

Sağlık Profesyonelleri Türleri

Kapsamlı bir tedavi ekibi şunları içerebilir:

  • İlk Bakım Doktoru: Fiziksel sağlık, gerekli testleri takip eder ve genel bakım koordinatları koordine eder
  • Psikiyatrist: Depresyon veya kaygı gibi ko-kript koşulları için ilaç yönetimi sağlar
  • Psikolog veya Lisanslı Terapist: Yeme bozuklukları için özel psikoterapiler sunar
  • Kayıt Diyetiian: Beslenme eğitimi, yemek planlaması ve sağlıklı beslenme kalıpları geliştirme konusunda rehberlik
  • Tıbbi Uzmanlar: Kartiologlar, gastroenterologlar veya endokrinologlar fiziksel komplikasyonlara bağlı olarak dahil edilebilir

Kanıta dayalı Tedavi Yaklaşımları

Çeşitli yemek bozuklukları için, özellikle de bulimia nervosa ve binge yemek bozukluğu için, bilişsel davranışsal terapi en başarılı poli tedavi yaklaşımı olarak kabul edilir.

Etkili tedavi yaklaşımları şunları içerir:

  • Bilişsel Davranış Terapisi (CBT): Yemek, vücut imajı ve kendi değerliliği ile ilgili sorunlu düşünceleri ve davranışları tanımlamaya ve değiştirmeye odaklanır. CBT, bireyleri daha sağlıklı polis stratejileri geliştirmeye ve yanlış düşünme kalıplarına meydan okumaya yardımcı olur.
  • Dialectical Davranış Terapisi (DBT): Duygusal düzenleme, sıkıntı toleransı, dikkat ve kişilerarası etkinliği. Özellikle yoğun duyguları yönetmek için davranışları kullanan kişiler için faydalıdır.
  • Aile-Temel Terapi (FBT): Özellikle, ergenler için beslenme bozuklukları ile etkili olan bu yaklaşım, tedavideki tüm aileyi ve ebeveynlerin sağlıklı beslenme modellerini geri yüklemelerine yardımcı olmak için güçlendirmektedir.
  • Kişilerarası Psikoterapi (IPT): Hastalık belirtileri yemeye katkıda bulunabilecek olan ilişki sorunları ve yaşam geçişleri.
  • Kabul ve Katılımcı Terapi (ACT): Bireylerin kişisel değerlere uyumlu davranış değişiklikleri yaparken zor düşünceleri ve duyguları kabul etmelerine yardımcı olur.
  • Zihinsellik-yaratıcılar: Mevcut-moment farkındalığını ve düşüncelerin, duyguların ve beslenmeyle ilgili bedensel hislerin gözlemlerini öğretin.

Bakım Düzeyleri

Tedavi yoğunluğu, yeme bozukluğunun ve bireysel ihtiyaçların ciddiyetine göre değişir:

  • Polikoterapi: Evde yaşayan ve normal aktiviteleri korumak ve normal aktiviteleri korumak için terapistler ve diğer sağlayıcılarla düzenli randevular
  • Yoğun poli Programları (İOP): Daha sık tedavi seansları (günde birkaç saat, haftada birkaç gün) evde hala evde yaşarken
  • Katılımcı Hastaneleştirme Programları (PHP): Tam günlük tedavi programları, hastaların akşamları eve dönmelerine izin verirken kapsamlı bakım sağlar.
  • Konut Tedavisi: Yoğun destek gerektiren bireyler için yapılandırılmış bir ortamda 24-saat bakımı
  • Hastahanetasyon: Şiddetli fiziksel komplikasyonlar veya acil güvenlik endişeleri olan bireyler için tıbbi stabilizasyon

Destek Grupları ve Peer Destek

Profesyonel tedaviye ek olarak, destek grupları değerli bağlantı ve teşvik sağlayabilir:

  • Yeme bozukluğu-özel destek grupları (hem şahsen ve online)
  • Yeme bozuklukları için adapte edilen 12 adımlı program
  • sevdikleri için aile destek grupları
  • Online topluluklar ve forumlar (pro-eating bozukluk içeriğinden kaçınma konusunda dikkatli olun)
  • Peer mentorluk programları

İlaç Seçenekleri

Sadece ilaç genellikle bozuklukları tedavi etmek için yeterli değildir, kapsamlı bir tedavi planının bir parçası olarak yardımcı olabilir:

  • Antidepreants: Seçici serotonin reuptake inhibitörleri (SSRIs) ko-occurring depresyon ve kaygı ile yardımcı olabilir ve bulimia nersa ve binge yemek bozukluğu için bazı etkinliği göstermiştir.
  • Anti-Anxiety İlaçlar: Şiddetli kaygı belirtileri için reçete edilebilir
  • Mood Stabilizers: Bazen ruh bozuklukları yemek bozuklukları ile birlikte koklandığında kullanılır
  • Appetite Suppressants: Lisdexamfetamin (Vyvanse) FDA tarafından ağır binge yemek bozukluğu için onaylanmak için onaylanmıştır

İlaç kararları her zaman bir psikiyatrist veya doktorla yemek bozuklukları tedavi etmede deneyimlenmelidir.

Sağlıklı Coping Strategies geliştirmek

Yeme bozukluklarından tasarruf sadece sorunlu beslenme davranışını ele almamakla kalmaz, aynı zamanda duyguları ve stresi yönetmek için alternatif yollar geliştirir. Sağlıklı polis stratejilerinin bir aracı uzun vadeli kurtarma için gereklidir.

Zihinsel Yeme Uygulamaları

Zihinsel yemek, yargı olmadan yemek yeme deneyimine tam dikkat çekmek içerir:

  • Yavaşça ve rahatsız edici olmayan (telefon, TV veya bilgisayar)
  • Renkleri, kokuları, dokuları ve yiyecek tadımı
  • Daha önce açlık ve tamlık cues ile kontrol edin, ve sonra yemek yemeyin
  • Onlara otomatik olarak davranmadan kaynaklanan düşünceler ve duyguları otomatik olarak gözlemleyin
  • Beslenme yemeği için minnettarlık sağlar,
  • Fiziksel açlık ve duygusal açlık arasında nefret etmek

Duygusal Yönetmelik Becerileri

Yemeke dönmeden zor duyguları yönetmek öğrenmek, iyileşmeye merkezidir:

  • Tanım ve Etiket Duyguları: Yiyecekleri çıplak tutmak veya önlemek için kullanmak yerine belirli duyguları tanımak veya adlandırmak onları önlemek için
  • Gazetecilik: Duygular hakkında yazın, duyguları işlemek ve desenleri tanımlamak için deneyimler
  • Derin nefes ve rahatlama: Nefes alma egzersizlerini, ilerici kas rahatlamasını veya stres ve kaygıyı yönetmek için görüntüleyin
  • Fiziksel Aktivite: Zevk ve stres rahatlaması için harekette, kalori yakmadan ziyade ( tedavi ekibinden rehberlik)
  • Creative Expression: Sanat, müzik, dans veya diğer yaratıcı çıkışları ifade etmek ve işlemek için kullanın
  • Sosyal Bağlantı: Zor duygular deneyimleyen arkadaşlar veya aile üyelerine ulaşmak
  • Kendi-Komuşu: Kendinizi aynı nezaketle tedavi etmeyi uygulayın, iyi bir arkadaşa sunacaksınız

Bir Destek Ağı Yapın

Kurtarma nadiren yalnız bir yolculuktur. destekleyici ilişkileri korumak önemlidir:

  • Duygusal destek sağlayabilecek güvenilir bireyleri tanımlayın
  • İletişimin arkadaşlara ve aileye açıkça ihtiyacı var
  • Bozukluk davranışlarını rahatsız eden insanlarla sınırları ayarlayın
  • Bağlantıyı teşvik eden ve ait olan aktivitelere katılın
  • Kurtarma odaklı topluluklara katılmak düşünün
  • Educate, iyileşmelerine ve kurtarma kurtarmalarına yardımcı olmak için yeme bozuklukları hakkında sevdiklerini sevdi ve destek

Yaşam Tarzı Faktörleri Kurtarmayı Destekliyor

Bazı yaşam tarzı uygulamaları genel zihinsel sağlık desteği ve hastalık kurtarma yemek:

  • Düzenli Uyku Programı: tutarlılık yapmadan önce, duygusal düzenleme ve fiziksel sağlık desteği için yeterli uyku
  • Stres Yönetimi: meditasyon, yoga veya doğada zaman gibi düzenli bir stres-redüksiyon faaliyetleri geliştirir
  • Yapılı Routine: Düzenli yemek süreleri ve günlük rutinler istikrar sağlamak ve kaygı azaltmak için
  • Limit Tetikleme İçeriği: Sosyal medyaya, diyet kültürüne ve diğer içeriğe maruz kalma, gıda ve vücut imajıyla sağlıksız ilişkileri teşvik eden diğer içeriklere maruz kalma
  • Anlamlı Aktivitelerde Mütevazi: Hobi hobileri, ilgi alanları ve yiyecek, ağırlık veya görünüşle ilgili olmayan hedefler
  • Kendini Uygulama: Fiziksel, duygusal ve ruhsal refahı besleyen aktivitelerde Engage

Bir Sevgiye Yardımcı Olmak Bir Yemek Bozukluk

Dikkat ettiğiniz biri duygusal yemek veya yemek bozukluğu ile mücadele ediyorsa, desteğiniz iyileşme yolculuklarında önemli bir fark yaratabilir. Ancak, bu durum hassas ve eğitimle yaklaşmanın önemli bir nedenidir.

Konuşmaya Nasıl Başlanır

Yemekleri ile ilgili endişeler hakkında birisini anlamak zor olabilir:

  • Dikkatsiz konuşmak için özel, sakin bir zaman seçin
  • Bir aşk yerine bir yerden endişe, yargıdan ziyade
  • Gözlemlediğiniz belirli davranışları tanımlamak için "I" ifadeleri kullanın ve nasıl hissettiğinizi
  • Kilo veya görünüş hakkında yorum yapmaktan kaçının
  • Tartışmadan veya "Ek" denemeye çalışmadan hemen sorun hemen
  • Bir terapist bulmalarına veya onlara bir randevuya eşlik etmelerine yardımcı olmak gibi belirli destek
  • inkar veya savunma için hazır olun ve bunu şahsen alma
  • Kurtarmanın mümkün olduğunu ve yardımın mevcut olduğunu kavramak mümkündür

Ne Yapmalı (ve Yapmayın)

Yardımsever yaklaşımlar:

  • Kendinizi yeme bozuklukları hakkında şımartın
  • Uygun, sınırsız destek
  • Encourage profesyonel yardım, ity olmadan
  • Kurtarma sürecine hasta olun
  • Küçük zaferler ve ilerlemeyi kutlayın
  • Kendi zihinsel sağlığınıza dikkat edin
  • Endişeliyken özerkliğe saygı duyuyorlar

Kaçmak için yaklaşımlar:

  • Kilo, vücut büyüklüğü veya görünüş hakkında yorum yapmak
  • Gıda alımı veya beslenmelerini takip edin
  • Basit çözümler sunmak veya "sadece normal yemek" önermek
  • Davranışları hakkında hayal kırıklığı veya öfke
  • Enabling eat bozukluk behavior
  • Onları başkalarına karşı karşılaştır veya mücadelelerini miniz
  • Yardım için hazır değilse veya geri çekilmek veya geri çekilmek

Kendinize dikkat edin

Bir yemek bozukluğu olan birini desteklemek duygusal olarak vergilendirmek olabilir: Hatırlamak:

  • Kendi refahınızı korumak için sağlıklı sınırları ayarlayın
  • Arkadaşlarınızdan, aileden veya terapistden destek
  • Aileler ve insanların yemek bozuklukları ile arkadaşları için bir destek grubu katılın
  • Onların kurtarmalarını kontrol edemeyeceğinizi fark edin
  • Kendini kınayan ve durumun zorluğunu kabul edin
  • Kendi ilgilerinizi ve aktivitelerinizi koruyun

Kurtarma Yolu: Ne Beklemek

Bir yemek bozukluğundan kurtarma herkes için farklı görünen bir yolculuktur. Ne bekleyebileceklerini anlamak zor zamanlarda umut ve motivasyonu korumak için yardımcı olabilir.

Kurtarma Mümkün

Yeme bozuklukları ciddi koşullar olsa da, tam iyileşme kesinlikle mümkün. Birçok insan gıda ve vücutlarıyla sağlıklı ilişkiler geliştirmek için gider, düzensiz beslenme kısıtlamalarından ücretsiz. Kurtarma mükemmeliyet anlamına gelmez - hastalık davranışını geri dönmeden zorluklara ve esneklik anlamına gelir.

Kurtarma Süreci

Kurtarma genellikle birkaç aşama içerir:

  • Tanık ve Kabul: Problemi kabul etmek ve yardım ihtiyacı kabul etmek
  • Erken Kurtarma: Başlangıç tedavisi, yeni becerileri öğrenmek ve hastalık davranışlarını kesmek
  • Aktif Kurtarma: Yeni davranışları pratik, zorlu beslenme bozukluğu düşünceleri ve alternatif polis stratejileri geliştirmek
  • Bakım: Kurtarmayı önlemek, yeniden atlamak ve yerine getirilmesi için devam etmek
  • Thriving: Tamamen yeme bozukluğu kimlik tanımlamadan veya sınırlı olasılıkları sınırlandırmadan yaşamak

Kurtarmada Ortak Meydanlar

Potansiyel engelleri anlamak onlara hazırlanmaya yardımcı olabilir:

  • Kurtarma ve değişim korkusu hakkında ambivalence
  • Bozukluk duyguları, hastalık davranış davranışlarını kullanmadan rahatsız etmek
  • Gıda içeren sosyal durumlar
  • Diyet kültürü ve sosyal medyadan gelen tartışmalar
  • Vücut normal yemek yemenin fiziksel rahatsızlıkları
  • Geri dönüşümler ve kurtarmalarda laps
  • İlerleme hızıyla ilgili
  • Zihinsel sağlık koşullarını koordine etmek

Yeniden Reddetilmesi

Relap önleme uzun vadeli kurtarmanın önemli bir bileşenidir:

  • Tedavi sağlayıcıları ile normal temasları, belirtilerin iyileştirilmesinden sonra bile
  • İşe alım becerileri ve kendi kendine bakım yapmaya devam et
  • Erken uyarı işaretleri yeniden keserek
  • Yüksek riskli durumlar yönetmek için bir plan var
  • destekleyici ilişkiler ve topluluklarla bağlantılı kalın
  • Yeni stres veya yaşam değişiklikleri proaktif olarak
  • Unutmayın ki bu geri dönüşler ilerlemeyi silmiyor

Kaynaklar ve Nerede Yardımı Bulunmak

Birçok organizasyon ve kaynaklar, bireylerin beslenme bozuklukları ve sevdikleriyle mücadele ettikleri şeyleri desteklemek için kullanılabilir.

Ulusal Organizasyonlar ve Sıcak

  • Ulusal Yeme Bozuklukları Derneği (NEDA): Bir yardımcı, online tarama araçları, tedavi bulucu ve eğitim kaynakları sunuyor Ulusal siparişler.org
  • Ulusal Anorexia Nervosa ve Associated Bozukluklar Birliği (ANAD): Ücretsiz akran desteği grupları, mentorluk programları ve bir yardım hattı sağlar Anad.org
  • Yeme Bozuklukları için ittifak: Eğitim, yönlendirmeler ve destek hizmetleri
  • Kriz Text Line: Text "NEDA" to 741741 for 7/24 kriz desteği için
  • 988 İntihar ve Kriz Yaşamı: Sukidal düşünceler veya zihinsel sağlık krizleri ile acil yardım için 988 çağrı veya metin

Tedavi Sağlayıcılarını Bul

kalifiye yemek bozukluğu tedavi sağlayıcıları bulmak:

  • NEDA tedavi finder veya ANAD tedavi rehberi kullanın
  • Sigorta şirketinize yemek bozukluklarında özelleştirilmesi için ulaşın
  • Tavsiyeler için birincil bakım doktorunuza sorun
  • Hastalık programları veya üniversite tıbbi merkezleri ile ilgili iletişim kurun
  • Uluslararası Yeme Bozuklukları Derneği (IAEDP) tarafından onaylanmış terapistler için arama
  • Uzmanlıksızlıkla ilgili olarak kayıtlı diyetçilere bakın

Online Kaynaklar ve Topluluklar

Birçok saygın online kaynaklar bilgi ve destek sağlar:

  • Büyük yemek bozukluğu organizasyonlarından eğitim web siteleri
  • Moderated online destek toplulukları
  • Kurtarma odaklı sosyal medya hesapları ve podcasts
  • Teleterapi seçenekleri, özel bakım hizmetlerine uzaktan erişim için
  • Online destek grupları ve forumlar

Önemli not: Hastalıkları veya sağlıksız davranışları teşvik eden online içerik konusunda dikkatli olun. Kurtarma odaklı, profesyonel olarak ortalanmış kaynaklar.

Kitaplar ve Eğitim Malzemeleri

Birçok mükemmel kitap, anılar, kendi kendine yardım kılavuzları ve aileler için kaynaklar dahil olmak üzere çeşitli perspektiflerden rahatsızlık yemeyi ele alır. Tedavi sağlayıcınıza özel durumunuza uygun öneriler için sorun.

İleriye Geçiş: Umut ve şifa

Duygusal bir yeme bozukluğuna giden yolculuk ezici hissedebilir ve rahatsızlık verici olabilir, ancak yardım aramak için ilk adımlar atılırken işaretleri anlamak. Yemek bozuklukları seçim veya karakter kusurları değildir - uygun tedaviye cevap veren ciddi sağlık koşullarıdır.

Kendinizi veya bu makale boyunca açıklamaları sevdiğiniz birini tanırsanız, lütfen yardımın mevcut olduğunu ve kurtarılması mümkün olduğunu bilin. Milyonlarca insan bu yolu daha önce yürüdü ve yiyecekle daha sağlıklı ilişkilerle ortaya çıktı, vücutları ve kendileri. yardım istemek için cesaret, hatta korkutucu veya rahatsız hissettiğinde bile, hayat değişebiliyor.

Kurtarmanın lineer olmadığını unutmayın. zaferlerin yanı sıra zorlu günler olacak, ilerlemenin yanı sıra geri dönüşler devam ediyor, gerektiğinde destek için ulaşmaya ve iyileşme olasılığına inanıyorsunuz.

Bir problemin ilk adımını alıyor olsanız da, aktif olarak tedavi ile uğraşır veya iyileşme yolculuklarından birini sevmiş olun, yalnız olmadığınızı bilin. Yeme bozukluğu kurtarma topluluğu, anlayan şefkatli profesyoneller, iyileşme yolunu bulan sayısız kişi ile dolu.