تدريبات عملية لاستكشاف وتربية طفلك الداخلي

الطفل الداخلي: بوابة إلى أعمق

مفهوم الطفل الداخلي انتقل من عالم الهرجون العلاجي إلى إطار واسع النطاق للتطوير الشخصي، ليس طفلاً حرفياً يعيش بداخلك، بل مجازياً للمحفوظات العاطفية و التجارية لسنواتك المبكرة، هذا الجزء من روحك يحمل البيانات الأولية لتجاربك الإبداعية،

عندما تتجاهل هذا الجزء من نفسك، قد تجد أن السعادة تُشعر بالإسهال، ودفعاتك الإبداعية تجفف، أو تتفاعل مع الضغط على النفس بشكل غير متناسب، وفي المقابل، عندما تتواصل عمداً مع طفلك الداخلي، تحصل على راحة كبيرة من الصمود، وتتساءل وتُصقل نفسها، وتُصبح التمارين التي تُتابع ليست مجرد عواصف مُنعية، بل هي ممارسات مُنظمة للتكاملة عاطفية.

فهم الطفل الداخلي: ما بعد الحصاد

إن العمل بفعالية مع طفلك الداخلي يساعد على فهم الأساس النفسي للمفهوم، فالطفل الداخلي يمثل الأنماط اللاوعية، والمحفزات العاطفية، والمعتقدات الأساسية التي تم تكوينها أثناء الطفولة، وهذه الأنماط لا تزال تؤثر على علاقات الكبار والخيارات المهنية والتقدير الذاتي.

المحفوظات العاطفية

دماغك يمدّد الذكريات ليس فقط كحالات عاطفية، فالطفل الذي كان ينتقد كثيراً قد يطوّر نقداً داخلياً يشعر بأنه صوت خارجي،

الأشخاصيات الفرعية وقطع العمل

وفي نماذج علاجية مثل النظم الداخلية للأسرة، يعتبر الطفل الداخلي واحداً من العديد من " الشركاء " الذين يشعرون بالضعف، وجزءاً من الحماية يحاول إبقائكم بأمان عن طريق تجنب المخاطر، وجزءاً داخلياً مبتهجاً يطيل اللعب، مع الاعتراف بأن هذه الأصوات مميزة داخلكم، وعدم وجود أي منهم يعرّف فضولكم الذاتي كله خطوة حاسمة نحو ذلك.

لماذا يقوم الكبار بالتسجيل في العمل الداخلي للأطفال

الكثير من البالغين يقاومون عمل الأطفال لأنه يشعرون بالسخرية أو التراجع أو الغضب الذاتي، والاعتراضات المشتركة تشمل: "أنا راشدة، وليس لدي وقت لذلك" أو "طفولة بلدي كانت جيدة، لذا لماذا تنحني عليها؟" هذه الاعتراضات هي في كثير من الأحيان آليات للحماية، وقد يخشى العقل أن الربط بألم الأطفال سيتغلب عليك في الواقع، تجنب عودة الطفل إلى الحياة العاطفية يؤدي إلى حرق أنماط الحياة العاطفية

التمرينات العملية للتواصل مع طفلك الداخلي

والمناورات الواردة أدناه مصممة بحيث يمكن لأي شخص الوصول إليها، بغض النظر عن خلفيتك في العلاج أو التنمية الشخصية، وتتراوح بين الممارسات الافتراضية والأنشطة المجسدة والمتمثلة في ذلك، والمواظبة أكثر من الحدة، بل يمكن أن تؤدي إلى تحول قوي حتى عشر دقائق في اليوم.

الممارسة 1: نشرة انبثارية مع تويتسي

إنّ المجلة المُتَعَلِّفة أداة كلاسيكية، لكن هناك نُهج محددة تُعمّقُ العلاقة مع طفلك الداخلي، فالنشرة القياسية يمكن أن تُشغّل بعقلك التحليلي للبالغين، للوصول إلى الطفل، وتحول نبرتك ونوايتك.

ممارسة الكتابة

اختر سناً يبدو هاماً في السنة التي بدأت فيها المدرسة أو سنة من التحرك الكبير أو سنة تذكرت فيها بأنها سعيدة أو صعبة

يومية الحوار

بعد كتابة الرسالة، تغيير الأدوار. ] أكتب من منظور نفسك الأصغر سناً.] استخدم يدك غير المهيمنة إذا شعرت بالراحة - وهذا يمكن أن يتجاوز المحررين الكبار ويحصلون على تعبير أكثر شبهاً بالأطفال، وصدقاً، ودع الشباب يشكون بأنفسهم، وطلب أشياء، والإعراب عن الحماس، أو الجلوس في صمت، وقد تفاجئ بما يستجد من فرح، أو نسي.

Prompts for Daily check-Ins

• ماذا يريد طفلي الداخلي أن يفعل اليوم أن أستمر في الإقلاع؟
• ما هو الشيء الذي آخذه بجدية الآن؟
• متى شعرت بالدهشة والسعادة؟
• ما هو الخوف الذي أحمله قد يكون ملكاً لنسخة أصغر مني؟

التمرين 2: التعبير الإبداعي دون حضور

كثيراً ما يقترب الكبار من الإبداع مع عقلية المنتج: "هل هذا سيكون جيداً؟" الطفل الداخلي يخلق للمتعة الفظيعة في العملية، لكي تتواصل مع هذا، يجب أن تخلق بدون أي هدف سوى التجربة نفسها.

جلسة الفنون المسيّجة

لا تحاول أن تمثل شيئاً واقعياً، بل تُشير إلى أنّك ستُظهره بشكل تعسفي، إذا بدأت نقدك الداخلي بالتعليق، فأخبره أنّ هذه المادة ليست من أجل الإستهلاك العام.

الموسيقى والحركة

اقفزي و ادوري ودع جسمك يتحرك بدون علم بالنفس و لاحظي اي اغنية تبعث على الذكريات و اذا شعرتي بالسخافة فهذا علامة على ان الممارسة تعمل

البناء والتعليم

(ب) المشاركة في المواد المادية: طوبات فريق الخبراء المعني بالسندات، أو نمذجة، أو حتى لغز بسيط، والعمل على بناء شيء بيديك، دون اتباع التعليمات، يُعيد تدارك المهام المُخيّلة لحل المشاكل التي يقوم بها عقل الطفل. يُنشئ منزلاً لمخلوقات مُخلِّفة، ويُص نتيجةً لا جدوى منها على الإطلاق.[