הבנת הפסיכולוגיה שמאחורי מחשבות אובדניות וכיצד לעזור

הפרעות חרדה ודיכאון רגשי

חרדה כרונית - בין אם מהפרעת חרדה כללית, הפרעת פאניקה או חרדה חברתית - מייצרת בלבול נפשי ללא רחמים.מצב קבוע של היפרarousal והפחד מהדהד את יכולתו של האדם להתמודד עם לחצים יומיומיים.FLT:0 דיסורגורציה רגשית FLT:1, בדרך כלל נראה בהפרעת אישיות גבולית והפרעה דו קוטבית, גורם לתחושה פתאומית של מצב רוח בלתי-מעורכת במהלך חרדות או חרדה פנימית עלולה להיות מעצימה (D) באופן ספציפי לדיכאון, כמו טיפול רגשי, באופן ספציפי, כמו דיכאון, כמו דיכאון, או הפרעה רגשית, כמו ניסיון רגשי, או הפרעה רגשית, או הפרעה רגשית, כמו ניסיון רגשי, כמו ניסיון רגשי, הוא נוטה להיות מעצימה, כמו דיכאון חזק, כמו דיכאון, או הפרעה רגשית, או הפרעה רגשית, או הפרעה רגשית, או הפרעה רגשית, הוא נוטה להיות קשה, כמו ניסיון רגשי).

טראומה ופוסט-טראומה מתח

חשיפה או עדות לתפיסה של רצח: אלימות, חשיפה לתקיפה 1:1 - בין אם בילדות או בבגרות - מעלה באופן משמעותי את הסיכון של שכנוע אובדני או התעללות מינית, אלימות, חשיפה לחימה ותקיפה יכול לנפץ תחושה של ביטחון וערך עצמי של אדם, וכתוצאה מכך הפרעה לאחר טראומה (PTSD) כרוכה לעתים קרובות בזיכרונות פולשניים, תחושת עצבנות רגשית, חרדה עלולה לגרום לתסמינים חמורים, להפרעות חמורות, לטראומה, לתחושה של טראומה, להפרעות קשות, להפרעות חמורות, להפרעות חמורות, לטראומה, להפרעות חמורות, להפרעות רגשיות, להפרעות חמורות, להפרעות קשות, להפרעות קשות, להפרעות קשות, להפרעות קשות, להפרעות חמורות, להפרעות קשות, להפרעות קשות, להפרעות חמורות יותר, להפרעות חמורות, להפרעות חמורות, להפרעות רגשיות, להפרעות קשות, להפרעות קשות, להפרעות רגשיות, להפרעות רגשיות, להפרעות קשות, להפרעות קשות, להפרעות רגשיות, להפרעות קשות, להפרעות קשות, להפרעות קשות, להפרעות קשות, להפרעות רגשיות, להפרעות קשות, להפרעות קשות, להפרעות חמורות, להפרעות קשות, להפרעות רגשיות, להפרעות קשות, להפרעות קשות, להפרעות קשות

הפרעות שימוש בהפרעות

שימוש לרעה באלכוהול ובסמים הם תורמים עיקריים להתנהגות אובדנית.החומרים פוגעים בשליטה באימפולס, בעיכובים נמוכים יותר, ומחמירים את השיפוט.הם גם מגבירים מצבים רגשיים שליליים ויכולים לגרום למקרים פסיכוטיים אצל אנשים פגיעים.מחקר מצביע על כך שבערך FLT:0one בארבעה מובנים: 4 מה שמתים על ידי התאבדות היו אלכוהול במערכת שלהם בזמן המוות.

אישיות ופגיעות קוגניטיביות

תכונות אישיות מסוימות – כגון גבוה FLT:0 (התנהגותיות FLT) 1:1, השלמות או הנוירוטיות – יכולות להגביר את הסיכון להתאבדות. עיוותים קוגניטיביים כמו "כל דבר לא" או לא לעשות בעיות לכאורה נראה בלתי פתיר.אדם שמרגיש שהוא נטל על אחרים או שיש לו תחושה חלשה של שייכות פגיע במיוחד.

טריגר וגורמי סיכון נפוצים

טריגר הם אירועים או נסיבות ספציפיים שיכולים להדוף מחשבות אובדניות אצל מישהו שכבר פגיע. בעוד שאף גורם יחיד לא גורם להתאבדות בעצמו, הוא יכול לפעול כדחף הסופי של אדם שכבר נמצא במצוקה רגשית משמעותית.

אובדן יחסים ושיקום חברתי

סוף מערכת יחסים רומנטית, מותו של אדם אהוב, או נפילה עם חבר קרוב יכול להיות הרסני.FLT:0 חיבור חברתי מנטאלי FLT 1 ( 1) הוא אחד הגורמים המגינים החזקים ביותר נגד התאבדות.כאשר קשר זה הוא חמור, תחושות של בדידות וחוסר ערך יכולות ספירלה.

קריטריונים פיננסיים והפסדי עבודה

מתחים כלכליים גדולים - אובדן עבודה, משיכת חוב, מול פשיטת רגל - יכולים לעורר רגשות עמוקים של בושה וחוסר תקווה.אובדן הנימוק של מעמד וחוסר יכולת לספק לעצמו או למשפחה של אדם לעתים קרובות מרגיש כמו כשלים אישיים. זן פיננסי בדרך כלל תרכובת עם לחץ יחסים, הגדלת הסיכון. במהלך מיתון ושפל כלכלי, עלייה היסטורית, בעיקר בקרב אנשים בגיל העמידה ייעוץ פיננסי בשילוב עם תמיכה נפשית.

מחלה פיזית כרונית וכאב

לחיות עם מחלה מחוסמת או מסופית יכול להוביל תחושה של חוסר סבלנות.תנאים כמו סרטן, כאב כרוני, מספר רב של sclerosis, או HIV / איידס איכות חיים וליצור רגשות של להיות נטל למטפלים.(FLT:0PainFLT:1 עצמו - הן פיזית ורגשית - הוא גורם סיכון ידוע.

גורמי סיכון דמוגרפיים וסביבתיים

התאבדות אינה משפיעה על כל האוכלוסייה באותה מידה. גברים מתים על ידי התאבדות בארבע פעמים שיעור הנשים, אם כי נשים מנסה לעתים קרובות יותר. מבוגרים בגיל העמידה, במיוחד גברים לבנים ואינדיאנים אמריקאים, יש בין השיעור הגבוה ביותר של גישה לאמצעי קטלני - במיוחד כלי נשק - מגדילים באופן משמעותי את הסיכוי להתאבדות גמורה.ג'יאוגרפית, חוסר שירותי בריאות הנפש, וסטיגמה תרבותית סביב סיוע הם גורמים סביבתיים נוספים כי יש לעתים קרובות יותר סיכון כפרי להתאבדות מוכחת, עקב שינויים חיוביים, עקב ירידה של טיפול יעיל יותר, עקב שינויים בגורמים למניעת ירידה של טיפוליתיים, ומניעה של טיפולית, ומניעה של טיפולית, ומניעה של טיפול בהשפעות של טיפולית, היא שיפור של טיפול יעיל יותר.

זיהוי הסימנים

התערבות מוקדמת מצילה חיים.לדעתם של הסימנים:0 [הההתמדה] 1 של מחשבות אובדניות הוא חיוני עבור חברים, בני משפחה ועמיתים.סימנים אלה נופלים לעתים קרובות לשלוש קטגוריות: מילוליים, התנהגותיים, וקשרי מצב הרוח.

המונחים: Verbal Cues

אדם יכול לדבר ישירות על הרצון למות או להרוג את עצמו.רמזים עדינים יותר כוללים הצהרות של חוסר תקווה, תחושה לכודה, או שאין סיבה לחיות.דוקטורס כמו "כולם יהיו טובים יותר בלעדיי", "אני לא יכול לקחת את זה יותר", או "אני פשוט רוצה שהכאב יפסיק" צריך תמיד להילקח ברצינות.

שינויים התנהגותיים

סימני אזהרה התנהגותיים מרכזיים כוללים:

• שימוש מוגבר באלכוהול או סמים
• חיפוש באינטרנט עבור שיטות התאבדות או רכישת אמצעי (למשל, גלולות, נשק)
• משיכת חברים, משפחה, והנאה בעבר
• לוותר על רכוש, לעשות צוואה, או לומר שלום
• התנהגות חסרת סיכון או מסוכנת שעלולה לגרום לנזק
• לפתע, לאחר תקופה של מצוקה עמוקה, ייתכן שההחלטה התקבלה.
• שינויים בשינה או תיאבון (יותר מדי או יותר מדי)

מצבי רוח וסימנים רגשיים

חפשו תנודות מצב רוח קיצוניות – זעם פתאומי, חרדה או ריגושים.אדם עשוי להיראות עצוב, ריק או מספרד של תחושות של ⁇ :0shame, אשמה או השפלה 1 יכול גם לסמן סיכון אובדני.יש אנשים מאבדים עניין בעתיד, דיווח כי הם לא יכולים לדמיין דברים משתפרים.

איך לעזור למישהו לשתף מחשבות אובדניות

אם אתה חושד במישהו שוקל התאבדות, התגובה שלך חשובה.אתה לא צריך להיות מטפל מאומן לעשות את ההבדל. טיפול Genuine בשילוב עם גישה מובנית יכול להיות מציל חיים.

שאל ישירות ולהאזין ללא משפט

אחד המיתוסים המתמשכים ביותר על התאבדות הוא ששאל אותו על הרעיון.עשרות שנים של מחקר מראה שזה שקרי.למעשה, FLT:0asking ישירות FLT:1 - "אתה חושב על התאבדות?" - יכול להפחית את המצוקה על ידי פתיחת ערוץ לשיחה. השתמש בשפה רגועה, לא אנקטיבית, מצמצם, או להציע תיקונים מהירים לרגשות שלהם "לאהובים": "לאהובים מאוד על כך שאתה יכול להימנע מעצמי" כדי להתגבר על רגשותיך".

עידוד תמיכה מקצועית

בעוד התמיכה שלך היא חשובה, עזרה מקצועית היא קריטית.הצעת קשר עם מטפל, פסיכיאטר או משבר עוזר כמו ה-FLT:0988 התאבדות ומשבר LifelineFLT:1 (קריאה או טקסט 988 בארה"ב) להציע לעזור לקבוע פגישה או להישאר איתם במהלך שיחה מיידית - אם לאדם יש תוכנית, כלומר, הכוונה, שירותי חירום - לא יכולים ללוות אותם אם אתה יכול גם לא יכול לקבל טיפול חירום בבית חולים.

יצירת תוכנית בטיחות

תוכנית בטיחות היא מערכת כתובה של צעדים שמישהו יכול לעקוב במהלך משבר.זה בדרך כלל כולל סימני אזהרה אישיים, אסטרטגיות התמודדות פנימית (למשל, האזנה למוסיקה, נשימה עמוקה), אנשים ליצור קשר עם הסחת דעת או עזרה, משאבים מקצועיים, ותוכנית להסיר או להבטיח אמצעי קטלני (תותחים, גלולות, אובייקטים חדים) על תוכנית בטיחות מעצימה את האדם תוך צמצום הסיכון.

נשאר מחובר לאחר המשבר

משברים התאבדותיים עוברים לעתים קרובות, אבל הפגיעות הבסיסית נשארות.0. [הקבועים] רשם-הדקים של בדיקת ההרחבה: טקסט יומי, שיחת טלפון שבועית, מפגש לקפה – יכול לשבור דפוסים של בידוד.האדם יודע שאתה דואג להם באופן עקבי, לא רק כאשר הם במצוקה חריפה.עקב אחרי מינויים מקצועיים כדי להפגין תמיכה מתמשכת.

לטפל בעצמך

תמיכה במישהו עם מחשבות אובדניות יכולה להיות מרוקנת רגשית.חשוב להציב גבולות, לחפש תמיכה משלך - כגון מטפל או קבוצת תמיכה - ולהכיר בכך שאתה לא יכול "לתקן" מישהו אחר.תפקידך הוא ללוות אותם במסעם לקראת עזרה, לא להיות המקור היחיד של הצלה.שרוף במטפלים הוא אמיתי; תרגול טיפול עצמי מבטיח שאתה נשאר יעיל ורחום לאורך זמן ארוך.

שוברים את המחשבות של סטיגמה סביב מחשבות אובדניות

סטיגמה נותרה אחת המחסומים הגדולים ביותר למניעת התאבדות.אנשים רבים חוששים להיות מתוייגים כ"משוגעים" או חלשים אם הם מודים למחשבות אובדניות. החשאיות הזו לעתים קרובות מחמירה את המצב, כמו כאב לא מטופל מחריף את השיחות על בריאות הנפש - הן במשפחות והן בחברה - מקטין את הבושה ומקל על אנשים לדבר.

משאבים לעזרה

אם אתה או מישהו שאתה מכיר הוא שיש מחשבות אובדניות, להגיע מיד למשאב משבר.הדברים הבאים אמינים, חסויים וזמין 24/7:

• (בקיצור:0)988 התאבדות ומשבר החיים של LT:1) - קריאה או טקסט 988 (בארה"ב)
• (ב) ויקרא י"ד:2HOMEFLT 3
• (FLT:0) National Suicide Prevention LifelineFLT:1 - 1-800-273-TALK (8255) עדיין פעיל בקריאות קוליות
• (FLT:0) ניצול לרעה של התעללות ובריאות הנפש (SAMHSA) 1-800-662-HELP (3,57) גם עבור הפניות לבריאות הנפש
• (FLT:0) האגודה הבינלאומית למניעת התאבדות (International Association for Suicide PreventionFLT:1) מספקת מנהלות מרכז משבר עולמי

(ב) בנוגע לאסטרטגיות הבנה ומניעה עמוקות יותר, מומלץ להתייעץ עם משאבים מהמכון הלאומי לבריאות הנפש (המכון הלאומי לבריאות הנפש) 1 (FLT:2Centers for Disease Control and PreventionFLT 3:0) ו-FLT:4World Health OrganizationeurFveFLT:5; 5.

מסקנה

מחשבות אובדניות הן בין החוויות המצערות ביותר שאדם יכול לסבול, אך הן אינן עונש חיים.עם הבנה עמוקה יותר של השורשים הפסיכולוגיים – מדיכאון וטראומה ועד לגורםים ופגיעות קוגניטיביות – אנו יכולים לזהות את אלה בסיכון ולהציע תמיכה משמעותית.לדעת חמלה, הקשבה ישירה, הנחיה מקצועית, וחיבור מתמשך יכול לעשות הבדל עמוק.