Bir çocuk çığlık atıyor ve sıcak bir kucak aldığında, bir bebek dünyaya inisiyatifleri olduğunda, bir ebeveynin hala orada olduğundan, bir yetişkin stresli bir gün boyunca bir ortaka dönüşür ve acil yardım hisseder - anlar güvenli bir şekilde inşa edilir.Bu derin, çocuk ve bakıcı arasındaki bağ -veya güvendiği yetişkin ortaklar arasında - beyinlerin stres cevabına karşı, kalbin acı verici bir şekilde nasıl geliştiğine karşı nasıl güçlü bir şekilde korumayı sağlar.

Güvenli Atalık Nedir?

Güvenli bir ek, bireysel olan bir ilişki anlatıyor – bebek veya yetişkin – ek rakamlarının ihtiyaç duyulacağı, duyarlı ve gerektiğinde rahatlatılması gerektiğine güvenmektedir. John BowlbyAncak çocukların dünyayı keşfetmeleri için güvenilir bir “güvenli bir temel” sahip olduklarını gözlemleyenler. Mary Ainsworth Daha sonra, bebekleri ek ölçmek için garip durum prosedürü geliştirdi. Deneylerinde, güvenli bir şekilde bağlı çocuklar, onların bakıcısı mevcut olduğunda özgürce araştırıldılar ve çabucak çok kötüleşti ve bakıcıları geri döndüklerinde oynamaya geri döndüler.

Yetişkinlik döneminde, bu içselleştirilmiş desen, ek araştırmacıların “gizli çalışma modeli” dediği şeye dönüşür. Güvenli bağlanma ile yetişkinler genellikle başkalarının da iyi niyetli olduğuna ve kendilerine sevgiye layık olduğuna inanıyorlar. - hem yakınlık hem de bağımsızlık, gerekleri zaman içinde iletişim kurabilen ve değiştirebilecek bir dizi davranıştır.

Apozisyon Nörobilimi

Güvenli bağlanma, beyinde bebeklik yapan kimyasal ve yapısal değişiklikler yoluyla kazınır. Sorumluluk bakımı, serbest bırakılmasını tetikler. oxytocinAncak, bağ, güven ve sakinliği teşvik eden bir nöropeptid. Güvenli bir şekilde bağlı bebeklerde, hipothalamik-pituitary-adrenal (HPA) eksen, daha az fizyolojik reaktivite deneyimleyerek gelişmekte olan beyin mimarisini geliştirir.

Nöroimating çalışmaları, güvenli bir ekin öyküsü ile yetişkinlerin duygusal kesintiler sırasında ön saf korelasyon görevlerinin daha etkin bir şekilde tepki vermesine olanak sağlayan daha güçlü bağlantı sergiledikleri ortaya çıkıyor.Bu sinirsel avantajlar, duygusal geri dönüşlerden daha hızlı bir şekilde geri döndüğünü, daha doğru şekilde olumsuz tepkilere izin veren, daha güvenli bir şekilde ifade edilen ve daha az günlük korelasyona karşı korunmaya olanak sağlıyor.

Erken Deneyimler ve Onların Hayatı Etkiler

Erken bakım kalitesi, bebeklerin ilk üç yıl içinde daha fazla sosyal yetkinliğe sahip olduklarını ve daha düşük psikopatoloji oranlarının - depresyon, ve kişilik bozukluklarının - daha sonra Harvard Çocuk Gelişimi Projesi'nden bireyleri takip etti, ilk üç yıl içinde sağlıklı bir şekilde bağımlı olanları daha iyi buldu.

Güvenli Atalık Geliştirmede Anahtar Faktörleri

  • Sorumluluk: Bebeklerinin cueslerine doğru doğru ve çabuk yanıt veren Caregivers –hunger, sıkıntı, yorgunluk – bir tahmin edilebilirlik ve güvenlik hissi inşa etmek. bakıcının her zaman bebekten vazgeçemediğinde bile, denemenin kendisi çocuğun ihtiyaç duyduğu bir şey ile iletişim kurabiliyor.
  • Consistent duygusal destek: Düzenli olarak rahatlık, sıcaklık ve geçerlilik, çocukların sevdiklerine olan inancı içselleştirmelerine yardımcı olur ve duygularının kabul edilebilir olduğu konusunda bu tutarlılık, yaşam öngörülemeyen bir temel oluşturur.
  • Açık iletişim: Çocukların utanç veya ceza olmadan duyguları ve düşüncelerini ifade etmeleri, güven ve duygusal okuryazarlığı teşvik eder. duygular etiketleyen ebeveynler (“ kulenizin düştüğüne gerçekten hayal kırıklığına uğratmış gibi görünüyor”) çocukların kendi farkındalığı dillerini geliştirmelerine yardımcı olur.
  • Fiziksel sevgi: Touch, holding ve göz iletişim serbest bırakılması oxytocin ve bağı güçlendirin. Skin-to-skin temas infancy, prematüre bebeklerde bile ek güvenlik geliştirmek için gösterildi.

Önemli olarak, her an mükemmel olması gerekmez. Araştırma, “ yeterince iyi” bakım vereni gösterir - bakıcının zamanın% 50'sini terk ettiği yerde - bir misattunement (örneğin, sert bir sözden sonra bir çocuk gibi) hayatta kalmalarını sağlamak için yeterli bir derstir.

Güvenli ve Zihinsel Sağlık

Zihinsel sağlık üzerindeki güvenli bağlanmanın koruyucu etkileri sağlam ve iyi niyetlidir. Uzun süreli çalışmalar, sınırsal kişiliği geliştirmek veya yaralanmamış kendini daha düşük oranda tahmin etmektedir.Bu nedenle, güvenli eksiyonel stres bozukluğu (PTSD) ve çocukluk ve yetişkinlik boyunca sorunlarla ilgilidir.

Duygusal Düzenleme ve Kendi Kendine-Esteem

Güvenli bir şekilde bağlı çocuklar, tedavi edilebilir ve rahatlık arayışı kabul edilebilir olduğunu öğrenir. Kendilerini bastırmak, yaşam boyu bir yetenek haline gelir. yetişkinler olarak, bilişsel yeniden ortaya çıkar gibi adaptif stratejileri kullanmaya daha büyük inanırlar (bir durum), problem çözme ve sosyal destek için dışarı çıkmak, baskıcı düşünmek veya madde kullanımı için.

Travma ve PTSD'ye karşı koruma

Güvenli ek aynı zamanda travmatik olayların etkisine karşı bir tampon olarak hizmet eder. Doğal afetlerden kurtulanlar ve hayatta kalanlar, güvenli bağlanmaları olanlar, PTSD ve daha hızlı kurtarma oranlarına sahipler, travmaya maruz kalma olasılığı bile benzerdi. Güvenli bireysellerin başkalarına yardım etme, isim duyguları ve güven sağlama yeteneği, aksine travmatik deneyimlere güvenerek -özellikle de organize edilen tarzda - karmaşık PTSD ve dissociatif bozukluklar için bilinen bir risk faktörü.

Insecure Atament Stil ve Onların Sonuçları

istikrarlı bir temelin güvenliğine karşı, güvensiz eklem stilleri bireyleri bir dizi zihinsel sağlık sorunları için daha büyük risk altında tutar. Üç ana güvensiz stil - şüpheli, kaçıncı ve organize edilmiş - bu konuda farklı desenler oluşturabilir.

Anksious Atament

Anksiously bağlı bireyler, başkalarının terk edeceği veya reddetmesi konusunda kronik bir korku ile yaşarlar.Onlar, sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık sık kıskançlık veya ihtiyaçsuzluk döngüsü ile meşgul olabilirler. Bu tarz, yüksek dereceden rahatsızlık, panik bozukluğu ve sınırlı kişilik özellikleri ile ilişkilendirilebilir.

Kaçan Atament

Kaçırmalı bireyler duygusal mesafeyi koruyucu bir strateji olarak koruyorlar. Kendi kendine güvenliğe değer veriyorlar, yakın ilişkilere dikkat ederler ve genellikle kendi duygularını bastırırlar. Bağımsız ve güçlü görünebilirken, içsel deneyim, samimiyet veya kızgınlık ile ilişkilendirilebilir.Bu tarz, depresyonla ilişkilendirilir (özellikle de bir anhonik sunumla), madde bozukluklarını kullanırlar ve kendilerini gizliyor.

Organize Atı

Yıkıcı ekler korkutucu, öngörülemeyen veya travmatize edici olan dikkatten ortaya çıkıyor - bakıcının her ikisinde de bir rahatlık kaynağı ve bir korku kaynağı.Çocuk imkansız bir bağdaştırıyor: onları aynı anda korumalı kişiye yaklaşmalıdır. Yetişkinlik, bu tarz sık sık sık sık sık sık sık iş veya romantik ilişkiler olarak ortaya çıkabilir.

Yetişkinlik içinde Güvenli Atalık

Erken çocukluk hassas bir dönem olsa da, ek güvenlik yaşam boyunca değişebilir. Beyin nöroplastikliği, iç çalışma modellerini yeniden şekillendirmeye yeni ilişki deneyimleri sağlar. Bu, güvensiz desenlerle büyüyen yetişkinlerin bile kasıtlı bir çabayla daha güvenli bir şekilde hareket edebileceği anlamına gelir, destekleyici ilişkiler ve tedavi yardımı.

Tedavi Interventions

Birkaç kanıt temelli terapiler doğrudan güvensizliği hedef alır. Atalık temelli terapi Müşteriler ek tarihini anlamalarına ve daha tutarlı yaşam anlatılarını geliştirmelerine yardımcı olur, bu da geçmiş yaralardan duygusal sorumluluğu azaltır. Göz Hareketi Desensitizasyon ve Yeniden İşleme (EMDR) Bağla ilgili travmayı işlemenin etkili olduğu, özellikle de dağınık ekin vakalarında. İç Aile Sistemleri (IFS) Terapi bireylerin “Kendi” enerjilerine erişmelerine yardımcı olur - sakin, merak ve merhametle sonuçlanır - ve erken ek kesintiler sırasında oluşturulan “bölümleri” yaralar. Duygusal olarak Odaklı Terapi (EFT) Özellikle güçlü: araştırma, EFT'nin iyileşmeye zorlaştığı 70-7%'nin, ek güvenlikte% 90'ının önemli bir gelişme gösterdiğini gösteriyor. yetenekli bir terapist, doğru bir ilişki deneyimi sunuyor - hangi müşterilerin karar vermeden acı duyguları keşfedebileceğini güvenli bir temel.

Güvenlik kurmak için günlük stratejiler

Resmi terapi dışında, bireyler daha büyük güvenlik için aktif adımlar atabilir. Bağ stilleri hakkında eğitim, insanların utanç olmadan modellerini tanımalarına yardımcı olabilir. Practicing self-compassion -aynı nezaketle kendini ifade edebilir - kendini tanımlayan bir davranış, kendini algılayıcıya yönlendirebilir. Duygusal olarak mevcut olan ve tutarlı bir şekilde ortakları seçmek, ilişki kalıpları genellikle yankı erken ekileri teşvik eder, ancak farkındalık döngüsünizi bozmaya olanak sağlar.

Zihinsellik ve Vücut tabanlı uygulamalar

Zihinsel meditasyon ve yoga gibi vücut temelli uygulamalar, ön cephede korelasyonu güçlendirmek ve amygdala'yı sakinleştirmek için güvenerek güvenlendirici uygulamalar göstermiştir.Bu uygulamalar bireyleri kendi ve diğer zihinsel durumlarını daha temizlenmeden daha fazla haberdar etmeye yardımcı olur.Bir kişi aşırı paniklerini durdurur veya daha güvenli etkileşimlerin üstesinden gelebilir.

Atalık içinde Kültürel Bakışlar

Atalık teorisi Batı bağlamlarında ortaya çıktı, ancak araştırma kültürlerde genişletildi, hem evrenselliği hem de varyasyonu ortaya çıkardı. Güvenli bir temel için temel insan ihtiyacı - tüm toplumlarda vurgulanan bir denge - ancak, ABD'nin birçok koleksiyoncu kültüründe (örneğin, Japonya veya birçok Yerli toplum gibi), bu tür yabancıların yakınlıkları ve yakınlıkları, fiziksel yakınlıkları ve ailesel değerlerin ortaya çıkmasından ziyade, bireysel kültürlerde vurgulanmasından daha yakın bir şekilde ifade edilir.

Klinikler ve eğitimciler kültürel olarak hassas kalmalıdır, farklı davranışların aynı temel güvenlikleri işaretleyebileceğini kabul etmelidir. temel ilkeler - sorumsuzluk, tutarlılık ve duygusal erişilebilirlik - kültürlere karşı koymak, ancak onların tezahürü Batı normlarından farklı olduğunda patolojik olmamalıdır. Circle of Security Indigenous aileler için geliştirilmiş program, topluluk değerlerine saygı ile teslim edildiğinde güçlü sonuçlar göstermiştir.

The Broader Social Influence

Güvenli bağlanmayı teşvik etmek sadece bireysel refah meselesi değildir; yüksek derecede toplumsal etkiler vardır. Güvenli müdahaleler geliştiren çocuklar zihinsel sağlık bozukluklarını geliştirmek, daha iyi akademik olarak gerçekleştirmek ve daha sağlıklı romantik ve ebeveynlik ilişkileri oluşturmak. Bu dalga etki sağlık sistemleri, eğitim kurumları ve ceza adaleti sistemleri üzerinde yükleri azaltır. Ekonomik analizler, her doların zihinsel sağlık bozuklukları ile ilgili gelecekteki maliyetlerin çok daha az artmasının zihinsel hastalık, madde istismarı ve yetersiz beslenme ile ilgili olarak daha az sayıdaki maliyetin artırılmasını önerir.

Hassas bakım veren programları, örneğin Circle of Security ve Ata ve Biobehavioral Catch-up (ABC)Örneğin, riskli aileler için kalıcı faydaları göstermiştir. ABC, ek güvenlikte bulunan korelasyon seviyelerini normalleştirmek ve ücretli ebeveyn iznini destekleyen Politikalar, uygun fiyatlı zihinsel sağlık hizmetleri, yeni ebeveynler için ev ziyaret programları ve erken çocukluk müdahalesi doğrudan güvenli bir şekilde gelişebileceği koşulları teşvik etmektedir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Güvenli ek, ideal çocuklukların lüksü değildir - temel bir insan beyin üzerinde ölçülebilir etkilere ihtiyaç duyar, kalp ve topluluk.Ne zaman gerekli olan sinir yollarından ve bilinçli olarak ilişki kurma becerisine güvenen, güvenli bir temel, zihinsel sağlık ve bağlantı için temel sağlar. Erken bakıcılar yaşamın ilk yolunu şekillendirir, ekileri anlamak için mümkün kalır.

Daha fazla okuma için, Amerikan Psikoloji Derneği, ek teori ve klinik uygulamaları ayrıntılı bir bakış sunar (APA Atalık). Geliştirme ve Psikopatoloji Güvenli ekin uzun vadeli koruyucu etkilerini vurgulamaktadır (Ulusal Tıp Kütüphanesi). Circle of Security Program ebeveynler ve bakıcılar için pratik araçlar sunar (Circle of Security InternationalEk olarak, popüler kitap Atalı Amir Levine ve Rachel Heller yetişkin ilişkilerde ek stilleri anlamak için pratik bir kılavuz sunar (Atalı Kitap Web Sitesi).