Zihinset Vakfı her gün Interaction

Her konuşma, anlaşmazlık ve işbirliği anı her insanın masaya getirdiği temel tutumlarla şekillenir.Bu tutumlar - sadece başkalarını nasıl yorumladığımızla değil, aynı zamanda kendimizi nasıl ifade ettiğimizi ifade eder. Her iki kişisel ve profesyonel bağlamda, iletişim ve ilişkiler üzerindeki zihniyetin etkisini anlamak, çatışmayı çözme ve aktif dinleme veya iddia eden birçok insan gibi tekniklere odaklanırken, çoğu insan da bakış açısından en güçlü değişimden gelir.

Psikolog Carol Dweck'in sabit ve büyüme zihniyetleri üzerinde çığır açan araştırma, bazı insanların neden mücadele ederken ilişkileri ve iletişim kurmalarını anlamak için bir çerçeve sunuyor. Sabit bir zihniyet, istihbarat, kişilik ve iletişim yeteneği gibi niteliklerin statik olduğunu varsayıyor. Bir büyüme zihniyeti, aksine, bu özellikleri çaba yoluyla geliştirebilmek, öğrenme ve geri bildirim yoluyla geliştirmek gibi görüyor.

Sabit vs. Büyüme: Derin bire İki Mindset Stiline Bak

zihniyetin ilişkileri nasıl etkilediğini tam olarak anlamak için, her bir yönelimle ilişkili özel davranışları ve inançları incelemeye yardımcı olur. Bunlar katı kategoriler değildir; çoğu insan duruma bağlı olarak bir karışım sergilemektedir. Ancak, modeller büyüme için alanları aydınlatabilir.

Sosyal Contexts'te Sabit Bir Zihinset Özellikleri

Sabit bir zihniyetle bireyler genellikle sosyal becerilerini, duygusal zekalarını ve bağlantı kurma yeteneğine sahip olduklarına inanıyor ve değişmez. Bu, birkaç öngörülebilir modele yol açıyor:

  • Adlilık: Eleştirel veya meydan okumadığında, öfke veya işten çıkarma ile tepki verebilirler çünkü geri bildirimlerini kendi kendine bir saldırı olarak algılarlar.
  • kırılganlıklardan kaçının: Dürüst duyguları paylaşmak veya hataları itiraf etmek riskli hissediyor, çünkü algılanmış bir kusur ortaya çıkarabilir.
  • Karşılaştırma ve kıskançlık: Diğerlerinin başarıları ilham kaynağı yerine tehdit olarak görülüyor, bu da arkadaşlıklar ve takım tıkanıklığı olabilir.
  • Blame: Çözümleri aramak yerine, yanlış anlaşılmalar veya başarısızlıklar için suç atama eğilimindeler.

Sosyal Contexts'te bir büyüme zihninin Özellikleri

Tersine, büyüme zihniyeti yaklaşımla geliştirilecek bir beceri olarak olanlar. davranışları şunları içerir:

  • Merak: Soruları anlamalarını istiyorlar, yargılamak istemiyorlar. başkalarının nasıl düşündüklerini ve hissettiklerini öğrenmek istiyorlar.
  • Resilience: Bir anlaşmazlık veya reddedilmeden sonra, ilişkilerde “kötü” olduklarını söylemek yerine daha sonraki sefer ne yapabileceklerini yansıtıyorlar.
  • Aktif çaba: Güven inşa etmek, dinlemek ve ruptures onarım etmek için zaman yatırım yaparlar. ilişkileri dinamik olarak görürler, sabit değil.
  • Başkalarının kutlaması: Gerçekten meslektaşların, arkadaşlarının ve ortakların başarısı için çok sevindiler, başka bir kişinin kazanımının kendi değerini azaltmadığını fark ederler.

Zihinset nasıl iletişim şekilleri

İletişim sadece kelimelerle ilgili değildir; sabit bir zihniyet genellikle kapalı, savunma veya hiyerarşik iletişimde ortaya çıkar. Bir büyüme zihniyeti açıklığı, işbirliği ve uyumsuzluğu teşvik eder. zihniyetin somut bir fark yarattığı özel iletişim alanları inceleyelim.

Geri bildirim ve yeniden algılama

Geri bildirim, iletişimin en zor bölgelerinden biridir. Sabit bir zihniyetle biri için, eleştiriler değerlerine ilişkin bir karar gibi hissedebilirler.Sorular, inkar veya geri çekilme ile yanıt verebilirler.Bir büyüme zihniyeti olan biri için, geri bildirimde bulunun -bireysel olarak, soruları açıklayın ve değişiklikleri uygulayın.

Bir büyüme odaklı geri bildirimler kültürünü geliştirmek, bu uygulamaları göz önünde bulundurun:

  • Özel davranışlar etrafında geri bildirimler, karakter yargıları değil.
  • Davranışın sizi nasıl etkilediğini ifade etmek için “I” ifadeleri kullanın.
  • Diğer kişiyi kesinti olmadan perspektiflerini paylaşmak için davet edin.
  • Değişim yeteneğine olan güvenlerini ifade edin: “Bunu idare edebileceğini biliyorum.”

Çatışma Çözümü

Çatışmada, sabit bir zihniyet bir galibiyet-i zihniyete yol açıyor. Her parti haklı olduklarını ispatlamaya çalışır ve diğeri yanlıştır. Bu, tartışmalar ve zarar ilişkileri tırmanır. Bir büyüme zihniyeti, çatışmayı birlikte çözmek için bir bulmaca olarak ele alır.

Anahtar büyüme odaklı çatışma stratejileri şunları içerir:

  • Kimlikten şikayet etmek: Onları kötü bir kişi olmadan birinin eylemiyle aynı fikirde olmayabilirsiniz.
  • İyi niyet varsaymak: Merakla başlayın: “ perspektifinizi anlamama yardım et.”
  • Sorumluluk almak: Sorunun sadece% 10'u sizindir, kendi başına. Yeniden şehir için kapıyı açar.
  • Üçüncü bir seçenek görmek: uzlaşma yerine (her biri bir şey kaybeder), temel ihtiyaçlarla karşılayan yaratıcı bir çözüm arayın.

Yaygın İletişim ve Duygusal Önlem

Zihinset sadece ne söyleyeceğimizi değil, bir büyüme zihniyeti olan insanlar daha açık vücut dili sergilemeye eğilimlidir, göz temasını sürdürmek ve zor konuşmalar sırasında bile, telefonlarını kontrol etmek veya diyalogu acele ettirmek için daha az olasıdır.

Zihinsel geçişler ile Güçlü İlişkiler

İlişkiler zihniyet için nihai test zemindir. romantik bir partner, aile üyesi, arkadaş veya meslektaşınızla, bir büyüme zihniyeti bu değişimden yararlanan temel ilişki boyutlarıdır.

Güven ve Vulnerability

Güven, insanların savunmasız hissetmelerini sağlamak için güvenli bir şekilde inşa edilir. Sabit bir zihniyet zayıflığa karşı savunmasızlığı eşitler, bu yüzden duygusal risk almadan kaçınır. Bir büyüme zihniyeti cesaret olarak kırılgan görür - mükemmel bir şekilde ortaya çıkma isteği yaratır ve hala deneyin.Bu bir döngü yaratır: bir kişi bir risk alır (bir korku, bir hata kabul eder), diğer yanıtları empati ile kabul eder ve güven derinleştirir.

Brené Brown'dan yapılan araştırmalar, kırılganlığın bağlantı için gerekli olduğunu gösteriyor.İşi, ait olduklarına inanan insanların kırılganlığı pratik olarak daha muhtemel olduğunu gösteriyor.Bu inanç, büyüme zihniyetiyle yakından uyumlu: öğrenme ve büyüme yeteneğine sahip olduğunuz inancı, rahatsızlıktan bile.

Beklentiler Yönetimi

İlişkilerde genellikle değişmez beklentilerden kaynaklanıyor. Sabit bir zihniyet insanların sürekli davranması gerektiğini ve bu ilişkilerin kolay olması gerektiğini varsayıyor. zorluklar ortaya çıktığında, “broken” ile ilişkisini etiketler. Bir büyüme zihniyeti, tüm ilişkilerin devam eden çaba ve adaptasyon gerektirdiğini fark ediyor.

Bir büyüme lensi ile beklentileri yönetmek için pratik adımlar:

  • Tartışmanın diğer kişinin bildiği gibi açık bir şekilde ihtiyacı vardır.
  • Revisit düzenli olarak anlaşmalar yapar - insanlar değişir ve bu yüzden ilişkiler yapın.
  • Kendilerine ait tanımlamalarına izin vermeden hata için odaya izin verin.

Uzun Süreli Ortaklık Büyümesi

Uzun vadeli ilişkilerde, kolacency yaygın bir düşmandır. Sabit bir zihniyet şöyle diyor: “Bu ilişkiyi zaten inşa ettik; şimdi bunu koruyoruz.”

Karney ve Bradbury tarafından yapılan bir dönüm noktası, ilişki problemlerinin çabayla çözülebileceğine ve öğrenmelerine inanan çiftlerin, problemlerin doğal ve değişmez olduğuna inandığından daha memnun olduklarını buldu.

Overcoming Communication Barriers with a growth Mindset

En iyi niyetlerle bile, iletişim engelleri ortaya çıkıyor. Fark, onlara nasıl yorumladığımız ve yanıt verdiğimizde yatıyor. Sabit bir zihniyet kalıcı engeller olarak engelleri görür; bir büyüme zihniyeti onları öğrenme ve adaptasyon yoluyla üstesinden gelmek için zorluklar olarak görür.

Common Barriers and Mindset-Based Solutions

bariyer Sabit Zihinset Reaksiyon Büyüme Zihinsel Yaklaşım Yaklaşım
Asimler “Ben zaten ne demek istediklerini biliyorum.” “Benim anlayışımı kontrol edeyim.”
Duygusal tetikleyiciler “Beni kızdırdılar.” “Ben tetiklenen hissediyorum; bundan ne öğrenebilirim?”
Distractions (e.g., telefonlar) “Bu iyi, çoktask yapabilirim.” “Bu konuşma tam dikkatimi hak ediyor.”
Dil farklılıkları “Onlar mantıklı değil.” “Düştüyü köprüye nasıl geri dönebilirim?”
Defensiveness “Kendimi korumak zorundayım.” “Ne gerçek onların sözlerinde olabilir?”

Pratik Zihinsellik ve Adaptability

Geri kalan engeller genellikle gerçek zamanlı öz-bölgeleme gerektirir. Zihinsellik - yargısız kalma uygulaması - güçlü bir müttefik olun. Bir savunma reaksiyonunu fark ettiğinizde, duraklayın ve kendinize sorun: “Buradaki niyetim nedir?

Adaptability ayrıca önemlidir. Bir iletişim tarzı çalışmıyorsa, bir büyüme zihniyeti sizi başka bir şeye denemek için acele eder. Örneğin, doğrudan geri bildirimler birisini kapatmasına neden olur, yazılı bir formata geçiş yapar.Eğer bir ortak sabahları derin konuşmaları tercih ederse, geceleri ciddi konuşmaları zorlamaz.

İletişimde Bir Büyüme Zihinsel Bakış: Bir Adım-by-Adım Kılavuzu

Değişim zihniyeti bir gecede süreçtir. Farkındalık, uygulama ve sabır gerektirir. İşte günlük etkileşimlerinize büyüme odaklı tutumlar koymak için pratik bir kılavuzdur.

Adım 1: Sabit Mindset Tesettürünü Tanımlayın

Savunma, kıskanç veya dinlemek için isteksiz hissettiğinizde dikkat edin. Bu duygular genellikle eylemde sabit bir zihniyeti işaret eder. Common triggers şunları içerir:

  • Beklenmeyen eleştiriyi yeniden ele alalım
  • Başka birine kıyasla olumsuz karşılaştırılabilir olarak karşı karşıya kalmak
  • Tekrarlayan bir ilişki çatışmasını teşvik edin
  • Duygu yanlış yanlış veya geçersiz

Bu tetikleyicileri yazın ve onlara eşlik eden düşünceler. Farkındalık, değişime yönelik ilk adımdır.

2. Adım 2: İç Anlatıcınızı Yeniden Tanımlayın

Sabit zihniyet düşüncelerini büyüme-promoting alternatifleriyle değiştirin:

  • “Ben sadece iletişimde iyi değilim” yerine, “Her gün daha iyi iletişim kurmayı öğreniyorum.”
  • “Bu ilişki sona erdi” diye deneyin “Biz kaba bir yamadan geçiyoruz; ondan ne öğrenebiliriz?”
  • “Onlar yanlışlar,” diye deneyin “Ne eksik olduğumu merak ediyorum.”

3. Adım: Yargılamadan Önce Tutulma

Her sohbette, tam resmin olmadığını varsayın. gibi açık uçamayan sorular sorun:

  • “Bana bunun ne demek istediğini daha fazla söyleyebilir misiniz?”
  • “Bu sonuca ne yol açtın?”
  • “Bu deneyim sizin için nasıl hissettirdi?”

Curiosity reaktif desenleri yavaşlatır ve daha derin anlayış davet eder.

Adım 4: Embrace Imperfect Communication

Hiç kimse mükemmel bir şekilde iletişim kuramaz. Yanlış anlamalar gerçekleşecektir. Bir büyüme zihniyeti, çabucak tamir etmenizi ve öğrenebilmenizi sağlar. Bir hatada konut yerine, “Ben bunu iyi idare etmediğimi fark ettim.

Adım 5: Geri bildirim Actively

Güvenilir arkadaşlara, ortaklara veya meslektaşlarına sorun: “Senin için daha iyi bir dinleyici olabilirim?” veya “Farklı iletişim kurabilir miyim?” Bu proaktif duruş sadece yeteneklerinizi geliştirmez, aynı zamanda büyümeniz için ilişkiyi değerletir.

Gerçek Dünya Uygulamaları: Farklı Contexts'te Zihinsel Bakış

zihniyetin ilkeleri çeşitli ortamlarda uygulanır. Burada, belirli ilişki alanlarındaki zihniyetin nasıl önemli olduğunu birkaç örnektir.

İşyerinde

Bir büyüme zihniyeti ile takımlar daha üretken bir şekilde eleştiriliyor ve daha az ciro deneyimliyor. Bir büyüme kültürünü teşvik eden yöneticiler, onları cezalandırmaktan ziyade hatalardan öğrenmeyi teşvik ediyorlar.Bir antrenör olarak geri bildirim veriyorlar, bir yargıç olarak değil.Bu yaklaşım Stanford ve Microsoft'tan yapılan araştırma ile daha yüksek çalışan katılımı ve daha iyi performansla bağlantılıydı.

Romantik İlişkilerde

İlişki becerileri geliştirilebileceğine inanan çiftler - çaba, iletişim ve bazen profesyonel yardım - daha yüksek memnuniyetle. Atölyelere katılmak, ilişki kitaplarını okumak ve aktif dinlemeyi incelemek daha olasıdır. çatışmayı olumsuzluk işareti olarak görmüyorlar, ancak normal bir büyüme parçası olarak görürler.

Arkadaşlıklarda

Arkadaşlıklar her iki tarafın da birbirlerini zaten bildiği varsayılabilir. Bir büyüme zihniyeti, bu tavrı düzenli olarak kabul eden dostlar, yanlış ve güven olmadan veya sahiplenmeden başka bir yaşam değişiklikleri onaylarsa özür dile getirirler.

Ebeveynlik ve Aile Dinamikleri

Bir büyüme zihniyeti övgü çabayla, sabit özelliklerden ziyade övgü çabaladı ("Bu konuda çok sıkı çalıştınız" vs. “Sen çok zekisin”). Hatalar yaparken kırılganlığı modellemektedirler. Bu, aile içinde çocukların ve daha derin güvenlerini teşvik eder.

Zihinset ve İlişkilerin Arkasındaki Bilim

Psikolojik araştırmaların on yıllar, zihniyetin kişilerarası sonuçları etkileyen fikrini destekler. A 2019 study in the psikolojik araştırma. Gazetecilik ve Sosyal Psikoloji Bölge zihniyetleriyle ilgili insanların, affetme ve problem çözme gibi daha yapıcı davranışlarla çatışmalara cevap verdiklerini, sabit zihniyetlerden başka bir çalışma olduğunu buldular. Mutluluk Araştırmaları Dergisi Sosyal refah ve daha düşük yalnızlık seviyelerine bağlı büyüme zihniyeti.

Nörobilim de bir büyüme zihniyetinden çalıştığımızda, beyin öğrenme ve duygusal düzenleme ile ilişkili bölgelerde daha fazla aktivite gösterdi, örneğin ön prefrontal korteks gibi. Bu, zor sohbetler sırasında stresi yönetmemize ve yeni bilgilere açık kalmaya yardımcı olur.Daha iyi bir iletişim için beyinleri tam anlamıyla yeniden yapılandırır.

Zihinset ve İletişim Hakkında Ortak Yanlışlar

zihniyet kavramı popülerlik kazandığında, birkaç yanlış ortaya çıktı. Bu kuralları daha etkili bir şekilde uygulamanıza yardımcı olabilir.

  • Misconception 1: Bir büyüme zihniyeti asla üzgün olma anlamına gelir. Aslında, duygularını kabul ettiğinizden ve sonra nasıl cevap vermeniz gerektiğini seçin. Kızgın hissedebilir ve hala yapıcı bir şekilde iletişim kurabilirsiniz.
  • Misconception 2: Tüm zaman olumlu olmak üzere. Büyüme zihniyeti toksik bir pozitifliğe sahip değildir. Bu gelişmenin mümkün olduğuna inanmakla ilgilidir, hatta zor duygular ve geri dönüşler yoluyla.
  • Misconception 3: Eğer bir büyüme zihniyetiniz varsa, her şey kolay olacaktır. Aslında, büyüme zihniyeti genellikle daha fazla çabaya yol açıyor, çünkü tackling. İlişkilerin işe ihtiyacı var ve bu çalışma kucaklanıyor.
  • Misconception 4: Zihinset sabittir; ya da öyle değil. Zihinsetin kendisi bir spektrumdur ve bunu zamanla geliştirebilirsiniz. zihniyet hakkında öğrenme eylemi bir büyüme yönelimi yansıtıyor.

Sonuç: Büyümeyi seçin, Bağlantıyı seçin

Zihinsel konular değil çünkü kusursuz iletişim vaat ediyor, ancak her ilişki yanlış gittiğinde bir yol sunuyor. Her ilişki yanlış anlaşılmalarla yüzleşecek, duyguları incitecek ve görüş farklılıklarına yol açıyor. Sabit bir zihniyet, ilişkinin kusurlu olduğu kanıt olarak görüyor. Bir büyüme zihniyeti onları derinleştirmek ve bağları güçlendirmek için davetler olarak görüyor.

Aktif olarak bir büyüme zihniyeti yetiştirmek için, bir öğrenme yeri için savunma yerinden geçersiniz. Daha iyi bir dinleyici haline gelirsiniz, daha işbirlikçi bir meslektaşınız ve daha dirençli bir arkadaş. Tutulmadığınız tutumlar kalıcı değildir; her konuşma, bu yeni bir düşünce biçimiyle yeniden şekillendirilebilir.

Bu konuda daha fazla okuma için, Carol Dweck'in kitabını keşfedin Zihinset: Yeni Başarı Psikolojisi, ya da Brené Brown'un kırılganlık ve cesaret üzerine çalışmak. Araştırma, Gottman Enstitüsü Ayrıca, zihniyet değişimleri yoluyla ilişki iletişimi geliştirmek için kanıt tabanlı stratejiler sağlar.