Zihinsellik Temel Terapist için Bir Qualified Therapist Nasıl Seçilir

Giriş Giriş Giriş

Bilinçli bir terapi için nitelikli bir terapist seçmek, dikkatlilik iddia ettiğiniz en etkili kararlardan biridir, doğru terapist sizi her adımda yönlendiren pratikler aracılığıyla yönlendirebilir: Dikkatlilik temelli terapi aslında kişisel uyum, kronik ağrı veya stresinizi yönetmenize yardımcı olmak için bilişsel bir şekilde reraming. Ancak sonunda, her ikiniz de net bir şekilde hareket eden bir çerçeveye sahip olacaksınız.

Zihinsellik-Temel Terapiyi Anlamak

Aramanıza başlamadan önce, dikkatli bir terapi manzarasını anlamaya yardımcı olur. Genel meditasyon eğitimi aksine, bunlar yapılandırılmış, tedavi teknikleri ile ilgili farkındalık ilkeleri harmanlayan kanıtlara dayalı müdahalelerdir.

Zihinsellik-yaralı Stres Azımı (MBSR): Massachusetts Tıp Okulu'nda Jon Kabat-Zinn tarafından geliştirilen MBSR, katılımcıların mevcut anlara dikkat etmelerini sağlayan sekiz haftalık bir programdır ve bu da endişe, depresyon ve kronik ağrı belirtileri azaltmak için gösterilmiştir.
Zihinsellik-Temel Bilişsel Terapi (MBCT): MBSR'yi bilişsel davranış terapisi ile birleştirmek, MBCT özellikle tekrarlayan depresyonla insanları tekrarlamayı önlemek için tasarlanmıştır. bireyler otomatik negatif düşünce kalıplarından tanımaya ve hoşnutsuzluktan yardım eder. MBCT genellikle bilişsel egzersiz ve dikkat meditasyonu içeren sekiz haftalık bir grup programıdır. Araştırma depresyonun yeniden düşmesini önlemek için bakım antidepresanları kadar etkili olduğunu gösteriyor.
Dialectical Davranış Terapisi (DBT): Başlangıçta, Marsha Linehan tarafından sınır kişilik bozukluğu için geliştirildi, DBT, duyguları düzenlemeye ve sıkıntıya yardımcı olmak için temel bir beceri olarak dikkat çekiyor. Ayrıca, rahatsızlıklar, kendi kendine özgü davranışlar ve madde kullanımı için de etkilidir. DBT bireysel terapi, beceri eğitimi grupları, telefon koçluğu ve terapist danışmanlığı takımları içerir.
Kabul ve Katılımcı Terapi (ACT): ACT, psikolojik esnekliği artırmak için dikkatli ve kabul stratejileri kullanır. Zor düşüncelerle savaşmak yerine, müşteriler sabit bir seans yapısına sahipken onlar için yer almayı öğrenir. ACT is process-based and can be adapt to many contexts, including kaygı, kronik pain, and work stress.

Her yaklaşım farklı bir vurguya sahiptir ve nitelikli bir terapist, eğitimlerinin hedeflerinizle nasıl uyumlu olduğunu açıklayacaktır. Örneğin, kronik ağrı ile uğraşıyorsanız, MBSR-trained terapist ideal olabilir; tekrarlayan depresyon için, MBCT uzmanı sizi istişare sırasında hedeflenen soruları sormanız için güçlendirecektir.

Bu terapilerin yazarlı bakışları için, ziyaret edin Amerikan Psikoloji Derneği'nin Dikkat sayfası Ve ve Ulusal Merkez Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık MerkeziDaha derin bir şekilde MBSR ve MBCT'ye atılır, keşfedin UMas Memorial Health'de Zihinsellik Merkezi Ve ve Oxford Mindness Merkezi.

Genric Meditasyon Antrenörlüğünden Zihinsellik Temel Terapi Nasıl Differs

Bilinç temelli müdahaleleri kullanan lisanslı bir terapist ile klinik eğitime sahip olabilecek bir meditasyon koçu arasında ayrım yapmak önemlidir. A terapist zihinsel sağlık koşullarını teşhis edebilir, travmayı güvenli bir şekilde ele alabilir ve maruz kalma terapisi veya bilişsel yeniden yapılandırma gibi diğer tedavilerle ilgili farkındalıkları entegre edebilir.A meditasyon koçu, muhtemelen değerli beceriler sunarken, klinik bozukluklara veya bir lisans kurulu tarafından düzenlenir.

Anahtar Kazanılanlar For Look For

Licensure temeldir, ancak scrutiny gerektirir. A terapist sizin durumunuzda geçerli bir lisansa sahip olmalıdır (örneğin, LCSW, LMFT, LPC veya psikolog lisansı). Bunun ötesinde, belirli dikkat çekicilik uzmanlık işaretlerini arayın.

Formal Eğitim ve Sertifikalar

Terapist MBSR, MBCT, DBT veya ACT'de tanınmış bir eğitim programını tamamlasa, birçok öğretmen ABD'de Zihinsellik Merkezi aracılığıyla bir araya gelerek, bir dizi hakemlik eğitiminin her zaman yasal olarak gerekli olmadığını düşünüyor, DBT-Linehan Board Sertifikasına sahip olan terapistler için bir taahhüt sunuyor.For ACT, the Association for Contextual Davranış Bilimleri için bir dizi hakem tarafından kontrol ediliyor.For MBCT, Eğitim yasal olarak gerekli değildir.

Sürekli Eğitim

Zihinsel araştırma hızla gelişti. Yıl konferanslarına katılan bir terapist, mevcut çalışmaları okur veya ileri gözetimi takip ediyor, genellikle son atölyeler veya yayınlar için profesyonel profillerini kontrol edebilirsiniz. Bazı terapistler de kanıtlar üssünün derin bir anlayışını gösterebilirler.

Süperviz Deneyimleri

Bir terapist lisanslı olsa bile, dikkatli bir şekilde uzman olan kişiler genellikle yüzlerce denetimli uygulama vardır. Kaç müşteriye farkındalık temelli yöntemler kullanarak tedavi edildiklerini ve hangi koşullar için başarılı bir şekilde çalışabilecek bir terapist, örneğin, travmayla ilgili sorunları anlamak için daha muhtemelyse, travmayla ilgili konularda bir terapist, travmaya dayalı bakım ile ilgili farkındalıkla bütünleme konusunda dikkatli olmak önemlidir, dikkatli olunması bazen uygun adaptasyon olmadan hayatta kalan travmaya karşı hayatta kalanlar için rahatsızlık verici olabilir.

Red Flags to avoid

Terapist, resmi eğitim veya bitirme olmadan “min edici bir uzman” olduklarını iddia ediyor.
Bilinçliliğin tedavi modeline nasıl uyduğunu veya hangi kanıtlar onu desteklediğini açık bir şekilde açıklayamıyorlar.
Profesyonel bir web sitesi, kamu lisans doğrulama doğrulama veya online varlığı yoksundur.
Size kimliklerini sormaktan veya belirli soruları cevaplamaktan kaçınırlar.
Bireysel ihtiyaçlarınızı değerlendirmeden tek bir boyuta uygun bir yaklaşım sunuyorlar.

Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Use Psikoloji Bugünün terapist rehberi “mindness-based (MBCT)” veya “ACT” gibi modaların filtrelenmesi ve yıllık deneyimi de listeler. Uluslararası Meditasyon ve Zihinsellik Derneği sertifikalı öğretmenlere bir dizi sunar, ancak hala klinik bitmi doğrulamanız gerekir.

Therapist Compatality

Yeterli kimlikli bir terapist bile sizin için doğru olmayabilir. Araştırma sürekli olarak ittifakın tedavi edici olduğunu gösteriyor - müşteri ve terapist arasındaki bağ - terapide büyük bir başarı için kabul edilebilir. Uyumluluk kişinin ötesine geçer; duygu, saygı ve güvende.

Tedavi Stili

Bazı dikkatli terapistler çok yönergedir - seanslar sırasında özel egzersizler yoluyla size rehberlik ederler, uygulamanızı derinleştirecek bir terapist; hangi tarz yeniden yorum yapan bir terapist olarak görünürsünüz: yapılandırılmış ödev ve beceri-yapıyı tercih edersiniz, ya da daha fazla ilişkisel, konuşmasel bir yaklaşım?Eğer pratikinizi derinleştirebilirsiniz; eğer açık bir başlangıçlı, dikkat çekicilik sağlar ve normalleştirmeyi tercih eder.

İletişim ve Şeffaflık

İyi bir terapist, soruları savunmadan cevap verecektir. Bilinçli egzersizlerin arkasındaki rasyonelleri açıklamalı ve ilerlemenin neye benzediğini açık olmalıdır.Eğer bir danışma hissi karıştırır veya reddedilmezse, bu da geri bildirimde bulunmanın bir işareti.

Kültür Yetkisi

Zihinsellik Budist geleneklerinde kökleri vardır ve bazı müşteriler laik bir yaklaşım tercih eder.Diğerleri ruhsal boyutları kabul eden bir terapist isterler. Ek olarak, terapistler kültürel geçmişinize, cinsiyet kimliğinize ve yaşam deneyimlerinize karşı duyarlı olmalıdır. Örneğin, sosyal farkındalığın nasıl dahil edildiğini anlayan bir terapist, zihinsel sağlığınızın nasıl etkileyebileceğini anlayan bir terapist, travmaya duyarlı egzersizleri travmaya karşı duyarlı hale getirebilir.

Comfort Level

İlk oturumda, kişisel detayları paylaşmanın ne zaman gerektiğini fark edin. Güven inşa etmek için zamana ihtiyacınız olabilir, ancak vücut diline dikkat etmelisiniz, ton, ve terapistin konuşmalarından daha fazlasını dinleyeceği konusunda dikkat edin.İyi bir terapistin duygularını ve çalışmanızı güvenlik kurmak için iyi bir şey kabul etmesi gerekir.

Potansiyel Terapistleri Araştırma

Thorough araştırma boşa zaman ve para önler. Kısa bir liste oluşturmak için birden fazla kanal kullanın.

Online Yönetmenler: Psikoloji Bugünün yanı sıra, kontrol edin SAMHSA tedavisi locator Ve ve Amerika Birleşik Devletleri'nin Endişe ve Depresyon Derneği Rehberlik için özel sağlayıcılar için, Mindful.org directory MBSR öğretmenleri listeleyebilir.
Profesyonel Ortaklıklar: Birçok kuruluş, böyle Uluslararası Zihinsel Ağ Ağı Ve ve Contextual Davranış Bilimi Derneği (ACT), liste eğitimli terapistler ve eğitmenler.
Referrals: birincil bakım sağlayıcınızı, psikiyatrist veya dikkatli terapiden yararlanan güvenilir bir arkadaşınıza sorun. Başka bir konu için bir terapist varsa, aynı zamanda bir öneri sağlayabilirler.
Yorumlar ve referanslar: Terapi incelemeleri öznel olsa da, birçok terapistin “hasta” olduğu hakkında söz verir, “görücü” veya “kanıtlı” yararlı olabilir. Google veya Yelp gibi platformlarda, sonuçları garanti etmek yerine profesyonellik ve yaklaşım hakkında yorumlara odaklanabilirsiniz.
Üniversite ve Hastane Programları: Birçok akademik tıp merkezi, yüksek eğitimli kolaylaştırıcılarla MBSR ve MBCT programları sunar. Bu programlar genellikle vetted ve denetimli olan bir terapist ekibine sahiptir.

İlk Danışma sırasında Sorulacak Sorular

Çoğu terapistler ücretsiz 15-20 dakikalık bir telefon veya video çağrısı sunar. Bu sefer ölçüm için uygun bir liste hazırlayın:

Bilinç temelli terapide özel eğitiminiz nedir? Hangi modality sizi öncelikle kullanır (MBSR, MBCT, DBT, ACT)?
Bir seansı tipik olarak nasıl yapılandırırsınız? Birlikte dikkatli egzersizler uygularsınız, ödev tayin eder veya manuelleştirilmiş bir program kullanabilirsiniz?
Özel endişelerim olan müşterilerle deneyiminiz nedir (örneğin, panik ataklar, kronik ağrı, keder, ilişki sorunları, travma)?
İlerlemeyi nasıl ölçersiniz? Beş Facet Mindity Sorunaire, seans-by-session geri bildirim veya hedef izleme gibi resmi değerlendirmeleri kullanıyor musunuz?
İlaç veya diğer tedaviler hakkındaki duruşunuz nedir? psikiyatrlar veya birincil bakım doktorlar gibi diğer sağlayıcıları ile koordine eder misiniz?
Dikkat pratikleri sırasında sıkışıp veya deneyimlenen bir müşteri nasıl idare edersiniz? Travmaya duyarlı bir duyarlılık için hangi adaptasyonlar yapıyorsunuz?
Sınırlı sayıda seans veya açık uçlu bir zaman çizelgesi sunuyor musunuz? Bir müşteri tedaviye hazır olduğunda nasıl belirlenirsiniz?
İptal politikası nedir ve ücretleriniz nedir?Sürücü ölçek veya sigortayı kabul ediyor musunuz?

Terapist açıkça cevap verir ve adapte olma istekli gösterirse, bu güçlü bir pozitiftir. Eğer belirsiz, savunma veya işten çıkarmazsa, kırmızı bir bayrak düşünün.

Lojistik ve Pratikleri dikkate almak

Lojistik, terapiyi yapabilir veya kırabilir, özellikle de zaten vurgulanırsanız.

Konum and Format

Kişi içi oturumlar, ev dikkatleri ile ücretsiz bir alan sunar. Ancak telehealth seçenekleri 2020'den beri muazzam bir şekilde genişletildi ve dikkatli bir terapi için eşit derecede etkili olabilir.Programınız için en iyi şekilde çalışan, mahremiyet ve konfor. Bazı terapistler MBSR veya MBCT gibi grup programları için, birçok kişi seyahat süresini azaltabilir ve rahat bir ortamdan katılmanıza izin verebilir.

Maliyet ve Sigorta

Terapi ücretleri genellikle bireysel terapi için seans başına 100 $ 250 $ ile değişir. MBSR gibi Grup programları, sekiz haftalık kurs için 300 $ değerindedir. Birçok terapistin sigortasını kabul eder; sağlayıcınızı “hasta zihinsel sağlık” için lisanslanmış bir terapist ile onaylamayı çağırın.Eğer cebinden ödeme yaparsa, gelire dayalı olarak kaymak için kaymak için.

Uzun Oturum ve Frekans

Standart seanslar 50 dakikadır. MBSR veya MBCT programları için, haftada 2-2.5 saat grubu artı bir gün geri çekilme sağlar. Bireysel terapi genellikle haftalık veya bi haftalık olarak yapılır. iptaller, geç ücretleri ve terapistin programı kullanılabilirliği hakkında soru sor.Eğer bir kriz varsa, terapist telefon veya e-posta desteği sunar? DBT terapistleri genellikle telefon antrenörü sağlar, ancak diğerleri genellikle hafta sonu olmayabilir.

Farklı Nüfuslar için özel düşünceler

Bir çocuk veya ergen için terapi arıyorsanız, fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıları anlayan bir terapiste bakın, özellikle dereme derslerini deneyimle ilgili olarak dikkatli bir şekilde yardımcı olabilir.Daha yaşlı yetişkinler için MBSR, kronik hastalıkla ilgili olarak, fiziksel ve zihinsel sağlık arasındaki ilişkiyi anlayan bir terapist için, her zaman belirli demografik durumunuzla ilgili deneyim hakkında bilgilendirici egzersizlere ve acıya yardımcı olabilir.

Sizin Instincts'lerinizi Güvenmek

Danışmanlıktan sonra, yansıtacak bir gün alın.Bir gün duydunuz mu? terapist gerçekten hikayenizle ilgileniyormuş gibi görünüyor mu? Size mantıklı olan bir şekilde dikkat ettiniz mi? anında tıklamanız gerekmez, ancak bir temel güvenlik seviyesi hissetmeniz gerekir - eğer adını veremezseniz bile - bu. Terapi derinden kişisel bir yolculuktur ve doğru maç büyümenizi destekleyecektir.

Unutmayın ki, terapistleri herhangi bir noktada değiştirmenize izin verilir. Birkaç seanstan sonra, ilerlemediğini veya rahatsızlıkları hissetmezsiniz, açıkça tartışır. yetenekli bir terapist bu konuşmayı teşvik eder ve muhtemelen size uygun değilse, iki veya üç terapisti denemez.

Ayrıca tedavi sürecinin zor duyguları ortaya çıkarabilir, özellikle de düşüncelerinizin ve hislerinizin daha dikkatli hale geldiğini düşünün. Bu normal, ancak nitelikli bir terapist bu deneyimleri güvenle dolaşabilmenize yardımcı olacaktır.Eğer hiç boğulursanız, işinizin hizmetine sokmanız veya ayarlamanız gerekir.

Etik ve Profesyonel Bakışlar

Bir uzman terapist, lisansüstü yönetim kurulu aracılığıyla etik bir koda bağlanır. Bu, sınırları, gizliliği ve bilgi sahibi olmak içerir.Dikkatli terapi için, örneğin, bazı terapistler, yoga veya vücut işlerini içerir, bu doğru bir sorumluluk sigortasına sahip olup olmadığını ve küçük bir toplulukta olduğunuzu sorun.

Bir başka etik boyut terapistin kendi dikkatlilik uygulamasıdır. Birçok uzman, dikkatli temelli terapistlerin kişisel bir meditasyon uygulaması sürdürmesini önerir. “Kendinizin düzenli bir şekilde dikkatli bir uygulamanız var mı? İşinize nasıl haber veriyor?

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Bilinçli bir terapi için nitelikli bir terapistin seçilmesi, bilgi, deneyim, kişisel uyumluluk ve pratiklik konusunda düşünülmesi gerekir. Kanıt tabanlı yaklaşımlar (MBSR, MBCT, DBT, ACT) böylece uzmanlara saygı, eğitim ve devam eden eğitime dair bir fikir dengesinizi ve ilerlemeyi ölçebilirsiniz.Sonunda, zihinsel yıllarınızı dikkatlice geliştirebilmek için temelleri belirlersiniz.