Kendimiz ve yeteneklerimiz hakkında nasıl düşündüğümüzü anlamak kişisel büyüme ve başarı için temeldir. Zihinset ve kendini algılama, hayatımızın her yönünü derinden etkileyen iki psikolojik konsepttir - ilişkilerimizi nasıl inşa ettiğimiz ve hedeflerimizi takip ettiğimizden. Bu kapsamlı rehber, bilimi bu kavramların arkasındaki şekilde keşfeder ve tam potansiyelinizi ortaya çıkarmak için harekete geçebilir.
Ne Mindset? Nasıl Düşündüğümüzün Vakfı
Zihinset, insan kapasitelerinin sabit olmadığı ve zaman içinde geliştirilebileceğine dair kurulmuş tavır ve inançlara atıfta bulunuyor. Yeteneklerimizi, potansiyelimizi ve çevremizdeki dünyayı incelediğimiz varsayımda çalışır.
Bu iki zihniyet arasındaki fark sadece akademik değil, büyümenin nasıl yaklaştığımızı devrime getirdi.The Concept was leaded by Stanford profesör Carol Dweck in her book Mindset: The New Psychology of Success (2006). Her on yıl araştırma, insan motivasyonunu, öğrenmeyi ve başarıyı nasıl anladığımızı devrime getirdi.
Mindsets'in İki Temel Türü
Sabit Zihinset: Sabit bir zihniyetle bireyler, zekanın, yeteneğin ve yeteneklerin önemli ölçüde değiştiremeyeceği statik özellikler olduğuna inanıyor.İlk başta kısıtlamaları ortaya çıkarmak, engellerin karşı karşıya kaldığı zaman, çabayı meyvesiz, faydalı geri bildirim olarak görmek ve başkalarının başarısıyla tehdit altında hissetme eğilimindeler.
Büyüme Zihinset: Bir büyüme zihniyeti ile olanlar, yeteneklerin ve istihbaratın özveri, zor iş yoluyla geliştirilebileceği ve deneyimlerden öğrenme konusunda fikir edindikleri fikri kucaklar.Kendini zorlama ve başkalarına ilham verme tutkusunu.
Zihinset Teorisinin Arkasındaki Bilim
Bir kişinin yeteneğinin adequacy'yi kanıtlamak için güçlü bir dilek, insanların başarısızlık ve meydan okumaya nasıl tepki verdikleri konusunda daha dinamik bir anlayış gibi görünüyor.
Bir çalışmada, her zaman konfor bölgelerini yeni ve zor bir şey öğrenmeye itdiklerini, beyinlerindeki nörobilim ve nöroplastiklik prensibine dayanarak, beyinlerimizin yaşamlarımız boyunca yeni ve daha güçlü bağlantıları oluşturabileceğini ve zamanla daha akıllı bağlantı kurabileceğini öğretmekteyiz.
Büyüme zihniyetini destekleyen araştırma kanıtları önemlidir. Bir McKinsey çalışmasına göre, sabit zihniyetlerle ilgili olarak 9 ila 17% arasında sabit bir zihniyetle öğrenciler. Ayrıca, 480 denemeleri sırasında, katılımcılar büyüme zihniyetleriyle ilgili daha büyük bir sinir aktivite gösterdiler.
Günlük Yaşamda Zihinsel Bakış
zihniyetiniz sadece akademik veya profesyonel performansı etkilemez - varoluşunuzun hemen her yönünü şekillendirir. zihniyetin neden sizi daha fazla büyüme odaklı bir perspektif geliştirme konusunda aktif bir şekilde motive edebilir.
Kıyma ve Zorluk Davranışı
Bu, insanların hayatlarının en zorlu zamanlarında gelişmelerine izin veren zihniyetdir. Bir büyüme zihniyetine sahip olduğunuzda, geri dönüşler kalıcı başarısızlıklardan ziyade geçici engeller haline gelir. büyüme zihniyetinde, başarısızlık size acı verici bir deneyim olabilir.
Bu dayanıklılık, somut sonuçlarla tercüme eder. Araştırma, öğrencilerin bir büyüme zihniyeti olduğunda, kendilerini meydan okumaları daha muhtemel, daha güçlü, daha dayanıklı ve yaratıcı problem çözücüleri haline getirebilmeleri için daha fazla çaba sarf ettiklerinde olumlu bir geri bildirim döngüsü oluşturacağına işaret etmektedir.
Motivasyon ve Öğrenme Aşk
Büyüme zihniyeti sadece sonuçlara ve geçerliliğe odaklanmak yerine, bu zihniyetle bireyler kendini iyileştirme sürecindeki içsel memnuniyeti bulur. Neden zamanla kanıtlayın ve daha iyi hale geldiğinde ne kadar büyük olduğunuzu kanıtlayın?
Bu performans hedeflerini öğrenmek için performans hedeflerinin temel olarak yeni becerilere ve bilgiye nasıl yaklaştığımızı değiştiriyor. "Akıllı görünecek miyim?" veya "Başarılı mıyım?", büyüme fikirli kişi "Bundan ne öğrenebilirim?" ve "Bu beni nasıl daha iyi yapabilir?" diye soruyor.
Organizasyonlar ve Takımlar Üzerine Etkisi
Büyüme zihniyetinin faydaları bireysel başarının ötesine uzanır. Forbes'e göre, üst düzey yöneticilerin %80'i, çalışan büyüme zihniyetlerinin gelir büyümesine katkıda bulunduğunu kabul eder. Ek olarak,% 64'ü aynı zamanda büyüme zihniyetlerini geliştiren kuruluşlar, büyüme zihniyet kültürlerini geliştiren kuruluşlar, uzun vadede daha yenilikçi, adapte edilebilir ve başarılı olurlar.
Kendi değerlendirmeyi anlamak: Bizimselves'i nasıl görüyoruz
zihniyet yeteneklerimizin mallığı hakkındaki inançlarımıza odaklanırken, kendi algımız kendimizi nasıl göreceğimiz, değerimiz, yeteneklerimiz ve potansiyelimiz hakkında inşa ettiğimiz iç anlatıyı kapsar.
Kendi-Perception Teorisi Psikolojisi
Kendi algı teorisi (SPT) psikolog Daryl Bem tarafından geliştirilen bir tutum oluşumu hesabıdır. İnsanların tutumlarını geliştirmelerini iddia eder (görüler eksikliği nedeniyle önceki bir tavır yoktur, vb. – ve duygusal yanıt büyük ölçüde zordur).
Bu teori bir karşıtlık sunar ama güçlü bir anlayış: Her zaman kendi zihinlerimizi de yaptığımız gibi bilmiyoruz. Bu, kendi algı teorinin özüdür: duygularımız veya görüşlerimiz belirsiz olduğunda, diğer kelimeler hakkında eylemlerimize bakıyoruz, bazen ne düşündüğümüzü ve ne yaptığımızı gözlemlemekteyiz.
İlk olarak, bireyler kendi tutumlarını, duygularını ve diğer iç durumlarını kısmen, bir gözlemcinin ortaya çıkardığı diğer davranışların gözlemlerinden ve durumlarından vazgeçerek öğrenmeleri gerekir.İkincisi, bireylerin içsel devletleri ile ilgili içsel cüler zayıf veya belirsizdir.
Kendi algı Formları ve Değişiklikleri Nasıl Değiştirilir
Kendi algımız hayatımızın her yerindeki birden fazla kanal aracılığıyla gelişir. Erken çocukluk deneyimleri, ebeveynler ve öğretmenlerden gelen geri bildirimler, akran etkileşimleri, başarıları ve başarısızlıklar ve kültürel mesajların hepsi kendimizi nasıl göreceğimize katkıda bulunur. Bu algı statik değildir - yeni deneyimlere, kasıtlı yansımaya ve bilinçli çabaya dayalı olarak değişebilir.
Psikologlar tarafından yapılan çok sayıda çalışma, kendini algılama teorisini destekleyen, duyguların davranışları takip ettiğini gösteriyor. Bu, davranışlarımızı değiştirerek, kendimizi ve yeteneklerimizi nasıl algıladığımız anlamına geliyor.
Yaşam Başarısı'nda Kendi Başlangıcının Eleştirel Rolü
Kendi kendine güvenim birçok yaşam alanında kendini tatmin edici bir kehanet olarak hareket eder. Kendinize ne denemediğinizi nasıl görüyorsunuz, nasıl geri dönüşlere yanıt veriyorsunuz ve sonunda elde ettiğiniz şey.
Güven ve Risk-Taking
Olumlu bir öz-perception, güven için temel olarak hizmet eder. Yeteneklerinize ve değerlerinize inandığınızda, hesaplanan riskleri almak, toplantılarda konuşmak, zorlu pozisyonlar için başvurmak, yeni girişimlere başlamak ve kendinizi büyümenin mümkün olduğu durumlarda koymak daha olasıdır.
Güven asla başarısız olamayacağına inanmakla ilgili değildir - her şeyin yolundan gelebileceğine inanmakla ilgilidir. Bu ayrım çok önemlidir, çünkü gerçekçi öz değerlendirmenin hareket etmesini sağlar.
Performans Across Domains
Kendimizi doğrudan akademiklerdeki performanslarımızı nasıl etkilediğini algılıyoruz, atletizm, kariyer, yaratıcı arayışlar ve neredeyse her beceri temelli alanda geliştirmek için kapasitenize inanıyorsunuz. "bir matematik insanı" veya "profesyonel değil", bu alanlarda çabanızı ve dikkatinizi bilinçsizce sınırlandırırsınız, kendi kendine özgü bir kehanet yarat.
Bu fenomen, bireysel görevlerin daha geniş yaşam sonuçları için ötesine uzanır. Kendi kendine güvenim kariyer seçimlerini, ilişki kalıpları, sağlık davranışlarını ve finansal kararları. Kendilerini yetenekli ve layık olarak algılayan biri, kim olmadığı birinden farklı seçimler yapar.
İlişkiler ve Sosyal Etkileşimler
Kendi kendine güvenen ve form ilişkileri ile nasıl etkileşime girebileceğimizi derinden etkiler. Kendinizi değersiz veya yetersiz olarak algılarsanız, size hizmet etmeyen ilişkiler için yerleşmek, sağlıklı sınırlar kurmak, sosyal durumlardan kaçınmak veya başkalarının olumsuz bir lens yoluyla yanlış yorumlamak için mücadele edebilirsiniz.
Sağlıklı öz-perception, gerçek bağlantı için izin verir. Kendinizi açıkça gördüğünüzde - sert yargı olmadan büyüme için her iki güçlü ve alanı kabul edin - gerçekten ilişkilerde ortaya çıkarabilir ve gerçek sizi takdir eden insanları çekebilirsiniz.
Common Mindset Tuzları ve Them Nasıl Kaçırılır
Büyüme zihniyetinin önemini anladığımızda bile, sabit zihniyet modellerinde bizi sıkı tutabilen ortak tuzaklara düşebiliriz.
Sahte Büyüme Zihinset
Daha derin, gerçek bir büyüme zihniyeti benimsemeye yönelik sahte büyüme zihniyeti ve rehberleri çağırdığı bir fenomeni tanıttı. İnsanların büyüme zihniyetine sahip olduklarına inandığında sahte bir büyüme zihniyeti ortaya çıkıyor, çünkü doğru şeyleri değerli buluyorlar ve davranışları sabit kalıyorlar.
Bir büyüme zihniyetinin sadece çaba hakkında olmadığını ifade etti. Öğretmenlere bu çabayı hatırlatıyor ve hatta korkunç öğrenme ve geliştirmenin son hedefidir. Öğrenmeye, stratejiye bağlanmak olmadan çabalamak gerçekten de karşıt olabilir.
The Effort Tuzağı
Dweck her zaman bir büyüme zihniyetinin “sadece çaba hakkında değil” olduğunu vurgulamak için istekliydi. Aslında, etkili stratejilere bağlantı kurmadan çaba göstermenin etkili olması, etkili stratejileri kullanarak sıkı çalışma, iyileştirmeye yol açıyor - hayal kırıklığı ve yanmaya yol açıyor.
Gerçek büyüme zihniyeti stratejik çabayı içerir: bir şey çalışmıyorken yeni yaklaşımlar denemeye çalışın, geri bildirim aramayın ve dahil etmek, sadece onları tekrarlamak yerine hatalardan öğren ve sadece iyileşme sürecine odaklanmak, sadece sonuç değil.
All-or- Nothing Thinking
Öğretmenler olarak, hepimiz büyüme ve sabit zihniyetlerin bir kombinasyonunun olduğunu kabul etmeliyiz. Tüm alanlarda saf bir büyüme zihniyeti yoktur. Profesyonel yeteneklerimiz hakkında bir büyüme zihniyetimiz olabilir ama atletik yeteneklerimiz veya sanatsal yeteneklerimiz hakkında sabit bir zihniyetimiz olabilir.
Bu zihniyetin bir spektrumda var olduğunu ve alan tarafından daha gerçekçi bir öz değerlendirme ve hedefli büyüme sağlar. Hedef mükemmel değildir, ancak ilerleme - bir büyüme zihniyetinden çalıştığınız alanları genişletir.
Zihinset geliştirmek için kapsamlı Stratejiler
Bir büyüme zihniyetinin geliştirilmesi, sabır gerektiren bir süreçtir ve devam eder. İşte daha fazla büyüme odaklı bir perspektifi yetiştirmek için kanıt temelli stratejilerdir.
Değişimin Sinirbilimini Anlayın
Nöroplastiklik hakkında bilgi edin - beyinin yaşam boyunca yeni sinir bağlantıları oluşturma yeteneği - kendi zihniyetinizi değiştirir. beyninizin fiziksel olarak öğrenme ve uygulamanıza yanıt olarak değiştiğini anladığınızda, yeni yetenekleri geliştirebileceğiniz fikir daha somut ve believable hale gelir.
Her zaman bir beceri, yeni bilgi veya zorlu bir problemle çalışma, tam anlamıyla beyninizi yeniden canlandırıyorsunuz. Bu, metaforik değildir - zor öğrenme dönemlerinde motivasyon sağlayabilir.
Fırsatlar Fırsatlar Olarak Yeniden
Bu alanda faaliyet - sadece konfor bölgenizin dışında - zor görevlerden kaçınmak yerine, mevcut yeteneklerinizi genişleten zorlukları aktif olarak arar. Bu, gerçek büyümenin gerçekleştiği yerdir.
Bir meydan okuma ile karşılaştığımda, kendinize sorun: “Bundan ne öğrenebilirim?” yerine “Ne başarısız olursam?” Bu basit yeniden çerçeve, öğrenme performansından fırsata odaklanmanızı sağlar.
"Ama" Gücünü Embrace
Dweck'in çalışması, "daha henüz değil" teriminin önemini vurgulamaktadır. Başarısızlık veya geri dönüşler gibi, bir büyüme zihniyeti olan bireyler onları büyüme ve gelişme fırsatları olarak görür. " henüz değil" ifadesi ilerlemenin bir inancı ve zamanla iyileşme potansiyeli yansıtıyor.
Kendi kendini sınırlamanın ifadelerine “henüz” ekleyerek çevirerek çevirin: “Bunu yapamam... ama.” “Bunu henüz anlamayacağım.”
Başarısızlık Stratejik Olarak Öğrenin
Efsanevi basketbol antrenörü John Wooden, suç atamaya başlamadan önce bir başarısızlık olmadığını söylüyor. Bu, hatalarınızdan öğrenmeyi durdurdığınızda - onlardan ders çıkarmanız sadece değerli.
Bir geri dönüşten sonra, bir öğrenme odaklı bir post-mortem uygulama: Özellikle yanlış ne oldu? Kontrolümün içinde ne olurdu? Kendim veya görev hakkında ne öğrenebilirim?
Bu analitik yaklaşım, bir utanç kaynağından bir iyileşme kaynağına dönüşür.
Cultivate Curiosity ve Öğrenme Aşkı
Büyüme zihniyeti, cahillik hakkında endişe etmeden, yeni yaklaşımlarla deneyerek, sadece dış ödüller veya geçerlilik için değil, aynı zamanda geniş kapsamlı farklı alanlarla ilgili soruları araştırarak merak ediyor.
Öğrenme kendi ödülü haline geldiğinde, dış doğrulamaya ve geri dönüşlere daha dirençlisiniz.
Kendi kendini geliştirmek için pratik ipuçları
zihniyet yeteneği hakkında inançlara odaklanırken, kendi kendine güvenlendirici, kim olduğunuzun daha geniş bir hissi kapsar.Kendi kendine güvenen bir algı hem iç hem de dışsal eylem gerektirir.
Düzenli Kendi kendine-Reflection
Kendi kendine dikkat edin, güçlü ve büyüme alanlarını tanımanıza yardımcı olur, değerlerinizi ve önceliklerinizi anlayabilirsiniz ve kendi kendine güvendiğiniz şeyi fark edemezsiniz.
Gazetecilik, kendi kendini ifade etmek için en etkili araçlardan biridir. Düşüncelerinizi, duygularınızı, tepkilerinizi ve deneyimlerinizi incelediğiniz günlük veya haftalık bir dergi tutmak. Zamanla, desenler kendinizi nasıl gördüğünüzü ve bu algının nasıl bozuk olabileceğini ortaya koyar.
Kendi kendine güvenim için istekli bir gazete şunları içerir: Bugün iyi ne yaptım ve bana nasıl cevap verdim? Kendimi en çok nasıl hissettiğimi ne zaman hissettim?Ne varsayımlar kendim hakkında yapıyorum?
Gerçekçi, Incremental Hedefler
Hiçbir şey, yetenek kanıtı gibi olumlu bir özgüven yaratır. Gerçek hedefler belirlemek ve gerçek hedeflere ulaşmak için ne yapabileceğinizi yapabileceğinizi somut kanıt sağlar. Anahtar, ivme oluşturmak için yeterince zorlu hedefler yapmaktır.
AKMANLIĞI: Özel (muhtemelen tanımlandığında), ölçülebilir (düşükümlü ama gerçekçi), Relevant (değerlerinize ve daha büyük hedeflere) ve Zamana (açık bir son tarihle)
Daha küçük kilometrelerce daha büyük hedefler. Her küçük kazan, olumlu bir özgüven yaratır ve güçlendirir.Bir dizi küçük hedefi başarıyla tamamlayan kişi, gelecekteki davranışları etkileyen biri olarak kendini tatmin eder.
Kendinizi Destekleyici İnsanlarla Çevre
Etrafınızdaki insanlar kendi kendine güveninizi önemli ölçüde etkiler. İnsanlar sosyal yaratıklardır ve çevremizden gelen mesajları içselleştirmektedir. Kendinizi potansiyelinize inanan insanlarla birlikte çevrenizle birlikte, dürüst ama nazik bir geri bildirim sağlar, başarılarınızı kutlayın ve sizi zorluklarla desteklerlerken, kendi kendine güvenlendirici bir geri bildirim döngüsü yaratırlar.
Tersine, sürekli eleştiri, karşılaştırma veya aşağılama ile karakterize olan ilişkiler, kendini ciddiyetle zarar verebilir. Her zaman ailenizi veya meslektaşlarınızı seçemezsiniz, takdir ettiğinizi ve hangi görüşlerin ağırlık verdiği konusunda kasıtlı olarak niyetlenebilirsiniz.
mentorlar, antrenörler veya topluluklar büyüme hedeflerinize uygun olarak görünüyor. Bu ilişkiler hem destek hem de hesap verebilir, kendi başınıza kaçırabileceğiniz olasılıkları görmenize yardımcı olur.
Uygulama Yavaşça
Gratitude, mevcut olan şeylerden, kutsama problemlerinden gelenlere dikkat çekiyor. Bu değişim, kendi kendine olan şeylere olan derin etkilere sahiptir.Nelere minnettar olduğunuzu düzenli olarak kabul ettiğinizde - kendi nitelikleriniz, çabalarınız ve ilerlemeniz dahil - kendiniz için daha dengeli ve olumlu bir görünüm geliştirirsiniz.
Araştırma sürekli olarak şükran uygulamalarının iyiliğini artırdığını, depresyon ve kaygıyı azaltdığını ve ilişkileri artırdığını ve dayanıklılığı artırdığını gösteriyor.Bu avantajlar tüm daha sağlıklı öz-perception'ı destekler.
Günlük bir minnettarlık uygulaması uygulayın: Her akşam, sizin için minnettar olduğunuz üç şeyi yazın. kendiniz hakkında en az bir şey ekleyin - takdir ettiğiniz bir çaba, elde ettiğiniz bir çaba veya elde ettiğiniz ilerlemeyi takdir edersiniz. Zamanla, bu uygulama, beynini kendiniz olumlu yönleri de fark etmek için yeniden yapılandırır.
Seek ve Bütünleştirme Yapılı Geri Bildirim
Kendi algımız genellikle bozuktur - bazen aşırı olumsuz, bazen gerçekçi olmayan pozitif. Güvenilir kaynaklardan gelen dış geri bildirimler değerli gerçeklik kontrolleri sağlar. Yapısal geri bildirimler kör noktaları tanımlamanıza yardımcı olur, diğerlerinin sizi nasıl deneyimlediğini ve gerçek iyileşme için hedef alanları anlamanızı sağlar.
Anahtar, kalbindeki en iyi ilgilerinizi olan insanlardan geri bildirim arıyor ve özel, aksiyonlu öngörüler sağlayabilir: “En büyük güçlü güçlü yönlerim olarak ne görüyorsunuz?” “Nasıl gelişebileceğimi düşünüyorsun?”
Geri bildirim alırken, tam olarak açıklanmaya veya açıklamaya hazır olun, sorularını açıklayın, dürüstlüğü için kişiye teşekkür edin ve ne entegre edileceğine karar vermeden önce yansıtacak zaman alın. Tüm geri bildirimler eşit derecede geçerli veya faydalı değildir, ancak tüm geri bildirimler nasıl algılandığınız hakkında bilgi verir.
Olumlu Kendi Konuşmasında Engage
Kendi kendine konuşmanın yolu derinden önemli. Çoğu insan, bir arkadaşa asla sahip olamayacaklarından çok sert bir içsel eleştirmene sahip. Bu olumsuz kendini pekiştirir ve güven ve motivasyonu zayıflatır.
Olumlu öz-talk boş onaylar veya gerçekliği inkar etmiyor. Bu konuda kendini aynı nezaketle, teşvik ve gerçekizmle konuşmak hakkında konuşmak mı istiyorsunuz?Kendini yakından takip ettiğinizde, kendinizi suçsuzluğa sokarken, “Bunu bir arkadaşa mı söylerdim?
“Ben çok aptalım” yerine yapıcı öz-koaching ile sert eleştiriyi değiştirin, “Bu kadar aptalım.” diye dene.......................................................................................................
Bu, toksik pozitifliğe veya gerçek problemleri görmezden gelmekle ilgili değildir. Kendinizi, paralyzes'in sert yargıdan ziyade büyümeyi destekleyen saygı ve teşviklerle tedavi etmekle ilgilidir.
Mindset ve Self-Perception arasındaki bağlantı
zihniyet ve kendi kendine güvenlendirici ayrı kavramlar olsa da, derinden birbirine bağlanırlar. zihniyetiniz kendi kendini algılamanızı etkiler ve kendi kendini algılamanız zihniyetinizi güçlendirir, virtuous veya kısır döngü yaratır.
Büyüme Zihinset Kendini Nasıl Geliştiriyor
Bir büyüme zihniyeti benimsemekte olduğunuz zaman, mevcut yeteneklerini potansiyelinizde son kelime olarak görmeyi bırakırsınız. Bu daha esnek, şefkatli bir öz-perception için yer yaratır.Onları kalıcı karakter kusurları olarak görmeden önce mevcut sınırlamaları kabul edebilirsiniz.
Büyüme zihniyeti ayrıca, geri dönüşleri nasıl yorumladığınızı da değiştirir. Bu, olumsuz öznitelikinizin kanıtladığı gibi başarısızlık görmeyi önler.
Olumlu Kendi-Perception Supports Growth Mindset
Tersine, sağlıklı bir öz-perception, bir büyüme zihniyetini korumak için daha kolay hale getirir.Kendinizin temel olarak olumlu bir görüşüne sahip olduğunuz zaman - mükemmel olmaya değil, ama değerli olmak ve büyüme yeteneğine sahip olmak - mevcut kısıtlamaları açığa çıkarmak için daha isteklisiniz.
Olumlu öz-perception, bilmediğiniz şeyi itiraf etmek için duygusal güvenlik sağlar, yardım istemek, yeni yaklaşımlar denemek ve zorlukla devam etmek. Sürekli değerini ispatlamaya çalışmıyorsunuz, bu yüzden aslında geliştirmeye odaklanabilirsiniz.
Zihinset ve Öz-Perception Principles in specific Life Areas
Bu kavramları entelektüel olarak anlamak değerli, ancak gerçek güç onları belirli bağlamda uygulamaktan gelir.
Eğitim ve Öğrenme
Çalışma, istihbaratın sabit ve bu çaba veya hataların kendi sözleriyle okuduklarını ve bu bulguları kendi eğitimine nasıl uygulayacağına dair teorik bir öğrenciyi nasıl uygulayacağına dair bilgi edinmeleri için tasarlanmış 45 dakikalık bir online oturumda takip etti.
Öğrenciler için, bir büyüme zihniyeti benimseme, notları değer yargılarından ziyade geri bildirimler izleme, kolay A'nın yerine zorlu dersler aramak yerine, aptalca görünmeden endişe etmeden sorular sorma ve sadece testlerde yerine öğrenmeyi öğrenmeyi öğrenmeyi amaçlamaktadır.
eğitimciler için, sadece sonuçlardan ziyade süreci ve stratejiyi pragmatikleştirmek, ilerlemeye odaklanan geri bildirimler vermek, hataların öğrenme fırsatlarının nerede olduğunu ve öğrencileri açıkça nöroplastiklik ve büyüme zihniyeti hakkında öğretmek anlamına gelir.
Kariyer ve Profesyonel Geliştirme
Profesyonel bağlamda, büyüme zihniyeti geri bildirim almak ve ona hareket etmek için tercüme eder, görev atamalar için gönüllülük, başarısızlıklardan ziyade yönlendirmeleri izlemek, sürekli öğrenme ve beceri geliştirmeye yatırım yapmak ve yeni bir şey öğrenmek için geçici olarak rekabetçi olmaya istekli olmak.
Kariyer bağlamdaki olumlu öz-değer, müzakerelerde kendiniz için reklam yapmak, her yeterlilikle karşılaşmadığınızda, fikirlerinizi ve uzmanlığınızı paylaşmanız, profesyonel bir ağ oluşturmanız ve reddedilmekten hızlı bir şekilde geri almak anlamına gelir.
İlişkiler ve Sosyal Yaşam
İlişkilerdeki büyüme zihniyeti, ilişki becerilerinin geliştirilebileceğine, birbirlerini daha iyi anlama fırsatları olarak çatışmaları izlemek, hataları kabul etmek ve özür dilemek ve iletişim ve duygusal düzenlemeler becerileri üzerinde çalışmak anlamına gelir.
İlişkide sağlıklı kendini algılama, karşılıklı olarak destekleyici olan ilişkileri seçmek, bir rol yapmaktan ziyade gerçek olmak, herkes sizin gibi değil (ve bu iyi) ve değerini tanımak ilişki statüsüyle belirlenmemektedir.
Sağlık ve Sağlık
Sağlıkta büyüme zihniyeti, başlangıç noktası olarak fitness seviyesini geliştirebileceğinize inanmak, kalıcı olarak geri çekilmek yerine, mükemmelliğe değil, mükemmelliğe odaklanmak ve bir şeyin çalışmadığı zaman yeni yaklaşımlar denemeye istekli olmak anlamına gelir.
Sağlık bağlamda pozitif kendi kendine güven, vücudunuzun mevcut durumuna bakılmaksızın saygıyla tedavi etmek, kendi kendine bakımdan ziyade sağlık seçimlerini kendi kendine özgülükten ziyade, vücudunuzun sadece görünüşünü eleştirmekten ziyade ne yapabileceğini kutlamak ve bu sağlığın çok boyutlu olduğunu bilmek anlamına gelir -fiziksel, zihinsel, duygusal ve sosyal.
Mindset ve Self-Perception Change için Fazla Obstacles
Bu kavramları anlamak ve hatta değiştirmek istemek her zaman yeterli değildir. Birkaç ortak engel bir büyüme zihniyeti ve pozitif kendini algılamayı teşvik edebilir.
Derince Ingrained Beliefs
Sabit bir zihniyet veya negatif bir öz-perception'dan yıllarca veya on yıllar boyunca çalışırsanız, bu desenler derinden içe geçmiş durumda. Neural yol yolları tekrar tekrar güçlendirilmiş ve onları değiştirmek, zamanla tutarlı bir çaba gerektirir.
Sadece sabit zihniyet düşünceleri veya negatif öz algıları ortaya çıktığında başlayın. Farkındalık ilk adımdır. Sonra bu düşünceleri nazikçe meydan okumaz: “Bu gerçekten doğru mu? Bu şekilde bir arkadaş düşünmesini ne anlatırım?”
Çevre ve Kültür Mesajları
Sabit zihniyeti ve negatif kendini algılamayı güçlendiren mesajlarla sürekli bombalıyoruz - sosyal medyadan gelen yetenek ve başarı hakkında kültürel anlatılara kıyasla.Bu dış mesajlar iç çalışmayı zayıflatabilir.
Bilgi diyetiniz hakkında niyet sahibi olun. Sosyal medya besleyin, büyüme zihniyetini destekleyen medyayı seçin, değerlerinizle uyumlu toplumlar arar ve toksik karşılaştırma ve eleştiriye maruz kalma.
Başarısızlık ve Yargılama korkusu
Başarısızlığın öğrenmenin bir parçası olduğunu entelektüel olarak anladığımızda bile, başarısızlık ve yargının duygusal korkusu güçlü olabilir. Bu korku genellikle hataların cezalandırıldığı veya kurtulduğu erken deneyimlerde kökleri vardır.
Bu korkuyu küçük başlamak için. Başarısızlıkların ciddi sonuçlar elde edemeyeceği düşük riskli riskler alın.Rektörlükleri idare edebileceğinize dair kanıtlar oluşturun.İşler planlandığı zaman kendini kınayan ne zaman, risk ve başarısızlık için toleransınız artacaktır.
Mükemmeliyetçilik
Mükemmeliyetçilik genellikle sabit zihniyet ve negatif öz-persepsiyona dayanıyor - kabul edilebilir olmak için mükemmel olmanız gerektiğine inanıyor. Perfectionism paradoksal olarak takip etmeyi iddia ediyor çünkü insanlar hemen başarıyabilecek zorluklardan kaçınıyor.
Mükemmelliği, düşük ücretli durumlarda “iyi” pratik ederek, sadece bitmiş ürünlerden ziyade ilerlemeyi kutlamak, mükemmel olmadan önce çalışmayı paylaşmak ve bu mükemmelliği tanımak genellikle gizli olarak procrastinasyondur.
Kendi kendini kınayan nefse ve Kendine Güvenen
Kendi kendini kınayan nefse de iyi bir arkadaş sundunuz – her iki büyüme zihniyeti ve sağlıklı kendini takdir etmek için önemli.Kendi kendini kınayan nefse, kendini iyileştirmeye çalışan bir başka biçim haline gelebilir.
Kendi kendini kınayan üç bileşene sahiptir: kendi kendine acı çektiğinizde (kendinize karşı sıcak olmak) ortak insanlık (bu mücadeleyi ve kusurunun paylaşılan insan deneyiminin bir parçası olduğunu kabul eder) ve dikkat edin (daha fazla bilgi ve duygularla karşılaştırıldığında, onlarla birlikte dengeleyici bir şekilde).
Araştırma, kendini daha duygusal dayanıklılık, daha az kaygı ve depresyon ile ilişkili olduğunu gösteriyor, başarısızlıktan sonra daha fazla motivasyon ve hataları kabul etme yeteneği. Tüm bu destek hem büyüme zihniyeti hem de pozitif öz-perception.
Mücadele ettiğiniz zaman kendini kınayan ve onu kabul ettiğinizde, herkesin bazen mücadele ettiğini ve kendinizi sert bir şekilde ifade ettiğini hatırlatın. Bu, daha düşük standartlar veya bahaneler yapmakla ilgili değildir - gerçek büyüme için izin veren duygusal güvenlik yaratmakla ilgilidir.
Mindset ve Self-Perception'da İlerlemeyi Ölçmek
Çünkü zihniyet ve kendi kendine güvenlendirici içsel devletlerdir, ilerlemeyi ölçmeye zorlanabilir. ancak takip değişikliği motivasyonu korumak ve değerli geri bildirimler sunmak yardımcı olur.
Davranış Göstergeleri
Davranışlarınızda bildirim değişiklikleri: Daha fazla zorluk çekiyor musunuz? İşler zor olduğunda daha uzun süre devam ediyor musunuz? geri bildirimler daha sık mı arıyorsunuz?Bir şey çalışmıyorken yeni yaklaşımlar mı arıyorsunuz?
Bu davranışsal değişiklikler, zihniyeti ve kendini bilinçli olarak farklı hissetmeden önce bile değiştirir.
Self-Assessment Tools
Termik olarak zihniyetinizi ve kendini dergi veya resmi değerlendirmeler yoluyla değerlendirmelerinizi değerlendirin: Sık sık meydan okumalara nasıl cevap veririm? Hatalarla ilgili olarak nasıl konuşabilirim? Değer ve yeteneklerimi nasıl görüyorum?
Zaman üzerindeki tepkilerinizi karşılaştırın, gün boyu açık olmayabilir değişimin desenlerini ortaya çıkarın.
Dış Geri Bildirim
Bazen başkaları bizden önce değişiklikler fark ediyor. Güvenilir arkadaşlara, aile üyelerine veya meslektaşlarına, zorluklara nasıl yaklaştığınızı fark ederlerse, geri dönüşlere cevap verebilir veya kendiniz hakkında konuşabilirler.
Sürekli Büyüme Kaynakları
Büyüme zihniyeti ve sağlıklı kendini algılamayı geliştirmek devam eden bir yolculuk değildir, bir hedef değil. Neyse ki, sayısız kaynak gelişmeye devam edebilir.
Kitaplar ve Yayınlar
Carol Dweck'in "Mindset: Yeni Başarı Psikolojisi" büyüme zihniyeti üzerine temel metin olarak kalır. Diğer değerli kaynaklar, kişisel gelişim, bilişsel davranışsal terapi teknikleri ve kanıt tabanlı perspektiflerden kişisel gelişim içerir.
Online Dersler ve Workshops
Birçok üniversite ve organizasyon büyüme zihniyeti, dayanıklılık ve kendini algılama dersleri vermektedir. pop psikolojisi yerine araştırmalarda zemine bakınız.
Terapi ve Koçluk
Derin bir şekilde olumsuz kendi algısı veya sabit zihniyet modelleri için, bir terapist veya antrenör ile çalışmak kişiselleştirilmiş destek ve hesap verebilir. Bilişsel davranışsal terapi (CBT) özellikle düşünce kalıpları için etkilidir.
Topluluklar ve Destek Grupları
Benzer yolculuklarda başkalarına bağlanmak teşvik, hesap verebilir ve paylaşılan öğrenme sağlar. Toplumlara göre büyüme, öğrenme ve karşılıklı destek, karşılaştırma ve rekabetten ziyade.
Kişisel gelişim ve psikoloji hakkında daha fazla araştırma tabanlı bilgi için, ziyaret edin Amerikan Psikoloji Derneği veya kaynakları araştırın Greater Good Science Center.
Sonuç: Zihinset ve Self-Perception
zihniyetinizi ve kendini algılarınızı geliştirmek, kendiniz yapabileceğiniz en güçlü yatırımlardan birini temsil eder. Bunlar sadece soyut psikolojik kavramlar değildir - hayatınızı inşa ettiğiniz temeldir, kararlar alır, hedefler atlar ve zorluklara yol açar.
İnançlarımızı değiştirmek güçlü bir etkiye sahip olabilir. Bir büyüme zihniyetine sabit bir şekilde değiştiğinde, daha önce görünmez olan olasılıkları açıklayabilirsiniz. Daha sağlıklı bir öz-perception geliştirirken, kendi görüşlerinizle sınırlı olan gerçek potansiyelinizle uyumlu seçim yaparsınız.
Yolculuğun her zaman lineer olmadığı. Sabit zihniyet düşünceleri hakim olduğunda günler geçireceksiniz, negatif öz-perception, zorluklara vazgeçmek istediğinizde, bu normal ve beklenen bir büyüme zihniyetine doğru hareket etmek, sabit başlangıç düşüncelerimiz ve eylemlerimizle temasa geçmek gerektirir.
Bu çalışmanın devam ettiğini unutmayın. Bir büyüme zihniyeti veya pozitif bir öz-perception'ı konuşmak ve sonra onu sonsuza dek koruyabilmek için bir fırsat olarak görmek için tercih ettiğiniz her zaman, özellikle de zorlu zamanlarda.Her seferinde, zorlukla konuşmak için, bu kalıpları güçlendiriyorsunuz.
Nerede olursanız olun. Tüm zihniyetinizi bir gecede aşırılaştırmanız gerekmez. Bu makaleden bir strateji seçin ve her zaman neyin değiştiğini sürekli uygulayın. Küçük, tutarlı eylemler zaman içinde önemli bir dönüşüme bağlanır.
Potansiyeliniz düzeltilmiyor. Mevcut kendi kendine güveniniz, değerlerinize ve arzularınızla uyumlu bir yaşam yaratmakta ve nihayetinde anlamlı hedefler sürdürmenize izin veren zihniyeti ve kendini tatmin ediciliği geliştiremezsiniz.
Kendinize ve yetenekleriniz size nasıl düşündüğünüzü değiştirmek için güç. Soru, değişemeyeceğiniz bir şey değil - bu soruyu doğrular. Soru, büyümeye devam eden uygulama için taahhüt edecek olup olmadığınızdır.