Travmayı Anlamak: Tek Bir Olaydan Daha Fazla

Travma sadece kötü bir hafıza ya da zor bir deneyim değildir; bu, vücudun ve zihnin güvenlik ve normallik duygusunun derin bir bozulmasıdır. Bir olaydan, çeşitli olaylardan veya her iki durumda da fiziksel olarak zararlı veya yaşam tehdit edici bir şekilde deneyimlenen koşulların belirlenmesi. Etki, bir kişinin dünyayı nasıl algıladığı ve başkalarının kendi iç durumunu nasıl tanımladığını şekillendirir.

Travma birçok form alabilir. Akut travma, bir kişinin birincil bakım sistemi içinde meydana gelir ve uzun süreli bir çocuk istismarı, ihmal veya samimi bir ortak şiddet gibi deneyimler içerir; gelişim ve kişilik üzerinde tekrarlanan etkiler ortaya çıkar.

Travma biyolojisi, işaretlerinin neden bu kadar çeşitli olduğunu açıklıyor. Bir kişi tehdit olduğunda, vücudun sempatik sinir sistemi kavga, uçuş veya dondurma yanıtı verir. Bir travmatize bireysel olarak, bu yanıt kronik olarak aktif veya kolayca tetiklenebilir, kalıcı bir hipervigilasyona yol açabilir, zorluk çeker veya duygusal bir numur.

Yetişkinlerde Travmanın Yaygın İşaretleri

Deneyimli travma yaşayan yetişkinler duygusal, fiziksel, davranışsal ve bilişsel alanlarla kesilmiş geniş bir dizi semptom sergileyebilirler; bunlar her zaman hemen açık değildir; onlar, diğer zihinsel sağlık koşulları için ince veya yanlış olabilirler.

Yetişkinlerde Duygusal Belirtiler

Duygusal disregülasyon yetişkin travma kurtulanların bir göstergesidir. Yoğun, öngörülemeyen bir ruh hali ya da üzüntünün kalıcı bir hissi, umutsuzluk ve çaresizlik. Öfke ve sinir bozuculığı bazen utanç, ya da kendini kınayan kişi olarak ortaya çıkabilir.

Daha az açık duygusal işaretler duygusal sayısal - bir kişinin kendi hislerinden veya pozitif duygular deneyimlemeye muktedirlikten bir demev. Bu, sevdikleriyle veya sevinçle bağlantı kurmak zor olabilir. Bazı bireyler kendilerini derinden olumsuz bir bakış açısı geliştirir, diğerleri ve dünya, sosyal izolasyon ve depresyona yol açan bir bozulma. Amerikan Psikoloji Derneği Travma sonrası kalıcı duygusal sıkıntının, bir aydan uzun süre devam ederse PTSD için kriterleri karşılayabileceğini belirtiyor.

Yetişkinlerde Fiziksel Belirtiler

Vücut travmaya sahiptir. Yetişkinler genellikle kronik ağrı koşulları ile mevcut değildir, çünkü baş ağrısı, sırt ağrısı veya fibromiyalji gibi rahatsızlıklar gibi. Gastrointestinal sorunlar da rahatsız edilebilir bağırsak sendromu gibi yaygındır, çünkü bağırsak-brain aksanması neredeyse evrenseldir: zorluk düşüyor veya uyumak, kabuslar veya kişinin tükenmiş olduğu huzursuz bir uyku.

Birçok travma hayatta kalanlar o kadar tematik semptom bozuklukları geliştirir, psikolojik sıkıntının fiziksel şikayetlerle ifade edildiği yerde, test ve tedaviler için çok sayıda doktor ziyaret edebilir, ancak alt travmalar yanlış kalmaktadır. Ulusal Ruh Sağlığı Enstitüsü Fiziksel sağlık problemlerinin travma hayatta kalanlarında önemli bir komplikasyon olduğunu vurgular, genellikle entegre bakım yaklaşımlarını gerektiren.

Yetişkinlerde Davranışlı Belirtiler

Davranışsal değişiklikler genellikle aile ve arkadaşlar için en görünür işaretlerdir. Sosyal aktivitelerden geri çekilme, izolasyondan kaçınarak, travmanın hatırlatıcıları olarak hizmet eden insanlardan veya yerlerden kaçınılabilir. Diğerleri riskli davranışlarda bulunabilir: pervasız sürüş, korumasız seks, madde istismarı veya kendini-harm.

Bir alt travma kurtulanları agresif veya kontrol edici bir davranış geliştirir, özellikle gelecekteki kurbanın önlenmesine ihtiyaç duyuyorlarsa, bazıları aşırı uyumlu veya insanları basit bir şekilde, travmatik ilişkiler sırasında öğrenilen bir hayatta kalma cevabı. Yakın ilişkilerde çatışma sık sık sıkılır, çünkü güven bozuluyor. SAMHSA Travmanın bağımlılık için önemli bir risk faktörü olduğunu bildiriyor.

Yetişkinlerde Bilişsel Belirtiler

Travma doğrudan bilişsel çalışır. Yetişkinler genellikle stres konsantre, zavallı hafıza ve karar verme sorunları. Onlar orijinal travma sırasında mevcut olan ses, koku veya görüş gibi travmatik olayın istenmeyen recollections of the travmatik event that may be trigger by sensory cues like a sound, koku, or view that was present during the original Travma.

Dezatasyon başka bir bilişsel işarettir: Kişi vücutlarından (kişiselleşme) veya çevrelerinden (gerçekleştirme) uzaklaşıp, kendi başına yaşam gözlemleyenler gibi, diğerleri ve gelecek kalıcı hale gelir.

Çocuklarda Travmanın Yaygın İşaretleri

Çocuklar travmaya olan cevaplar gelişim aşaması, yaş ve bilişsel yeteneklerinden derinden etkilenirler. Sık sık ne hissettiğini sanatsal olarak yapamazlar, bu yüzden belirtileri öncelikle davranış, oyun ve vücut şikayetleri yoluyla görünür. Bu sinyallerin farkında olun, dikkatli bir gözlem ve neyin sıkıntıya karşı beklenen bir anlayış gerektirir.

Okul Öncesi Çocuk (Ages 0–5)

Çok genç çocuklar deneyimlerinin için kelimeler olmayabilir. Bunun yerine, gösterebilirler Yeniden dönüşüme dayalı davranışlar Doğultan sonra yatakhane gibi, baş ağrısı veya bebek konuşması gibi, özellikle de hastalardan ayrılmanın aşırı derecede karışık veya korkutucu hale gelebilir.

Oyundaki değişiklikler önemlidir: travmatize anaokulu, oyunlarında defalarca travmatik olayı yeniden canlandırabilir, tehlike, yaralanma veya kurtarma temalarına yer verebilirler. Ayrıca yeni korkular geliştirebilirler - karanlık, yabancılar veya yalnız olmanın aşırısı gibi görünüyor - geceler de dahil olmak üzere, uykular sık sık sık sık sıkılır ve yatak zamanında yerleşmeye zor olabilirler.

Okul-Age Çocuklar (Ages 6-12)

Bu yaş grubundaki çocuklar daha sözlü ama hala travmayı işlemek için mücadele edebilir. Duygusal işaretler Anahtarlı üzüntü, öfke, kaygı veya ruh hali, akran ilişkilerini etkileyen salaklar içerebilir. Başkalarından “kolay” veya farklı hislerden şikayet edebilir. Akademik zorluklar genellikle ortaya çıkabilir: sorun konsantre, notları düşüyor veya daha önce zevk alan aktivitelerden gelen ilgi kaybıyla okula gitmeyi reddediyorlar ve aşırı derecede sessiz kalmak, işaretlerle ilgilidir.

Davranışsal işaretler Okul çağında çocuklar hareket edebilir: kardeşlere veya sınıf arkadaşlarına yönelik saldırganlık, otoriteye karşı çaresizlik veya kural kırgınlık. Bazı çocuklar oyunlarında tehlikeli hale gelir, gereksiz riskler alabilir. Diğerleri, tekrarlayan mide ağrıları veya baş ağrısı gibi travmaları taklit edebilir. Ulusal Çocuk Travmatik Stres Ağı Çocukların genellikle fiziksel belirtiler yoluyla travma ifade ettiğini notlar çünkü duygusal acılarını tanımlayamıyorlar veya söz edemiyorlar.

Adolescents (Ages 13-18)

Gençler tipik ergen isyanı gibi görünen işaretler gösterebilir, ancak aslında travmaya bağlıdır. Duygusal semptomlar Yoğun sinir bozucu, aniden öfkeler, derin depresyon veya şiddetli kaygılar içerir. Bir cynical veya güvensizlikli yetişkin ve otorite figürlerini kontrol etmeye çalışır. Self-harm (kesinlikle, yanma) bir risktir, çünkü madde ağrıyı çıplak hale getirmektir.

Davranışsal DavranışAncak, ergenler aile faaliyetlerinden geri çekebilir, kendilerini odalarında izole edebilir veya arkadaş gruplarını terk edebilir. Akademik düşüş bazen okula görer veya depresyondan vazgeçebilir. Riskli davranışlar, evden uzaklaşır veya yasal sıkıntılar derin bir sıkıntıya yol açabilir.

Travmatik Çocuklarda Bağlanma ve İlişki Sorunları

Travmayı deneyimleyen çocuklar - özellikle bakıcılardan - bu davranışların hayatta kalma yanıtları veya güvensizleri geliştirmekten sonra bir an daha aşırı klülük göstermeye ve bir an daha reddetmeye ve bir sonrakileri reddetmektedirler. Bu, ebeveynlerle, öğretmenlerle ve akranlarıyla ilişkileri güçlendirebilir. Bu davranışların hayatta kalma cevaplarını anlama, bakıcılar için kasıtlı olarak yanlış davranmaz.

Adverse Çocukluk Deneyimlerinin Rolü (ACEs)

Adverse Çocukluk Deneyimleri üzerinde araştırma, uzun vadeli sağlık sonuçlarıyla sıkı bir şekilde bağlantılı çocukluk travması ile bağlantılıdır. ACEs, istismar, ihmal, ev disfonksiyonu (evdeki şiddet, madde istismarı veya evde inkarcerasyon gibi). CDC-Kaiser Süreklie Çalışması Daha yüksek ACE puanlarının kalp hastalığı, kanser, inme, zihinsel hastalık ve erken ölüm riski ile ilişkili olduğunu tespit etti. travmanın belirtilerini erken tanımak, koruyucu bir ilaç biçimidir.

Travma ile Bireyselleri Destekleyin: Pratik Stratejiler

Destek geçerlilik ve güvenlikle başlar. Bir yetişkin veya bir çocuğa yardım olsun, aşağıdaki yaklaşımlar iyileşmeyi teşvik edebilir.

Güvenli ve Stabilal bir Çevre Yaratmak

Tahmin edilebilirlik ve rutin bir sinir sistemi için demirler. Sürekli günlük programları, açık beklentiler ve sakin bir ev veya sınıf ortamı kurmak. Çocuklar için, gereksiz sürprizler veya yüksek çatışmalardan kaçınmak, yetişkinler için güvenli bir alana sahip olmak -fizik ve duygusal - yargısız baskı yapmak önemlidir.

Açık, Yargısız İletişim

Kişiyi paylaşmaya çalışırken aktif olarak dinleyin. Paylaşmaya istekli olduklarını paylaşalım ve asla “Şu anda nasıl hissettiğinizi” veya “Diğerleri daha kötü hissetmelerine yardımcı olmak için açık uçamayan sorular kullanın.”

Profesyonel Yardımı Görmek Yardım

Aile ve arkadaşlar önemli destek sağlayabilirken, profesyonel müdahale genellikle gereklidir. Travma için Kanıt temelli tedaviler içerir. Bilişsel Davranış Terapisi (CBT)Özellikle çocuklar için travma odaklı CBT (TF-CBT) Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR)Ve Dialectical Davranış Terapisi (DBT) Duygu disregülasyonu için. Çocuklar için, oyun terapisi ve sanat terapisi, sözel olarak ifade etmene izin verebilir. Yetişkinler uzun süreli maruz kalma terapisi veya bilişsel işleme terapisinden yararlanabilirler. İlaçlar depresyon, kaygı veya bir psikiyatristin rehberliği altında uyku rahatsızlıklarına da yardımcı olabilir.

Hasta Olmak: Diş Hekimliğine Yönelik Yol

Travmadan kurtarma nadiren düz bir çizgidir. İyi günler ve geri dönüşler olacaktır.Sağnızda sabırlı olun ve tutarlı olun. İyileşmeden önce belirtileri kötüleştirirse, beyin hafızaları entegre etmek ve hiperarousal azaltmak anlamına gelir - zamanlarını küçük zaferler ve dayanıklılıklarını artırmanın bir süreci.

Self-Care for Caregivers

Bir travmatize bireysel destek duygusal olarak tükenebilir. Bakımgivers risk merhameti ve ikincil travmayı önlemek, sınırları belirlemek ve kendi desteğinizi aramak - tedavi yoluyla, destek grupları aracılığıyla veya güvenilir bir arkadaştan vazgeçemezsiniz; kendi refahınız şifa ekosisteminin bir parçasıdır.

Seek Profesyonel Yardımı

Bazı işaretler, acil profesyonel müdahalenin gerekli olduğunu göstermektedir. Bir yetişkin veya çocuk kendilerini veya başkalarını zarar vermek için düşüncelerini varsa, intihar fikrini ifade eder veya kendi kendine has bir kriz hattı (örneğin kriz hattı) arayın. 988 İntihar ve Kriz Yaşam ABD'de veya en yakın acil odaya gidin. Diğer kırmızı bayraklar, ilişkilerden, psikotik semptomlardan (profesyonel sesler, paranoya) veya şiddetli hoşnutsuzluktan geri çekilmeyi gerektirir.

Sonuç: Travmayı tanımak, iyileşmeye yönelik ilk Adım

Travma belirtileri çeşitlidir ve tazminat, inkar veya baskı katmanları altında saklı olabilir. Yetişkinlerde, tıbbi bir açıklama olmayan kalıcı duygusal şikayetlere bakın, izolasyon veya madde istismarı gibi davranışsal değişiklikler ve bilişsel mücadeleler, çocuklar için dikkat edin, empati ve etkili eylemlerle yanıt verin, tıbbi bir açıklama gerektiğinde profesyonel yardım almak ve mümkün olduğunca iyi bir şekilde yeniden yorumlanır.