كيف تستخدم اختبار الشخصية الخمس الكبير لتحسين علاقاتك

إن فهم نفسك وغيرها هو أساس بناء علاقات قوية وصحية تقف في اختبار الزمن، كما أن اختبار الشخصية الخمسة الكبرى، المعروف أيضا باسم نموذج فايف فاكتور أو أوسيان، يقدم نظرة متعمقة على صفات الشخصية التي تشكل كيفية تفاعلنا، والاتصال، والتواصل مع الناس في حياتنا، وبإفادة هذا التقييم المصادق عليه علميا، يمكن أن تحسن الاتصال بشكل كبير، وتعميق التعاطف، وتخلق علاقات أكثر جدوى في كل من شخصيتك.

سواء كنت تبحرين في شراكات رومانسية أو ديناميات عائلية أو صداقات أو تعاون في مكان العمل، فهم إختلافات الشخصية يمكن أن يحول الصراع إلى علاقة و سوء فهم إلى احترام متبادل، هذا الدليل الشامل سيظهر لك بالضبط كيفية استخدام اختبار الشخصية الخمس الكبير لتعزيز كل علاقة في حياتك.

ما هو اختبار الشخصية الخمسة الكبير؟

اختبار الشخصية الخمس الكبرى هو أحد أكثر الأطر التي تحققها وتحظى بدعم علمي في مجال الشخصية في علم النفس الحديث، وهناك الآن بحوث هامة تربط مجالات النزعة العصبية، والوعي، والتهرب، والقابلية للانتقام، والفتح أمام الرضا عن العلاقة الرومانسية في المواعدة أو الشركاء المتزوجين، وخلافا للعديد من تقييمات الشخصية التي تعتمد على الاكتراثات أو الفئات، فإن الشخصية الخمسة الكبرى تتخذ تدابير على أساس خمسة أبعاد مستمرة، مما يوفر فهما مغذيا فرديا.

وقد تم تنقيح هذا النموذج من خلال عقود من البحث، وأظهر اتساقا ملحوظا بين الثقافات واللغات والسكان، وهو يوفر لغة مشتركة لمناقشة الشخصية التي يمكن للباحثين والناس في كل يوم أن يستخدموها لفهم أنفسهم وغيرهم على نحو أفضل.

الأبعاد الخمسة الأساسية للشخصية

كل صفات الخمسة الكبار تمثل طيف يسقط به كل شخص فهم أين أنت وأحبائك تقعون على هذه الأبعاد يمكن أن يلموا لماذا بعض التفاعلات لا تُبذل جهدا بينما الآخرين يحتاجون إلى المزيد من العمل

فتح باب الخبرة

Openness to Experience] reflects your appreciation for creativity, curiosity, form and willingness to explore new ideas and experiences. People high in openness tend to be intellectuallyفض, creative, and open to unconventional ideas.

فالأقل من الانفتاح يميل إلى أن يكون أكثر تقليدية وعملية، ويفضل الروتينات المألوفة، وقد يُقدر التقاليد والتفكير الملموس على المفاهيم المجردة، وفي العلاقات، يمكن أن يؤدي الانفتاح على الخبرة إلى إجراء محادثات وانطباع أولي إيجابي.

الاختلاط

Conscientiousness] describes your level of organization, dependability, self-discipline, and goal-oriented behavior. Highly conscience individuals are organized, responsible, hardworking, and reliable.

وقد يكون الأشخاص الأقل من وعيهم أكثر عفوية ومرونة وأقل اهتماما بالهيكل والتخطيط، وقد تم توثيق الارتباط بين الضمير والارتياح الزوجي توثيقا جيدا في البحوث، حيث يسهم الشركاء الضميريون في كثير من الأحيان في استقرار العلاقة من خلال موثوقيتهم والتزامهم.

التحويل

Extraversion measures your sociability, assertiveness, enthusiasm, and energy level in social situations. Extraverts are outgoing, talkative, energetic, and draw energy from social interactions. They tend to be assertive, seek excitement, and enjoy being the center of attention.

إن المنحرفات (الذات أقل من التحويل) محجوزة أكثر، ويفضل الأنشطة الانفرادية أو المجموعات الصغيرة، وقد يجدون استنزافاً اجتماعياً واسعاً، وكثيراً ما ينظر إلى الأفراد المغتربين على أنهم جذابون ومتسمون اجتماعياً أثناء لقاءات المواعدة السريعة، وفي العلاقات، يمكن أن يساعد فهم الاختلافات في التخريب الشركاء على احترام احتياجات بعضهم البعض الاجتماعية ومستويات الطاقة.

القابلية للتأثر

Agreeableness] reflects your compassion, cooperativeness, trustworthiness, and concern for social harmony.

وقد يكون أقل من توافق على الاتفاق أكثر قدرة على المنافسة، وتشككا، ومباشرة في اتصالاتهم، وكانت أقوى رابطة بين الاستقرار العاطفي والارتياح بين الزوجين وبين القابلية للتأثر والارتياح الزوجي، وتؤدي القابلية للتأثر دورا حاسما في وئام العلاقة وحل النزاعات.

النزعة العصبية (الاستقرار العاطفي)

Neuroticism], sometimes called emotional instability, measures your tendency to experience negative emotions such as anxiety, depression, anger, and vulnerability to stress. People high in neuroticism are more prone to emotional ups and downs, worry, and stress reactivity.

ويميل الضعيف في العصبية (الارتفاع في الاستقرار العاطفي) إلى الهدوء والقابلية للتأثر عاطفياً، وإلى الحد من الإجهاد، أما الصفة الخمس الكبيرة التي ترتبط بشكل ثابت بقدر أكبر بترضية العلاقة فهي عنصرية، ويكتسي فهم هذا البعد أهمية خاصة في إدارة الإجهاد على العلاقة والديناميات العاطفية.

The Science Behind Personality and Relationship Satisfaction

وقد أقامت عقود من الأبحاث روابط واضحة بين صفات الشخصية ونتائج العلاقة، ويرتبط النموذج الخمسة الكبير لمجالات الشخصية ارتباطاً كبيراً بنتائج العلاقات الرومانسية، ولا سيما الرضا عن الزواج، ويمكن أن يساعد فهم هذه الروابط في توقع التحديات وتعزيز القوة في علاقاتكم.

التأثيرات على الشركاء

الأبحاث تميز بين نوعين من التأثيرات الشخصية في العلاقات تأثيرات المفاعل تشير إلى تأثير شخصية الشخص و تأثيرات الشريك تشير إلى تأثير شخصية الشريك على رضا العلاقة

هذا الاستنتاج مُمكّن لأنه يوحي بأن العمل على وعيك الذاتي ونموك الشخصي يمكن أن يحسن بشكل كبير من خبرة علاقتك بغض النظر عن شخصية شريكك

أيّ مسارات أكثر؟

فالقابلية للاستمرارية والقابلية للتأثر والوعي هي سمات الشخصية التي لها أقوى صلاتها برضا العلاقة، وقد أظهرت البحوث باستمرار أن التأثيرات السلبية القوية للجهات الفاعلة والشريكة قد وجدت للنزعة العصبية عبر أنواع البحوث، وبالمثل، وجدت أوجه الترابط الإيجابية بصورة متسقة بين عوامل الشخصية للكونية، والقابلية للثقة، والترضية للعلاقة.

فهم هذه الأنماط يمكن أن يساعدك على تحديد مجالات القوة والنمو المحتملة في علاقاتك، على سبيل المثال، إذا حققت ارتفاعاً في العصبية، ربما تستفيد من وضع استراتيجيات لإدارة الإجهاد ومهارات التواصل لمنع القلق من التأثير سلباً على علاقاتك.

كيف تأخذ وتفسر اختبار الشخصية الخمسة الكبير

إن إجراء تقييم موثوق به للخمسة الكبيرة هو الخطوة الأولى نحو استخدام أفكار الشخصية لتحسين علاقاتكم، وهناك العديد من النسخ المصادق عليها، تتراوح بين استبيانات موجزة لعشرة بنود وتقييمات شاملة لـ 240 بندا.

اختيار تقييم جدير بالثقة

ابحث عن تقييمات تستند إلى أدوات بحثية ثابتة مثل قائمة الجرد الشخصي للأجسام القريبة من الأرض، أو قائمة الجرد الخمسة الكبيرة، أو مجموعة المواد الشخصية الدولية، وهناك العديد من البرامج الإلكترونية القابلة للتداول تقدم تقييمات مجانية لخمسة كبيرة توفر تعليقات مفصلة على درجاتكم عبر جميع الأبعاد الخمسة.

وعند اختيار التقييم، النظر في المفاضلة بين الطول والدقة، والاختبارات الأقصر (10-44 بندا) مناسبة ولكنها تقدم معلومات أقل تفصيلا، فالأنصبة المقررة الطويلة (120-240 بندا) تقدم نتائج أكثر دقة، بما في ذلك عشرات على جوانب محددة في كل بعد عام.

فهم نتائجك

نتائجك ستظهر عادةً أين تقع على كل من الأبعاد الخمسة، التي غالباً ما تكون مُعبّرة كنسبة مئوية مقارنة بالعينة المعيارية، النتيجة في الـ70 بالمائة تعني أنّك سجلت أكثر من 70 % من الناس في مجموعة المقارنة.

تذكروا أنه لا يوجد أي علامات جيدة أو "مجنونة" كل سمة لها مزايا وتحديات محتملة في العلاقات، فإفراط التحلل قد يجعلكم حياة الحزب،

أهمية الاستحقاق الخاص بالتقارير

من أجل النتائج الأكثر دقة، أجيبي بصراحة بدلاً من كيف تتمنين أن تكوني أو كيف تظنين أنه يجب أن تكوني، الإختبار يعمل أفضل عندما تستجيبين

البحث يظهر أن بعض الصفات، درجات المراقبة يمكن أن تكون متكافئة أو أكثر من التنبؤات عن السلوك الحقيقي

الاستراتيجيات العملية لاستخدام الخمسة الكبار في العلاقات الرومانية

فهم صفات الشخصية أمر قيم فقط إذا أمكنك ترجمة تلك المعرفة إلى إجراءات ملموسة تحسن علاقتكم، وهنا استراتيجيات قائمة على الأدلة لتطبيق النقاط الخمس الكبيرة على الشراكات الرومانسية.

1- أن تأخذ معاً الاختبارات ونتائج التقاسم

إجعل التقييم الخامس الكبير نشاطاً مشتركاً مع شريكك، و ضعوا جانباً الوقت لإكمال الإختبار بشكل فردي، ثم نجتمع لمناقشة نتائجكم، وهذا يخلق فرصة لإجراء محادثة هادفة وهادفة حول من أنتم وكيف تختبرون العالم.

عندما نتشارك النتائج، نركز على التفاهم بدلاً من الحكم، تجنب البيانات مثل "لا عجب أنك دائماً قلق" (عن العصبية العالية) وبدلاً من ذلك حاولي "هذا يساعدني على فهم سبب تقديرك عندما أتفقد الخطط"

2 - تحديد أنماطكم الشخصية وخصومكم

استعمل ملفك الكبير للتعرف على نقاط الضعف المحتملة للعلاقة، فالبحث عن العلاقات الرومانسية يشير إلى أن الأشخاص الذين يرتفعون في العصبية يفسّرون الغامض في علاقتهم بشكل أكثر سلبية، وإذا سجلت ارتفاعاً في العصبية، فربما تكون أكثر عرضة للاعتقاد بالأخطار أو الانتقادات حيث لم يكن هناك أي هدف.

كما لو كنت متدنياً في التوافق ربما عليك العمل بوعي على الحل الوسط ورؤية وجهة نظر شريكك أثناء النزاعات

3 - تكييف أسلوب اتصالاتك استنادا إلى مسارات الشخصية

أسلوب التواصل البناء المتبادل أثبت أنه أول عامل يتوقّع الرضا الزوجي فهم شخصية شريكك يمكن أن يساعدك على تكييف نهجك في التواصل بأقصى قدر من الفعالية

وبالنسبة لشريك في حالة عصبية، يقدم مزيدا من الطمئنان ويتجنب الاتصالات الغامضة التي قد تُساء تفسيرها، ويبدي صراحة مشاعركم ونواياكم، ويحترم الشركاء الواثقون جدا حاجتهم إلى التخطيط والتقيد بالالتزامات، وينخرطون في مناقشات حية ويتيحون فرصا للتواصل الاجتماعي، ويقدّرون للشركاء المقبولين طبيعتهم التعاونية، ويشجعونهم أيضا على التعبير عن احتياجاتهم الخاصة.

4 - القوة التكميلية

فبدلا من اعتبار الاختلافات الشخصية عقبات، يعترفون كيف يمكن أن تكمل بعضها بعضا، ويمكن لشريك من ذوي الثقوب العالية أن يساعد في التنظيم والتخطيط، بينما يمكن لشريك أكثر عفوية أن يُدخل المرونة والمرح، وقد يتولى شريك مستبعد الترتيبات الاجتماعية، بينما يقوم شريك منحرف بتهيئة بيئة منزلية سلمية.

يناقش كيف يمكنك تقسيم المسؤوليات على أساس قوتكم الطبيعية، وهذا ليس منطقيا عمليا فحسب، بل يسمح أيضا لكل شريك بالإسهام بطرق تشعر بالأصالة والتنشيط بدلا من الاستنزاف.

٥ - وضع استراتيجيات لإدارة النزعة العصبية

ونظراً لأن العصبية لها أقوى ارتباط سلبي مع رضا العلاقة، فإن وضع استراتيجيات لإدارة التفاعل العاطفي أمر هام للغاية، وإذا حققت أنت أو شريكك درجة عالية من النزعة العصبية، فإنكم تعتبرون:

ويمكن أن يؤدي التركيز على تحسين احترام الذات وفهم ديناميات الشخصية إلى علاقات أكثر وفاء واستقراراً، ويمكن أن يكون العمل على احترام الذات مفيداً بصفة خاصة لمن يعانون من الأعصاب، حيث يمكن أن يتصدى للآثار السلبية لهذه الصفة على الرضا عن العلاقة.

6 - النزاع مع التوعية الشخصية

فهم الاختلافات الشخصية يمكن أن يغير كيف تقترب من الصراع، فالأشخاص الذين يحظون بقبول كبير، وضميرهم، والمنحرفين يظهرون أساليب التكيف مثل التعامل النشط مع الحالات المجهدة وإعادة تقييمها بشكل إيجابي.

خلال الخلافات تذكر أن رد فعل شريكك يؤثر على شخصيته، شريك عصبي جداً قد يصبح أكثر تفاعلاً عاطفياً أثناء النزاع، هذا ليس تلاعباً، إنها تجربته العاطفية الحقيقية، شريك ضعيف قد يبدو مكافحاً عندما يكونون مُباشرين، شريكاً منحرفاً قد يحتاج إلى الانسحاب والعمل قبل مواصلة محادثة صعبة.

وضع قواعد أساسية للنزاع تحترم احتياجات كلا الشركاء الشخصية، قد تشمل أخذ راحة عندما ترتفع المشاعر، والاتفاق على إعادة النظر في المناقشات بعد وقت التفكير، أو استخدام الاتصالات الخطية للمواضيع الحساسة بشكل خاص.

7- احترام الاختلافات في الاحتياجات الاجتماعية

خلافات التكفير هي مصدر مشترك للتوتر في العلاقات ربما يكون شريكاً غير منحرف يشعر بالوحدة أو مقيداً بأفضلية شريك غير منحرف

إيجاد حلول تشرف حاجات كلا الشريكين هذا قد يعني أن المنحرف يحضر بعض المناسبات الاجتماعية وحدها بينما يستمتع المتسللون بوقتهم المنفرد أو يجدون أرضاً وسطاً مع تجمعات أصغر

تطبيق الخمس الكبار على العلاقات الأسرية

إطار الخمسة الكبير ليس فقط للعلاقات الرومانسية يمكن أن يحسن فهمك الديناميات العائلية بشكل كبير من العلاقات بين الوالدين والأطفال إلى التفاعلات الأخوية

فهم شخصية أطفالك

بينما الشخصية تستمر في التطور طوال الطفولة والمراهقة حتى الأطفال الصغار يظهرون الميول التي تتواءم مع الأبعاد الخمسة الكبيرة

وقد يزدهر طفل مستفيض جداً من حيث الهيكل والقواعد الواضحة، في حين قد يحتاج الطفل المتدني في الضمير إلى تنظيم وتذكير خارجيين أكثر، وقد يحتاج الطفل العصبي العالي إلى دعم عاطفي إضافي وإلى طمئن، في حين قد يحتاج الطفل الذي يرتفع في مستوى الانفتاح إلى محاكاة فكرية ومنافذ خلاقة.

تجنب محاولة تغيير شخصية طفلك الأساسية، بدلاً من ذلك، ساعدهم على تطوير مهاراتهم لإدارة التحديات المحتملة المرتبطة بخصائصهم

اختلافات أخوية الملاحة

وكثيرا ما يكون للأشقاء شخصيات مختلفة تماما، مما قد يؤدي إلى الصراع وسوء الفهم، ويساعد الأشقاء على فهم وتقدير خلافاتهم بمناقشة صفات الشخصية بطرق مناسبة للسن.

شرح أنّ الأخوة قد تحتاج إلى وقت اجتماعي أكثر بينما يحتاج آخر إلى وقت هادئ لإعادة الشحن أو أنّ الحاجة إلى النظام لا تعني السيطرة على الآخر، هذا قد يقلل من الاتجاه نحو أخذ خلافات الشخصية شخصياً وتعزيز الاحترام المتبادل.

تحسين علاقات الأسرة للكبار

كما يمكن لفهم الخمسة الكبار أن يحسنوا العلاقات مع الآباء، وأشقاء الكبار، والأسرة الممتدة، والكثير من التوترات الأسرية الطويلة الأمد ناجمة عن اختلافات في الشخصية لم يعترف بها أو فهمها صراحة.

إدراكاً من أن قلق والديك العصبي الشديد يأتي من شخصيتهم بدلاً من عدم الثقة فيك يمكن أن يقلل من الدفاعية

استخدام الخمس الكبار في علاقات العمل

العلاقات المهنية تستفيد بشكل كبير من وعي الشخصية فهم صفات زملائك والمشرفين الشخصية يمكن أن يحسنوا التعاون ويقللون من الصراع ويعززوا أداء الفريق

تحسين تعاون الفريق

ويمكن أن تعزز بيانات الشخصية العكسية الأفرقة عندما تدار بفعالية، ويتفوق أعضاء الفريق الواثق جدا على التخطيط والمتابعة، ويولد هؤلاء الذين ينفتحون حلولا خلاقة، وييسر أعضاء الفريق الذين يحظون بالثقة التعاون وديناميات سلسة بين الأشخاص، وكثيرا ما يتفوق المنحرفون على الاتصالات الخارجية والتواصل الشبكي.

أدوار ومسؤوليات متوافقة مع قوّة أفراد الفريق الشخصية، واسمحوا للأعضاء الواثقين أن يتعاملوا مع التخطيط المفصل، وإتاحة الفرص العالية في مجال الانفتاح للعاصفة والابتكار، وتركوا المنحرفين يتصدرون العروض وتفاعلات العملاء.

تكييف الاتصالات في المجموعات المهنية

صمم أسلوبك في التواصل مع شخصيات زملائك عندما يعمل مع شخص عالي الضمير يقدم معلومات مفصلة ومواعيد نهائية واضحة مع شخص رفيع المستوى في الانفتاح، يؤكد الجوانب الابتكارية للمشاريع، بالنسبة للزملاء المقبولين، يُقدّمون طلبات تعاونية، وبالنسبة للذين يعانون من الاضطرابات العصبية، يقدمون توقعات واضحة وتعليقات منتظمة للحد من عدم اليقين.

إدارة النزاعات الشخصية - القائمة على أساس شخصي

فالعديد من النزاعات في أماكن العمل تنبع من اختلافات شخصية لا من خلافات حقيقية، وقد يصطدم موظف من موظفي الخدمة العامة بزميل متدني الخبرة على المواعيد النهائية والتنظيم، وقد يبدو شخص ما متدني في إمكانية الاتفاق مفتوناً بالزملاء العاملين الذين يتفقون معهم اتفاقاً كبيراً.

عندما ينشأ الصراع، فكري فيما إذا كانت الاختلافات الشخصية تساهم، إعادة تحديد الوضع من "هذا الشخص صعب" إلى "لدينا أساليب عمل مختلفة يجب أن تُسرّب"

تعزيز الصداقة من خلال فهم الشخصية

فالصداقات، شأنها شأن جميع العلاقات، تستفيد من وعي الشخصية، فهم لماذا تشعر بعض الصداقة بعدم الجهد بينما يحتاج البعض الآخر إلى المزيد من العمل، يمكن أن يساعدك على تعزيز العلاقات المتنوعة بفعالية أكبر.

إقرار أنماط التوافق في الصداقة

وفي حين أن التشابه في الشخصية يمكن أن يجعل الصداقة سهلة وطبيعية، فإن الاختلافات يمكن أن تثري أيضا الصداقة بكشفك عن وجهات نظر وخبرات جديدة، وقد يقدمك صديق منفتح جدا إلى أفكار وأنشطة جديدة، بينما قد يساعدك صديق من ذوي الضمير الشديد على البقاء منظما ومساءلا لأهدافك.

المفتاح هو فهم وتقدير هذه الاختلافات بدلا من توقع أن يكون جميع الأصدقاء مثلك أو محاولة تغييرها.

تسوية التوقعات استنادا إلى الشخصية

قد يساعدك الوعي الشخصي في وضع توقعات واقعية لصداقات مختلفة صديقك الذي يُستغنى عنه كثيراً ربما يكون رفيقاً مثالياً للأحداث الاجتماعية ولكن أقل توافراً للمحادثات العميقة التي تجرى على أساس واحد

بدلاً من أن يخيب ظنك عندما لا يلبي الأصدقاء كل احتياجاتك، تقدير ما تقدمه كل صداقة بشكل فريد وبناء شبكة أصدقاء متنوعة

دعم الأصدقاء من خلال إجراءات شخصية - آذار

صديق عصبي جداً قد يقدر الدخول والطمئنان خلال أوقات التوتر

الرصيف المشترك إلى تجنب استخدام تقييمات الشخصية

وبينما يمكن أن تكون الخمسة الكبار قيمة بشكل لا يصدق لتحسين العلاقات، هناك عدة أخطاء مشتركة لتجنبها.

لا تستخدمي الشخصية كعذر

فهم صفات شخصيتك يجب أن تزيد من الوعي الذاتي وترشد النمو الشخصي لا توفر الأعذار لسلوك إشكالي

صفات الشخصية تصف الميول، وليس مقدرة على تغيير شخصيتك الأساسية صعبة، يمكنك بالتأكيد تطوير المهارات والاستراتيجيات لإدارة الجوانب الصعبة من الشخصية الخاصة بك.

تجنب الطباعة أو التشهير

ردّ على الرغبة في خفض عدد الأشخاص إلى درجات شخصيتهم شخص ما ليس "مجرد عصبي" أو "مجرد منحرف" الناس معقدون وشخصية واحدة فقط من جوانبها، كونه غير حقيقي وقيم وخبرات في الحياة وخيارات واعية

استخدمي نظرة الشخصية كنقطة بداية للفهم ليس كشرح كامل لسلوك شخص ما أو طريقة للتنبؤ بكل ما سيفعلونه

لا تفترضي أن الشخصية ثابتة

بينما سمات الشخصية مستقرة نسبياً، خاصة في سن الرشد، فهي غير قابلة للتغيير تماماً، فالناس يستطيعون أن يظهروا، بل يقومون، تحولات تدريجية في الشخصية مع مرور الزمن، خاصة في مواجهة التجارب الحياتية الرئيسية، وجهود التنمية الشخصية المتعمدة، وخبرات العلاقات.

لقد أظهرت الدراسات الحديثة أن الرضا بشكل عام، وكذلك الدخول في علاقات رومانسية قد يسهم في تنمية الشخصية، لعلاقاتك تؤثر على شخصيتك بمرور الوقت، كما أن شخصيتك تؤثر على علاقاتك.

تذكري أن الأمور المتعلقة بالضمان

وتصف صفات الشخصية الاتجاهات العامة، ولكن السلوك يختلف اختلافا كبيرا على أساس السياق، وقد يكون هناك شخص ما قد يُستثنى كثيرا من العمل ولكنه أكثر تحفظا في البيئات الأسرية، والإجهاد والصحة وظروف الحياة، والحالات المحددة تؤثر جميعها على كيفية ظهور سمات الشخصية في السلوك.

الطلبات المسبقة: التماثل الشخصي والرضى

وعلاوة على فهم خصائص الشخصية الفردية، درست البحوث ما إذا كان التماثل بين الشخصية بين الشركاء يؤثر على الرضا عن العلاقة، فالنتائج مدروسة وقيمة الفهم.

The Similarity Hypothesis

وفي العلاقات الرومانسية، تجد البحوث أن التشابه في القابلية للثقة والوعي والقابلية للانتعاش العاطفي (الحياكة المتدنية) يتوقّع رضا العلاقة، وهذا يوحي بأن وجود مستويات مماثلة يمكن أن ييسر الوئام بين العلاقات بالنسبة لبعض السمات.

لكن البحث عن التشابه معقد، بينما بعض الدراسات تجد فوائد للتشابه، يجد البعض الآخر أن تأثيرات الممثل (شخصيتك) أكثر من ما إذا كنت أنت وشريكك متشابهين، يبدو أن المفتاح ليس ما إذا كنت متشابهاً، ولكن هل تفهم وتقدر خلافاتك.

عندما تعمل الاختلافات

ويمكن أن تعزز الاختلافات الشخصية بالفعل العلاقات عندما ينظر الشركاء إليها على أنها مكملة وليس متضاربة، ويمكن لشريك من خارجها وشريك منحرف أن يوازنا بعضهما البعض - اللافت الخارجي الذي يشجع على التواصل الاجتماعي بينما يخلق اللافت الجاهز حيزاً للعلاقة الحميمة والتفكير.

العامل الحاسم هو الاحترام المتبادل والتقدير لما يجلبه كل شخص للعلاقة، فالاختلافات تصبح مشاكل عندما ينظر إليها على أنها عجز بدلا من مجرد طرق مختلفة للوجود.

وضع خطة عمل بشأن العلاقة الشخصية المستنيرة

الآن بعد أن تفهموا الخمس الكبار وكيف يتصل الأمر بالعلاقات، وضع خطة عمل محددة لتطبيق هذه الأفكار.

الخطوة 1: التقييم والتفكير

يجب أن تستكمل أنت وشريكك (أو فرد من العائلة أو صديق أو زميل) تقييم كبير من خمسة مهمات جدير بالثقة، وخذ وقتا للتفكير بشكل فردي في نتائجك قبل مناقشتها معا.

الخطوة 2: المناقشة الهيكلية

نجلس جانباً وقت مكرس لمناقشة نتائجك معاً ونقترب من هذه المحادثة بفضول و انفتاح بدلاً من الحكم

يناقش أمثلة محددة عن كيفية ظهور سمات شخصيتك في علاقتكما إيجاباً وسلباً، مما يجعل مفهوم الشخصية البسيط مفهوماً ملموساً ومستقراً.

الخطوة 3: تحديد التحسينات المحددة

بناء على بيانات شخصيتك، تحديد التغييرات المحددة القابلة للتنفيذ التي يمكنك القيام بها لتحسين علاقتك بها، قد تشمل:

الخطوة 4: تسجيل الدخول المنتظم

ما الذي يساعدك؟

هذه المحادثات تبقي الوعي الشخصي نشطا في علاقتك بدلا من السماح لها أن تصبح تمرين مرة واحدة التي منسية بسرعة.

الخطوة 5: التعلم والنمو المستمران

استمري بالتعلم عن الشخصية والعلاقات اقرأي مقالات البحث او الكتب او تحضري حلقات العمل معاً

دور الذات في الشخصية والعلاقات

وقد أبرزت البحوث الأخيرة الدور الهام الذي يؤديه احترام الذات في الوساطة بين العلاقة بين الشخصية والارتقاء بالعلاقة، وتؤكد هذه النتائج أهمية دراسة الصفات الخمسة الكبيرة واحترام الذات بصورة متبادلة عند دراسة مدى رضا العلاقة.

هذا يعني أن العمل على احترام الذات يمكن أن يساعد على التحمل ضد بعض الآثار السلبية لخصائص الشخصية الصعبة، على سبيل المثال، إذا كنتِ عالية في العصبية، بناء احترام ذاتي يمكن أن يقلل من الاتجاه إلى تفسير أحداث العلاقة بشكل سلبي ويحسن من الرضا العام للعلاقة.

النظر في إدراج أنشطة بناء الثقة بالنفس في خطة نموكم الشخصي إلى جانب الوعي الشخصي، وقد يشمل ذلك العلاج، وممارسات التعاطف الذاتي، وتحقيق أهداف ذاتية، أو تطويق نفسك بعلاقات داعمة.

الموارد المخصصة لمواصلة التعلم

لتعميق فهمك للشخصية والعلاقات، استكشاف هذه الموارد:

الفوائد الطويلة الأجل للعلاقات الشخصية - المعلوماتية

إن الاستثمار في الوقت في فهم الشخصية يدفع أرباحاً طوال فترة علاقاتكم، وقد اتبعت دراسة واحدة الأفراد لمدة 18 سنة تقريباً، وهي إحدى أطول فترات المتابعة في مجال البحوث المتعلقة بالعلاقات، وتدل هذه البحوث الطويلة الأجل على أن تأثيرات الشخصية على العلاقات لا تزال مستمرة بمرور الوقت، مما يجعل وعي الشخصية استثماراً قيماً طويل الأجل.

ومع مرور الوقت، تميل العلاقات المُستنَرة بالشخصية إلى إظهار ما يلي:

الاستنتاج: بناء علاقات أقوى من خلال المعارف الذاتية

اختبار الشخصية الخمس الكبير يقدم إطاراً مصدقاً عليه علمياً لفهم نفسك و الآخرين بطرق يمكن أن تغير علاقاتك، بتحديد شخصية شخصيتك،

تذكر أنّ رؤية الشخصية هي أدوات للفهم والنمو، لا أعذار أو قيود، بينما لا يمكنك تغيير شخصيتك بشكل أساسي بين عشية وضحاها، يمكنك تطوير الوعي والمهارات والاستراتيجيات التي تساعدك على إدارة العلاقات بشكل أكثر فعالية بغض النظر عن شخصيتك.

العلاقات الأكثر نجاحاً ليست بالضرورة تلك بين شخصيات متطابقة تماماً، لكن تلك التي يفهم فيها كل من الشركاء ويقدرون ويعملون مع اختلافات شخصيتهم، عن طريق الاستثمار في وعي الشخصية وتطبيق هذه الأفكار بشكل متسق، تُنشئ أساساً للعلاقات التي تتسم بالتعاطف والقبول والاتصال الفعال والصلة الحقيقية.

ابدأ اليوم بأخذ تقييم كبير مسموع للخمسة، يعكس نتائجك، وتحديد طريقة محددة واحدة يمكن أن تطبق بها نظرة شخصية لتحسين علاقة هامة في حياتك، مع مرور الوقت، هذه التطبيقات الصغيرة لمجمع معارف الشخصية في تحسينات عميقة في كيفية اتصالك مع الآخرين، وبحرية العالم المعقد المكافئ للعلاقات الإنسانية.