كيف تأثير علم النفس الاجتماعي على هدفك في البحث والحركة
سائقي الاختباء كيف يُقرّر علم النفس الإجتماعي أهدافك
كل هدف قمتم به من تعلم لغة جديدة لبدء العمل موجود في عالم اجتماعي، لستم عميل وحيد للإرادة، وعلم النفس الاجتماعي يكشف أن محيطكم وعلاقاتكم، وحتى مجرد وجود الآخرين، تشكل بشكل عميق الأهداف التي تختارونها، والدافع الذي تحافظون عليه، والاستراتيجيات التي تعتمدونها، وبفهم هذه القوى الخفية، يمكنكم إعادة تصميم بيئتكم للعمل معكم، وتحويل التأثير الاجتماعي من مصدر إلهاء إلى مصدر.
وتدرس هذه المادة المبادئ النفسية الاجتماعية الرئيسية التي تحكم السعي إلى تحقيق الأهداف والدافع إليها، وستتعلم كيف يُمارس الضغط على الأقران، وديناميات المجموعات، والنزعات المقارنة، ونظم الدعم إما إغواء أو إطفاء محرككم، والأهم من ذلك، أنكم ستكتشفون استراتيجيات عملية لتسخير هذه المبادئ من أجل النمو الشخصي والمهني.
الهيكل الاجتماعي للأهداف
ونادرا ما تكون الأهداف في فراغ، فمن الطفولة، نستوعب الطعوب من الأسرة، والأقران، ووسائط الإعلام، والمؤسسات الثقافية، بشأن ما يستحق المتابعة، وهذه الإشارات الاجتماعية تعمل كمهندسين مصممين غير مرئيين، وهي ترسم تطلعاتنا قبل أن نفكر فيها بوعي.
تأثير الأقران والحملة التطلعية
إن دائرتكم الاجتماعية تغيرت بشكل مباشر ما تراهم ممكناً، وعندما يعتمد الأصدقاء أو الزملاء الأقرباء أهدافاً طموحة - سواء كانت أهداف اللياقة البدنية أو معالم الحياة الوظيفية أو المشاريع الإبداعية - فإن الجدوى المتصورة لهذه الأهداف تزداد بالنسبة لك، وهذه الظاهرة المعروفة باسم عدوى طموحية ] تعمل من خلال التعلم المراقب، وترى شخصاً مشابهاً لك تحقق شيئاً، وتتحول خط الأساس الخاص بك إلى مستوى أعلى.
لتأثير تأثير الأقران بفعالية، وتغذية بيئتك، وراقب نفسك مع أشخاص يخطوون خطوة أو خطوتين قبل المكان الذي تريد أن تكون فيه، فوجودهم فقط يزيد توقعاتك الافتراضية ويطبيع العمل الشاق المطلوب، ويتجنب الاختراق إلى الأسفل فقط، ويسعى إلى من يلهم النمو بدلا من أن يرضيه على الرضا.
القواعد الثقافية والأهداف التي يُفترض أن تكون
فالثقافة توفر نصا لما يشكل حياة جديرة بالاهتمام، وفي المجتمعات الفردية، يُمنح الانجاز الشخصي والاستقلال الذاتي، وفي الثقافات الجماعية، كثيرا ما تكون الأهداف التي تعود بالفائدة على المجموعة أو تحافظ على الانسجام الأسبقية، وهذه القواعد تعمل دون وعي، ومع ذلك فإنها تؤثر تأثيرا كبيرا على كل شيء من الاختيارات الوظيفية إلى معالم العلاقات.
وعندما تصطدم قيمكم الشخصية بالقواعد الثقافية السائدة، يمكن أن يشعر السعي إلى تحقيق الأهداف بالتجزؤ، فعلى سبيل المثال، قد يشعر شخص ما يُنشأ في خلفية جامعية بالذنب لإعطاء الأولوية لطموح مهني منفرد على الالتزامات الأسرية، والاعتراف بأن هذا التوتر هو الخطوة الأولى، ويمكنكم أن تختاروا عن وعي المعايير التي ينبغي اعتمادها والتي تُنحى جانباً بدلاً من أن يُتبع النص بصورة سلبية. [FLT:]
الدعم الاجتماعي كمضاعف للحركة
إن الدعم المقدم من الآخرين ليس مجرد ضرورة حيوية ونفسية للدوافع المستمرة، وعندما تتقاسمون هدفاً مع صديق داعم أو معلم أو مجموعة، يحدث العديد من الأشياء أولاً، إن الهدف ينتقل من مجرد نية إلى التزام ملموس، وثانياً، فإن نظام مكافأة دماغكم يستجيب للتشجيع الاجتماعي - التآكل من الآخرين يؤدي إلى تآكل الدوبامين، مما يعزز الجهد.
غير أن الدعم ليس متساوياً. Autonomy-supportive] feedback-which acknowledges your perspective and offers choices-boosts intrinsic motive. ]Controlling] feedback-which pressures you through guilt, demands, or conditional regard-undermines it.
نظريات تحفيزية توضح التأثير الاجتماعي
وتقدم علم النفس الاجتماعي عدة أطر قوية لفهم سبب حفزنا أو فقدان البخار، وهذه النظريات ليست خلاصات أكاديمية؛ فهي تصف الآليات الحقيقية التي يمكن أن تستخدمها يومياً.
نظرية تقرير المصير: ثلاثة عناصر من السائق
(د) تزعم دراسة الدوافع الإنسانية أن الدافع البشري يزدهر عندما تلبى ثلاثة احتياجات نفسية أساسية: autonomy]، الكفاءة ،
- ]Autonomy]: The need to feel volitional, that you are the origin of your actions. Goals imposed by others -even well-meaning partners or headses -often fail because they lack this internal endorsement.
- Competence]: الحاجة إلى الشعور بالفعالية والقدرة: البيئات الاجتماعية التي توفر تعليقات واضحة، وتحديات مثلى، وفرصاً لتقنية بناء الكفاءة.
- Relatedness]: الحاجة إلى الشعور بالارتباط بالآخرين، السعي إلى تحقيق الأهداف في عزلة هو الاستنزاف.
ولوضع معاهدة منع الاتجار بالأشخاص في الممارسة العملية، ووضع أهدافك بلغة تعكس قيمك، وبدلا من " أن أفعل ذلك لأن رئيسي يتوقع ذلك " ، فإنني أختار أن أفعل ذلك لأنه يتوافق مع نموي " .
نظرية المقارنة الاجتماعية: السيف المزدوج
واقترحت نظرية ليون فيسترينغر للمقارنات الاجتماعية أن يقيّم البشر أنفسهم بمقارنة الآخرين، لا سيما عندما تكون المعايير الموضوعية غير موجودة، وهذه العملية لها آثار عميقة على الدافع.
Upward comparisons]-comparing to people who are better-can inspire improvement and provide a roadmap for progress. A runner who comparisons their times to a faster peer may train hard. but upward comparisons also risk triggering feelings of inadequacy, envy, or hopelessness if the gap seems insurmountable comparison.
والمفتاح هو المقارنة المتعمدة، واستخدام المقارنات التصاعدية لتعلم استراتيجيات محددة، وليس للحكم على قيمتك، وقصر التعرض لوسائط التواصل الاجتماعي التي لا تبرز سوى البقايا، مما يشوه خط الأساس للمقارنة، وبدلاً من ذلك، مقارنة بأدائك السابقة - المقارنة الزمنية - التي توفر مقياساً أكثر عدلاً للنمو. [FwardT:2]
نظرية تحديد الأهداف: الخصوصية، التحدي، والرد
وقد أثبت إدوين لوك ونظرية غاري لاثام المستقرة للأهداف أن الأهداف المحددة والصعبة تؤدي إلى أداء أعلى من الأهداف الغامضة أو السهلة، ولكن البعد الاجتماعي يتسم بنفس القدر من الأهمية، إذ أن الأهداف التي تجعل الجمهور يكتسب حافة دافعة بسبب المساءلة الاجتماعية وعندما يعرف الآخرون هدفكم، فإن من الأرجح أن تتابعوا هذا الهدف من خلال تجنب التراجع عن عدم إطلاق النار.
وتتفق هذه التعليقات مع المعلومات المستقاة من التغذية الاجتماعية، وتتبادل بانتظام معلومات عن التقدم مع شخص موثوق به يمكنه أن يقدم تعليقات بناءة وغير حكمية، وتساعدك على تعديل استراتيجياتك - وهي عملية تسمى ] - وهي عملية أساسية للنجاح الطويل الأجل، وتتجنب الاصدار الحقيقي للأهداف التي تلغي الثناء فقط، والتي يمكن أن تقلل بالفعل من الجهود ().
The Power and Peril of Group Dynamics
فالمجموعات تضاعف الدافع بطرق لا يمكن للأفراد تحقيقها بمفردهم، ولكنها تنطوي أيضا على مخاطر، ففهم هذه الديناميات يتيح لكم قيادة المجموعات بفعالية أو المشاركة بحكمة.
مجموعة الوئام: غراء الضم الجماعي
وعندما يشعر أعضاء المجموعة بالانتماء والهوية المشتركة، يكون التماسك عالياً، فتجمعات متماسكة تعزز ] الكفاءة الاصطناعية - اعتقاد أن الفريق يمكن أن ينجح، وهذا الاعتقاد يدفع الأعضاء إلى الاستمرار لفترة أطول، والعمل بشكل أقوى، ودعم بعضهم البعض أثناء النكسات، وفي الأفرقة الرياضية، تُظهر الوحدات المتسقة التي لها موهبتها أعلى، ولكن تماسكاً في أماكن العمل.
ولبناء التماسك، والتركيز على الخبرات المشتركة، والاتصال الشفاف، والاحترام المتبادل، إذ أن طقوس الفريق العادي - حتى ولو كانت مجرد عملية فرز بسيطة لشعور " نحن " ، غير أن التجانس المفرط يؤدي إلى ضغوط على المطابقة، حيث يتم صمت الآراء المخالفة.
التيسير الاجتماعي والإعاقة: أثر السمع
وأظهرت البحوث الكلاسيكية التي أجراها روبرت زاجون أن وجود آخرين يعزز الأداء في مهام بسيطة أو جيدة التعلم )تيسير اجتماعي(، ولكنه يعطل الأداء في مهام معقدة أو جديدة )الإعاقة الاجتماعية( وهذه الآلية هي جذابة: إذ تراقب تنبيهات الطول، مما يضاعف ردكم المهيمن.
ولإعمال هذه المعرفة، ممارسة مهام صعبة وحدها حتى تصبح آلية، ثم تُقدم إلى الجمهور، فعلى سبيل المثال، تُجري تجربة عرضية منفردة؛ وتمارس مرة أخرى على نحو مريح أمام صديق، وتُقلل إلى أدنى حد من المشهد الاجتماعي الذي يقع خلف باب مغلق أو تستخدم سماعات الرأس. Meta-analyses confirm] أن التأثير يمكن الاعتماد عليه، وإن كان أكثر اعتدالاًاً في الشخصية الاجتماعية.
مجموعة التنويم والخطر في توافق الآراء
وقد صممت منظمة إرفينج يانيس " على التفكير الجماعي " لوصف كيفية تجاوز الرغبة في تحقيق الانسجام التقييم الواقعي للبدائل، وعندما تقدر مجموعة التماسك فوق التفكير النقدي، يقوم أعضاء الضبط الذاتي، بقمع الشك، وتجاهل علامات التحذير، مما يمكن أن يؤدي إلى إزالة الهدف من التداعيات عن طريق اتخاذ قرارات ضعيفة تضيع الجهود.
ولمنع التفكير في مجموعاتكم، وتعيين مدافع عن الشيطان، والتماس مدخلات مجهولة، وتشجيع الآراء المخالفة، وعندما تكونون جزءا من مجموعة، تراقبون العلامات: وهم الحتمية، والترشيد الجماعي، والضغط على الأعضاء الذين يشكون في توافق الآراء، وترحب الجماعات الصحية بالمناقشة باعتبارها وسيلة لتحقيق أهداف أفضل، وليس تهديدا للوئام.
الاستراتيجيات العملية لعلم النفس الاجتماعي
معرفة النظرية هي نصف المعركة فقط، هنا أساليب ملموسة قائمة على الأدلة لتطبيق هذه المبادئ في حياتك اليومية.
بناء شبكة دعم استراتيجية
ليس جميع الأصدقاء متساوين عندما يتعلق الأمر بالدوافع، تحديد الأشخاص الذين هم راضون عن المواهب، ويتجنبون من يخالفون طموحاتهم عادة أو يقوّضونهم دون تمكين من الازدراء، ويتقاسمون أهدافكم المحددة معهم ويتفقون على جدول زمني روتيني (عشر دقائق من المكالمات الهاتفية الأسبوعية) ويتجنبون الذين يخالفون طموحاتهم عادة أو يقوّضونهم دون قصد.
وضع أهداف " ذكية اجتماعيا "
أكتب أهدافكم باستخدام إطار " SMART " (Specific, Measurable, Achievable, pertinent, Time-bound) ولكن إضافة طبقة اجتماعية، تشمل شركاء في المساءلة ] في خطتكم، على سبيل المثال، " سأكمل ثلاث وحدات من دورة التدريب على الإنترنت بحلول يوم الجمعة، وأرسل شاشة من التقدم الذي أحرزه إلى جين. "
استخدام المقارنات الاجتماعية كفول وليس النار
- إجراء مقارنة بين هذه التحديات دون أن تثبط، ومتابعة الأشخاص الذين يشاركون في جهودهم في وسائل الإعلام الاجتماعية، وكذلك النجاحات، وعندما تلتقين بنفسك، على نحو غير مسبوق، يعاد توجيه التعلم: " ما هي الخطوات المحددة التي يتخذها هذا الشخص والتي يمكنني التكيف معها؟ " الحفاظ على يومية للتقدم الذي أحرزتموه في الماضي - وهذه المقارنة الزمنية تبرز النمو الذي ترتفع فيه المقارنة.
مجموعة الإنشاءات المقاتلة من أجل الأهداف المشتركة
وإذا عملتم على مشروع فريق أو مجموعة، إنشاء فحوصات منتظمة منظمة يشارك فيها كل شخص فوزاً واحداً، وعائق واحد، مما يبني تماسكاً جماعياً وفعالية جماعية، ولأجل الأهداف الشخصية، ينضمون إلى مجموعة كتابة مجتمعية، ودرجة لياقة، وعقلية رئيسية، وفقط عقد اجتماعات مع الآخرين الذين يشاطرون تركيزكم يمكن أن يعيدوا التحفيز عند بذل جهود منفردة.
ماجستير في التبادل
طلب تعليقات محددة وفي الوقت المناسب، تركز على السلوكيات، لا السمات الشخصية، وبدلا من " هل أنا بخير؟ " أسأل " ما هو الشيء الوحيد الذي فعلته جيدا وشيء واحد يمكنني تحسينه؟ " هذا يبني الكفاءة دون المساس بالاستقلال الذاتي، ويوفر نفس النوعية من التغذية المرتدة للآخرين، ويعزز دوافعهم بينما يعزز شبكتكم الخاصة.
المفكر الاجتماعي: ممارسة يومية
وفي نهاية المطاف، فإن علم النفس الاجتماعي ليس مجموعة من الحيل، بل هو عقلي، ويبدأ كل يوم بطرح سؤالين: " من أحمله اليوم؟ " و " أي علاقات ستحفز أهدافي؟ " لديك القدرة على تشكيل بيئتك الاجتماعية، باختيار نفوذك، ووضع أهداف تتماشى مع أنفسك الحقيقية، وإلغاء القوة الدافعة للمجموعات التي لا تضرب بعقبات الاجتماعية.
إن أكثر متابعي الأهداف نجاحاً ليسوا من ذوي الإرادة القوية وحدها، وهم الذين يفهمون أن قوة الإرادة هي قوة اجتماعية معززة بالارتباط، مسترشدين بالمعايير، ومستمرين من المجتمع، وابدأوا ببناء قوتكم اليوم.
Further reading: For a deep dive into Self-Determination Theory, visit the official site at ] selfdeterminationtheory.org]. For research on social comparison and well-being, see the work of Sonja Lyubomirsky here[FT:4].