كيف تلحقين أنماط العلاقة السمية

نظرية فهم المداخل: مخطط الحب والصراع

إن نظرية الاختراق، التي يتحكم فيها طبيب النفس البريطاني جون بولبي في منتصف القرن العشرين، والتي صقلها فيما بعد أخصائي نفسي في التنمية، مارى اينسورت، توفر واحدة من أكثر الأطر التي تدعمها روحياً لفهم العلاقات الإنسانية، والافتراض الرئيسي هو أن السندات العاطفية التي نشكلها مع مقدمي الرعاية الأولية أثناء فترة الرعي، تخلق نموذجاً دائماً يسمى نموذجاً للعمل الداخلي، وذلك من أجل كيفية نقترب من العلاقات الحميمة والثقة والثقة.

The Four Attachment Styles: A Detailed Overview

وتصنف أساليب المفرزة على نطاق واسع في أربع فئات: آمنة وملتوية (تسمى أيضاً شاغلاً)، ومتجنبة (متجنبة) وغير منظمة (متجنبة) وكل منها يمثل استراتيجية متميزة لإدارة الاحتياجات البشرية الأساسية من أجل السلامة، والقرب، والاستقلال الذاتي، وفي حين أن الضمان يوفر أساساً ثابتاً، فإن الأساليب الثلاثة غير الآمنة لكل منها تنطوي على أوجه ضعف محددة، عند تفعيلها، وارتباطها بالحيامتها.

ملحق آمن

فالأفراد الذين لديهم أسلوب مأمون في الضبط يتعاملون عادة مع مقدمي الرعاية الذين يتفاعلون باستمرار مع أنفسهم ويتعرضون للمشاعر، ويثير هذا التعويل المبكر اعتقاداً أساسياً: " أنا جدير بالحب، وشخص آخر جدير بالثقة وداعم " . وفي علاقات البالغين، يحافظون على علاقات متماسكة مع الناس ويشعرون بالراحة ويشعرون بالرغبة في الازدراء، ويعبر عن احتياجاتهم مباشرة، ويسمح لهم بالاستقلال من غير الشعور.

ملحقات مسكرة (مشغلة)

فكل ما يعلقه أفراد يرعونهم كثيراً، ويعانون من عدم اتساق في الوقت المتاح، ويغذيون ويحضرون، في أوقات أخرى، ويجعلون من الشريكين الآخرين غير المستقرين، يميلون إلى التغاضي عن العاطفة، ويشعرون بالخوف الشديد من التسلل، ويزيدون من حدة الاضطرابات الاجتماعية، ويزيدون من حدة الانحراف عن السمع، ويعانون من الرفض.

ملحق متجنب (مفوض)

فبدون الخلط بين الأفراد الذين يتعلمون في وقت مبكر من إعرابهم عن الضعف أو الاعتماد على الآخرين يؤدي إلى خيبة الأمل أو الرفض أو العقوبة، وكثيرا ما يكون مقدمو الرعاية منهم بعيدين عاطفيا أو حرجين أو يتخلون عن احتياجاتهم، ويضعون أنفسهم في وضع يبرزون اهتماما قويا بالاعتماد على الذات والاستقلال العاطفي، وفي علاقات البالغين، فإنهم يتفادون الاستقلالية أكثر من القرب، ويشعرون في كثير من الأحيان بالاختناقوض.

الملحق المعطل (المبعوث الخافت)

إن الإصطدام غير المنظم هو أكثر الأساليب تعقيداً وضيقاً، وكثيراً ما يكون ذلك ناجماً عن الصدمة أو الإساءة أو التضارب الشديد في الرعاية المبكرة حيث كان مقدم الرعاية مصدراً للخوف والمصدر الوحيد للسلامة، ويواجه الطفل مفارقة مستحيلة: إذ أنه يحتاج إلى مرشد لبقائه، ومع ذلك فإن الراعي يخاف أيضاً، ونتيجة لذلك، لا يضع الفرد استراتيجية متماسكة للتقريبية.

كيف أن ملامح المواضع تُعدّ لخلق الديناميكية السمية

ويشعر الشريك الذي يتردد في المطاردة بأن سلوك الشخص وحده يائس، ويشعر بأنه غير متكرر، ويشعر بأنه يخشى أن يبتعد عن الشريك الآخر، ويشعر بأنه يخشى أن يبتعد عن نفسه، ويتسبب في ذلك في تجنُّب الشريك الذي يُدعى الشريك الذي يُدعى " الشريك " ، ويُشعر بأنه يُحب أكثر من أي وقت مضى.

ومن بين المزيجات السمية الأخرى شخصان متجنّبان، حيث تبدو العلاقة هادئة على السطح ولكنها لا تكتنف العلاقة العاطفية الحقيقية، مما يؤدي إلى وحدة شديدة، كما أن شريكين متلهفين يمكن أن يكونا متقلبين، على حد سواء، هما من أشد الحالات حساسية وتفاعلا، مما يؤدي إلى تفاقم سوء الفهم إلى حججج كاملة، ولا يمكن أن يؤدي إلى تضييق نطاق المصاعب التي تكتنفها السيطرة على التجاوزات الحادية.

وإذ يعترف بمصافي السموم المحددة التي تم تسويتها في ملحقات غير آمنة،

وعندما تكون جروح الضبط نشطة، فإنها غالبا ما تكون سطحية كتصرفات تلحق الضرر بالثقة والصلة، ويمكن أن يساعدك فهم هذه الأنماط في تحديد ما إذا كان نظام الحجز الخاص بك أو بشريكك في حالة من الضيق، وهنا بعض أكثر السلوكيات السمية شيوعا المرتبطة بالحجز غير الآمن:

ومن الأهمية بمكان الاعتراف بأن هذه السلوكيات غالباً ما تكون استجابات غير واعية للبقاء، وهي ردود تحمي الشخص في مرحلة الطفولة ولكنها تدمر الآن علاقاته مع الكبار، ولا يتعلق تحديدها بتسليم اللوم وإنما بكشف الجروح التي تلحقه والتي تحتاج إلى علاج.

كسر الحلقة: خطوات نحو ملحق آمن مأهول

ومن بين النتائج الأكثر أملاً في بحوث الملحقات أن ] صممت أساليب الفرز غير ثابتة ]، وبجهد متعمد، ووعي ذاتي، ودعم مهني في كثير من الأحيان، يمكن للأفراد الانتقال من أنماط غير آمنة إلى ما يسمى بربط مأمون، وهذا التحول ليس سريعاً، ولكنه محرر بشكل عميق، وهنا خطوات يمكن اتخاذها لبدء العملية:

1- تطوير اليقظة الذاتية العميقة

تبدأ بتقييم أسلوبك الخاص في الضبط، ويمكن أن توفر الاستبيانات القابلة للتداول مثل " التجارب في العلاقات الوثيقة " (ECR-R) نظرة ثاقبة، حيث أن الكتب مثل ] التي يسحبها أمير ليفين وهيللر تقدم تفسيرات وفحوصات ذاتية يسهل الوصول إليها.

2 - الممارسة المتبعة في تنظيم العاطفة

وكثيرا ما يؤدي عدم الأمان إلى ردود فعل عاطفية شديدة - ذات طابع عازل في الشريك المثير للسخرية أو الخدر أو الغضب في الشريك المتجنب، والتعلم قبل الرد أمر أساسي، كما أن التقنيات مثل التمارين الحثيثة أو التمارين الأرضية أو مجرد أخذ وقت )مع الالتزام بالعودة إلى المحادثة( يمكن أن تمنع التصعيد، والهدف هو إذكاء نظامك العصبي بدلا من الاستجابة من مكان أكثر هدوءا.

3- الاحتياجات الإعلامية بوضوح دون وجود دلام

وبدلا من توجيه الاتهامات أو الطلبات، ممارسة استخدام بيانات ]الجبهة[ " أولا " ]الجبهة[ للتحرير: ١[ للإعراب عن مشاعركم واحتياجاتكم، مثلا، قد يقول شريك مثار قلق: " أشعر بالإثارة عندما لا أسمع منك منذ فترة طويلة، فهل يمكننا أن نتفق على التحقق مرة واحدة خلال اليوم؟ " وقد يقول أحد الشريكين المتجنبين: " أشعر بالثبط عند الحديث عن هذا السخرية " .

4 - التماس الدعم المهني

ويمكن أن يكون العلاج محلاً للعبة لمعالجة الجروح العميقة التي تصيب أفراداً. العلاج الفردي - ولا سيما الطرائق التي تنطوي على معالجة شخصية تركز على الناحيتين العاطفية، أو نظم الأسرة الداخلية، أو العلاج السلوكي المعرفي الذي يصيب الصدمة - التي تفهمون تاريخكم وتبنيون مهارات جديدة في العلاقات().

5- تطويع التجارب التصحيحية

إن التمسك الآمن لا يتطلب مجرد نظرة ثاقبة بل أيضا تجارب جديدة فيما يتعلق بالعلاقة، بل يتطلب أيضاً الحصول على صداقات أو مجموعات دعم أو حتى معالجة نفسية يمكن أن تقدم ردوداً متسقة وموثوقة وموحدة، ويمكن لهذه الروابط الآمنة أن تعيد ببطء، بمرور الوقت، تسجيل نموذج العمل الداخلي الخاص بك، وتُعلم عقلك بأن التقارب لا يؤدي إلى الألم.

6 - ممارسة التعايش والصمود الذاتيين

إن التغيير نادرا ما يكون خطيا، ويمكن أن تعود إلى الأنماط القديمة، وخاصة أثناء الإجهاد، وبدلا من انتقاد نفسك، تعامل هذه اللحظات كفرصة للتعلم، وتعترف بالتعاطف الذاتي بكونك بعطف لا حكم، وتؤمن السلامة العاطفية اللازمة لمواصلة النمو، وتتذكر أن أسلوب التمسك الذي وضعته كإستراتيجية للبقاء، ولا تكسر، وتملك القدرة على الشفاء.

دور التعليم والمجتمع المحلي والوقاية

ويمكن أن يؤدي توسيع نطاق الوعي بأساليب الضبط إلى منع ظهور العديد من الأنماط السمية، إذ يمكن للمدارس والمنظمات المجتمعية والمنابر الإلكترونية أن توفر حلقات عمل عن الذكاء العاطفي وحل النزاعات ومهارات العلاقات الصحية، ولا يعرف الكثيرون ببساطة أن ردود أفعالهم متأصلة في تجارب الطفولة - وهم يستوعبون العار ويؤمنون بأن هناك خطباً بها، فالتعليم يمكِّن الأفراد من أن يروا كفاحهم على أنها تكيفات مفهومة وليس فشل شخصي.

وإذا كنت في علاقة سمية حالياً، وتشعر بعدم التأكد من مكان التحول، فإن الدعم المهني متاح. استخدام دليل علاجي مثل علم النفس اليوم لإيجاد أخصائي في قضايا الضبط أو الأزواج الذين يستشارون . وبالإضافة إلى ذلك، فإن الكتاب يتفاعل مع جيل الطول من قبل الدكتور سو جونسون يتيح ممارسة عملية.

الاستنتاج: من الباترين السمية إلى الحب الآمن

إن أساليب الفرز تشكل كل بُعد من أبعاد كيفية ممارسة الحب وتلقيه، وعندما تكون هذه الأنماط غير آمنة، فإنها يمكن أن تؤدي إلى ديناميات سامة تسبب ألماً عميقاً، وارتباكاً، ووحداً، ولكن فهم هذه الأساليب ليس عذراً للسلوك الضار، بل هو خريطة طريق للتحول، إذ تحدد أنماط الضبط الخاصة بك، وتتعلم التواصل بشكل مختلف، وتمارس التنظيم العاطفي، وتلتمس الدعم المناسب، وتتمكن من كسر حلقة التكوين العلاقات.