استخدام علم النفس الإيجابي لتعزيز الوالدين وحسن الأسرة

مقدمة

إن الأبوة هي أحد أكثر الأدوار مكافأة ومطالبة في الحياة، وفي السنوات الأخيرة، فإن ميدان علم النفس الإيجابي - الدراسة العلمية لما يجعل الحياة قيمة للحياة توفر للأسر عدسة جديدة لتنشئة الأطفال وبناء روابط أقوى، بدلاً من التركيز فقط على إصلاح المشاكل، تركز علم النفس الإيجابي على تعزيز القوة، وتعزيز القدرة على التكيف، ورعاية الرفاه، وعند تطبيق هذه المبادئ على العلاقة بين الوالدين والحياة الأسرية، يمكن أن تؤدي إلى إحداث تحول في التفاعل اليومي.

وتظهر البحوث باستمرار أن الأسر التي تمارس بنشاط علم النفس الإيجابي تبلغ مستويات أعلى من الرضا عن الحياة، وتحسين الاتصالات، وزيادة الاستقرار العاطفي، مثلاً الدراسات التي تجريها مركز علم النفس الإيجابي في جامعة بنسلفانيا تدل على أن التدخلات القائمة على القوة تحسن رفاه الوالدين والأطفال، ومن خلال فهم وتطبيق هذه المفاهيم، يمكن للآباء أن ينتقلوا من العيش في بيئة مزدهرة.

فهم علم النفس الإيجابي

إن علم النفس الإيجابي، الذي يقوده مارتن سيليغمان في أواخر التسعينات، يحوّل التركيز من معالجة الأمراض العقلية إلى تعزيز الازدهار، ويبحث في جوهره الظروف والعمليات التي تسهم في تحقيق الأداء الإنساني الأمثل، وبالنسبة للأسر، يعني ذلك النظر إلى ما هو أبعد من المشاكل السلوكية أو الصراعات، وبدلا من ذلك يسأل: ما الذي يجعل أسرتنا قوية؟ وما الذي يجلب لنا السعادة؟ وكيف يمكننا أن نساعد بعضنا على النمو؟

ومن بين النماذج الرئيسية في علم النفس الإيجابي ما يلي:

وبفهم هذه الأسس، يمكن للآباء أن يبتعدوا عن الانضباط التفاعلي، وأن يرعىوا بشكل استباقي، مما يبني القدرة على التكيف والاستخبارات العاطفية في أطفالهم.

تطبيق علم النفس الإيجابي في مجال الوالدية

ولا يتطلب إدماج علم النفس الإيجابي في الرعاية النهارية إصلاحا كاملا للروتينات، بل يتطلب إجراء تحولات صغيرة ومتعمدة تراكمت بمرور الوقت، كما أن الاستراتيجيات القائمة على الأدلة التي تتوافق مع مبادئ علم النفس الإيجابي.

التركيز على القوة

وكل طفل لديه مزيج فريد من القوة - سواء كان ذلك الإبداع أو النزاهة أو الشجاعة أو حب التعلم - عندما يركز الآباء على تحديد هذه القوة وتغذيتها، فإنها تعزز ثقة الطفل ومشاركته.

ممارسة التخرج كعائلة

إن التخرج هو أحد أقوى التدخلات في مجال علم النفس، وقد تم ربط ممارسة الامتنان المنتظم بتحسين النوم، وتقليص الضغط، والعلاقات الأقوى، وبالنسبة للأسر، يمكن أن يكون إنشاء طقوس امتنان بسيطة:

تعزيز العلاقات الإيجابية من خلال التعاطف والحضانة

وتؤكد علم النفس الإيجابي أن العلاقات القوية تشكل حجر الزاوية في الرفاه، ويمكن للوالدين أن يتعلما بنشاط المهارات الاجتماعية التي تعزز السندات:

بناء القدرة على التكيف

إن القدرة على التعافي من الشدائد هي مهارة يمكن تطويرها، وتوفر علم النفس الإيجابي أدوات لمساعدة الأطفال على مواجهة التحديات التي تواجههم عقلية موجهة نحو النمو.

"الصمود النموذجي من خلال سلوكك"

ويتعلم الأطفال كيف يتعامل الآباء مع النكسات، وعندما تواجهون خيبة أمل، يسخرون من عملية التأقلم التي تقومون بها: " أشعر بالإحباط لأنني ارتكبت خطأ، ولكن يمكنني أن أتعلم منه وأحاول مرة أخرى غدا " وهذا يطبيع الفشل ويظهر استراتيجيات التكيف.

Encourage a Growth Mindset

ويكشف عمل كارول دويك في مجال العقل أن الأطفال الذين يعتقدون أن قدراتهم يمكن أن تتحسن من خلال الجهود أكثر مرونة في مواجهة التحديات، ويمكن للآباء أن يحفزوا عقلية النمو من خلال ما يلي:

مساعدة الأطفال على تطوير الاستخبارات العاطفية

وقد يرتبط الصمود ارتباطا وثيقا بالقدرة على فهم المشاعر وإدارتها، ويمكن للوالدين أن يدعما المعلومات الذكية العاطفية عن طريق ما يلي:

تعزيز رفاه الأسرة

إن رفاه الأسرة أكثر من عدم وجود علاقات إيجابية، والقيم المشتركة، والدعم المتبادل، ويتيح علم النفس الإيجابي عدة طرق لتعزيز نظام الأسرة.

Establish Meaningful Family Traditions

فالتقاليد تخلق إحساسا بالهوية والاستمرارية والانتماء، ولا يتعين أن تكون هذه الحالات مفصلة.

ممارسات الاتصال المفتوحة

الاتصال الإيجابي هو دعامة لرفاه الأسرة، تعزيز الانفتاح:

تحديد أولويات الوقت واللعب

التجارب الإيجابية المشتركة هي لبنات بناء الروابط الأسرية، وفي عالمنا المزدحم، يكتسي الوقت المتعمد معاً أهمية أكثر من أي وقت مضى:

Creating a Positive Home Environment

إن الجو الفيزيائي والعاطفي في منزلك يؤثر تأثيرا كبيرا على رفاه الأسرة، فالعلم النفساني الإيجابي يشجع على تصميم الأماكن والروتينات التي تعزز الهدوء والارتباط والارتباك.

الاستخدام الإيجابي

ويظهر علم النفس السلوكي السلوكي السلوكي الإيجابي الذي يُعاد تعزيزه، أكثر فعالية بكثير من العقاب، في الممارسة العملية:

إدراج الوعي واللائحة العاطفية

- وضع الحساسية في الاعتبار - ممارسة إيلاء الاهتمام لللحظة الحالية دون أن يخفف من حدة الضغط ويحسن التنظيم العاطفي لكل من الوالدين والأطفال، ويمكن للأسر أن تدمج العقليات من خلال ما يلي:

إنشاء روتينات صحية تُظهر جيداً

وتوفر الروتينات المتوقعة الأمن وتخفف من القلق، وتشمل الروتينات الإيجابية لرفاه الأسرة ما يلي:

تشجيع المشاعر الإيجابية

إن المشاعر الإيجابية تبعث على الشعور بالارتياح، فهي تبنى موارد نفسية تساعد الأسر على الازدهار، ووفقا لنظرية فريدريكسون الموسعة والمبنية، فإن المشاعر الإيجابية تزيد من وعينا وتشجع على الاستكشاف والإبداع، وهكذا تزرعها في المنزل.

تبادل الخبرات المضحكة

السعادة معدية، عندما يتشارك أفراد الأسرة في اللحظات الآخذة في الارتفاع، فإنها تعزز روابطهم وتخلق خزاناً للذكريات الإيجابية:

ممارسة الهرم والثقوب الخفيفة

الحد من الضغط، والصراع الخفيف، وتقريب الأسر من بعضها البعض، وإدراج المزيد من الدعابة:

المسابقة

الطلاق - العمل المتعمد للتركيز على تجربة إيجابية - يخفف من فائدته العاطفية ويعلم الأطفال بالتوفيق:

خاتمة

وتوفر علم النفس الإيجابي ثروة من الأدوات العملية المدعومة بالبحوث للآباء الذين يرغبون في بناء أسرة مرنة وممتعة ومرتبطة بها، ومن خلال تحويل التركيز من إصلاح المشاكل إلى تعزيز القوة، وتعزيز العرفان، وبناء القدرة على التكيف، وإيجاد تجارب إيجابية عمدا، يمكن للأسر أن تحول حياتها اليومية، والمبادئ التي ورد وصفها في هذه المادة، وهي الأبوة التي تقوم على تعزيزات، والاستخبارات العاطفية، والتقاليد المجدية، وتثبيت في الوقت غير المستدام.

ابدأوا بالصغر، واختاروا إحدى الاستراتيجيات جرة امتنان أو اجتماع عائلي أسبوعي، والتزموا بها لمدة ٣٠ يوما، ولاحظوا كيف سيتحول الجو في بيوتكم، حيث أن مركز العلوم الجيدة في جامعة بيركلي، يتذكرون أن الأسر الأكثر سعادة لا تحدث بالخطأ، بل يبنيون من خلال إجراءات متعمدة.