Alkolizm tarafından etkilenen bir evde büyümek, bir çocuğun gelişen zihnin ve bedenin üzerindeki derin ve kalıcı baskıları terk ediyor. Bu, bilimin sadece tek başına anlamaya başlayan yirmi sekiz ila otuz dört milyondan fazla çocuğun yetişkin ilişkileri, zihinsel sağlık, kariyer trajektörleri şekillendirdiği tahmin ediliyor.
Yetişkin alkolik çocukların arkasındaki psikolojisi anlamak (ACoAs) sadece akademik bir egzersiz değil - oyundaki sinirsel ve psikolojik mekanizmaları iyileştirmeye ve tedavi edici yaşam döngülerine karşı milyonlarca insanı geçmişlerini geri almak için önemli bir adımdır.
ACoA Deneyiminin Kapsamı ve Önemi
Amerikan hanelerindeki ebeveyn alkolizmin yaygınlığı, 2019 yılında Amerikan Çocuk veamp Akademisi'ne ulaştı; Adolescent Psikoloji, büyüyen bir süre içinde beş yetişkin Amerikalının bir alkolikle yaşadığı bildirildi. Bu istatistik, bu sorunun yaygın doğasını vurgulamaktadır ve psikolojik sonuçları anlamak neden bir halk sağlığı önceliği haline gelmiştir.
Yetişkin alkolik çocuklar çeşitli deneyimler ve sonuçlarla çeşitli bir popülasyonu temsil eder. Alkolik çocuklar heterojen değildir, homojen, grup değildir ve COAs'yı homojen bir grup olarak araştırır, heterojenlik rastgele değildir, bu çeşitlilik ACoAs arasında yaygındır, bireysel deneyimler ebeveyn alkolizmin şiddetinin şiddetine önemli ölçüde bağlı olarak değişebilir, aile dinamikleri ve ev dışındaki destekleyici ilişkiler gibi uygunsuz faktörlere sahiptir.
Alkoliklerin Yetişkin Çocuklar arasında Kişisellik Alttipleri
Son araştırmalar ACoA popülasyonu içinde farklı kişilik modelleri tespit etti. Q- faktör analizi her iki grupta beş kişilik alt tipte bir analiz verdi ve bunun yerine, dört kişilik alt tip, dışlama, engellenmiş, duygusal olarak disregasyonlar ve yüksek işlevsizliğe rağmen bireyler farklı bir "ACoA sendrom" kavramını ortaya koydular ve bunun yerine bireyler ebeveynlik alkolizmle büyümeye yanıt verme konusunda farklı bir uyarak stratejiler geliştirmelerini öneriyorlar.
Dışsal alt tip, duyguları yönetmek ve yoğun bir şekilde hareket etmek gibi dışsal davranışları sergileme eğilimindedir, yüzeyde başarılı görünebilir, ancak genellikle mükemmeliyetçilik ve duygusal ayrımcılık yoluyla bunu başarabilir.
Alkolizm ile Büyüyen Sinirsel Etki
Alkollü bir evde büyümenin etkileri sadece psikolojik değildir - beyin yapısında ve işlevinde derinden gömülüdür. Travma, bir zaman, felaket olay veya herhangi bir alkolik ailenin bir parçası olan, her iki ekstremiteyi ve sinir sistemlerini etkiler. Bu nörobiyolojik etki, çocukluk maruz kalmalarının neden yetişkinliğe iyi devam edebileceğini açıklamaya yardımcı olur.
Beyin Gelişimi ve Yapısal Değişiklikler
Beyinin bazı alanları, hippocampus ( hafıza oluşumu için geçerli) gibi boks olabilir, çünkü çocuklar kronik olarak stresli ortamlarda büyürler. hippocampus yeni anılar oluşturmak ve duygusal cevaplar düzenlemek için kritik bir rol oynar ve bozulmamış gelişimi ACoAs'da sık sık sık sık gözlemlenen hafıza güçlüklerine ve duygusal disregülasyona katkıda bulunabilir.
Son zamanlarda yapılan nörogösterme çalışmaları, bu bölgede belirli yapısal farklılıklar ortaya çıkardı.Dörtüller arasında bir olasılık olarak, bu bulgular, katılımcıların ACoAs'ya kıyasla, çeşitli psikolojik zorluklara karşı kırılganlıklarını artırmanın yollarının göz önüne alındığında göz ardı edildi.
Stres Yanıt Sistemi ve Duygusal Düzenleme
Alkolik evler genellikle öngörülemez, diğerine aşırı dereceden geniş bir akışla karakterize edilir ve bu denge eksikliği zaman geçtikçe, beyin/kimyasal olarak öngörülemez. Bu kronik öngörülemeyenlik, stres yanıt sistemini defalarca etkinleştirir, hipotamik-pituitary-adrenal (HPA) eksenlerinin bozulmasına yol açar.
Çocuklar defalarca yeterli destek veya karar olmadan strese maruz kaldıklarında, sinir sistemleri kronik olarak aktif hale gelebilir. Bir çocuğun beyni o kadar sık savaş sonrası güvenli ortamlarda bile güvende hissedilir.
Hem ACOAs hem de eş bağımlılar, gelecekte sorunlara yol açabilecek bir ders öğrenebilirler – bu, hipervigilant tarafından sorundan uzaklaşıp etraflarındakilerin duygusal durumlarını sürekli izlemeleri gerekir.Bu hipervigilance, öngörülemeyen bir alkolik evde uyarlandığında, endişe olarak ortaya çıkabilirler, başkalarına güvenen bir şekilde güvenilebilir hale gelirler ve etraflarındakilerin duygusal durumlarını sürekli olarak izlemeleri gerekir.
Ata ve Limbik Düzenleme
Tahmin edilemezlik, bakıcılar ve çocukları arasında güvensiz bir bağ türüdür ve yetişkinlik döneminde karşılıklılık (tanış) bu ekileri kesintiye uğratabilir (ya da göz önünde bulundurulur) çocukların ihtiyaçlarını karşılamak için güvenilir bir şekilde bir bağ kurar.Çocuklukta güvenli bağlanma, ilişki oluşturma ve kendi kendine saygı gösterir.
Çocukların duygularını bakıcılarla etkileşim yoluyla nasıl yönetmeyi öğrenmelerini açıklayan SEÇİMSEL düzenleme kavramı, tüm yaşların sosyal memelilerine bağlı olarak, ancak genç memelilerin rehberliğine özel ihtiyaç duyuyor: onların sinir sistemleri sadece olgunlaşmamış ve değişiyor ve ek bir çocuğun zihninin nihai doğasını belirler.
Psikolojik Özellikler ve Ortak Zorluklar
Araştırma, yetişkin çocukların yüksek risklerle karşı karşıya kaldığı çeşitli psikolojik alanları sürekli olarak tespit etti. ACOAs, madde istismarı, antisosyal veya kontrollü davranışlar, depresif semptomlar, aile ilişkilerindeki düşük öz-saygı, düşük özgüven ve yetersizlik gibi bir risk altında görünüyor. Ancak bu sonuçların hiçbiri ACOAs'da eşit olarak gözlemlenmemektedir ve ACOAs'da özel olarak görülemez.
Anksiyete ve Depresyon
419 üniversite öğrencisinin bir örneği olarak, ACOAs, bireysel kaygı, depresyon ve aile sorunları alanlarındaki gibi daha fazla problem rapor etti, ancak akademik beceriler değil. Bu bulgu önemli bir model ortaya çıkıyor: ACoAs akademik veya kariyer başarısı gibi bazı alanlarda da işlev görebilirken, genellikle duygusal refah ve ilişkilerle mücadele ediyorlar.
Yetişkin alkolik çocuklar, ebeveyn alkolizmi ile büyümenin önlemleri üzerinde önemli ölçüde daha yüksek puan aldı, potansiyel olarak kronik stres, öngörülemeyenlik ve duygusal ihmaller ile ilgili olarak birçok başka psikolojik refah önlemlerinde farklı değildi.
Bir dizi çalışma COA'nın yüksek depresyon ve kaygı düzeylerinin yüksek olduğunu gösteriyor, ancak araştırmacılar bu ayarlama problemlerinin doğrudan ebeveyn alkolizm veya aile kesintisi ile ilişkili olup olmadığını ve diğer yoldaş faktörlerle ilgili olarak incelemeye devam ediyorlar.
Kaos ve Unpredictability
ACoAs'daki psikolojik sorunlara katkıda bulunan en önemli faktörlerden biri, sağlıklı psikolojik gelişim için gerekli olan kaotik ve öngörülemeyen bir doğadır.
Ebeveynlerin reddedilmesi veya desteklenmemesi, kötüye giden disiplin ve ceza ve sistematik olarak kırılma vaatleri, çocuklukta düşünülemezlik indeksinde ölçüldü. Bu elementler çocukların sürekli olarak ebeveynlerinden ne bekleyeceğini bilmeleri gereken bir ev ortamı yaratır. Bu kronik belirsizlik çocukluk çağındaki bir dizi polise yol açabilirken, yetişkinlikte uygulanabilir hale gelir.
Ebeveynlerin tahmin edilemezliği, ebeveyn alkolizmi yerine, alkol kötüye kullanılmasıyla ilişkilendirildi ve tüm çocukların neden alkolik evlerden gelen sorunları alkolle kendileri ile ilgili olmadığını gösteriyor. Bu bulgu, sadece alkol kullanımının önlenmesine yönelik müdahalelerin, tahmin edilemezliklerin alt sıralarına, kaosa ve güvensiz hanelere de değinmediklerini gösteriyor.
İstismar ve Alkolizm Interplay
Ebeveynlerin alkolizmi genellikle istismar tarihinin kontrol edilmesiyle ilgili olarak daha güçlü olduğunu bilmek önemlidir. Bu, ACoAs ile çalışırken çocukluk düşmanlarının çeşitli biçimlerini değerlendirmenin önemini vurgulamaktadır.
Ebeveyn alkolizmi sosyal ayarlama ile ilgili istismar tarihleriyle etkileşime girdi, exacerbating the effects of duygusal istismar. Alkolizm ve istismar kombinasyonu, psikolojik gelişim için ciddi ve kalıcı sonuçlar doğurabilecek özellikle toksik bir ortam yaratır. Comorbid parental patoloji, çocukluk istismarı, aile disfonksiyonu ve diğer çocukluk stresörleri benzer sonuçlara katkıda bulunabilir, değerlendirme ve tedavi için kapsamlı bir yaklaşım almak için gerekli olabilir.
Travma ve ACoA Deneyimi
Travma kavramı, yetişkin çocukların psikolojisini anlamak için merkezidir. Alkolik aile içinde deneyimlediğimiz travma yavaş ve zamanla oluşur; bu nedenle, duygusal ve psikolojik gelişimi etkiler. Bu tür travma önemli şekillerde farklıdır, çünkü bir çocuğun kendini ve dünyayı geliştirir.
Post-Traumatic Stres ve ACoAs
Algılanan veya gerçek tehlikeden kaçmak, bir kişinin Travmatik Stres Bozuklukunu geliştirdiği veya geliştirmediğini belirleyen faktörlerden biridir ve bir alkolik evde çocuk için, kaçışın çoğu zaman mümkün değildir, bu yüzden ACOA sorunları genellikle yetişkinlikte post-traumatic stres reaksiyonunu geciktirmektedir.
ACOAs kendi ailelerine sahip olmaya çalışırken, samimiyetin yoğunluğu ve kırılganlığı, çocukluk acısını tetikleyebilir. Bu fenomen, özellikle evlilik veya ebeveynlik gibi büyük yaşam geçişlerinde birçok ACoAs mücadelesini açıklamaya yardımcı olur.
CoAs yetişkinliğe çocukluk travması öyküsü ile taşınırken, yetişkinler olarak travmatize edilmeleri daha savunmasızdır. Bu artış, hassas stres yanıt sistemleriyle ilgili olabilir, başkalarına güvenmeye zorlanabilir veya bu kırılganlıkları anlama eğilimi ACoAs ve terapistleri tahmin edebilir ve potansiyel tetikleyiciler geliştirebilir ve daha sağlıklı polis stratejileri geliştirebilir.
Zehirli Stresin Etkisi
Çocukluk toksik stresin genel etkisi, ACoA travma sendrom dişlerine ne verir ve toksik stresörler toplum genelinde yaygındır, bazıları diğerlerinden daha yıkıcıdır. "köpek stres cevabı sisteminin uzun bir aktivasyonunu ifade eder. Alkolik evlerde, çocuklar genellikle istikrarlı, destekleyici bir bakıcının gözetimi olmadan kronik stres yaşarlar.
Onarım, kalıcı ve tekrar eden etkilerle ilgili sorunlarla ilgili önemli bir caydırıcıdır, ancak alkollü sistemlerde onarım mutlaka gelecek değildir ve tamir edilebiliryse, zamanında bir araya gelen duygusal yaralar ile çocuklar terk edilmez.
Yetişkin Alkolik Çocuklarda Ortak Traits ve Davranışsal Desenler
ACoA nüfusunun heterojenliğini tanırken, araştırma ve klinik gözlem birçok yetişkin çocuğunun sergilediği bazı ortak özellikleri ve davranışsal desenleri belirledi. Bu modeller çocuklukta genellikle yetişkin yaşamda mala Adaptif stratejiler geliştirdi.
İnsanlar-Pleasing ve Fazladan Sorumluluk
Birçok ACoAs, insanlara karşı güçlü bir eğilim geliştirir ve başkalarına aşırı sorumluluk alır.Kendinin duygusu, başkalarına bakmakta ve çocuğun başka sorunlarını çözmeye çalışan tek özellik olduğuna inanıyor.
Yetişkinlik içinde, bu aşırı sorumsuzluk, hiçbir şey, kronik aşırılama ve ilişkilerdeki mesleklere veya bakım rollerine yardım etme eğilimi olarak ortaya çıkabilir. diğerleri için araba yapmak doğal olarak sorunlu değildir, ACoAs için genellikle kendi ihtiyaçları ve refahı pahasına gelir ve endişe ve gerçek merhametle kontrol etmek için daha fazla yönlendirilebilir.
Güven ve Intimacy ile Zory
Güven sorunları yetişkin alkolik çocuklar arasında neredeyse evrenseldir. birincil bakıcılar öngörülemez, duygusal olarak kullanılamaz veya aktif olarak zararlı olduğunda, çocuklar insanların güvene güvenemeyeceğini öğrenir. Bu temel güvensizlik yetişkinliğe devam edebilir, yakın ilişkiler kurmak veya başkaları ile savunmasız kalmak zorlaşır.
Intimacy kırılganlığı gerektirir ve kırılganlık, erkenden önce kırılganlığı öğrenmiş olan ACoAs acı veya hayal kırıklığıya yol açar, başkalarının gerçekten korkunç hissetmelerini sağlar. Kol uzunluğuna, sabotaj ilişkilerine çok yakın olduklarında devam edebilir veya çaresizlik ve savunma geri çekilmeleri arasında yanılırlar.
Mükemmeliyetçilik ve Başarısızlık Korkusu
Mükemmeliyetçilik ACoAs arasında başka bir ortak özelliktir, genellikle kontrol edilemez bir ortamda kontrol kazanma veya öngörülemeyen ebeveynlerden aşk ve onay kazanma çabası olarak gelişir. “Yeterince iyi” olmak ebeveyn içme veya aile kaosunu önlemek için hiç bir şey gibi görünmediyse, bazı çocuklar güvenlik veya sevgi şansına sahip olmak için mükemmel olmalıdır.
Yetişkinlik döneminde, bu mükemmeliyet başarı ve başarı sürebilir, ancak ACoA başarısız olmaktan korkma korkusu yeterince iyi hissetmez, çünkü asla “iyi hissetmez” hissetmez, bu desen endişeye katkıda bulunabilir ve yanılır, ACoA yeterince yaptıkları his olmadan kendilerini sürekli olarak yansabilir.
Duygusal Diretasyon ve Zorlama Duyguları Tanımlamak
Birçok ACoAs duygusal düzenleme ile mücadele ediyor ve hatta onların hislerini tanımlamak, etiketlemek, iletişim kurmak veya kendi duygusal ihtiyaçlarını uygun bir şekilde karşılamak için değil. hane içi, çocuklar duygularının çoğu zaman görmezden gelindiğini, en aza indirildiğini veya cezalandırıldığını, onlara bu duyguların tehlikeli veya önemsiz olduğunu öğretmiyor.
Bazı ACoAs duygusal olarak çıplak hale gelir, duygularını koruyucu bir mekanizma olarak geçirir. Diğerleri yoğun duygusal reaktivite yaşar, ezici ve yönetilmeyen duygularla karşılaşırlar. Her iki desenler çocuklukta kritik gelişim deneyimlerinden kaynaklanan duygusal düzenlemelerle ilgili temel bir zorluk yansıtır.
Davranışlar ve Bağımlılık Riskleri
ACoAs all too often become addicts themselves, having in a compulsive relationship with alkol, ilaçlar, gıda, seks, çalışma veya para bir ruh yönetimi biçimi olarak. Gelişen madde kullanımı riski ACoAs ile ilgili olarak, hem genetik faktörlerle ilgili olarak ve zor duyguları yönetmek için maddeler kullanmayı öğrenmek için.
Bunun ötesinde, ACoAs, işaholizm, zorlayıcı harcamalar veya ilişki bağımlılığı gibi diğer zorlayıcı davranışlarda bulunabilir. Bu davranışlar genellikle aynı işlevi madde kullanımı olarak hizmet eder - aksi takdirde kaotik bir içsel dünyada kontrol hissi veya bir şekilde işlenir. Adrenaline, güçlü bir ruh hali daha iyi bir şekilde bağımlılık yapar ve hızlanır, cinsel hareket eder, para harcar, mücadele eder, uyuşturuculu, çok sert veya diğer davranışlarla çalışır.
Bir "ACoA Sendromu" Sorusu
Yıllarca, klinikler ve popüler literatür, belirli bir "Adult Children of Alkoliks sendromu" ile karakterize edilen özel ve semptomlarla karakterize edilen özel bir "ACOA sendromları" için çok az ampirik destek olduğunu ve ACOA sendromlarını diğer yüksek riskli popülasyonlardan ayırt etmek için herhangi bir kanıt yoktur.
Bu, ACoAs'ın gerçek ve önemli zorluklarla karşılaşmadığı anlamına gelmez. Aksine, ACoAs tarafından yaşanan zorlukların bu popülasyona eşsiz olmadığını ve çocukluk düşmanlarının sonuçları olarak daha geniş bir şekilde anlaşılabileceğini göstermektedir. ACOAs'ya atfedilen klinik özellikler bazı ampirik geçerliliği olabilir, ancak ACOAs'nun diğer tür disfonksiyonlu aile heyetleri ile yetişkinlere oldukça benzer göründüğünü göstermektedir.
Bu anlayış, belirli bir “ACoA sendromuna odaklanmak yerine, klinikler bireysel travma, ek kesinti ve aile disfonksiyonunu değerlendirmeli ve ACoA nüfusun heterojenliği, farklı bireylerin farklı desteğe ve müdahalelere ihtiyaç duyacakları anlamına gelir.
Sınırlılık ve koruyucu Faktörler
ACoAs'daki araştırmaların çoğu olumsuz sonuçlara odaklanmış olsa da, birçok ACoAs'ın zorlu çocukluklarına rağmen işlevsel ve koruyucu faktörleri anlaması önemlidir.
Birkaç faktör, ebeveyn alkolizmi ile büyüyen çocuklarda dayanıklılığı teşvik ediyor gibi görünüyor. En azından bir istikrarlı, destekleyici yetişkin hayatlarının içinde - daha sağlıklı bir polisaj stratejisini geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Bireysel mizaç ve kişilik özellikleri de esneklikte rol oynayabilir. Bazı çocuklar evde kaosa karşı karşı doğal olarak daha uyumlu, iyimser veya sosyal yeteneklidir ve bu özellikler zor aile ortamları daha başarılı bir şekilde dolaşmasına yardımcı olabilir.
Direnç anlamak ACoAs'ın karşılaştığı gerçek zorlukları azaltmakla ilgili değil, ancak olumsuz sonuçların kaçınılmaz olmadığını bilmek ve birçok kişinin zor başlangıçlara rağmen gelişme yollarını bulabilmesini sağlamak. Bu bilgi, alkolik hanelerde büyüyen çocuklar için koruyucu faktörleri güçlendirmek için umut ve müdahale çabalarını bilgilendirmektedir.
İyileştirme için tedavi yaklaşımları
Neyse ki, bir dizi kanıt tabanlı tedavi yaklaşımı yetişkin çocuklara çocukluk deneyimlerinden köklenen psikolojik ve ilişkisel zorluklarla ilgili olarak hitap edebilir. anahtar her bireyin belirli ihtiyaçlarını ele alan yaklaşımlar bulmak, bir kişinin işe yarayabileceğini bilmektir.
Travma-Focused Therapies
ACoA deneyiminde travmanın önemli rolü göz önüne alındığında, travma odaklı tedaviler genellikle özellikle yardımcıdır. Göz hareketi travmatik ve yeniden işleme (EMDR) travmatik anıların duygusal yükünün düşmesine yardımcı olur ve genellikle birkaç seans gerekli olsa da, travma sonrası EMDR ve diğer travma odaklı yaklaşımlara daha hızlı bir şekilde işlenmesi için faydalıdır.
Bu yaklaşımlar, travmatik anıların genellikle normal anılardan farklı olarak depolandığını, duygusal olarak şarj edilen ve kolayca tetiklenen bireyler tarafından bu anıları güvenli bir tedavi ortamında işlemelerine yardımcı olmak için, travma odaklı terapiler duygusal yoğunluklarını azaltabilir ve bireylerin sürekli olarak geçmişe geri dönmelerine izin verebilir.
Bilişsel Davranış Terapisi
Bilişsel Davranış Terapisi (CBT) negatif düşünce kalıpları ve inançları ele almak için son derece etkili olabilir, ACoAs arasında birçok ACoAs geliştirir ve “Diğerlerinden sorumluyum” veya “Ben herhangi birine güvenemem.” CBT, bu bozuk düşünceleri tanımlamaya yardımcı olur, onlara karşı kanıtları inceler ve daha dengeli ve gerçekçi düşünme kalıpları geliştirir.
CBT ayrıca psikolojik sıkıntıyı koruyan davranışsal kalıpları da değiştirmeye odaklanır. ACoAs için, bu, sorunları yönetmek için beton araçları ve stratejileri belirlemek, iddiacılığı uygulamak veya yavaş yavaş yavaş onlarla karşı karşıya gelen durumlarla karşı karşıya kalabilir. CBT'nin yapısal, yetenekleri tabanlı doğası özellikle de zorlukları yönetmek için somut araçlar ve stratejileri takdir edebilir.
Dialectical Davranış Terapisi
Dialectical Davranış Terapisi (DBT) başlangıçta sınır kişilik bozukluğu olan bireyler için geliştirildi ancak duygusal disregülasyonlar dahil olmak üzere çeşitli konularda etkili olduğunu kanıtladı, bu ACoAs. DBT arasında ortak olan dört temel beceri setleri: Dikkatlilik, sıkıntı toleransı, duygu düzenlemesi ve kişilerarası etkinlik.
Yoğun duygularla mücadele eden ACoAs için, stresin veya ilişkilerdeki zorlukların yönetilmesi, DBT bu zorlukları yönetmek için pratik beceriler sağlayabilir.Dikkat bileşeni, bireylerin onlarla boğulmadan düşüncelerini ve duygularının daha fazla farkında olmalarına yardımcı olur. Distress tolerans becerileri, madde kullanımı veya diğer yıkıcı davranışlardan daha sağlıklı yollar sağlar. Emotion düzenleme becerileri bireyleri anlamak ve duygusal yanıtlarını yönetmek için pratik beceriler sağlayabilir.
Ata ve Relational Therapies
ACoA deneyiminde ek kesintinin merkezi rolü göz önüne alındığında, ek ve ilişkilere odaklanan tedaviler özellikle değerli olabilir. Bu yaklaşımlar, ACoAs'nun birçok zorlukla karşı karşıya kaldığı ve iyileşmenin yeni, daha sağlıklı ilişkiler bağlamında meydana geldiğini fark eder.
Terapide, terapist, mevcut ilişki modellerinin ve yavaş yavaş yavaş çocuklukta deneyimlenenlerden çok farklı olabileceğini anlayan tutarlı ve daha güvenli bir özellik sunar.Bu yeni ilişki deneyimi, müşterilere sağlıklı ilişkiler için daha güvenli ek modelleri ve daha büyük kapasite geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Grup Terapisi ve Destek Grupları
Grup terapisi ve destek grupları ACoAs için eşsiz faydalar sunar. Birçok yetişkin alkolik çocuk izole edilmiş ve aile durumlarının eşsiz veya utanç verici olduğuna inanıyor. Benzer deneyimleri olan diğerleriyle bir grup içinde olmak utanç ve izolasyonu azaltmaya yardımcı olabilir.
Alkoliklerin Yetişkin Çocuklar (ACoA) 12 adımlı gruplar, akran desteği, paylaşılan deneyimler ve kurtarma için yapılandırılmış bir program sunar. Bu gruplar yaygın olarak kullanılabilir ve ücretsizdir, onları birçok kişi için erişilebilir bir kaynak haline getirebilir.Eğitimli bir terapist tarafından yönetilen bir terapi, daha hedefli bir tedavi müdahaleler ve güvenli bir ortamda yeni ilişki becerilerini uygulama fırsatı sunar.
Aile Terapisi
Aile terapisi, ACoAs'nın mevcut aile ilişkileri ile mücadele ettiği veya aile-of-origin sorunları ile katılmaya istekli olan aile üyeleriyle ilgilenmeleri gerektiğinde değerli olabilir. Bu yaklaşım, bireysel zorlukları genellikle aile sistemi bağlamında meydana gelebileceğini ve aile modellerini değiştirmenin bireysel şifayı desteklemesini sağlar.
Kendi çocukları olan ACoAs için, aile terapisi, aile modellerinin onları nasıl şekillendirdiğini ve kendi aile modellerini geliştirmelerine yardımcı olabilir. Aile-origin üyeleri mevcut veya katılmaya istekli olmadığı zaman bile, aile sistemleri konseptleri aile modellerinin onları nasıl şekillendirdiğini ve kendi aile modellerini nasıl şekillendirdiğini anlamalarına yardımcı olabilir.
Çocuk Ağrısının Kurtarmanın Önemi
Maddeyi geliştiren ACoAs için kendileri, çocukluk deneyimlerini ele almak veya ayakta kalmak için genellikle çok önemlidir.Bu alt konularla ilgili acı verici duygularla karşılaşmak, böylece çözülmemiş ve daha aktif olarak kalmamak, bu da sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık tedavi etmek veya acı çekmenin bir yolu olarak hizmet vermektedir.
Bu, bireylerin bu kadarbriety'e ulaşmadan önce tüm çocukluk sorunlarını tamamen çözmesi gerektiği anlamına gelmez - aslında erken sobriety genellikle yoğun travma çalışmaları için doğru zaman değildir. Ancak, iyileşme ilerlemeleri olarak, çocukluk deneyimlerini ele almak uzun vadeli iyileşme ve diğer hesaplamaları zor duygular yönetmenin bir yolu olarak daha önemli hale getirmektir.
Self-Care ve Lifestyle Interventions
Resmi terapiye ek olarak, çeşitli kendi bakım uygulamaları ve yaşam tarzı müdahaleleri yetişkin alkolik çocuklar için şifayı destekleyebilir. Bu yaklaşımlar psikolojik iyileşmenin sadece zihin değil aynı zamanda vücut ve günlük uygulamaların da refahı üzerinde kılabilir.
Zihinsellik ve Meditasyon
Zihinsel uygulamalar, bireylerin düşüncelerinin, duygularının ve şu anda yargısız hislerin daha büyük farkındalığını geliştirmelerine yardımcı olur. ACoAs who may have learn to separate between rumination about the past or Endişelenmek için, Role can provide a way to stayed in the present.
Düzenli meditasyon uygulaması kaygı ve depresyonu azaltmak için gösterilmiştir ve hatta beyin yapısı ve işlevinde değişiklikler üretmiştir.ACoAs için bu uygulamalar aşırı aktif bir stres yanıt sistemi sakinleştirmeye ve zor duygulara katlanmak veya madde kullanımı için başvurmak için daha fazla kapasite geliştirmeye yardımcı olabilir.
Fiziksel Egzersiz ve Vücut tabanlı Uygulamaları
Fiziksel egzersiz, zihinsel sağlık için iyi niyetli faydaları vardır, anksiyete ve depresyon belirtileri azaltmak, uykuyu geliştirmek ve genel refahı artırmak. ACoAs için, egzersiz aynı zamanda sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık tedavi edilen fiziksel gerginlikleri tedavi etmek için sağlıklı bir yol sağlayabilir.
Yoga, tai chi veya dans gibi vücut temelli uygulamalar özellikle yararlı olabilir çünkü fiziksel hareketi dikkatli bir şekilde birleştirip bireyleri bedenleriyle yeniden bağlantıya yardımcı olabilirler. ACoAs dahil birçok travma hayatta kalanlar, kronik stres veya travma sonucunda vücutlarından kopuşlar yaşayabilirler ve bu uygulamalar zihin ve vücutlarını yeniden birleştirebilirler.
Gazetecilik ve Hızlı Yazma
Gazetecilik, düşünceleri ve duyguları araştırmak için güvenli bir alan sağlar, süreç deneyimleri ve desenleri ve tetikleyicileri anlamak için.ACoAs who may have learn that ekspres feeling was securely or unwelcome, magazineing offers a private way to start yeniden bağlantı kurmaya başlamak için özel bir yol sunar.
Araştırmalar, travmatik veya stresli deneyimler hakkında ifade etmenin önemli zihinsel ve fiziksel sağlık yararları olabileceğini göstermiştir. deneyimlere dahil etme süreci onları organize etmeye ve eleştirmeye yardımcı olabilir. Gazetecilik, bireyleri ilerlemelerini, tanımlama modellerini takip edebilir ve zamanla büyümelerine yardımcı olabilir.
Sağlıklı Routines ve Sınırlar Yaratmak
Birçok ACoAs, kaotik hanelerde küçük yapı veya tahmin edilebilirlik ile büyüdü. Yetişkinlikteki sağlıklı rutinler oluşturmak çocuklukta eksik olan bir istikrar ve kontrol hissi sağlayabilir. Düzenli uyku programları, tutarlı yemek süreleri ve yapılandırılmış kendi bakım uygulamaları tüm duygusal düzenlemelere ve refahına katkıda bulunabilir.
Sağlıklı sınırları belirlemek ve korumak, ACoAs için kendi bakımlarının başka bir önemli yönüdür. Bu, kimsenin kendi ihtiyaçlarını ve sınırlarını onurlandırmak ve saygı duyan insanlarla ilişkileri seçmek, onların ihtiyaçlarının önemli olmadığını veya başkalarının duygularını yönetmekten sorumlu olduklarını söylemekten sorumlu olduklarını söylemekten başka bir şeydir, sağlıklı sınırları geliştirmekten ve onurlandırmak, dönüştürücü olabilir.
Bir Destek Sistemi
Güçlü bir destek sistemi oluşturmak, ACoAs için zorluklarından dolayı önemlidir. Destek çeşitli kaynaklardan gelebilir ve birden fazla desteğe sahip olmak, herhangi bir ilişkiye olan bağımlılığı azaltır.
ACoA Destek Grupları ve 12Alan Programları
Yetişkin Alkolik destek grupları paylaşılan deneyimlerle bir topluluk sağlar. Bu gruplar genellikle Alkolik Anonim'e benzer 12 adımlı bir model takip eder, ancak alkolik veya başka bir işlevsiz ailede büyümenin etkilerinden korunmaya odaklanır. Gruplar ücretsiz, yaygın olarak kullanılabilir ve zaman sınırı olmadan devam eden destek sağlar.
12 adımlı yaklaşım kişisel sorumluluğu, ruhsal büyüme ve başkalarına hizmet etmeyi vurgular. Herkes bu yaklaşımla rezonansa devam ederken, birçok ACoAs, deneyimlerini ve devam eden bir kurtarma için değerli bir çerçeve sunuyor. sponsorla birlikte çalışmanın önemi, sürekli değişimi destekleyebilen bir yapı ve hesap verebilir.
Sağlıklı Arkadaşlıklar Yapın
Başkalarına güvenmeyi zorlayan veya sağlıksız ilişki modellerini yeniden yaratma eğiliminde olan ACoAs için, kasıtlı olarak sağlıklı arkadaşlıklar kurtarmanın önemli bir parçasıdır. Bu, duygusal olarak sağlıklı, saygılı ve karşılıklı ilişkiler yeteneğine sahip insanları arayan insanları içerir.
Sağlıklı arkadaşlıklar yeni ilişki becerileri uygulama fırsatı sunuyor, değerli ve kabul ediliyor olmak ve daha düşük ücretli bir bağlamda romantik ilişkilerden daha düşük alımlarda güven geliştirmek için fırsatlar sunuyor. Arkadaşlar ayrıca ACoAs'nın kurtarma hedefleri üzerinde çalışması için pratik destek, teşvik ve hesap verebilir.
Toplum Teşvik ve Anlamlı Etkinlikler
Toplum faaliyetlerinden mezun olmak, gönüllü çalışmak veya hobileri takip etmek, bir amaç, bağlantı ve yetkinlik duygusu sağlayabilir. Bu faaliyetler, yetenekleri geliştirmek, kendi başına daha büyük bir şeye katkıda bulunmak ve paylaşılan çıkarlar hakkında ilişkiler kurmak için fırsatlar sunar.
Yaşamlarının çoğunu harcayabilecek birCoAs için krizleri yönetmeye veya başkalarının bakımına odaklanmış, kendi çıkarlarını keşfederek bir vahiy olabilir. Bu faaliyetler çocukluk acısını dengelemeye yardımcı olabilecek olumlu deneyimler sunar ve güçlü yönleri ve kabiliyetlerini hatırlatabilir.
Farklılık
ACoAs için en önemli motivasyonlardan biri, kendi iyileşmelerine katılmak, nesiller arası döngüleri kırmak ve ebeveyn alkolizmin kendi çocuklarına etkilerini neden hissetmelerini sağlamaktır. epigenetics alanı, bu sorunların bir sonraki kuşaktan nasıl geçebileceğini gösteriyor, bu yüzden alkoliklerin torunlarının bile bir alkolik evin etkilerini hissedebilir.
Bu döngülerin hiçbiri bilinçli çaba gerektirir ve genellikle profesyonel destek gerektirir. Sadece bir kişinin kendi psikolojik yaralarını değil aynı zamanda yeni ebeveynlik becerilerini ve ilişki modellerini de öğrenir. Ebeveynlerin sağlıklı ebeveyn görünümlerini öğrenmeleri gerekebilir, çünkü kendi çocukluklarından birkaç olumlu modele sahip olabilirler.
Bu çalışma zor ama derinden önemlidir. Kendi sorunlarını ele alarak ACoAs, çocuklarını kendileri aldıkları için sağlayabilir ve kendilerini kaçırabilecekleri konusunda duyarlı ebeveynlik.
Beyin Sağlığının Kurtarmadaki Rolü
Bu popülasyon zihinsel sağlık sorunlarını geliştirmek daha olasıdır, sadece psikolojik çalışma değil aynı zamanda yaşam tarzı seçimleri yoluyla optimal beyin fonksiyonunu da desteklemenin önemli olduğunu vurgulamaktadır.
Beyin-sağlık stratejileri yeterli uyku, düzenli egzersiz, besleyici bir diyet, stres yönetimi, sosyal bağlantı ve zihinsel uyarıları içerir. Alkol ve diğer maddelerden kaçınmak da önemlidir, çünkü ACoAs ve madde kullanımı arasındaki yüksek bağımlılık riski beyin sağlığı ve duygusal düzenlemelere müdahale edebilir.
Bazı ACoAs için, beyin sağlığı ele almak, tedavi ve yaşam tarzı müdahaleleriyle birlikte daha yaygın olan ACoA deneyiminin uygun şekilde kullanılmasını sağlayan bir ilaç içerebilir.
Umut ve şifa: Yol İleri
Alkollü ebeveynlerle büyüyen insanlar eşsiz zorluklarla karşı karşıya olsalar da, kesinlikle iyileşip gelişebiliyorlar, yardım etmeye istekliler. Bu umut mesajı çok önemlidir, çünkü birçok ACoAs çocukluk deneyimlerinin kalıcı olarak zarar verdiğini hissedebilir veya bu değişikliğin imkansız olduğunu hissedebilir.
Gerçek şu ki, ebeveynlik alkolizmi ile büyüyen etkiler derin ve kalıcı olabilir, onlar hayatta kalma modundan yoksundur ve yeni sinir yolları ve desenler yaratabilmenin anlamıdır. İlişkiler ek yaralar geliştirmeye yardımcı olabilir.
İyileştirme yolculuğu lineer değildir ve geri dönüşler normal ve beklenendir. Genel yörüngedir ve ilerleme yavaş veya zor hissettiğinde ilerlemeyi sürdürmeye isteklidir. Birçok ACoAs find that their experience, while pain, have also given them strong –resilience, empati, kararlılık ve anlayış - bu onlara yaralarını ele geçirdikleri bir kez hizmet eder.
Sonuç: Bilim ve Şefkatle Bütünleşme
Yetişkin çocukların arkasındaki psikolojisi anlamak, beyin gelişimi, travma, ek ve esneklik, istatistikler ve araştırma bulgularının arkasındaki gerçek insan deneyimleri için merhametliliğe ihtiyaç duymak gerektirir. Bilim bize ebeveyn alkolizmi ile büyüyen önemli etkilerin beyin yapısı ve fonksiyonu, psikolojik refahın ve ilişki modelleri hakkında daha fazla bilgiye sahip olabileceğini söyler.
ACoAs ile çalışan klinikler için, bu bilgi, deneyimlerin ardındaki bilimin geçerliliğini ve güçlendirilmesini, mücadelelerinin kişisel başarısız olduklarını ancak çocukluk deneyimlerinin anlaşılabilir sonuçlarını anlamalarına yardımcı olabilir.
Alan, devam eden araştırma ile, ebeveyn alkolizmin etkilerini araştıran, dayanıklılık teşvik eden faktörleri tanımlamaya ve iyileşmeye yönelik müdahaleleri değerlendirmeye devam ediyor.Bilinçli derinlerimiz büyüdükçe, ebeveyn alkolizminin yükünü en sonunda azaltabiliriz.
Bir alkolik evde büyümenin etkileri ile mücadele eden herkes için, mesaj açıktır: Sadece değil, deneyimleriniz ve mücadeleleriniz geçerli ve yardımlar mevcut. terapi, destek grupları, kendi bakım uygulamaları veya bir yaklaşım kombinasyonu, iyileşme mümkün olabilir.
Daha fazla bilgi ve destek için, kaynakları bu şekilde keşfedin Alkolik Dünya Hizmet Örgütü Yetişkin Çocuklar, Substance Abuse and mental Health Services AdministrationVe Zihinsel Hastalık Üzerine Ulusal İttifakACoAs ve travma kurtulanlarla çalışmakta olan terapistlerden profesyonel yardım, şifa yolculuğunuz için bireyselleştirilmiş destek sağlayabilir. Yardım arayışının zayıflığa işaret olmadığını unutmayın, ancak hem acınızı hem de büyüme potansiyelinizi onurlandıran bir cesaret ve kendini kınayan bir eylem.