Duygusal Farkındalık Vakfı
Duygusal farkındalık, kendini kınayan ve kişilerarası bağlantının yataklı olmasıdır. Bir yarış kalbi veya clenched gibi, duyguları algılama kapasitesidir -kendisinde ve başkalarıda - hassaslık ile. Bu yetenek, sadece mutluluğun veya öfke gibi temel duyguları tanımlamak için çok daha ileri gider; akademik, sosyal öğrenme (CASEL) gibi vücut hissiyatlara ayarlandığında, duygusal farkındalığın nasıl şekillendirdiğini ve sosyal farkındalığın nasıl şekillendirdiğini ve sosyal farkındalığın nasıl şekillendirdiğini anlamıştır. [1] [1].
Duygusal farkındalık iki birbirine bağlı olarak çalışır: Kişileri, yükselen fiziksel işaretlerin bir botrumda erdiğini ve yanlış bir öğrencinin kaygısını yanlış anlamayı içeren bir çocuk, örneğin duygusal farkındalık ve tekrarlayıcı duygusal bir duygusal farkındalık gerektirir. Örneğin, duygusal araştırmaların fiziksel işaretlerini tanıyamayan bir çocuk, bu temelsel bir şekilde ortaya çıkmamış bir öğretmen ortaya çıkar.
Neural Pathways ve Duygusal Bilinçli Farkındalık
Nörobilimsel araştırma duygusal farkındalığın neden bu kadar güçlü olduğunu ışık tutuyor. Önde gelen korelasyon, planlama ve dürtü kontrolü gibi yönetici işlevlerinden sorumlu olan ve duygusal tepkileri tetikleyen amygdala, bu da, eğitmenler için, duygusal farkındalığın sadece yumuşak bir beceriye sahip olmadığı anlamına geliyor.Bu, nöroplastiklik tarafından teşvik edilen bir nörolojik müdahaledir: beyindeki düzenli uygulama, fiziksel olarak beyni yeniden yapılandırabilir, zaman içinde daha otomatik hale getirir.Forters, bu, duygusal farkındalığın sadece yumuşak bir beceriye sahip olmadığı anlamına gelir. [2]İki dakikalık nefes alma egzersizi gibi günlük uygulamaları bile duygusal düzenlemelerle ilişkili alanlarda gri madde yoğunluğunu artırmak için gösterildi. Sonuçlar derin: Öğrencilerin iç tecrübelerine yardımcı olan her an beyin mimarisine bir yatırımdır.
Duygusal Farkındalık Neden Etkili Yönetmelik
Duygusal düzenleme, hangi duyguların ortaya çıktığını, göründüğünde ve nasıl ifade edildiğine karar verme yeteneğidir. Duygusal farkındalık, duygusal kimlikler için hassas olan şeyleri doğru bir şekilde tanımlayamazsınız. Duyguları tanımlayabilme yeteneğidir. - hayal kırıklığı ve aşağılanma arasındaki ayrımı, ya da yorgunluk ve üzüntü arasında - etkili bir şekilde polisaj stratejileri seçmek için çok daha iyi donanımlıdır. [3].
Farkındalık olmadan, yönetmelik reaktif hale gelir. Bir genç utanç dalgası hissediyor ama reaktif kaos ve duygusal yetkinlik arasında bu ayrımı etiketlemek veya geri çekmemek için. Tersine, “Ben endişeliyim çünkü yeterince çalışamadığım için yeterince proaktif adımlar atabilir”, düşük enerjili bir hareketle ilgili olarak, bu ayrımı kullanarak, duygusal kaos ve duygusal yetkinlik arasında fark yaratabilir.
Kazanan Çıktıları Across Domains
Okul yaşamının her alanında düzenleme ile duygusal farkındalıkla evlenmenin faydaları:
- Akademik başarı: Etkili bir şekilde odaklanmayı düzenleyen öğrenciler, test kaygısını yönetin ve zorlu bir problem çözme ile devam ederler. Eğitim Psikolojisi İnceleme Duygusal düzenleme eğitiminin GPA'yı ortalama 0.3 puanla artırdığını buldu.
- Zihinsel sağlık direnci: Bilinç, öğrencilerin duyguları baskı yapmaktan veya önlemek yerine içselleştirme bozuklukları azaltır. Uzun çalışma, duygusal farkındalık içinde eğitilmiş öğrenciler arasında daha düşük depresyon oranları gösterir.
- Sosyal yetkinlik: Duygusal olarak öğrencilerin diplomasi ile akran çatışmalarını dolaşdıklarını, daha güçlü arkadaşlıklar inşa ettiğini ve sosyal cezaları okumayı daha iyi gösterdiklerini ve empatiyi yanıt verdiğini, zorbalıkı ve dışlamayı azaltanları belirtti.
- Sınıf iklimi: Öğretmenler duygusal farkındalık modelinde, öğrenciler daha güvenli, güven artışları hissediyor ve öğretim zamanı davranışsal konularla daha az kesintiye uğruyor.Süresel davranışlar için ofis yönlendirmeleri yapılandırılmış duygusal farkındalık programları uygulayan okullarda% 30-40 oranında düşebilir.
Duygusal Farkındalık İnşa Etmek için Pratik Sınıf Stratejileri
Aşağıdaki kanıtlara dayalı uygulamalar, tam bir müfredatı gerektiren mevcut rutinlere dokunabilir. Konsolistlik ve tekrarlama, sinir değişikliğine anahtardır. Öğretmenler, kalıcı alışkanlıklar oluşturmak için haftada en az üç kısa seans hedeflemelidir.
Zihinsellik ve Nefes Alışı
Zihinsellik, yargısız şu an için dikkat etmeyi içerir. Kardiyop nefesi, ilerici kas rahatlaması veya dikkatli dinleme öğrencilerin iç devletlere uyum sağlamalarına yardımcı olabilir. Sınıf öğrencilerinin başında, vücutlarının ne kadar sert olduğunu kontrol etmek için doğrudan bir yol ister (daha erken omuzlar?) ve hangi duygu fark ettikleri (kalm kaygı verici?) Bu uygulama keskin bir sınıf içi konuşma - iç vücut cuları anlam ifade eder - bu daha sonra duygusal farkındalık için doğrudan bir yoldur.
Tartışma: The Structured Journaling with Duygusal Prompts
Gazetecilik duyguların nuanced keşiflerini teşvik eder. Bir generalin yerine, “Bugün nasıl bir çıkış yolu vardı: “Bugün güçlü bir duygu hissettiniz. fiziksel duyular eşlik etti mi?” veya “Bu duyguyu en rahatsız hissettiğinizde, özel, düşük ücretli bir çıkış yolu sunan ve öğrencilerin haftalar boyunca desenleri tespit etmelerine izin verir.
Görsel Araçlar ve Emotion Check-Ins
Düzenli check-ins destigmatize duygusal konuşmalarını. Bir ruh sayacı kullanın (bölgedeki gibi) iki eksen boyunca duygu arsaları: hoşluk ve enerji seviyesi. Öğrenciler, metrede oldukları yere açıkça işaret edebilir. Bir duygu tekerleği veya duygular kartları “mutlu” veya “sad” gibi temel kelimeler genişletir, farklı ifadelerle yüzler iyi çalışır.
Rol-oyun ve Sosyal Senaryolar
Rol-playing, öğrencilerin gerçek zamanlı etkileşimlerdeki duyguları tanımalarına izin verir. Çatışma, reddedilme veya beklenmedik bir başarı içeren senaryolar oluşturun. Rol oynadığından sonra, duygusal analiz için bir temel olarak “bir anlık tekrar oynamanızda ne fark ettiniz?”: Gerçek bir akran çatışmasından sonra, öğrenciler hem duygusal farkındalık ve empatiyi yeniden tanımladılar.
Emotion Word Genişleme Faaliyetleri
Birçok öğrenci, “kötü” veya “iyi” gibi belirsiz terimlere dayanan bir duygusal kelimeye sahiptir. Örneğin, “kendisi karades” veya “faydalar bingo” gibi oyunlarla eş anlamlılık yapabilirler.Bir haftalık “saçılmış, öfkeli, kızgın, üzgün, kızgın, kızgın, üzgün, kızgın, kızgın, üzgün, üzüntülü, üzüntülü, baskıcı, baskıcı, baskıcı, baskıcı, baskıcı, daha spesifik bir strateji, hafta boyunca uygulanan daha iyi bir strateji.
Geliştirmek Across Grade Levels
Duygusal farkındalık uygulamaları, öğrencilerin bilişsel ve sosyal gelişimine uygun olmalıdır. Erken başlangıçta (K–2), hikayelerle temel duygu tanımaya odaklanır, puppets ve basit vücut taramalarına odaklanır. «Köpücüklerin nerede yaşadığını hissedersin? üst düzeydeki öğrenciler (-5), duygusal deneyimdeki sosyal kimlik kavramını tanıtabilir ve 30 saniye boyunca zihinsel duygularla bağlantı kurmada fayda sağlar.
Duygusal Farkındalık Across Subject Areas
Duygusal farkındalık SEL derslerine girilmemelidir; disiplinler arası içerik öğretimini zenginleştirebilir. Konuyla ilgili öğretmenler derslerine duygusal farkındalıklar verirken, öğrenciler ayrı bir “yumuşak” modülden ziyade yetenek görebilirler.
Edebiyat ve Dil Sanatları
Karakterleri analiz ederken, duygusal yayları incelemek için duraklayın. Soru: “Bu karakterin bu dönüm noktasında ne hissediyor? Yazarın verdiği ipucu, her bir stildeki hassas duyguyu tanımlamak için her türlü duyguyu tanımlamak için ne anlama geliyor?”
Sosyal Çalışmalar ve Tarih
Tarihsel olaylar kolektif duygular tarafından yönlendiriliyor - umut, öfke, gurur. Sivil haklar hareketleri, savaşlar veya sosyal reformlar çalışırken, zamanın duygusal manzarasını tartışın.Demek: “Devrimdışı vatandaşlar, tarihsel rakamlar için, duygularının nasıl değiştiğini haritalıyor?”
Bilim ve Sağlık Sınıfları
Duygu biyolojisini öğretin: kortizol ve adrenalin rolü, otonomik sinir sistemi ve bir farkındalık egzersizinden sonra, öğrenciler bir hafta boyunca duygusal durumlarını takip edebilir ve onlara panik atak veya stres cevabının arkasındaki bilimleri anlarlar, düzenlemeler tekniklerini kullanmak için daha motive edilirler.
Matematik ve Problem-Çalış
Matematik bile duygusal bir arena olabilir. Öğrenciler zorlu sorunlarla karşı karşıya olduğunda, başarısızlık korkusu çalışma hafızasını engelleyebilir. Explicitly öğrencileri “stuck” hissini tanımayı ve hızlı bir vücut kontrolü gerçekleştirebilmeyi öğretebilir. İki dakika “sekiz ve nefes alın”, doğrudan matematiksel olarak devam eden bir ayrımı modelleyebilirler.
Destekleyici Sınıf Ekolojik Bir Uygulama
Sınıf ortamı güvenli veya cezalandırıcı hissediyorsa yalnız stratejiler etkisizdir. Duygusal farkındalık psikolojik güvenlik gerektirir. Öğretmenler, duyguların veri olarak kabul edildiği bir kültür yaratmak zorundadır, iyi veya kötü olarak değerlendirilmemelidir.
Öğretmen Modelleme ve Vulnerability
Kendi duygusal deneyimlerini uygun şekilde paylaşan öğretmenler, duyguların normal olduğuna işaret ediyor. Örneğin: “Bu sunum hakkında biraz gergin hissediyorum – kalbim yarışıyor. Sınıf önünde üç derin nefes alacağım.
Co-Created Norms for Duygusal Expression
Kurallar oluşturmakta olan öğrenciler: “Kendi ifadelerini kullanıyoruz”, “Biz duygusal güvenlik için kimseyi suçlamıyoruz” “İhtiyacıları ifade etmek için sakin bir şekilde mola vermemiz ve tekrarlamamız gerekir.Bu, bir normun, bir cezaevi olarak ele alınması gerektiği gibi.
Calming Spaces ve Düzenleme Araçları
Sınıfta sakin bir kaynakla bir köşe tasarlayın: nefes alma alıştırmaları için zamanlayıcı, stres topları, fidget araçları, bir duygu grafiği, gürültü-kanceling kulaklıkları veya görsel “kalm-down merdiveni” ..Bu, izin almadan alanı ziyaret etmek için bir zamanlayıcısı, duygusal ihtiyaçların geçerli olduğunu teşvik eder. üst sınıflarda, tek bir sensörlü öğe (daha büyük bir lamba gibi) aynı amaca hizmet edebilir.
Duygusal Farkındalıkta Büyümeyi Değerlendirme
Öğretmenler öğrencilerin duygusal farkındalık geliştirmelerini takip etmek için yollar gerekir. Değerlendirme düşük fiyatlar ve formatif olmalıdır, performans yerine büyümeye odaklanır. Değerlendirme olmadan, uygulamaların bir etkisi olup olmadığını bilmek zordur.
Self-Report Anketleri
Kısa anonim anketler ilerlemeyi ölçebilir. Öğrencilere “Zamanın çoğunu hissettiğimi adlandırabilirim” veya “Ben bedenim bana stres verdiğimde fark ediyorum.”
Gözlemsel Rubrics
Grup çalışması veya sınıf tartışmaları sırasında basit bir gözlem kontrol kullanın: Öğrenci duygusal kelime kullanımında duraklar mı? Bu gözlemler, bir hesapta bir araya gelerek somut veriler sunar ve kısa sürede yapılabilir. Sık sık sık sık gözlemleyin, bazen veya nadiren.
Yanan Konuşmalar
Bireysel çek-inler daha derin bir anlayışa izin veriyor. Açık uçlu sorular sor: “Bana bu hafta beni üzdüğün bir zaman hakkında söyle. Vücudunuzda ne fark ettiniz? Belirlilığı etiketleme ve eylemde dinlemek için ne yaptın, çünkü öğrencilerim kesin bir dilden hareket etti ve cevap vermeye zorlandım. Örneğin, başlangıçta “Ben delirdim” diyen bir öğrenci daha sonra “Ben sinir bozucuydu.
Common Roadblocks'a hitap etmek
Duygusal farkındalık uygulamalarını sıklıkla direnişle karşılamaktadır. Bazı ebeveynler veya yöneticiler bunu akademiklerden “yumuş” veya rahatsız edici bir şekilde görüyor. Araştırma yenidenbuttal açık: duygusal farkındalık bilişsel performansı artırır, davranışsal yönlendirmeleri azaltır ve mezuniyet oranları artırır. [4] [4]Bir akademik imkanr olarak, ek bir eklenti değil. Veriler paylaşın ve bir uygulama oturumunu gözlemlemeye yardımcı olun. Nörobilim kısa bir tartışmayla takip edilen beş dakikalık bir nefes egzersiz gösterisi algılarını değiştirebilir.
Öğrenci yeniden bir başka meydan okumadır. Yaşlı öğrenciler duygusal yansıma garip veya utanç verici bulabilirler. Anonim anketler, özel dergiler veya grup paylaşımına girmeden önce bir konuşma yapabilirler.Normalize rahatsızlıkları büyümenin bir parçası olarak azaltır: “Bu, garip geliyorsa iyi olur – yeni beceriler her zaman yapılır.”
Kültürel duyarlılık da kritiktir. Bazı kültürler duygusal ekranları veya stoicism'i önceliklendirirler. Öğretmenler bu değerleri kabul etmeli ve duygusal farkındalık için evrensel nörobilimsel temelleri açıklarken saygı göstermeli.Farklı geçmişleri ve deneyimleri yansıtacak özel yansıma seçenekleri sunar. Bir öğretmen açık bir şekilde konuşabilir; başkaları da, burada bizim hedefimiz size kişisel araçları sunmaktır.
Sonuç: Yaşam boyu Düzenleme Vakfı
Duygusal farkındalığın artırılması hızlı bir düzeltme değildir; her gün eğitimin kumaşına zenginleşen aşamalı, devam eden bir süreçtir, öğrenciler duygularını doğru bir şekilde tanımayı öğrenirken, onları etkili bir şekilde düzenleme gücüne sahiptir.Bu, okul duvarlarının ötesine geçen sakin ve sağlıklı ilişkilere yol açar.
Bu stratejileri uygulamak taahhüt ve sabır gerektirir, ancak ödeme yapmak - duygusal olarak okuryazarlık, kendini tanımlayan öğrenciler - muazzam bir şekilde başlayın, sınıf kültürünü dönüştürerek duygusal farkındalığı izlemek.Bir rutin bile, günlük olarak, basit bir kontrol ile başlayan öğretmenlere geçiş yapmak.
Referanslar Referanslar Referanslar Referanslar