من الفوضى إلى كلاريتي: الخطوات العملية من أجل الأطفال البالغين من الكحول لتحقيق الاستقرار

إن نمو الأسر المعيشية التي تعاني من الكحول يخلق طفرة تمتد إلى ما بعد الطفولة، ويرسم شكل حياة الأطفال البالغين من مدمني الكحول بطرق عميقة ودائمة، ويزيد عدد الذين يكتسبون اليوم من الكحوليات في الولايات المتحدة على 26.8 مليون نسمة، ويحمل كل منهم خبرات فريدة ويتقاسمون مع بعضها بعضاً من النضال المشترك، وكثيراً ما تترجم الفوضى وعدم القدرة على التنبؤ والاضطرابات العاطفية في سنواتهم التكوينية إلى تحديات كبيرة في العلاقات.

فهم الأثر العميق للنمو مع الكحول

آثار النمو في أسرة معيشية مدمنة على الكحول بعيدة المدى ومعقدة، وقد وثقت البحوث مجموعة واسعة من المشاكل التي يواجهها أطفال مدمني الكحول عبر فترة الحياة، بما في ذلك المشاكل العاطفية وكثرة النشاط في الطفولة، والمشاكل العاطفية ومشاكل السلوك في المراهقة، والكحولية في سن الرشد، وهذه التحديات لا تختفي بمجرد أن يصل الطفل إلى سن الرشد، بل إنها غالبا ما تتطور إلى أنماط أكثر تعقيدا تؤثر على كل جانب من جوانب الحياة.

وقد تتعرض الأسر المتأثرة باضطرابات استعمال المواد المغلقة أو الرفض أو الاحتياجات العاطفية غير الملباة أو " التوالد " عندما يتحمل الأطفال مسؤوليات الكبار قبل الموعد المتوقع، وهذا الدور الذي يؤدي إلى تعطيل أساسي في النمو الطبيعي في مرحلة الطفولة، مما يرغم الأطفال على أن يصبحوا من مقدمي الرعاية أو الوسطاء أو حتى الآباء البديلين لوالديهم وأشقائهم.

The Psychological and Emotional Toll

تظهر البحوث باستمرار أن الأطفال البالغين من مدمني الكحول يواجهون مخاطر كبيرة لمختلف التحديات النفسية، وسجل الأطفال البالغين من مدمني الكحول ارتفاعاً كبيراً في تدابير القلق والاكتئاب مقارنة بالبالغين من الأسر غير الساحلية، وهم ليسوا مجرد دول عاطفية مؤقتة، بل يمثلون في كثير من الأحيان أنماطاً عميقة الترام للتفكير والشعور تطورت كآليات للبقاء خلال الطفولة.

وتشير البحوث إلى أن أطفال مدمني الكحول معرضون لخطر متزايد بالنسبة لطائفة من النتائج السلبية، بما في ذلك إساءة استعمال المواد، والسلوك العازل، واضطرابات المزاج، ونقص النسيج الأكاديمي، وانخفاض احترام الذات، والصعوبات المرتبطة بالعلاقة، وكثيراً ما تتسم البيئة المنزلية التي ينمو فيها هؤلاء الأطفال بعدم القدرة على التنبؤ، والتقلب العاطفي، وعدم وجود عوامل رعاية مستمرة، كلها تشكل تطوراً نفسياً عميقاً.

الأنماط العاطفية والملاحية المشتركة

وكثيرا ما يطور الأطفال البالغين من مدمني الكحول أنماطا محددة من التفكير والشعور والتصرف تساعدهم على البقاء على قيد الحياة في طفولتهم الفوضوية، ولكن الآن تضع عقبات في حياتهم البالغة، فهم هذه الأنماط هو الخطوة الأولى نحو تغييرها:

الأثر على علاقات الكبار

وتشير نتائج البحوث إلى أن الأطفال الذين يُربون في أسر مدمنة على الكحول قد يُحدثون الآثار المُشكّلة لبيئة أسرهم المبكرة في علاقاتهم الرومانسية للبالغين، وهذا يتجلى بطرق مختلفة، من صعوبة العلاقة الحميمة والثقة إلى أنماط اختيار الشركاء الذين يُكرّرون الديناميات المُختلَفة.

ويفيد الأطفال البالغين من مدمني الكحول عن زيادة الصعوبات في العمل، والمشاكل بين الأشخاص، وارتفاع مستويات المعاناة العاطفية عن المواضيع المقارنة، وتتجاوز هذه التحديات العلاقات الرومانسية للصداقة والعلاقات المهنية، بل والعلاقة مع الذات.

Understanding ACoA Trauma Syndrome

هذه المجموعة من النضال تسمى أحياناً متلازمة الصدمة التي تصيب (آكو) وهي تشمل تحديات تتعلق بالتنظيم العاطفي، وقيمتها الذاتية، وتشكيل علاقات حميمة آمنة، وهذه المتلازمة تمثل شكلاً من الإجهاد المعقد بعد الصدمة، حيث لم تكن الصدمة حدثاً واحداً بل تعرضاً مستمراً لبيئة غير متوقعة وغير آمنة عاطفياً.

ويأتي برنامج ACoA عادة إلى العلاج بجهاز عصبي مكتظ بالصدمات بسبب الصدمة النسبية التي حدثت بمرور الوقت، والصدمات النفسية ذات الصلة هي صدمة تحدث في العلاقة: فنظراً إلى أن هناك أحد الوالدين أو كليهما كانا مدمنين على الكحول، هناك احتمال كبير بأن يشعر المنزل بعدم الأمان، وهذا الفهم حاسم لأنه يتحول التركيز من مجرد تغيير الأفكار أو السلوك لمعالجة الآثار العصبية والفية العميقة.

وإذ تسلم بضرورة التغيير: الخطوة الأولى نحو الشفاء

قبل حدوث أي تغيير ذي مغزى يجب أن يعرف الكبار من الأطفال الذين يشربون الكحول ويعترفوا أولاً بأن تجاربهم في الطفولة لا تزال تؤثر على حياتهم الحالية هذا الاعتراف يمكن أن يكون صعباً، حيث أن العديد من وكالات مكافحة المخدرات قضوا سنوات في تقليل تجاربهم، يخبرون أنفسهم بأن طفولتهم لم تكن بهذا السوء، أو يجب عليهم ببساطة أن يتغلبوا عليها.

كسر عبر منع

إنكار الإدمان هو آلية دفاع قوية تحمي الأطفال في بيوت الكحول من الألم الساحق لكن هذه الآلية نفسها يمكن أن تمنع الكبار من طلب المساعدة التي يحتاجونها

علامات على أن تجارب الطفولة لا تزال تؤثر على حياتك الراشدة تشمل:

تقييم تجربتك

ومن أهم الخطوات في مجال الشفاء التحقق من تجربتك الخاصة، إذ يكافح كثير من وكالات ACoAs مع هذا لأنها تقارن خبراتها مع الآخرين أو لأن أسرتها قللت من أثر الكحول أو أنكرت ذلك، تذكر أن مشاعرك وخبراتك صحيحة، بغض النظر عن الطريقة التي يمكن بها للآخرين أن يتصوروها.

من المهم أن نفهم أن إدمان الأب ليس خطأهم و لم يكن أبداً كطفل لم يكن لديك أي سيطرة على شرب والديك أو ديناميكية العائلة التي نتجت عنها

الخطوات الشاملة لتحقيق الوضوح والاستقرار

والانتقال من الفوضى إلى الوضوح ليس عملية خطية، بل هو رحلة تنطوي على خطوات متعمدة وصبر والتزام، وتوفر الاستراتيجيات التالية خريطة طريق شاملة للبلدان الأفريقية التي تسعى إلى بناء حياة مستقرة وسليمة.

1 - الاعتراف بمشاعركم وقيمتها

إن أساس الشفاء يبدأ بالاعتراف بمشاعركم وقبولها دون حكم، وقد تعلم العديد من أعضاء الرابطة في وقت مبكر من الحياة لقمع أو إنكار أو التقليل من مشاعرهم لأن التعبير عن مشاعرهم كان غير مأمون أو غير مرحب به في بيئتهم الأسرية.

الاعتراف بمشاعرك يعني:

من المهم أن نتأكد من مشاعر الغضب والحزن والارتباك والحزن والغضب و حتى الغضب حول ما واجهته كطفل هذه المشاعر هي استجابات طبيعية للظلم والألم في النشأة في منزل مدمن على الكحول

٢ - التماس المساعدة والعلاج المهنيين

وفي حين أن استراتيجيات المساعدة الذاتية قيمة، فإن العلاج المهني يوفر دعماً متخصصاً يمكن أن يعجل عملية الشفاء ويعمقها، ويمكن للعلاج أن يساعدك على فهم ماضيك، ويكسر أنماطاً غير صحية، ويبني القدرة على التكيف العاطفي، ويستفيد كثير من وكالات المساعدة الإنمائية من مجموعات الرعاية والدعم التي تُعَلَّم بالصدمات النفسية.

أنواع العلاج من الميزانين من أجل ACoAs

ويمكن أن تعالج مختلف النهج العلاجية مختلف جوانب تجربة الرابطة:

(أ) العلاج الوبائي: العلاج الرئوي: ] العلاجات المصممة خصيصاً لمعالجة الصدمات النفسية، مثل حساسية حركة العين وإعادة المعالجة، والعلاج العقلي المكون من الصدمات النفسية التي لا ترتكز على الصدمة، أو التي تُعترف بالنهج النفسية المسببة للصدمات النفسية، يمكن أن تكون مفيدة في معالجة الأعراض النفسية التي حدثت في الماضي.

(ب) العلاج الطبيعي التلقائي (اللحم البقري): يركز العلاج التراكمي على تحديد وتحدي أنماط الفكر والسلوكيات السلبية، ويمكن للجنة الاستشارية المعنية بالتنوع البيولوجي، بالنسبة للكاكاو، أن تساعد الأفراد على التعرف على المعتقدات التي تُعرّض نفسها للخطر والتي تُطوّر في مرحلة الطفولة، ووضع استراتيجيات لمعالجة المشاكل، وتحسين المهارات التي تُحدّد لحل المشاكل، وهذا النهج يساعد بشكل خاص على معالجة أنماط التفكير السلبية في مرحلة الطفولة.

Internal Family Systems (IFS): ] This approach recognizes that we all have different "parts" of ourselves that developed to help us cope with difficult experiences. IFS treatment helps ACoAs understand how different parts of themselves - such as the inner critic, the people-pleaser, or the protector-developed as survival strategies and how to integrate these parts in health.

Somatic Therapy:] because trauma is stored in the body, somatic approaches help ACoAs reconnect with their physical sensations and release trauma held in theurg system. This can be particularly helpful for those who experience anxiety, terror, or other physical manifestations of unresolved trauma.

Family Therapy:] Family treatment can open up lines of communication that have been closed down, helping you and your family heal the ways in which you relate to each other. This approach can be valuable when family members are willing to participate in the healing process together.

إيجاد المعالج الصحيح

ليس لدى جميع المعالجين تدريبا متخصصا في العمل مع الأطفال البالغين من مدمني الكحول أو الصدمات النفسية المعقدة، عند طلب طبيب نفسي، ابحث عن شخص:

لا تتردد في مقابلة المعالجين المحتملين أو محاولة العمل مع بعض المهنيين المختلفين قبل الالتزام بواحد العلاقة العلاجية حاسمة في الشفاء

3 - إنشاء شبكة دعم قوية

العلاج من الصدمات النفسية في الطفولة لا يمكن أن يحدث في عزلة، فمجموعات الدعم توفر مساحة آمنة وغير حكمية للأفراد لتقاسم خبراتهم، والحصول على الدعم من الآخرين الذين يسيرون على طريق مماثل، والتعلم من رحلات بعضهم البعض، والتواصل مع الآخرين الذين يشاركون تجارب مماثلة يمكن أن يكون التحقق والتمكين.

خيارات أفرقة الدعم

Adult Children of Alcoholics (ACA):] Twelve-step programs, such as Al-Anon and Adult Children of Alcoholics (ACA) can be particularly empowering. These groups follow a structured program that helps members understand their child experiences, identify patterns, and work toward healing. ACA meetings are available in both-

] Al-Anon: ] While primarily focused on those affected by someone else's drinking, Al-Anon groups can also be helpful for adult children of alcoholics. These meetings provide support, shared experiences, and practical tools for dealing with the effects of alcoholism on family members.

Online Communities and Forums:] For those who prefer anonymity or cannot access in-person meetings, online forums and support groups offer connection with others who understand the ACoA experience. These platforms allow for sharing experiences, asking questions, and receiving support at any time.

Therapy Groups:] Many therapists offer group treatment specifically for adult children of alcoholics. These professionally facilitated groups combine the benefits of peer support with expert guidance.

بناء الصداقة الصحية

بالإضافة إلى مجموعات الدعم الرسمية، فإن إقامة صداقات صحية أمر أساسي للتعافي، وقد يتطلب ذلك تعلم مهارات جديدة في العلاقات، وأن تكون متعمدة بشأن أنواع الاتصالات التي تبنيها:

4 - إنشاء وصيانة الحدود الصحية

إن التعلم لتحديد الحدود هو أحد أهم المهام التي لا تزال صعبة بالنسبة للأطفال البالغين من مدمني الكحول، ويمكن أن تساعد العلاجات في تحديد ومعالجة أنماط السلوك المعتمدة على المجتمع التي تطورت كآليات للتعامل مع أسرهم الأصلية، ويمكن للمعالجين أن يساعدوا في وضع الحدود، وتطوير ممارسات الرعاية الذاتية، وإقامة علاقات صحية تقوم على الاحترام المتبادل والمعاملة بالمثل.

فهم الحدود

الحدود التي حددناها لحماية رفاهنا البدني والعاطفي والعقلي والروحي، يحددون أين ننتهي والآخرون يبدأون، ما نحن مسؤولون عنه وما نحن لسنا عليه، وما هو السلوك الذي سنقبله ونرفضه من الآخرين.

Many ACoAs struggle with boundaries because:

أنواع الحدود التي يتعين إنشاؤها

حماية طاقتك العاطفية بالاعتراف بأنك لست مسؤولاً عن مشاعر الآخرين أو عن إصلاح مشاكلهم هذا يشمل التعلم من دون الشعور بالذنب وعدم تحمل الأعباء العاطفية للآخرين

Physical Boundaries: ] Honor your need for personal space and physical comfort. This includes saying no to unwanted touch, maintaining appropriate physical distance, and respecting your body's needs for rest and care.

حماية وقتكِ من خلال الانتقائية في الالتزامات وعدم تجاوز نفسكِ، وهذا يعني التعلم لتحديد أولويات احتياجاتك وأهدافكِ إلى جانب طلبات الآخرين.

احترام أفكارك وقيمك ومعتقداتك حتى عندما تختلف عن الآخرين هذا لا يسمح للآخرين برفض أو إبطال وجهة نظرك

Material Boundaries: ] Set limits around your possessions, money, and resources. This includes not lending money you can't afford to lose and not allowing others to take advantage of your generosity.

الخطوات العملية لإنشاء الحدود

5 - إعطاء الأولوية للشؤون الذاتية الشاملة

الرعاية الذاتية ليست رفاهية أو عدم إكتراث إنها ضرورة أساسية للشفاء والحفاظ على الصحة العاطفية

التطهير الذاتي المادي

العناية بجسدك الجسدي يوفر أساساً للرفاه العاطفي والعقلي:

الحركة الذاتية المؤقتة

الإقراض إلى احتياجاتك العاطفية أمر أساسي للشفاء

Mental Self-Care

رعاية صحتك العقلية تشمل إدارة الإجهاد وزرع أنماط التفكير الإيجابية:

Spiritual Self-Care

رعاية حياتك الروحية يمكن أن توفر معنى، غرض، وصلة:

الرعاية الذاتية الاجتماعية

فالعلاقات الصحية أساسية للرفاه:

العملية الذاتية

وتؤدي إدارة مهام الحياة اليومية إلى الحد من الإجهاد وخلق الاستقرار:

6 - مأساة عملية وإطلاق سراح الأطفال

إن الانتعاش يأتي فقط مع الرغبة في جلب الصدمة إلى الضوء حتى يمكن التعامل معها، وأكثر الطرق فعالية للقيام بذلك هي العلاج، حيث يمكن فهم جميع المشاعر المتضاربة والمشاعر المكبوتة ومعالجتها.

معالجة الصدمات ليس عن الالتفاف على الماضي أو إلقاء اللوم على والديك بل عن فهم كيف شكلت تجارب طفولتك

7 - جبر طفلك الداخلي

وفي جميع مراحل العلاج والتعافي، تحدد الرابطة الطفل الداخلي وتعمل على إعادة تربيته بتغذية وهيكل وتأديب وتعليم وحماية (الجداول والسلامة) وهذا المفهوم المتعلق بالعمل الداخلي للطفل هو محوري في معالجة العديد من الاتفاقات التعاونية.

طفلك الداخلي يمثل الجزء الذي لا يزال يحمل الجروح والاحتياجات والعواطف من الطفولة

8- تحطيم الدوريات المعتمدة على الجماع

والاحترام الشائع للغاية بين الأطفال البالغين من مدمني الكحول، وهو يتطور كإستراتيجية للبقاء في الطفولة، ولكنه يصبح إشكالياً في علاقات الكبار، وتشمل الأنماط المستقلة ما يلي:

ويشمل كسر هذه الأنماط ما يلي:

تطوير المرونة والتنظيم

بناء القدرة العاطفية أمر أساسي للأطفال البالغين من مدمني الكحول الذين غالبا ما يكبرون في بيئات لم تعلم تنظيم عاطفي صحي، فالصمود لا يعني تجنب المشاعر الصعبة أو التظاهر بأن كل شيء على ما يرام يعني تطوير القدرة على التجربة والعملية والتعافي من التحديات العاطفية.

فهم نظامك العصبي

نظام (آكو) العصبي يحتاج إلى تحديث كبير ليخرج من الماضي حيث كانت هناك صدمة و سوء معاملة و نقص في الأمان و في الوقت الحاضر حيث يمكن للمرء أن يجد الهدوء والاختيار والموارد للبالغين

وعندما يكبر الأطفال في بيئات غير قابلة للتنبؤ، لا يمكن التنبؤ بها، تصبح نظمهم العصبية مجهزة باليقظة المستمرة وكشف التهديدات، مما قد يؤدي إلى ما يلي:

استراتيجيات لتنظيم نظام النيروفوس

ترجمة Techniques: ] When you feel overwhelmed or triggered, grounding exercises help bring you back to the present moment:

Breathwork: ] Conscious breathe directly affects yoururg system:

Body-Based Practices:] Since trauma is stored in the body, somatic practices are particularly effective:

:: توعية التعبئة والوعي في الوقت الحاضر

إن ممارسات اليقظة تساعدك على البقاء في أرض الواقع بدلا من أن تُسحب إلى الصدمة السابقة أو إلى مخاوف المستقبل، ويمكن أن تؤدي ممارسة العقل المنتظم إلى الحد من القلق، وتحسين التنظيم العاطفي، وزيادة الرفاه العام.

طرق ممارسة اليقظة:

إحداث تغيير وتطوير عقلية للنمو

وكثير من وكالات التعاون الأفريقية تكافح من أجل التغيير لأن طفولتهم تتسم بتغييرات غير متوقعة وغير قابلة للتنبؤ لا يمكن التحكم فيها، فالتعلُّم باعتناق التغيير بوصفه جزءا طبيعيا من الحياة وفرصة للنمو أمر أساسي للقدرة على التكيف.

وينطوي التفكير في النمو على الاعتقاد بأن بإمكانك تطوير مهارات جديدة وأنماط تغيير وتنمو من خلال الجهد والتعلم، وهذا يتناقض مع عقلية ثابتة ترى القدرات والأنماط غير قابلة للتغيير.

تطوير مهارات حل المشاكل

تعزيز مهارات حل المشاكل لكِ يُمكِنكِ من مواجهة التحديات بالثقة بدلاً من الشعور بالثقة أو العبث، الكثير من أعضاء الرابطة تعلموا تجنب المشاكل (لأنهم يشعرون بالعجز في حلها) أو تحمل الكثير من المسؤولية عن حل مشاكل الآخرين.

وتشمل الحلول الفعالة للمشاكل ما يلي:

تعزية المباني

إن تسامح الناس هو القدرة على تحمل مشاعر غير مريحة دون محاولة الهروب أو إصلاحها على الفور، وهذه المهارة مهمة بصفة خاصة بالنسبة للبلدان الأعضاء في الرابطة التي ربما تعلمت تجنب المشاعر الصعبة من خلال آليات مختلفة للتصدي لها.

استراتيجيات بناء التسامح في حالة الاستياء:

خلق الاستقرار الطويل الأجل وحياة الفولفل

وتحقيق الاستقرار ليس مقصداً بل رحلة مستمرة تتطلب جهداً متسقاً ووعياً بالنفس، وتساعد الاستراتيجيات التالية على خلق وصون الحياة المستقرة التي تستحقها.

إنشاء روتينات صحية وهيكل

العديد من المُساعدين الكبار نشأوا في بيئات فوضوية تفتقر إلى روتينات أو هيكل ثابت، إيجاد روتينات يمكن التنبؤ بها في حياتكم البالغة توفر إحساساً بالسلامة والسيطرة قد يكون مفقوداً في الطفولة.

وتشمل فوائد الروتين ما يلي:

:: وضع أساليب عمل فعالة:

وضع أهداف مؤثرة وتحقيقها

إن وضع أهداف واقعية وهادفة يعطيك اتجاه حياتك وهدفها، وكثير من وكالات التعاون الأفريقية يكافح من أجل تحديد الأهداف لأنها إما تضع معايير عالية بشكل لا يمكن تصوره (الطبيعية) أو تتجنب الأهداف كليا (لسبب الفشل).

وتشمل عملية تحديد الأهداف على نحو فعال ما يلي:

ألف - تنمية الاستقرار المالي

وكثيرا ما كان عدم الاستقرار المالي سمة من سمات دور الكحول، ويكافح كثير من وكالات المحاسبة مع إدارة الأموال كبالغين، وقد تكافح منظمات التعاون الآسيوي بمشاعر عدم الكفاية والحاجة القوية إلى الموافقة، مما قد يؤدي إلى سلوك غير صحي، مثل التبعية في العلاقات أو الإنفاق المالي المفرط.

ويشمل بناء الاستقرار المالي ما يلي:

تعزيز العلاقات الرومانية الصحية

ويمكن أن تكون العلاقات الرومانية تحدياً خاصاً بالنسبة لاتفاقات التعاون الآسيوي، حيث أنها كثيراً ما تولد مخاوف عميقة وأنماط متطوّرة في مرحلة الطفولة، ويتطلّب بناء علاقات رومانسية صحية التوعية والاتصال والعمل الجاري.

العناصر الرئيسية للعلاقات الصحية:

الأعلام الحمراء التي تراقبها (الطوابع التي قد تستنسخ عائلتك الأصلية):

بناء وظيفة تدعم حُسنك

ويحتل العمل جزءاً كبيراً من حياة الكبار، ويكتسي إيجاد عمل ذي مغزى يدعم رفاهكم بدلاً من تقويضه أهمية للاستقرار العام، إذ إن كثيراً من البلدان الأفريقية إما أن تبالغ في العمل (تعريف أنماط المسؤولية المفرطة) أو أن تكافح في الاتجاه الوظيفي.

ومن بين ما يلي إقامة علاقة صحية مع العمل:

مواصلة علاجك

العلاج من صدمة الطفولة ليس عملية خطية مع نقطة نهاية واضحة إنها رحلة مستمرة تتكشف بمرور الوقت مع فترات النمو والهضوم وأحياناً النكسات المؤقتة فهم هذا يساعدك على الحفاظ على توقعات واقعية وممارسة الشفقة الذاتية

الحفاظ على تقدمكم ينطوي على:

كسور جيلية

أحد أقوى الدوافع للشفاء هو كسر حلقة العطلة حتى لا تستمر في الجيل القادم سواء كان لديك أطفال أم لا

إذا كنت والداً

الأبوة كطفل بالغ من الكحوليات تطرح تحديات فريدة، حيث قد لا تكون لديك نماذج إيجابية للوالدية الصحية، لكن إدراكك والتزامك بالشفاء يمكن أن يساعدك على توفير بيئة مستقرة ورعوية لأطفالك لم تكن لديك.

استراتيجيات كسر الدورة:

علاقات ملاحية مع عائلتك في (أوريغين)

تحديد كيفية التعامل مع والديك وباقي أفراد العائلة هو خيار شخصي عميق قد يتطور مع الزمن لا يوجد إجابة واحدة "صحيح" ما يهم هو اتخاذ خيارات تدعم رفاهك

وتشمل الخيارات ما يلي:

مهما تختار، تذكر أن لديك الحق في إعطاء الأولوية لرفاهك الخاص ولعائلتك المباشرة أنت لست مسؤولا عن إصلاح والديك أو الحفاظ على علاقات تضر بك.

البحث عن معنى والنمو بعد التطوّر

بينما الألم في النمو في منزل مدمن على الكحول حقيقي ولا ينبغي التقليل منه إلى أدنى حد، يجد الكثير من أعضاء هيئة مكافحة المخدرات في نهاية المطاف أن تجاربهم، بمجرد تجهيزها وشفاءها، تسهم في القوام الشخصية وشعور أعمق بالمفهوم.

العديد من الأطفال الكبار يطورون أيضاً قوّة مثل التعاطف، و الوعي بالآخرين، ومهارات حل المشاكل، ومؤهلات يمكن أن تدعم الشفاء والنمو

وتشمل مجالات النمو المحتملة ما يلي:

موارد ودعم لجورني الخاص بك

ليس عليك أن تبحر في هذه الرحلة وحدها العديد من الموارد متاحة لدعم الأطفال البالغين من مدمني الكحول في عملية علاجهم

منظمات الدعم

البحث عن مساعدة مهنية

الموارد التعليمية

ويمكن للقراءة عن تجربة الرابطة أن توفر التثبت والتثقيف والاستراتيجيات العملية، والنظر في استكشاف الكتب والبودوائر والموارد الإلكترونية المخصصة لفهم الصدمات النفسية في الأطفال في الأسر الكحولية والتعافي منها.

"مرحاضك من "تشوس" إلى "كلار"

إن الرحلة من الفوضى إلى الوضوح هي رحلة شخصية وهامة بشكل مختلف لكل شخص، وستكون هناك لحظات من الرؤى والنمو العميقين، وكذلك أوقات شعور التقدم بالبطء أو تصاب بنكسات، وكل ذلك طبيعي وجزء من عملية الشفاء.

الماضي لا يختفي بطريقة سحرية، لكن بفهم ودعم، تأثيره يمكن أن يخفف ويبدأ الشفاء، لا يمكنك تغيير ما حدث في طفولتك، لكن لديك قوة هائلة لتغيير كيف تؤثر تلك التجارب على حاضرك ومستقبلك.

تذكر هذه الحقائق الهامة بينما تتقدم

إن عمل الشفاء من صدمة الطفولة في منزل مدمن على الكحول هو عمل صعب، ولكنه يستحق أيضاً الكثير من الأهمية، إذ تقوم بتنفيذ هذه الخطوات العملية التي تعترف بمشاعرك، وتلتمس المساعدة المهنية، وتنشئ شبكات الدعم، وتمارس الرعاية الذاتية، وتعالج الصدمات النفسية، وتزيد من الاستقرار، وتقترب من الوضوح والسلام اللذين تستحقهما.

لقد أظهرتم قوة هائلة من خلال البقاء على طفولتكم والتماس معلومات عن الشفاء، وهذا القوّة ذاتها ستدفعكم قدماً كما تستمرون في هذه الرحلة، كونوا صبورين مع نفسك، وتذكروا أن كل خطوة تخطوها نحو الشفاء هي عمل شجاع وحُب الذات.

الفوضى التي تصيب طفولتك لا يجب أن تحدد حياتك الراشدة، بالإلتزام والدعم والأدوات المناسبة، يمكنك خلق حياة مستقرة ووفية تستحقها دائماً، أمورك الشفاء، قصتك مهمّة، و أنت مهمّة، الرحلة من الفوضى إلى الوضوح ليست ممكنة فحسب، بل بدأت بالفعل.