علاقات ملاحية عندما يكون شخص ما لديه تشويش شخصي

العلاقات الملاحية مع الأفراد الذين يعانون من اضطراب الشخصية يمكن أن تكون واحدة من أكثر التجارب تحديا في الديناميات الشخصية، وهذه العلاقات تتطلب الصبر والتفاهم والمعرفة المتخصصة لتعزيز الروابط الصحية مع الحفاظ على رفاهكم العاطفي، وسواء كنت في شراكة رومانسية أو علاقة أسرية أو صداقة مع شخص يعاني من اضطراب في الشخصية، فإن فهم التعقيدات التي ينطوي عليها أمر أساسي لإقامة روابط مستدامة وهادفة.

فهم أوجه عدم الحساسية الشخصية: نظرة شاملة

إن الاضطرابات الشخصية تمثل نمطاً دائماً من الخبرة الداخلية والسلوك الذي ينحرف بشكل ملحوظ عن توقعات ثقافة الفرد في الدليل التشخيصي والإحصائي للاضطرابات العقلية، والوضع الخامس، وهذه الأنماط تميل إلى الاستقرار والاتساق في جميع الحالات وتؤدي إلى الحزن أو الاضطرابات، بخلاف الاضطرابات المؤقتة في المزاج أو التحديات الصحية العقلية، فإن اضطرابات الشخصية تسود بشكل عميق في أنماط المراهقة التي تظهر عادة.

وقد يتعرض الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية لتصورات مشوهة عن الواقع وردود غير عادية، وهذا الفرق الأساسي في كيفية معالجة المعلومات والمشاعر والتفاعلات الاجتماعية يمكن أن يخلق تحديات كبيرة في الحفاظ على علاقات مستقرة، وهذه الاضطرابات يمكن أن تؤثر سلباً على جوانب متعددة من الحياة، بما في ذلك العلاقات والعمل والأداء العام - مما يؤكد الحاجة إلى التدخل المبكر والرعاية المتعددة التخصصات.

الانتشار والتأثير

اضطرابات الشخصية أكثر شيوعاً من العديد من الناس أدركوا أن 1 من أصل 11 أمريكياً في سن 18 سنة أو أكثر يستوفون معايير التشخيص لاضطرابات شخصية واحدة على الأقل، في الولايات المتحدة، فحص البيانات من تطبيق الدراسة الاستقصائية الوطنية للامتياز بين عامي 2001 و 2003، بالإضافة إلى مقابلات مع مجموعة فرعية من المجيبين، يشير إلى انتشار السكان بنسبة 9 في المائة تقريباً بسبب اضطرابات الشخصية، وهذا يعني أن الملايين من الناس يبحرون في العلاقات التي تتأثر بهذه الظروف، سواء كانوا غير مدركون أو غير مدركون.

وبالنسبة للمرضى النفسيين، يقدر معدل انتشار اضطرابات الشخصية بين 40 و60 في المائة، ويبرز هذا المعدل المرتفع للتشغيل كيف تتعايش اضطرابات الشخصية مع ظروف أخرى من الصحة العقلية، مما يعقّد التشخيص والعلاج، كما أن نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات شخصية في العام الماضي كان لديهم أيضاً اضطراب عقلي آخر أو أكثر (84.5 في المائة).

المجموعات الثلاث من التشوهات الشخصية

The Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5) groups these conditions into three clusters: Cluster A: Odd or eccentric behavior (paranoid, schizoid, schizotypal personality disorders) Cluster B: Dramatic, emotional, or erratic behavior (antisocial, borderline, narcissistic, and histrioful personality disorders)

كل مجموعة تطرح تحديات فريدة في العلاقات، وفهم المجموعة التي تنطبق على حبيبك يمكن أن يساعدك على وضع استراتيجيات أكثر فعالية في مجال التصدي ونُهج اتصال.

المجموعة ألف: المنشقون من الغرب أو المركز

وتشمل اضطرابات الشخصية في المجموعة وجود اضطرابات في الشهية والفصية والشخصية الشقيقة، وكثيرا ما يكافح الأشخاص الذين يعانون من هذه الظروف مع العلاقات الاجتماعية بسبب أنماط الفكر غير العادية أو الشك أو الانفصام العاطفي، وقد يبدون غير أكسيين، أو يجدون صعوبة في الثقة بالآخرين، أو يفضلون العزلة على العلاقات الاجتماعية، ويمكن أن يتجلى ذلك في العلاقات على أنه بعيد عاطفي، أو صعوبة في العلاقات الحميمة، أو الشكوك التي لا أساس لها بشأن دوافعكم.

المجموعة باء: التشوهات الدرامية والعاطفية

وتشمل المجموعة باء اضطرابات شخصية ذات سلوك درامي أو عاطفي أو متقلب، وتشمل هذه المجموعة اضطراب الشخصية الاجتماعية، واضطرابات الشخصية في العلاقات بين الأشخاص واضطرابات الشخصية النرجسية، وكثيرا ما يظهر الأفراد في هذه المجموعة تصرفات متسرعة، وعدم استقرار عاطفي، وتحديات في الحفاظ على علاقات مستقرة، وهي في كثير من الأحيان أكثر الاضطرابات الشخصية تحديا في العلاقات بسبب كثافة الاستجابات العاطفية وعدم إمكانية التنبؤ بها.

المجموعة جيم: التشهيرات المثمرة والخوفية

وتشمل المجموعة جيم الاضطرابات الشخصية التي تُعاني من الاضطرابات التي تُعاني من الاضطرابات التي تُسببها الشخصية، والتي تعتمد على الغير، والتي تُسببها الاضطرابات التي تُعاني منها المجموعة باء، مثل الاضطرابات التي تصيب الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات النفسية الاجتماعية، والاضطرابات التي تصيب الشخصية النرجسية، كثيرا ما تحظي باهتمام عام أكبر، وتشير البيانات إلى أن أنماط الاضطرابات الاجتماعية الأكثر شيوعا في المجموعة جيم هي أكثر انتشارا.

Disorder: Understanding Relationship Dynamics

إن اضطراب الشخصية على الحدود هو اضطراب عقلي خطير يميزه نمط من عدم الاستقرار في المزاج والسلوك والتصوير الذاتي والعمل، وكثيرا ما تؤدي هذه التجارب إلى اتخاذ إجراءات استفزازية وعلاقات غير مستقرة، وقد يعاني شخص يعاني من اضطراب الشخصية على الحدود من حالات غضب وكرب وقلق قد تستمر من بضع ساعات إلى أيام.

ويستحق حزب الشعب الفلسطيني اهتماما خاصا عند مناقشة العلاقات لأنه يؤثر تأثيرا أساسيا على كيفية اتصال الأفراد بالآخرين، واضطرابات الشخصية على الحدود هي اضطراب شخصي يتسم بنمط متفشي وطويل الأجل من عدم استقرار العلاقات بين الأشخاص، والخوف الشديد من التخلي، والاضطرابات النفسية الشديدة.

The BPD Relationship Cycle

وكثيرا ما تتبع العلاقات مع الأفراد الذين لديهم بي دي أنماطا يمكن التعرف عليها، فالناس الذين يعانون من اضطراب الشخصية على الحدود يواجهون صعوبات كبيرة في العلاقات، لا سيما مع أقربائهم، ولا تقلب مزاجهم البري، والثقوب الغضب، والخوف من التخلي المزمن، والسلوك الاستفزازي وغير المنطقي يمكن أن يتركوا أحبائهم يشعرون بأنهم عاجزون، ومسيئون، وخارجون عن التوازن.

عفوهم وكثافة حبهم يمكن أن يجذبوك إلى هنا لكن سلوكهم التدميري و التفكير الأسود الأبيض

"السود والغرب" "يفكر في "بي دي

يبدو أن الكثير من الناس مع شرطة (بي بي دي) يلتصقون بنظرة علاقات قوية جداً، إما علاقة مثالية أو أن هذا الشخص رائع، أو العلاقة محكوم عليها، وهذا الشخص فظيع، وهذا التشوه المعرفي يجعل من الصعب جداً على الأفراد الذين لديهم دي بي دي أن يحافظوا على تصورات مستقرة لشركائهم بمرور الوقت.

شريكك في شرطة (بي بي دي) قد يكون حساساً للغاية لذا الأمور الصغيرة قد تحفز ردود فعل شديدة، عليك أن تعمل متأخراً أو أن تقرر الخروج مع الأصدقاء، على سبيل المثال، قد تُثير مشاعر مُدمّرة من الهجر والتحولات السريعة بين المتطرفين العاطفيين، لحظة واحدة قد تُهاجم في خيانة مُخيّلة،

أنماط العلاقة في مجال شرطة الحدود

وتشير البحوث إلى تفاوت أنماط العلاقات بين الأفراد المصابين بالإيدز، وقد ينتقل جزء من هؤلاء الأفراد بسرعة بين العلاقات، ونموذج يوصف على نحو مجاز بأنه " شبيه تماما " ، ويتميز بالتفاعلات المؤثرة والمتقاربة بين الأفراد و " الارتطام " في العلاقات وخارجها، وعلى العكس من ذلك، فإن مجموعة فرعية، يشار إليها باسم " المتشابكة " ، تميل إلى إقامة علاقات أقل وإن كانت أكثر كثافة وتبعية، وكثيرا ما تشكل علاقات متطورة.

التحديات المشتركة في العلاقات مع الأشخاص الذين يعانون من اختلالات شخصية

وعند التعامل مع شخص يعاني من اضطراب في الشخصية، قد تنشأ تحديات مختلفة يمكن أن تختبر حتى أقوى العلاقات، فهم هذه التحديات هو الخطوة الأولى نحو وضع استراتيجيات فعالة للتصدي.

حواجز الاتصالات وسوء السلوك

إن صعوبات الاتصال هي من بين أكثر التحديات انتشارا في العلاقات التي تتأثر باضطرابات الشخصية، إذ يمكن للأفراد الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية أن يفسروا البيانات المحايدة على أنها انتقادات أو تفتقد إلى الطعائر الاجتماعية أو أن يتواصلوا بطرق تبدو مربكة أو متناقضة مع الآخرين، ويبدو أن محادثة صريحة معك قد تُعالج من خلال مصيدة للتصورات المشوهة أو الصدمة السابقة أو التلاعب العاطفي من قبل الشخص الذي تحبه.

وكثيرا ما تنبع حواجز الاتصال هذه من السمات الأساسية لاضطرابات الشخصية نفسها، وقد يفسر شخص يعاني من اضطراب الشخصية المذعورة تعليقاته البريئة على أنها تهديدات مفعمة بالنفس، وقد ينسحب شخص يعاني من اضطراب الشخصية المتجنّب من محادثات هامة خوفا من النقد، وقد يهيمن شخص يعاني من اضطراب في الشخصية النرجسية على المحادثات أو يصبح دفاعيا عندما يُشكك في وجهة نظره.

التقلبات والتكثيفات العاطفية

ويعاني الأفراد الذين لديهم اضطرابات في الشخصية الشديدة والسريعة التحول، ويواجهون صعوبة في تنظيم مشاعرهم، وينخرطون في سلوكيات متسرعة، وهذه الكثافة العاطفية لا تقتصر على اضطرابات الشخصية التي يعاني منها أفراد الشرطة تنطوي على صعوبة في تنظيم الاستجابات العاطفية، وإن كانت المظاهر المحددة تختلف.

التقلب العاطفي قد يكون مرهقاً للشركاء وأفراد العائلة والأصدقاء ربما تشعر أنك تسير بشكل مستمر على قشرة البيض

المسائل والانتهاكات المتعلقة بالحدود

إن صعوبة إنشاء واحترام الحدود الشخصية تحد مشترك عبر العديد من اضطرابات الشخصية، وقد يكون لبعض الأفراد حدوداً مخربة، ويصبحون مغمسين في العلاقات ويكافحون للحفاظ على إحساس مستقل بالنفس، وقد تكون لدى آخرين حدود صلبة تمنع الصدق والارتباط الحقيقيين.

في العلاقات مع شخص لديه اضطراب شخصي ربما تكونين تواجهين انتهاكات حدودية بأشكال مختلفة مطالب مفرطة في وقتك و إنتباهكِ وتدخلين في خصوصيتكِ وصعوبة قبول "لا" كإجابة أو عكس ذلك الانسحاب المفاجئ و عدم توفر المشاعر هذه القضايا الحدودية قد تترككِ تشعرين بالتحكم أو الخنق أو السكوت أو رفض

الخوف من التخلي عن الوطن والرفض

إن الخوف من التخلي يمكن أن يدفع السلوكيات السيئة التحلل، بما في ذلك الازدحام، والسلوك الذي يلحق الضرر بالنفس، والانتحار، وهذا الخوف واضح بشكل خاص في شرطة بي دي، ولكنه يمكن أن يظهر في اضطرابات شخصية أخرى أيضاً، والخوف الشديد من تركه أو رفضه يمكن أن يؤدي إلى سلوكيات تبعد الناس عناً مفارقة، مما يؤدي إلى نبوءة ذاتية.

قد تجد نفسك مطمئناً باستمرار إلى حبك لأحد التزامك، فقط لتجعلهم يشكون بك بعد قليل، هذه الدورة يمكن أن تكون مُستنزفة عاطفياً وقد تؤدي إلى الاستياء إن لم تعالج معالجة سليمة.

السلوكيات المتملِّقة والهادفة إلى التنمية الذاتية

وكثيرا ما يبدي الأشخاص الذين لديهم إدارة شرطة بي دي سلوكا مؤذيا ذاتيا وينخرطون في أنشطة خطرة، ويتسبب ذلك أساسا في صعوبات في تنظيم المشاعر، وقد تشمل السلوكيات المتسرعة الإنفاق المتهور، وإساءة استعمال المواد، والحركة الخطيرة، والأكل المختلط، أو القرارات المفاجئة لإنهاء العلاقات أو الاستغناء عن الوظائف.

وهذه السلوكات يمكن أن تخلق فوضى في العلاقات وقد تعرض الفرد وأحبائه للخطر، وقد يجعل عدم إمكانية التنبؤ بالإجراءات الدافعة من الصعب التخطيط للمستقبل أو الشعور بالأمان في العلاقة.

بضائع ممزقة واختبارات واقعية

العديد من اضطرابات الشخصية تتضمن نوعاً ما من التصورات المشوهة سواء كانت الشكوك المذعورة في اضطرابات المجموعة ألف، دورة التوحيد والتقييم في قسم شرطة بي دي، أو جدة اضطراب الشخصية النرجسية هذه التصورات المشوهة قد تجعلك أنت وأحبائك تعيشان في واقع مختلف

قد تجد نفسك في الحجج التي لا يمكنك الاتفاق على الحقائق الأساسية حول ما حدث أو ما قيل، قد يُعزو لكِ إحداهن الدوافع التي لا تضاهي نواياكِ الفعلية، هذا الانفصال يمكن أن يُحبط ويُمكن أن يُضعف الثقة بمرور الوقت إن لم يُعالج.

الاستراتيجيات الشاملة للعلاقات الملاحية

وفي حين أن العلاقات مع الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية تشكل تحديات فريدة، فإنهم لا يستحيل عليهم أن يبحروا بنجاح، مع الاستراتيجيات والمعارف والدعم الصحيحة، يمكنكم المحافظة على صلات ذات مغزى مع حماية رفاهكم.

برمج نفسك

المعرفة هي القوة عندما يتعلق الأمر بالعلاقة بين شخصياتها واضطراباتها، فالتعلّم عن اضطراب الشخصية الذي يؤثر على حبيبك ليس فقط معايير التشخيص، بل الآليات النفسية الأساسية، والمحفزات المشتركة، والعلاجات القائمة على الأدلة، والفهم بأن بعض السلوكيات تنبع من حالة صحية عقلية بدلاً من النية الخبيثة يمكن أن يساعدك على الاستجابة بالتعاطف بدلاً من الغضب.

قراءة الكتب التي كتبها المهنيون في مجال الصحة العقلية، والحصول على موارد إلكترونية قابلة للنشر من منظمات مثل المعهد الوطني للصحة العقلية ، والنظر في حضور حلقات العمل التعليمية أو مجموعات الدعم، وكلما فهمتم بشأن اضطرابات الشخصية، كلما كان ذلك أفضل تجهيزاً للاستجابة بفعالية للحالات الصعبة.

لكن كوني حذرة من تشخيص النفس أو على افتراض أنك تعرفين كل شيء عن تجربة أحبائك بناء على معلومات عامة كل فرد فريد و اضطرابات الشخصية تظهر بشكل مختلف في مختلف الناس

ممارسة التعاطف العنصري

التعاطف مع الآخرين و المشاركة في مشاعر الآخرين أمر حاسم في العلاقات مع الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية ولكن هذا يتطلب ما يدعوه بعض المعالجين بـ "التعاطف اللامعي" القدرة على رؤية الحالات من وجهة نظر أحبائك حتى عندما يبدو تصورهم مشوهاً أو غير منطقي بالنسبة لك

بالنسبة لهم، الذعر والخوف حقيقي و ساحق حتى لو لم تفهموا لماذا شريكك يتصرف بحزم تجاه شيء يبدو بسيطاً

ممارسة التعاطف لا يعني قبول السلوك المسيء أو التخلي عن احتياجاتك الخاصة يعني الاعتراف بأن حبيبك يكافح مع حالة صحية عقلية حقيقية تؤثر على كيفية إدراكهم للعالم والاستجابة له هذا الفهم يمكن أن يساعدك على الاستجابة بالصبر والتعاطف بدلاً من الإحباط والغضب

مجموعة واضحة، الحدود المتماسكة

الحدود ضرورية في أي علاقة لكنها حاسمة جداً عندما تبحر العلاقات مع اضطرابات الشخصية

الحدود الفعالة محددة، واضحة المعالم، وعادة التنفيذ، بدلاً من البيانات الغامضة مثل "يجب أن تحترمني أكثر" حاولي حدود محددة مثل "أنا على استعداد لمناقشة هذه المسألة بهدوء، لكن إذا بدأتي بالصراخ، سأغادر الغرفة ويمكننا مواصلة المحادثة عندما نكون هادئين"

عندما نضع الحدود، استخدمي بيانات "أنا" للإعراب عن حاجتك دون إلقاء اللوم: "أحتاج الوقت لشحنة واحدة" بدلاً من "أنتِ متطلبة جداً" كن مستعداً للمتابعة مع العواقب إذا كانت الحدود قد انتهكت - التهديدات الفارغة - فقط ستعلم حبيبك أن حدودك ليست حقيقية

تذكروا أن الحدود قد تكون بحاجة إلى تكرارها عدة مرات قبل أن يحترموا، الناس الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية قد يختبرون الحدود مراراً وتكراراً، إما بوعي أو بوعي، والاتساق هو مفتاح إذا قمتم بإنفاذ حدود أحياناً ولكن ليس غيرها، فإنكم تخلقون الارتباك وتجعلون الحدود أقل فعالية.

تشجيع ودعم العلاج المهني

بينما دعمك قيّم، لا يمكن أن تكون معالجك المحبّ، العلاج المهني ضروري لإدارة اضطرابات الشخصية بفعالية، شجع أحبائك على طلب العلاج أو المشورة، ودعمهم في متابعة توصيات العلاج.

العلاج السلوكي التشخيصي - نهج علاجي يستخدم العقل والضبط العاطفي والتحكم في الدفعات لمساعدة شخص ما على تحقيق التوازن، وقد أظهر الـ دي بي تي فعالية خاصة بالنسبة لـ BPD ويجري تكييفه بشكل متزايد لاضطرابات شخصية أخرى أيضا.

وتشمل العلاجات الأخرى القائمة على الأدلة العلاج العقلي والعلاج الذي يركز على التحويل والعلاج الكيميائي والعلاج المعرفي المكيّف لاضطرابات الشخصية، وسيتوقف نهج العلاج المحدد على نوع اضطراب الشخصية والاحتياجات الفردية.

دعم العلاج لا يعني إجبار شخص ما على العلاج أو تحمل المسؤولية عن تعافيه، يعني التعبير عن دعمك لرحلته الشفاء، والمساعدة على إزالة الحواجز العملية أمام العلاج عندما يكون ذلك ممكناً (مثل توفير النقل أو المساعدة في الأوراق التأمينية)، والاعتراف بالتقدم المحرز عندما يحدث ذلك.

تطوير مهاراتك العاطفية

عندما تكونين في علاقة مع شخص لديه صعوبة في تنظيم المشاعر، مهاراتك الخاصة في التنظيم العاطفي تصبح أكثر أهمية، لا يمكنك التحكم في ردود أفعالك العاطفية

تعلم تقنيات إدارة استجاباتك العاطفية: التأمل العميق، التأمل العقلي، التهدئة التدريجية للعضلات، أو أخذ وقت قصير عندما تشعر بالإثارة، وهذه المهارات ستساعدك على البقاء هادئة أثناء النزاعات وتفادي تصاعد الأوضاع المتوترة.

اتعرف على دوافعك العاطفية و وضع ردود صحية عليها إذا كنت تعلم أن بعض المواضيع أو الحالات تؤدي إلى حجج فكر مسبقاً في كيفية التعامل معها

تجنب مسارات العلاقة المشتركة

بعض الأنماط تتطور عادة في العلاقات مع اضطرابات الشخصية التي قد تكون ضارة بالطرفين، إدراكاً لهذه الأفخاخ يمكن أن يساعدك على تجنبها

دور الإنقاذ: من الطبيعي أن نرغب في مساعدة شخص تهتم به، ولكن القيام بدور الإنقاذ في حل مشاكلهم بشكل غير منتظم، أو التذرع بتصرفاتهم، أو التضحية بحاجتك الخاصة لتلبية احتياجاتهم، لا يساعد أي منكما، بل يمكنه أن يُمكِّن من التصرفات المُخَلَّفة ويُفضي إلى الاستياء.

إذا وجدت نفسك تراقب كلامك وتصرفاتك باستمرار لتجنب إثارة حبك، فقد وقعت في فخ قشرة البيض، بينما هو مهم، لا يجب عليك أن تحجب نفسك الحقيقي أو أن تعيش في خوف دائم من التفاعلات الطبيعية.

تحمل المسؤولية عن مشاعرهم أنت لست مسؤولاً عن إدارة حالتك العاطفية

] اعتناق إساءة المعاملة: ] Understanding that someone has a personality disorder does not mean accepting abusive behavior. Verbal, emotional, or physical abuse is never acceptable, regardless of the underlying mental health condition.

تقنيات الاتصال الفعالة للاضطرابات الشخصية

فالتواصل هو أساس أي علاقة، وعندما تكون هناك اضطرابات في الشخصية، تصبح استراتيجيات الاتصال أكثر أهمية، ويمكن للنهج الصحيح أن يزيل النزاعات ويبني الثقة ويعزز التفاهم.

استعملي البيانات "I" بشكل ثابت

اعبر عن مشاعرك وحاجاتك باستخدام بيانات "أنا" بدلاً من اتهامات "أنت" بدلاً من "أنت تتجاهلني دائماً" حاولي "أشعر بالألم عندما لا أسمع منكِ منذ عدة أيام" هذا النهج يقلل من الدفاع ويساعدكِ على فهم وجهة نظركِ دون الشعور بالهجوم

"البيانات" لها ثلاثة مكونات: الشعور والسلوك والتأثير "أشعر بالعاطفة" عندما يكون [سلوك محدد]

الممارسة العملية للاستماع

الاستماع النشط يتضمن التركيز الكامل على ما يقوله الشخص الآخر بدلاً من انتظار دورك في الكلام، أظهر أنك تستمع إلى لغة الجسم (التجسس، الحفاظ على الاتصال المناسب بالعين)، الاعترافات اللفظية (أسمعك،) "هذا منطقي" و بتلخيص ما سمعته لتأكيد التفاهم.

عندما يُعرب حبيبك عن مشاعر قوية، يقاوم الحافز على حل المشاكل فوراً أو الدفاع عن نفسك، أحياناً يحتاج الناس إلى الشعور بالسمعة والمصادقة قبل أن يمضيوا قدماً،

إبقوا هادئين و محاصرين

الحفاظ على مهنة هادئة أثناء المناقشات المسخة أمر حاسم، وإن كان من الصعب على نحو مسلم به، وعندما يتصاعد حبك عاطفياً، فإن هدوءك يمكن أن يساعد على منع الوضع من التسرع في السيطرة.

إذا شعرتِ بأنكِ تشعرين بالفيضان عاطفياً فلا بأس أن تأخذي استراحة قولي شيئاً مثل "أريد أن أستمر في هذه المحادثة"

أحواض قيمة دون تفككات قيمة

التقييم أداة اتصال قوية خاصة مع اضطرابات الشخصية، فالتقييد يعني الاعتراف بخبرة شخص ما العاطفية الحقيقية والمفهومة، حتى لو لم توافق على تفسيرهم للأحداث

يمكنك التحقق من مشاعرك دون التحقق من التصورات المشوهة، على سبيل المثال: "أرى أنك تشعر بألم شديد الآن، وهذا صحيح، أريد أن أفهم ما حدث من وجهة نظرك، من وجهة نظري، لم أكن أحاول أن أنتقدك، كنت أسأل سؤالاً عن الجدول، هل يمكننا التحدث عما جعله يبدو وكأنه انتقاد لك؟"

ويعترف هذا النهج بخبرتهم العاطفية بينما يُدخلون برفق منظوركم ويفتحون مجالا للحوار بشأن الفصل بين التصور والقصد.

أن تكون محددة ومعقدة

الإتصالات المزيفة يمكن أن تُساء تفسيرها بسهولة، خصوصاً من قبل شخص لديه اضطراب شخصيّة، كن دقيقاً وملموساً بقدر الإمكان في إتصالك، بدلاً من "نحتاج لقضاء المزيد من الوقت معاً"

عندما تناقش المشاكل، ركز على سلوكيات محددة بدلاً من قرارات شخصية "عندما ألغيت خططنا في اللحظة الأخيرة أمس" أكثر إنتاجية من "أنت غير موثوق"

تحديد هوية المقاتلين المعروفين وتفاديهم

بينما تقضين الوقت مع حبيبكِ، ستحددين على الأرجح مواضيع أو حالات أو أنماط اتصال تحفز ردود فعل قوية باستمرار، بينما لا يمكنكِ تجنب كل المحفزات، أن تكوني مدركة لهم يمكن أن تساعدكِ على إجراء محادثات أكثر مهارة.

إذا أردت مناقشة موضوع محفز، فكر في التوقيت والوضع، اختر وقتكما في ظل الهدوء وتمتعكما بالخصوصية، جهزا حبيبكما: "أريد التحدث معك بشأن شيء قد يكون صعباً" هل الآن وقت جيد أم تفضلان التحدث عنه لاحقاً؟

استخدام نظام التوقيت بفعالية

الوقت ليس فقط للأطفال هم أداة قيمة للكبار في العلاقات العاطفية المكثفة عندما تصبح المحادثة ساخنة جداً أو غير منتجة

الوقت الفعلي تعاوني وليس عقابي، يناقش مفهوم الوقت خلال لحظة هادئة، ويتفق على كيفية عملهم، خلال الصراع، أي شخص يجب أن يكون قادراً على الاتصال بالوقت المنتهي، ويوضح متى ستعودين: "أحتاج إلى وقت مستقطع، لنأخذ 30 دقيقة ثم نعود إلى هذه المحادثة"

خلال فترة التوقف، ركز على تهدئة نفسك بدلاً من التمرين على الحجج أو الاستياء من البناء، استخدم تقنيات الاسترخاء، أو اذهب للمشي أو انخرط في نشاط مهدئ.

حماية حُسنك

دعم شخص لديه اضطراب في الشخصية يمكن أن يكون عاطفياً وعقلياً وأحياناً مرهقاً جسدياً إعطاء الأولوية لرفاهك ليس أمراً أنانياً، إنه أمر أساسي، لا يمكنك أن تصب من كوب فارغ، وتحافظ على صحتك،

إنشاء نظام دعمك

لا تحاول أن تبحر في هذه الرحلة وحدك، تحاصر نفسك مع الأصدقاء، أفراد العائلة، أو تدعم المشاركين في المجموعة الذين يفهمون حالتك ويستطيعون تقديم الدعم العاطفي، والمشورة العملية، والمنظور.

مجموعات الدعم الخاصة بالأشخاص الذين يعانون من اضطرابات شخصية يمكن أن تكون ذات قيمة خاصة هذه المجموعات توفر مساحة لتبادل الخبرات مع الآخرين الذين يفهمون حقا ما تمرون به دون حكم، وتقدم منظمات مثل التحالف الوطني بشأن مرض عقلي مجموعات دعم وبرامج تثقيفية لأفراد الأسرة والشركاء.

كن انتقائياً حول من تثق به، اختار الناس الذين يمكنهم تقديم دعم حقيقي بدون حكم أو نميمة أو نصيحة غير مفيدة، تحتاج إلى أشخاص يستمعون ويصدقون على تجاربكم ويساعدونكم على الحفاظ على المنظور

حافظ على هويتك الفردية

من السهل أن تستهلك احتياجات أحبائك وتحديات العلاقة التي تفقدها عن هويتك

تابعوا متابعة الهوايات التي تجلب لكم السعادة، وحافظوا على الصداقة، وتدخلوا في أنشطة تغذي روحكم، هذه ليست رفاهيات، إنها ضرورات للحفاظ على صحتهم العقلية وشعورهم بالنفس.

المشاركة في الممارسات العادية المتعلقة بالطقس الذاتي

الرعاية الذاتية ليست مجرد حمامات فقاعة وأيام سباحة (وإن كان ذلك قد يكون لطيفاً) إنها الممارسات اليومية التي تحافظ على صحتها البدنية والعاطفية والعقلية

Physical Self-Care: ] Prioritize sleep, nutrition, and exercise.

Emotional Self-Care:] Allow yourself to feel and process your emotions. Journaling can be a help tool for working through complex feelings. Give yourself to feel frustrated, sad, mad, or overwhelmed-these are normal responses to challenging situations.

Mental Self-Care:] ngage in activities that stimulate your mind and provide a break from relationship stress. Read books, solve puzzles, learn something new, or engage in creative pursuits.

Spiritual Self-Care:] whether through religious practice, meditation, time in nature, or other meaningful activities, nurture your spiritual well-being in whatever way resonates with you.

اعتبر العلاج لنفسك

البحث عن التوجيه المهني ليس قبولاً بالفشل إنه خطوة استباقية نحو الحفاظ على صحته العقلية

العلاج يوفر مساحة سرية للإعراب عن مشاعرك قد لا تشعر بالراحة في التشارك مع الأصدقاء أو العائلة، ويمكن للمعالج الماهر أن يساعدك على تحديد الأنماط غير الصحية في العلاقة، ووضع استراتيجيات لإدارة الإجهاد، والعمل من خلال أي صدمة أو جروح عاطفية قد تنتج عن تحديات العلاقة.

اعتبروا المعالجين المتخصصين في العمل مع أفراد العائلة أو شركاء من الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات شخصية سيكون لديهم خبرة محددة في التحديات الفريدة التي تواجههم

التوقعات الواقعية

الاضطرابات الشخصية هي أنماط عميقة التهاب لا تتغير بسرعة أو بسهولة، وحتى مع العلاج، التقدم بطيء وغير خطي في كثير من الأحيان، والانتكاسات طبيعية ومتوقعة.

لا تتوقع حدوث تغييرات كبيرة بين عشية وضحاها، وتحتفل بالتحسينات الصغيرة وتدرك أن التعافي عملية طويلة الأجل، هذا المنظور الواقعي يمكن أن يساعدك على تجنب خيبة الأمل والحرق.

أيضاً، كوني واقعية حول ما يمكنكِ ولا تستطيعين التحكم به يمكنك التحكم في سلوككِ وردودكِ وحدودكِ، لا يمكنكِ التحكم بخيارات أحبائكِ، أو مشاعركِ، أو عملية الإنعاش

الممارسة تقول لا

لديك الحق في رفض الطلبات التي تتجاوز قدراتك أو تنتهك حدودك، قول لا يعني أنك لا تهتم، يعني أنك تتحمل المسؤولية عن رفاهك

"لا أستطيع فعل ذلك" جملة كاملة، لا داعي لتقديم أسباب مُفصلة أو إعتذار عن وجود حدود

راقبي صحة أسنانك

انتبهي للعلامات التي تشير إلى أن العلاقة تُحدِث ضرراً على صحتها العقلية: القلق المستمر أو الاكتئاب، أو التغيرات في النوم أو الشهية، أو فقدان الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها مرة، أو الانسحاب الاجتماعي، أو الأعراض البدنية للإجهاد مثل الصداع أو القضايا الهضمية.

إذا لاحظت هذه العلامات، خذها بجدية، وضاعف جهودك في مجال الرعاية الذاتية، وساعد على الحصول على الدعم، وفكر فيما إذا كان من الضروري إجراء تغييرات في العلاقة الدينامية أو مستوى مشاركتها.

متى سيبحث عن مساعدة مهنية

هناك أوقات تصعب فيها العلاقات على الملاحة وحدها أو عندما تسبب الحالة مخاطر تتطلب تدخلا مهنيا

إشارات تحتاج إلى دعم مهني

النظر في طلب المساعدة المهنية إذا كنت تجربة أي من ما يلي:

Feeling Overwhelmed:] If you feel constantly overwhelmed by the relationship dynamics and unable to cope with the daily challenges, professional support can provide tools and perspective to help you manage more effectively.

Compmunication Breakdown:] When communication consistently breaks down despite your best efforts, a couples therapist or family therapist can help facilitate more productive conversations and teach communication skills tailored to your specific situation.

Decline in your Mental Health:] If you notice a significant decline in your own mental health or well-persistent depression, anxiety, terror attacks, or other concerning symptoms-seek help from a mental health professional immediately.

]Abusive Behavior: If the relationship involves any form of abuse-physical, sexual, emotional, or financial-seek help from a domestic violence specialists or organization. Mental illness does not excuse abuse, and your safety must be the priority.

إذا كان هناك خطر إلحاق الأذى بنفسك، أو بحبك أو بآخرين، فإن هذا الوضع يستدعي تدخلاً مهنياً فورياً، إذ تشير الدراسات إلى أن ما يصل إلى 10 في المائة من الأشخاص المصابين بالإيدز يموتون عن طريق الانتحار، وأن تأخذ أي بيانات انتحارية أو سلوكيات ذاتية الضرر.

الموارد المتعلقة بالأزمات

وفي حالات الأزمات، تتاح المساعدة الفورية:

أنواع الدعم المهني

العلاج الفردي: يمكنك أنت وأحبائك أن تستفيدا من العلاج الفردي، وأحبائك بحاجة إلى علاج متخصص لاضطرابات الشخصية الخاصة بهم، بينما يمكنك الاستفادة من العلاج لمعالجة تجاربك ووضع استراتيجيات لمواجهة مشاكلهم.

Couples or Family Therapy:] When appropriate, couples or family treatment can help improve relationship dynamics, enhance communication, and address patterns that contribute to conflict.

Psychiatric Care: ] While medication does notpro personal disorders, it can help manage co-occurring conditions like depression or anxiety, or specific symptoms like climate instability. A psychiatrist can evaluate whether medication might be helpful.

Support Groups:] Facilitated support groups provide peer support and education in a structured environment. These can complement individual treatment and provide ongoing support.

إيجاد الفئة الفنية الصحيحة

ولا يتمتع جميع المهنيين في مجال الصحة العقلية بخبرة في اضطرابات الشخصية، وعند التماس المساعدة، البحث عن مقدمي الخدمات الذين يذكرون بالتحديد الخبرة في اضطرابات الشخصية في توصيفاتهم العملية، وسأل المعالجين المحتملين عن تدريبهم ونهجهم لمعالجة اضطرابات الشخصية.

بالنسبة لحبك، العلاجات المستندة إلى الأدلة مثل الـ دي بي تي، العلاج العقلي، العلاج بالكيماويات قد أظهرت فعالية لاضطرابات الشخصية،

لا تتردد في تجربة مُقدمي الخدمات المُختلفين إن لم يكن الأول مناسباً، فالعلاقة العلاجية حاسمة في النجاح في العلاج،

فهم خيارات العلاج والتنبؤ

While personality disorders are chronic conditions, they are treatable. Understanding available treatment options and realistic expectations for recovery can provide hope and direction.

العلاج النفسي القائم على الأدلة

Dialectical Behavior Therapy (DBT):] Originally developed for BPD, DBT teaches skills in four key areas: mindfulness, distress tolerance, emotion regulation, and interpersonal effectiveness. It combines individual treatment with skills training groups and has strong evidence supporting its effectiveness.

Mentalization-Based Therapy (MBT): ] This approach helps individuals understand their own mental states and those of others, improving their ability to navigate relationships and regulate emotions.

Schema Therapy:] This integrative approach combines elements of cognitive-behavioral treatment, attachment theory, and psychodynamic treatment to address deeply ingrained patterns and unmet emotional needs.

Transference-Focused Psychotherapy (TFP): ] This psychodynamic approach focuses on the relationship between therapist and client to help individuals understand and change problematic relationship patterns.

CBTعالجة الكلب - Behavioral (CBT): ] Adapted for personal disorders, CBT helps individuals identify and change problematic thought patterns and behaviors.

دور الطب

وفي حين لا يتم الموافقة على الأدوية لمعالجة اضطرابات الشخصية نفسها، فإن الأدوية يمكن أن تساعد على إدارة الظروف المشتركة في التكتلات أو الأعراض المحددة، وقد تساعد مكافحة الإكتئاب في الإكتئاب أو القلق، ويمكن لمستقري المزاج أن يعالجوا عدم الاستقرار العاطفي، وقد توصف المضادات النفسية للأعراض الخطيرة مثل الارتياب أو الانتصاب.

وينبغي دائماً أن يُحدد طبيب نفساني مؤهل طباً ويراقبه، وأن يكون أكثر فعالية عندما يقترن العلاج النفسي.

التوقعات الواقعية للانتعاش

لا يوجد علاج سحري لكن مع العلاج والدعم المناسبين العديد من الناس الذين لديهم شرطة بي دي يمكنهم أن يتحسنوا ويصبحوا علاقاتهم أكثر استقراراً ومكافأة

والانتعاش من اضطراب الشخصية عملية طويلة الأجل تتطلب الالتزام والصبر، وكثيرا ما تكون سنوات من العلاج المتسق، ونادرا ما يكون التقدم خطيا - هناك انتكاسات وفترات صعبة حتى مع تحسن الأداء العام.

غير أن البحوث تبين أن اضطرابات الشخصية يمكن أن تتحسن كثيراً مع العلاج، وكثيراً ما تنخفض العهود بمرور الوقت، ويتعلم كثير من الأفراد إدارة ظروفهم إدارة فعالة، مما يؤدي إلى تحسين العلاقات وتحسين الأداء وتحسين نوعية الحياة.

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بمختلف أنواع العلاقات

استراتيجيات الملاحة مع اضطرابات الشخصية قد تتباين تبعاً لنوع العلاقة التي تربطك بالفرد المتضرر

الشراكات الرومانية

ويمكن أن تكون العلاقات الرومانية مع الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية شديدة وتحدية بشكل خاص، وقد تؤدي العلاقة الحميمية والضعف العاطفي المتأصل في الشراكات الرومانسية إلى ظهور أعراض وخلق صعوبات فريدة.

في العلاقات الرومانسية، من المهم جداً الحفاظ على هويتك الشخصية وعدم التلاعب الكامل بشريكك، مواصلة رعاية الصداقة، السعي إلى تحقيق المصالح الشخصية، والحفاظ على بعض الاستقلال حتى عندما تبني العلاقة الحميمة مع شريكك

فكري فيما إذا كان العلاج بالأزواج قد يكون مفيداً، ويمكن لطبيبة معالجة مهرة أن تساعدك على تطوير أنماط اتصال أكثر صحة، ومعالجة التحديات المحددة في العلاقة، والعمل معاً نحو تحقيق أهداف مشتركة.

كن صريحاً مع نفسك حول ما إذا كانت العلاقة مستدامة وصحية لكلا الطرفين، بينما اضطرابات الشخصية لا تجعل شخصاً غير جدير بالحب، فأنت تستحق أيضاً علاقة تلبي احتياجاتك ولا تؤذي رفاهك بشكل منتظم.

العلاقات بين الوالدين والطفل

إذا كان أبوك يعاني من اضطراب في الشخصية، ربما تتعامل مع حياة من الديناميات المعقدة والتجارب التي قد تكون مؤلمة، فأطفال الكبار من الآباء الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية غالبا ما يستفيدون من العلاج لمعالجة تجاربهم وتطوير أنماط علاقات صحية أكثر.

ربما عليك أن تضبط توقعاتك حول ما يمكن أن يقدمه والدك عاطفياً، قبول أن أبوك لديه قيود بسبب اضطرابهم قد يساعد على الحد من خيبة الأمل والاستياء، رغم أنه لا يمحى ألم الاحتياجات غير الملباة.

إن كنت والداً لطفل يعاني من اضطراب الشخصية، فإن التدخل المبكر أمر حاسم، حاول أن تتعلم كيف تدعم طفلك بينما تحافظ على الحدود المناسبة، العلاج الأسري يمكن أن يكون ذا قيمة خاصة في هذه الحالات.

الصداقة

إن الصداقة مع الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية يمكن أن تكون مكافأة ولكن قد تتطلب حدودا واضحة وتوقعات واقعية، خلافا للشراكات الرومانسية أو العلاقات الأسرية، فإن الصداقة طوعية، مما يمنحك مزيدا من الحرية لتحديد شروط العلاقة.

كن واضحاً حول ما يمكنك ولا يمكنك أن تقدمه كصديق يمكنك أن تكون داعماً بدون أن تكون طبيباً نفسياً أو مديراً للأزمات

العلاقات المهنية

إذا كنت تعمل مع شخص لديه اضطراب الشخصية، الحفاظ على الحدود المهنية أمر أساسي، التركيز على التفاعلات المتصلة بالعمل وتجنب أن تصبح متشابكة في الدراما الشخصية.

تفاعلات الوثائق عند الضرورة، التواصل بوضوح و مهني، وإشراك الموارد البشرية أو الإدارة إذا كان سلوك الشخص يخلق بيئة عمل عدائية أو يتدخل في قدرتك على القيام بعملك.

أهمية الأمل والتعاطف

بالرغم من التحديات، من المهم الحفاظ على الأمل، الاضطرابات الشخصية هي ظروف قابلة للعلاج، والعديد من الأشخاص الذين يعانون من هذه الاضطرابات يمضيون قدماً في حياة الناس ويحافظون على علاقات صحية.

لكن لديك قوة أكثر مما تظن يمكنك تغيير العلاقة عن طريق إدارة ردود أفعالك الخاصة، ووضع حدود صارمة، وتحسين التواصل بينك وبين حبيبك، لا يوجد علاج سحري، لكن مع العلاج والدعم المناسبين، العديد من الناس الذين لديهم شرطة (بي بي دي) يمكنهم أن يتحسنوا، وعلاقتهم يمكن أن تصبح أكثر استقراراً ومكافأة.

تذكر أن وراء السلوكات الصعبة هو شخص يكافح مع حالة صحية عقلية حقيقية، بينما هذا لا يُعفي السلوك الضار،

الشفقة التي تُحبها يجب أن تكون متوازنة مع الشفقة لنفسك أنت تفعل أفضل ما لديك في موقف صعب

بناء القدرة على التكيف للأجل الطويل

إن إقامة علاقة مع شخص يعاني من اضطراب في الشخصية غالباً ما يكون ماراثوناً وليس بصمة، وبناء القدرة على التكيف والتراجع عن التحديات، أمر أساسي للحفاظ على نفسك على المدى الطويل.

تطوير بيئة النمو

تحدّيات قليلة كفرص للنمو بدلاً من العقبات التي لا يمكن التغلب عليها كلّ وضع صعب يمكن أن يعلمك شيئاً عن نفسك أو عن حبيبك أو كيف تبحر العلاقات بشكل أكثر فعالية

نعترف بأنك تقوم بتطوير نظام قيم للمهارات - التقليدية، وتحديد الحدود، والاتصال، والتعاطف - الذي سيخدمك جيدا في جميع مجالات الحياة، وليس فقط في هذه العلاقة.

الاحتفال بالنصائح الصغيرة

في العلاقات التي تصيبها اضطرابات الشخصية، يُحرز تقدم في كثير من الأحيان في حالات تقلص صغيرة، ويحتفلون بهذه الانتصارات: محادثة صعبة لم تتصاعد، حدود محترمة، لحظة اتصال حقيقية، أو استخدامكم الناجح لمهارة التكيّف.

ويمكن أن يساعدك الاحتفاظ بمذكرات لحظات إيجابية والتقدم في الحفاظ على المنظور خلال فترات صعبة ويذكّرك بأن التحسين ممكن.

الممارسة العملية

إن الغيامة تولد الإحباط، فمع أن الحفاظ على الحدود الأساسية أمر هام، فإن المرونة في نهجك إزاء حالات محددة يمكن أن تقلل من الإجهاد وتحسن النتائج، وما يعمل في لحظة ما قد لا يعمل في لحظة أخرى، والاستعداد لتكييف استراتيجياتك هو علامة على الحكمة وليس الضعف.

البحث عن معنى وغرض

ويمكن أن يوفر القدرة على التكيف والمنظور، سواء من خلال العمل أو الأنشطة التطوعية أو المساعِدة الإبداعية أو الممارسة الروحية أو غيرها من المساعي المجدية، مع وجود إحساس بالغرض.

الاعتراف بمتى سنعود أو نرحل

بينما تركز هذه المادة على استراتيجيات الحفاظ على العلاقات مع الأفراد الذين يعانون من اضطرابات في الشخصية، من المهم الاعتراف بأن ليس كل العلاقات مستدامة أو صحية، بغض النظر عن ظروف الصحة العقلية.

قد يكون الوقت مناسباً لإعادة النظر في العلاقة

النظر فيما إذا كانت العلاقة مستدامة إذا ما خضعت لتجربة:

مستويات مختلفة للتراجع

العودة لا تعني بالضرورة إنهاء العلاقة بالكامل الخيارات تشمل:

Reeducing Contact:] Limiting the frequency or duration of interactions while maintaining the relationship

Changing the Nature of the Relationship:] Shifting from a Roman partnership toFriend, or from close involvement to more remote support

[الكسر: ] Temporarily stepping back to focus on your own healing and gain perspective

Ending the Relationship:] In some cases, ending the relationship may be the healthest choice for everyone involved

اتخاذ القرار

اتخاذ قرار بالتراجع عن علاقة أو إنهاء علاقة مع شخص لديه اضطراب شخصيّة، أمر شخصيّ للغاية، ومثير للسخرية، والعمل مع طبيب نفسيّ لاستكشاف خياراتك واتخاذ قرار يتواءم مع قيمك ويحمي رفاهك.

تذكر أن اختيار ترك علاقة ضارة لا يتخلى عن شخص يحتاج إلى... أنه يعترف بأنه لا يمكنك مساعدة شخص على حساب رفاهك الخاص، وأن لديك الحق في إعطاء الأولوية لسلامتك وصحتك.

الموارد المخصصة للتعلم والدعم المستمرين

:: العلاقات الملاحية مع اضطرابات الشخصية عملية مستمرة للتعلم، ويمكن أن توفر موارد عديدة معلومات إضافية، ودعما، وتوجيها:

المنظمات والمواقع الشبكية

الكتب والمنشورات

وهناك كتب عديدة كتبها المهنيون في مجال الصحة العقلية يقدمون إرشادات متعمقة بشأن العلاقات الملاحية مع اضطرابات الشخصية، ويبحثون عن كتب كتب كتب كتب كتبها خبراء في الميدان تقدم استراتيجيات قائمة على الأدلة ومنظورات متأنقة.

المجتمعات المحلية على الإنترنت

يمكن للمحافل والمجتمعات المحلية على الإنترنت أن تقدم الدعم من الأقران، وإن كان من المهم أن نقترب من هذه الأمور بتميز، ابحث عن مجتمعات معتدلة تشجع استراتيجيات التكيف الصحية وتثبط التهوية التي تعزز الأنماط السلبية.

الاستنتاج: المضي قدماً في المعرفة والتعاطف

إن العلاقات الملاحية مع شخص يعاني من اضطراب الشخصية تتطلب الصبر والتفاهم والاتصال الفعال والالتزام الثابت برفاهكم، وهذه العلاقات تمثل تحديات فريدة يمكن أن تختبر قدرةكم العاطفية على التكيف ومهارات الاتصال وقدرتكم على الرأفة.

ومع ذلك، فإن من الممكن، مع المعرفة والاستراتيجيات والدعم المناسبين، إقامة علاقات مجدية ومكافأة، بتثقيف نفسك بشأن اضطرابات الشخصية، وممارسة التعاطف مع الحفاظ على الحدود، وتشجيع العلاج المهني، وتطوير مهارات الاتصال القوية، وترتيب أولويات الرعاية الذاتية، يمكن أن تعزز التفاعلات الصحية مع حماية صحتك العاطفية الخاصة.

تذكري أنك لا تستطيعين إصلاح أو علاج اضطرابات الشخصية التي تحبيها هذا عمل المهنيين في الصحة العقلية و الفرد نفسه ما يمكنك فعله هو خلق دينامية علاقة صحية بقدر الإمكان

التشخيص المبكر والعلاج أمر حاسم في إدارة الأعراض وتحسين نوعية الحياة للمتأثرين إذا لم يتم تشخيصك رسمياً أو لم يتلق العلاج،

كن صبوراً مع نفسك كما تعلمت وتنمو من خلال هذه التجربة، وسترتكب الأخطاء، وتحظى بلحظات من الإحباط أو الاستياء، وأحياناً تشعر بالبالغة، وهذه ردود إنسانية طبيعية على الحالات الصعبة، وما يهم هو التزامكم العام بالتعامل مع العلاقة مع المعرفة والتعاطف والحدود الصحية.

سواء كنت في شراكة رومانسية أو علاقة عائلية أو صداقة مع شخص لديه اضطراب شخصي، تذكر أنك تستحق الدعم والتفاهم والعلاقات التي تعزز حياتك بدلا من أن تستنفدك باستمرار، وستجد المساعدة عندما تحتاجها، وتحتفل بالتقدم عندما تحدث، وتحافظ على الأمل في أن تتمكن أنت وأحبائك من الحصول على العلاج والدعم المناسبين، من أن تشهد النمو، والشفاء، والارتباطات الأكثر استقرارا.

إن رحلة إقامة علاقات بحرية مع اضطرابات الشخصية نادرا ما تكون سهلة، ولكنها يمكن أن تؤدي إلى نمو شخصي عميق، وإلى فهم أعمق لعلم النفس البشري، وتطوير مهارات العلاقات التي تخدمك طوال حياتك، وباستخدام الاستراتيجيات المبينة في هذه المادة، والتمسك بكل من الرحمة والرعاية الذاتية، يمكن أن تخلق أصح علاقة دينامية مع احترام احتياجاتك ورفاهك.