zihniyet kavramı, modern kişisel gelişim temel bir temel taşına kadar bir niş akademik fikirden taşındı.Bir kez sabit bir özellik olarak kabul edildiğinde, araştırma şimdi kendi yeteneklerimiz ve potansiyel şeklimiz hakkında temel inançlarımızın her şeyi, bilimin arkasındaki ve derinden bağlantının nasıl deneyimlediğimize dair başarısızlıkla ele aldığımızı gösteriyor.

Mindset Nedir? Derin bir Bak

Onun özünde, zihniyet, kendinizi ve dünyadaki yerinizi gördüğünüz lensdir. Bu, deneyimlerinizi filtreleyen varsayımlar ve tutumlar koleksiyonudur, tepkilerinizi bilgilendirir ve nihayetinde davranışınızı kılavuzlar. psikologlar birçok zihniyet türünü tespit ederken, en etkili çerçeve Stanford psikolog Carol Dweck'dan gelir, deneyimleriniz arasında ayrımı kim popülerleştirmiştir. sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit sabit ve büyüme büyüme büyüme büyüme büyüme büyüme büyüme büyüme büyüme büyüme zihniyetler.

Sabit Zihinset: Statik Self

Sabit bir zihniyet, temel niteliklerin -telligence, yetenek, kişilik - taşta oyulmuş insanlar, bu zihniyetle ilgili sorunlardan kaçınma eğilimindedir, çünkü başarısızlık onların kimliğini “akıllı” veya “talentedilmiş” olarak tehdit eder ve engellerin ortaya çıktığı zaman, yapıcı geri bildirimleri görmezden gelebilir ve başkalarının başarısıyla tehdit edilebilir.

Büyüme Zihinset: Dinamik Self

Buna karşılık, bir büyüme zihniyeti, yeteneklerin çaba yoluyla geliştirilebileceğine, öğrenme ve devam edenliğe dair düşüncelere sahip insanlar, bir geri dönüşlerin karşısında, çabayı ustalığa giden yolda görür ve eleştiriden öğrenirler.

Bu zihniyetlerin ikili kategoriler olmadığını belirtmek önemlidir. Çoğu insan her ikinizin de alana bağlı bir karışımı sergilemektedir (örneğin, birisi yeni bir dil öğrenme konusunda bir büyüme zihniyetine sahip olabilir, ancak halkla konuşma konusunda sabit bir zihniyete sahip değildir).

Zihinset Arkasındaki Bilim

Araştırmanın on yılları bu zihniyetin sadece bir motivasyon kavramı değil, bir nörobiyoloji gerçekliği olduğunu doğruladı. İşte biz açık bilimsel bulguları araştırıyoruz Nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasıl nasılHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHowHow zihniyet beyin ve vücut içinde çalışır.

Nöroplastiklik: Yeniden Bu Yeniden Telsiz Beyin Kendisi

zihniyetin en çekici bilimsel alt temelidir. Nöroplastiklik– Beyin kendini yaşam boyunca yeni sinir bağlantıları yaratarak yeniden düzenleme yeteneği. Erken bilim adamları beyinin çocukluktan sonra düzeltildiğine inanıyordu, ancak modern görüntüleme çalışmaları, öğrenme, uygulama ve hatta inançtaki değişiklikler fiziksel olarak yeniden şekillendirilebilir; örneğin, şehrin karmaşık sokak haritasını ezberlemek, uzaysal hafıza ile ilişkili olan bölgeye.

Carol Dweck's Seminal Studies

Dweck'in çocuk ve ergenlerle ilgili önemli deneyler, zihinsel olarak dramatik bir şekilde değişiklikler davranışının yerine çaba gösterme çabalarını gösterdiler.Bir klasik çalışmada, çocuklar ilk setinden sonra, bazıları istihbaratları için övgüyle karşılandılar (çok zekiydiniz) ve diğerleri çabalarından dolayı övgüyle karşı karşıya kaldılar (gerçekten zor bir bulmaca ve daha kolay bir şekilde “akıllı” grup “öğrenmememe” ile karşı karşıya kaldı.

Başarısızlıkta Beyin: EEG ve FMRI Kanıt

Nörobilimsel çalışmalar daha derin gitti. Elektroenseografi (EEG) kullanarak araştırmacılar, bir büyüme zihniyeti ile ilişkili bireylerin hataya yönelik farklı bir beyin aktivitesini göstermesini sağladılar. Beyinleri, hataları yaparken ve öğrenme fırsatları olarak daha fazla dikkat edin. (fMRI) sinyal - büyüme-yapıcı bireylerin daha büyük bir yankı uyandırıcı bir korelasyon sinyaline sahip olduklarını gösteriyorlar.

Mindset Mutluluk Nasıl Etkiler

zihniyet ve mutluluk arasındaki bağlantı sadece korelasyon değildir; bir büyüme zihniyeti doğrudan çeşitli temel psikolojik mekanizmalar yoluyla refahı arttırır.

Optimizm ve Olumlu Etkiler

Bir büyüme zihniyeti olan insanlar, Martin Seligman ve diğerleri tarafından geçici ve özel olarak geri çekilme eğilimindedirler, bu açıklayıcı stil - kötü stres ve olumsuzluklara karşı olumsuz bir bakış açısına karşı -daha az olumlu duygu, yaşam memnuniyeti ve daha düşük depresyon riski.

Öz-Ekonomi ve Ajans

Mutluluğun en güçlü tahmincilerinden biri, Kendi kendine-efficacy- Eylemlerinizi kontrol ettiğinizden ve istenen sonuçları elde edebileceğinize dair inanç. Bir büyüme zihniyeti doğrudan kendini daha düşük bir motivasyonla ve genel olarak refaha yol açan fikirle ilişkilendirilir.Başarılı bir zihniyet, başarılı hissetmek için kendi stratejilerinize ve zor işinize sahip olursunuz, sürekli şans veya ineneğen. Bu içsel lokusiyet daha yüksek motivasyonla ilişkilendirilir, daha yüksek bir motivasyonla ilişkilendirilir.

Güçlü Sosyal Bağlantılar

Mutluluk derinden sosyaldir ve zihniyet, başkalarına nasıl ilişkili olduğumuzu etkiler. Büyüme fikirli bireyler yardım istemek, destek sunmak ve rekabetten ziyade işbirliği yapmak daha yüksek bir ilişki bilinciyle başkalarının başarılarını değerlendirmektedir ve bu da duygusal ilişkilerde, bir büyüme zihniyeti ortakları yapıcı bir şekilde çalışmaya yardımcı olur.

Azaltma

Mükemmeliyet mutluluk için ortak bir engeldir, kronik strese ve başarısızlık korkusuna neden olur. Sabit bir zihniyet genellikle kötüleştirici mükemmeliyetçilik altında kalır: aksine, bir büyüme zihniyeti, öğrenme sürecinin bir parçası olarak mükemmel olman gerektiğini kabul ederken mükemmelleştirmeniz gerekir.

Bir Büyüme Zihinsetini Incelal Stratejiler

Zihinset sabit bir kişilik özelliği değildir; kasıtlı uygulama ile geliştirilebilecek bir yetenektir. İşte zihniyetinizi değiştirmek ve, sırayla, mutluluğunuzu artırmak için kanıt temelli stratejilerdir.

Yeniden yapılandırma Başarısızlık

Başarısızlığı bir işaret olarak yorumlamak yerine, bir setback sonra, kendinize sorun: Bundan ne öğrendim? Bir dahaki sefere farklı ne yapabilirim? Bu basit bilişsel yeniden çerçeve, hataları durdurmak yerine basamak taşları olarak tedavi etmek için beyinlerinizi trenler. Araştırma, bir öğrenme odaklı başarısızlıklarla ilgili dergilerin zaman içinde önemli ölçüde daha iyi bir şekilde daha iyileşebileceğini gösteriyor.

Yeniden Tanıma Başarı

Birçok insan başarıyı sonuç olarak ölçmektedir - diğerlerinden gelen promosyonlar, övgüler. Bir büyüme zihniyeti, çabaya, ilerlemeye ve öğrenmeye odaklanmayı sağlar. Sürecin kendisini kutlamaya başlayın: “Bu sınav için çok çalıştım ve bir A elde edemesem bile, duygusal rollercoaster’ı dışlamaya bağlı olarak azaltır ve daha istikrarlı bir başarı hissi yaratırım.

Süreç-Oriented Praise

Bir ebeveyn, öğretmen veya yöneticiyseniz, başkalarının zihniyetlerini övme şekliniz. “Bu projeye ne kadar çaba gösterdiğinizden etkilendim” veya “Bir işe yarayana kadar birkaç strateji denedim. Bu, kendi başınıza bir büyüme zihniyetini teşvik eder ve aynı mesajı kendiniz de içselleştirin.

Uygulama Kendi-Komuşu

Zihinsel değişim zor ve geri dönüşler kaçınılmazdır. Aynı nezaketle kendinizi tedavi etmek, bir arkadaş sunacağını gösterir. büyüme zihniyeti ve zihinsel sağlık arasındaki bağlantıyı fark ettiğinizde.

Seek Constructive Challenges

Rahat bölgenizin dışına düzenli olarak adım atmanız için bir alışkanlık yapın. Becerilerinizi genişleten bir proje üzerinde durun, yeni bir hobi öğrenin veya kaçındığınız zor bir sohbete sahip oluyorsunuz.Her seferinde bir meydan okuma ile yüzleşin, büyüme ile ortak çabayı güçlendirin.

Kendinizi Büyüme ile çevriliyor -Oriented People

Zihinset bulaşıcıdır. zorluklara sahip insanlar ile zaman, eleştiriden öğrenir ve birbirlerinin büyümesini destekler. Bir topluluka katılın - bir kitap kulübü, çalışan grup, profesyonel bir ağ - bu normalleşme çaba ve öğrenme sosyal ortamlar zihniyet değişimini sürdürmek için daha kolay hale getirir.

Educators, Ebeveynler ve İşyerinin Rolü

Bireysel çaba kritik olsa da, çevre zihniyeti şekillendirmede güçlü bir rol oynar. İşte temel kurumların büyüme-düşük kültürleri nasıl teşvik edebileceğini araştırıyoruz.

Sınıfta Sınıfta

Öğretmenler, büyüme zihniyetlerini nasıl geri bildirim verdiklerini değiştirerek eşsiz bir fırsatına sahiptir. battaniye övgü yerine, öğrenciler tarafından kullanılan belirli stratejileri vurgulayabilirler. Ayrıca, başarılı olan ünlü figürlerin hikayelerini paylaşarak mücadele edebilirler. Structuring assignments, öğrencilere öğrenmenin iteratif olduğunu öğretirler -örneğin, nöroplastiklik hakkında öğretim öğrencileri gibi - özellikle de öğrencilerle ilgili olarak -özellikle de mücadele eden akademik performansla ilgili olarak -özellikle de öğrenciler arasında.

Evde Evde

Ebeveynler her gün model zihniyeti.Bir öğrenme odaklı bir şekilde kendi hatalarınız hakkında konuştuğunuzda (“Bu tarifte bir hata yaptım, ancak şimdi, çocukların dayanıklılık geliştirmek için güvenli bir alanı yaratmak için ne yapacağını biliyorum.

İşyerinde

Sabit yetenek üzerine odaklanan bir büyüme kültürünü benimseyen şirketler. Google'ın Project Oksijen, çalışanların gelişimlerine yatırım yapan ve yıldız performanslarına karşı aşırı güvenen "geri" tuzaklarından kaçınmaya teşvik eden şirketlerdir.

Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç Sonuç

Bilim açıktır: zihniyet, zorlukların nasıl yorumlandığı, ilişkileri nasıl şekillendirdiğini ve bir büyüme zihniyetine sabit bir şekilde kaydırılacağınızı şekillendirir, sürekli olarak öğrenme kapasitesinizi sağlar, mükemmel bir şekilde benimsemeyi veya büyüme hissi arayan biri, büyüme zihniyetinin göz ardı edilmesiyle ilgilidir; bugün küçük mutlulukla nasıl büyüyebileceğinize dair en büyük kanıtlardan biridir.

Daha fazla okuma için Carol Dweck'in temel kitabı keşfedin "Mindset: Yeni Başarı Psikolojisi." Nöroplastiklik üzerine araştırma, bulunabilir Ulusal Sağlık Enstitülerinden Bu İncelemeEğitimde pratik büyüme zihniyet stratejileri için, bakınız Mindset Works Web sitesi ve iş uygulamaları için, okuyun Harvard Business Review'ın büyüme zihniyeti üzerine makalesi.