Связь между бессознательными фантазиями и динамикой отношений

Скрытые силы, формирующие наши романтические отношения, часто действуют далеко под поверхностью сознательного осознания. Бессознательные фантазии направляют, окрашивают и формируют наши романтические отношения, но поскольку они бессознательны, мы обычно остаемся незамеченными к их воздействию. Эти глубоко укоренившиеся ментальные паттерны влияют на все, от выбора партнера до разрешения конфликтов, часто определяя, процветают ли отношения или борются. Понимание связи между бессознательными фантазиями и динамикой отношений предлагает путь к более полноценным, подлинным связям.

Что такое бессознательные фантазии?

В психоаналитической теории фантазия — это широкий спектр психических переживаний, опосредованных способностью воображения в человеческом мозге, обычно состоящий из сценариев, которые невозможны или маловероятны, часто выражающих определённые желания через яркие ментальные образы, однако бессознательные фантазии значительно отличаются от повседневных мечтаний или сознательных желаний.

В клейновской теории бессознательные фантазии лежат в основе каждого психического процесса и сопровождают всю умственную деятельность. Они являются ментальным представлением тех соматических событий в теле, которые составляют инстинкты, и являются физическими ощущениями, интерпретируемыми как отношения с объектами, вызывающими эти ощущения. Это означает, что с самых ранних моментов жизни мы начинаем формировать ментальные представления о наших переживаниях с воспитателями и окружающим нас миром.

Происхождение бессознательных фантазий

Бессознательные фантазии развиваются в основном через опыт раннего детства и отношения с основными опекунами. Опыт отношений, которые мы приобретаем в детстве, преимущественно с нашими родителями, в конечном итоге окрашивает опыт отношений, которые мы имеем как взрослые. Эти ранние реляционные шаблоны закодированы в нашей психике, формируя основу для того, как мы воспринимаем и взаимодействуем с интимными партнерами позже в жизни.

Сюзан Айзекс (1948) определил бессознательное фантазирование как ментальное представление инстинкта. Другими словами, либидо с самого начала является деятельностью ума, несмотря на его физиологические истоки и функции. Оно принимает форму фантазии выполнения (оральной, анальной или генитальной) деятельности с объектом. Эти примитивные фантазии развиваются и становятся более сложными по мере нашего развития, но их основные закономерности часто остаются удивительно последовательными на протяжении всей нашей жизни.

Понятие бессознательной фантазии (или фантазии) давно является одним из основных понятий в психоанализе. Некоторые из первых попыток его определения восходят к работе Айзекса (1948) о природе и функции фантазии, однако понятие было вокруг задолго до этого. Понимание этого исторического контекста помогает нам понять, насколько фундаментальны эти скрытые психические процессы для человеческой психологии.

Психоаналитическая структура: объектные отношения и внутренние рабочие модели

Чтобы полностью понять, как бессознательные фантазии влияют на отношения, нам нужно понять две взаимосвязанные концепции: теорию объектных отношений и внутренние рабочие модели. Обе структуры объясняют, как ранний опыт создает ментальные шаблоны, которые направляют наши отношения со взрослыми.

Теория объектных отношений

Клейновские психоаналитики рассматривают бессознательное как состоящее из фантазий об отношениях с объектами. Эти фантазии являются ментальным представлением инстинктов и, следовательно, считаются первичными. В этом контексте «объекты» относятся к людям, особенно к значимым фигурам в нашей ранней жизни, которые сформировали наше понимание отношений.

Ментальные представления в теории объектных отношений в целом аналогичны ИММ, обсуждаемым в теории привязанности. И теория привязанности, и теория объектных отношений постулируют, что ИММ или ментальные представления о себе и других возникают из ранних отношений с воспитателями, а затем выступают в качестве эвристических руководств для последующих межличностных отношений, влияющих на ожидания, чувства и общие модели поведения. Эти ментальные представления становятся линзой, через которую мы рассматриваем все будущие отношения.

Внутренние рабочие модели и привязанность

Боулби считал, что ментальные представления или рабочие модели (т.е. ожидания, убеждения, «правила» или «скрипты» поведения и мышления), которые ребенок держит в отношении отношений, являются функцией его или ее опыта ухода. Например, безопасный ребенок склонен полагать, что другие будут там для него или нее, потому что предыдущий опыт привел его или ее к этому выводу. Эти внутренние рабочие модели становятся самоподкрепляющимися с течением времени.

Как только у ребенка сложились такие ожидания, он будет стремиться искать реляционные переживания, которые согласуются с этими ожиданиями, и воспринимать других таким образом, который окрашен этими убеждениями. По мнению Боулби, этот процесс должен способствовать непрерывности в моделях привязанности на протяжении жизни, хотя возможно, что модель привязанности человека изменится, если его или ее реляционный опыт не соответствует его или ее ожиданиям. Это объясняет, почему люди часто оказываются в похожих моделях отношений, даже когда сознательно пытаются сделать другой выбор.

Исследования взаимосвязи материнской чувствительности к моделям привязанности и последующие исследования непрерывности привязанности младенцев к подростковому и молодому взрослому возрасту предоставили убедительные эмпирические доказательства двух основных психоаналитических принципов: (1) важность отношений раннего детства в формировании отношений взрослых; и (2) важность систем значений.

Как неосознанные фантазии формируют динамику отношений

Хотя все эти переживания могут быть вполне реальными, психотерапия часто показывает, что они бессознательно выбраны и постоянно реагируют на человека. Проблемы отношений почти исключительно возникают во внутренних мирах человека, которые формируют отношения. Движущей силой, стоящей за ними, является бессознательный фэнтези, который человек пытается разыграть в отношениях. Это бессознательное принуждение к повторению может держать людей в ловушке неисполняющихся шаблонов в течение многих лет или даже десятилетий.

Выбор партнера и бессознательное влечение

Один из самых глубоких способов влияния бессознательных фантазий на отношения — это выбор партнера. Человек может участвовать в терапии, потому что он испытывает повторяющуюся картину того, что его отвергают, игнорируют, злоупотребляют или обращаются как с объектом. У него могут быть многочисленные неудачные попытки встречаться, всегда находя себя с «один и тот же тип человека». Это не совпадение — это бессознательный ум, стремящийся разрешить старые конфликты или удовлетворить неудовлетворенные потребности детства.

Люди бессознательно тяготеют к партнерам, которые активируют знакомые эмоциональные паттерны, даже когда эти паттерны болезненны. Кого-то, кто испытал непоследовательное воспитание, могут привлечь эмоционально недоступные партнеры, бессознательно надеясь, наконец, «выиграть» любовь и внимание, которые они никогда не получали надежно в детстве. Бессознательная фантазия может заключаться в том, что если они могут быть достаточно хорошими, достаточно внимательными или достаточно любящими, они, наконец, получат постоянную заботу, которую они всегда жаждали.

«Спасатель» фантазии и созависимости

Одна из распространенных бессознательных фантазий включает в себя желание быть спасенным или спасти других. Кто-то с фантазией о спасении может бессознательно искать партнеров, которые выполняют эту роль, что приводит к шаблонам созависимости, где они позиционируют себя как беспомощные или неспособные. И наоборот, те, у кого есть фантазия о «спасателе», могут быть привлечены к партнерам, которые, кажется, нуждаются в спасении, позволяя им чувствовать себя ценными и нужными.

Эта динамика часто проистекает из детских переживаний, когда человек либо чувствовал себя брошенным и жаждал, чтобы кто-то спас его, либо узнал, что его ценность исходит от заботы о потребностях других. Бессознательные фантазии увековечивают себя, потому что они чувствуют себя знакомыми и, как это ни парадоксально, безопасными, даже когда это создает дисфункцию во взрослых отношениях.

Фантазия трансформации

Человек может вступить в романтические отношения с требовательным, критическим и карательным партнером, где он в конечном итоге удовлетворяет потребности партнера. Бессознательный фэнтези, который на самом деле помогает ему упорно продолжать такие невыполняющие отношения, однако, может быть так, что, как только он удовлетворит потребности своего партнера, его партнер, наконец, изменит или «увидит» их. Как только он даст своему партнеру то, на что он жалуется, он будет отпущен с крючка. Он «прекратит жаловаться», «отстанет от него» или «оставит его в покое», и он сможет удовлетворить свои собственные потребности.

Обычно с фантазией ассоциируется чувство «счастливого всегда после». Эта фантазия трансформации заставляет людей вкладываться в отношения, которые могут никогда не обеспечить взаимность и заботу, которых они заслуживают. Бессознательная вера заключается в том, что если они просто постараются достаточно сильно, достаточно долго, их партнер, наконец, станет любящим, внимательным человеком, которым они нуждаются.

Страх перед оставлением и беспокойством о взаимоотношениях

Бессознательные фантазии, сосредоточенные на оставлении, могут создавать сильную тревогу и контролирующее поведение в отношениях. У кого-то, кто испытал раннее оставление или непоследовательное ухаживание, может развиться бессознательный фэнтези, который в конечном итоге оставит их. Эта фантазия становится самоисполняющимся пророчеством, поскольку их тревожное, цепкое поведение или постоянная потребность в утешении отталкивает партнеров, подтверждая их глубочайший страх.

В качестве альтернативы, некоторые люди с страхом отказа могут упреждающе дистанцироваться от партнеров, бессознательно полагая, что если они не подберутся слишком близко, неизбежный отказ не будет так сильно вредить. Этот избегающий шаблон защищает их от уязвимости, но также предотвращает развитие подлинной близости.

Идеальная любовь и нереалистичные ожидания

Фантазия идеализированной любви — вера в идеального партнера, который будет удовлетворять все потребности и никогда не разочаровывать — подталкивает людей к хроническому недовольству. Эта фантазия часто развивается, когда потребности детства не удовлетворяются, создавая тоску по тому, кто наконец обеспечит полное понимание, безусловную любовь и идеальную настройку.

Когда реальные партнеры неизбежно не могут соответствовать этому идеализированному образу, следуют разочарование и обида. Человек может циклически проходить через отношения, всегда в поисках идеального соответствия, никогда не признавая, что сама фантазия является проблемой. Реальные отношения требуют принятия несовершенства, разочарования и реальности, что никто не может удовлетворить все наши потребности.

Желание самооценки и самооценки

Когда в детстве не была адекватно установлена самооценка, у людей часто развиваются бессознательные фантазии о том, что романтический партнер наконец обеспечит проверку, которой им не хватает внутри. Это создает зависимость, где их чувство собственного достоинства становится зависимым от одобрения, привязанности и внимания партнера.

Эта динамика может проявляться как удовольствие людей, трудности с установлением границ или потеря себя в отношениях. Бессознательная фантазия заключается в том, что если они могут быть просто тем, чего хочет их партнер, они, наконец, почувствуют себя достойными и милыми. Однако внешняя проверка никогда не сможет по-настоящему заполнить внутреннюю пустоту, что приводит к ненасытной потребности в уверенности, которая истощает обоих партнеров.

Трансфер в романтических отношениях

Перенос — бессознательное перемещение чувств от одного человека к другому — является ключевым механизмом, посредством которого бессознательные фантазии действуют в отношениях. Концепция внутренней рабочей модели в теории привязанности аналогична понятию переноса в психоанализе. В романтических отношениях мы часто бессознательно переносим чувства, ожидания и паттерны из ранних отношений на наших партнеров.

Например, кто-то, у кого был критический родитель, может бессознательно воспринимать нейтральные комментарии своего партнера как критику, реагируя с теми же защитными или обидными чувствами, которые они испытывали в детстве.Партнёр становится стендом для родителя, и человек реагирует не на то, кем на самом деле является его партнер, а на бессознательные фантазии о том, кого он представляет.

Это перемещение может создать значительные недоразумения и конфликты. Партнеры могут чувствовать себя смущенными или разочарованными, когда их слова или действия постоянно неправильно истолковываются или когда их обвиняют в чувствах, которые кажутся несоразмерными ситуации. Понимание переноса помогает парам распознавать, когда они реагируют на призраков из прошлого, а не на настоящую реальность их отношений.

Распространенные бессознательные фантазии и их относительные эффекты

Хотя бессознательные фантазии каждого человека уникальны, в динамике отношений часто появляются определенные закономерности.Понимание этих общих тем может помочь людям распознать свои собственные закономерности и начать работу по их осознанию.

Фантазия безусловной любви

Основная вера: Если кто-то действительно любит меня, он примет все обо мне без вопросов и жалоб.

Происхождение: Часто это происходит от условной любви в детстве, когда принятие зависит от поведения, достижений или удовлетворения родительских ожиданий.

Относительный эффект: Эта фантазия может привести к сопротивлению обратной связи, трудностям принятия ответственности в конфликтах и чувству предательства, когда партнеры выражают потребности или границы. Она препятствует развитию зрелой любви, которая предполагает принятие как положительных, так и отрицательных сторон партнера при сохранении соответствующих границ.

Фантазия чтения мыслей

Основная вера: Если мой партнер действительно любит меня, он должен знать, что мне нужно, без необходимости спрашивать.

Происхождение: Может развиваться из опыта с настроенным воспитателем, который предвидел потребности, или, наоборот, из того, что потребности постоянно игнорируются, создавая фантазию об идеальной настройке.

Относительный эффект: Эта фантазия препятствует ясному общению и вызывает обиду, когда партнеры не умеют интуитивно улавливать невыраженные потребности. Она может привести к пассивно-агрессивному поведению и ощущению хронического разочарования, так как ни один партнер не может последовательно читать мысли.

Фантазия завершения

Основная вера: «Мой партнер дополняет меня, я неполноценен без них».

Происхождение: Часто коренится в ранних переживаниях опутывания или отсутствии поддержки для развития автономии и отдельного чувства себя.

Относительный эффект: Эта фантазия создает нездоровую зависимость, трудности с поддержанием индивидуальной идентичности в отношениях и сильный страх разлуки или оставления. Она препятствует развитию взаимозависимости, когда два целых человека решают разделить свою жизнь, сохраняя при этом отдельные идентичности.

Фантазия искупления через любовь

Основная вера: «Любовь исцелит все мои раны и сделает меня цельной».

Происхождение: Обычно развивается от детской травмы или пренебрежения, создавая тоску по кому-то, чтобы наконец обеспечить уход и исцеление, которого не хватало.

Относительный эффект: Эта фантазия возлагает на партнеров непосильное бремя быть терапевтами или спасителями. Это может привести к разочарованию, когда одна только любовь не решает глубоко укоренившихся проблем, и может помешать людям выполнять свою собственную работу по исцелению.

Фантазия бесконфликтной любви

Основная вера: «Истинная любовь означает никогда не ссориться и не соглашаться».

Происхождение: Это может быть следствием того, что в детстве или в семье конфликт был подавлен и никогда не был смоделирован здоровым образом.

Относительный эффект: Эта фантазия приводит к избеганию конфликтов, подавлению аутентичных чувств и потребностей и накоплению обиды. Она мешает парам развивать здоровые навыки разрешения конфликтов и может привести к эмоциональной дистанции или внезапным разрывам отношений, когда подавленные проблемы наконец всплывают.

Фантазия контроля

Основная вера: Если я смогу контролировать своего партнера или отношения, я буду в безопасности от боли или оставления.

Происхождение: Часто развивается из переживаний хаоса, непредсказуемости или бессилия в детстве.

Относительный эффект: Эта фантазия проявляется в контроле поведения, ревности, трудностях с доверием и попытках управлять каждым аспектом отношений. Она создает борьбу за власть и предотвращает подлинную близость, поскольку истинная связь требует уязвимости и отказа от контроля.

Роль защитных механизмов в поддержании бессознательных фантазий

Фантазия — это ментальное выражение либидинальных и агрессивных импульсов, а также защитных механизмов против этих импульсов.Защитные механизмы работают, чтобы защитить нас от тревоги и болезненных эмоций, но они также скрывают бессознательные фантазии от осознания, позволяя им продолжать влиять на наше поведение.

Проектная идентификация

Защита пары была идентифицирована как три типа проективной идентификации: комплементарная, взаимная и согласующаяся. Кроме того, избегание близости было признано самой значительной защитой, используемой парой, увековечивая их продолжающийся конфликт. Проективная идентификация происходит, когда мы бессознательно проецируем нежелательные аспекты себя на нашего партнера, а затем относимся к ним так, как будто они действительно обладают этими качествами.

Например, кто-то, некомфортный своему гневу, может бессознательно провоцировать своего партнера, пока тот не разозлится, а затем критиковать его за то, что он «слишком эмоциональн», этот защитный механизм позволяет человеку отречься от собственного гнева, все еще испытывая его через своего партнера, а также усиливает бессознательные фантазии о том, что отношения опасны или партнеры ненадежны.

Отрицание и рационализация

Отрицание мешает нам видеть закономерности в выборе или поведении наших отношений. Кто-то может настаивать на том, что его привлекают уверенные в себе люди, когда на самом деле его привлекают нарциссические партнеры, которые копируют динамику с эгоцентричным родителем. Рационализация дает, казалось бы, логичные объяснения поведения, которое на самом деле обусловлено бессознательными фантазиями.

Эти защитные меры защищают нас от беспокойства, связанного с распознаванием наших бессознательных паттернов, но они также застревают. Пока мы не можем увидеть паттерн, мы не можем его изменить. Прорыв через отрицание часто требует поддержки терапии или накопленных доказательств повторяющихся неудач в отношениях, которые, наконец, становится невозможно игнорировать.

Расщепление

Разделение предполагает восприятие людей как всех хороших или всех плохих, неспособных удержать сложность, что у каждого есть как положительные, так и отрицательные качества.Этот защитный механизм часто служит бессознательным фантазиям об идеализированной любви или необходимости поддерживать идеальный образ партнера, чтобы избежать разочарования.

В отношениях расщепление может проявляться как идеализация нового партнера (сверху доведенная до крайности фаза медового месяца), за которой следует внезапная девальвация, когда они неизбежно разочаровывают. Эта модель препятствует развитию зрелой любви, которая требует принятия полной человечности партнера, включая его недостатки и ограничения.

Признание бессознательных фантазий в ваших отношениях

Привлечение бессознательных фантазий в сознание является первым шагом к изменению их влияния на ваши отношения. Хотя эту работу часто лучше всего выполнять с обученным терапевтом, есть способы начать распознавать эти шаблоны самостоятельно.

Идентификация повторяющихся шаблонов

Ищите темы, которые повторяются в разных отношениях. Вы постоянно чувствуете себя недооцененным? Вы всегда в конечном итоге с партнерами, которые эмоционально недоступны? Ваши отношения следуют предсказуемой траектории? Эти шаблоны часто указывают на основные бессознательные фантазии, которые повторяются неоднократно.

Спросите себя:

Какую роль я обычно играю в отношениях (спасатель, жертва, смотритель и т. д.)?
Какие у меня есть претензии к партнерам, которые, кажется, относятся к нескольким людям?
Что общего между нашими партнерами, даже если они кажутся разными?
Какую динамику отношений с детства я воссоздаю?

Изучение ваших эмоциональных реакций

Несоразмерные эмоциональные реакции часто сигнализируют о том, что была вызвана бессознательные фантазии. Когда вы обнаруживаете, что у вас есть интенсивная реакция, которая кажется несоразмерной ситуации, сделайте паузу и исследуйте то, что может быть под ней.

Вопросы для рассмотрения:

Напоминало ли это мне что-то из моего прошлого?
Я реагирую на то, что происходит на самом деле, или на то, что, как я боюсь, может произойти?
Какую историю я себе рассказываю о том, что означает эта ситуация?
Мой партнер действительно ведет себя как человек, которого я обвиняю в том, что он есть, или я проецирую?

Исследуйте свои ожидания

Неосознанные фантазии часто проявляются через наши ожидания партнеров и отношений. Некоторые ожидания разумны и здоровы, но другие могут корениться в бессознательных фантазиях, которые подставляют нас к разочарованию.

Поразмышляйте над:

Что, по моему мнению, должен делать или быть партнер?
Откуда взялись эти ожидания?
Являются ли мои ожидания реалистичными и справедливыми?
Какие потребности я ожидаю от своего партнера, чтобы встретиться, что я, возможно, придется встретиться с самим собой?
Что бы это значило, если бы мой партнер не мог удовлетворить определенные ожидания?

Заметьте выбор партнера

Люди, которых мы привлекаем, часто отражают наши бессознательные фантазии. Если вы постоянно выбираете партнеров с похожими проблемными чертами, это не неудача — это ваш бессознательный ум ищет знакомую динамику.

Подумайте:

Какие качества постоянно привлекают меня к людям?
Напомнят ли мне эти качества кого-нибудь из моего прошлого?
Что же произойдет в отношениях с людьми, обладающими этими качествами?
Меня когда-нибудь привлекал кто-то, кто казался «слишком здоровым» или «слишком доступным»?

Уделяйте внимание своим мечтам

В употреблении Кляйна бессознательные фантазии лежат в основе не только сновидений, но и всех мыслей и действий, как творческих, так и разрушительных, включая выражение внутренних объектных отношений в аналитической ситуации.Сновидения могут дать ценное понимание бессознательных фантазий, поскольку они часто выражают желания, страхи и реляционные паттерны, о которых мы сознательно не осведомлены.

Ведите дневник сновидений и ищите повторяющиеся темы, особенно те, которые связаны с отношениями, отказом, отказом или идеализированными сценариями.В то время как интерпретация сновидений сложна и лучше всего выполняется с обученным профессионалом, замечание шаблонов в ваших снах может дать подсказки о ваших бессознательных фантазиях.

Терапевтический процесс: работа через неосознанные фантазии

Когда с помощью психотерапии нам позволяют увидеть, как наш внутренний и внешний мир управляется нашими бессознательными фантазиями, процесс нашего изменения проходит точку невозврата.Терапия, в частности психоаналитический или психодинамический подходы, обеспечивает структурированную среду для раскрытия и работы через бессознательные фантазии.

Роль терапевтических отношений

Терапевтические отношения служат надежной базой для изучения тревожно-вызывающего контента. Отражательные способности могут укрепляться благодаря сильной связи. Отношения между терапевтом и клиентом становятся лабораторией, где можно наблюдать, исследовать и в конечном итоге трансформировать бессознательные фантазии.

Перенос происходит в терапии так же, как и в романтических отношениях. Клиенты могут бессознательно относиться к своему терапевту, как они относятся к ранним опекунам, предоставляя ценную информацию об их реляционных моделях. Квалифицированный терапевт может помочь клиентам распознать эти шаблоны и понять, как они играют в своих романтических отношениях.

Психоаналитический и психодинамический подходы

Большая часть терапевтической активности психоанализа может быть описана как попытка превратить бессознательные фантазии в сознательное мышление.Психоаналитическая терапия использует такие методы, как свободная ассоциация, анализ сновидений и интерпретация переноса, чтобы привести бессознательный материал в сознание.

Этот процесс не быстрый и не легкий. Бессознательные фантазии, развивавшиеся годами или десятилетиями и глубоко укоренившиеся в нашей психике. Они выполняют защитные функции, даже когда они в конечном итоге вредны, поэтому часто существует сопротивление их осознанию. Однако исследования показывают, что пациенты могут изменять модели отношений и могут пересматривать внутренние рабочие модели, и этот сдвиг позволяет им чувствовать, думать и действовать по-новому, в отличие от прошлых отношений.

Терапия на основе привязанности

Терапия, основанная на привязанности, специально фокусируется на том, как ранний опыт привязанности создает внутренние рабочие модели, которые продолжают влиять на отношения со взрослыми. Эмоционально-ориентированная терапия предназначена для пар, которые испытали «травму привязанности» (т.е. воспринимаемый отказ во время потребности, которая угрожает воспринимаемой безопасности / безопасности всех отношений). Это лечение, которое имеет явную цель разрешения травм привязанности и восстановления отношений привязанности между партнерами, показало эффективность в течение длительных периодов наблюдения в отношении увеличения диадической адаптации, доверия и прощения.

Эти подходы помогают людям понять, как их стиль привязанности — будь то безопасный, тревожный, избегающий или дезорганизованный — формирует их бессознательные фантазии и поведение в отношениях.Развивая заработанную безопасность с помощью терапии, люди могут изменить свои реляционные модели, даже если у них не было безопасных привязанностей в детстве.

Парная терапия

Результаты показали, что общие бессознательные фантазии и защиты пары способствовали как бессознательному появлению, так и порочному циклу конфликтов в их отношениях. Раскрывая эти бессознательные процессы, парные терапевты могут дать парам возможность устранить коренные причины их трудностей в отношениях и способствовать более здоровым связям.

Парная терапия может быть особенно эффективной, потому что она позволяет обоим партнерам видеть, как их индивидуальные бессознательные фантазии взаимодействуют и создают динамику отношений. Партнеры могут научиться распознавать, когда они реагируют на бессознательные фантазии, а не друг на друга, и разрабатывать новые способы отношений, которые не усиливают старые шаблоны.

Процесс изменений

Работа над бессознательными фантазиями включает в себя несколько этапов:

Признание: Осознавая, что бессознательные паттерны влияют на ваши отношения
Исследование: Понимание происхождения этих моделей в раннем опыте
Проницательность: Связь прошлого опыта с текущей динамикой отношений
Работая через: Неоднократное изучение и оспаривание бессознательных фантазий по мере их возникновения
Интеграция: Разработка новых, более здоровых моделей отношений, основанных на осознанном осознании.
Консолидация: Сохранение изменений и предотвращение регрессии к старым моделям

Этот процесс не является линейным — люди часто перемещаются между этапами, и старые шаблоны могут появляться во время стресса. Однако при продолжении работы бессознательные фантазии теряют свою силу, и появляются новые, более адаптивные шаблоны.

Построение более здоровой динамики отношений

Понимание бессознательных фантазий — это только начало. Настоящая работа включает в себя использование этого осознания для создания более здоровых, более полноценных отношений. Это требует развития новых навыков, оспаривания старых моделей и культивирования качеств, которые поддерживают подлинную связь.

Развитие ментализации

Психика — способность понимать свои собственные и чужие психические состояния — имеет решающее значение для здоровых отношений. Она включает в себя признание того, что ваши восприятия и чувства не обязательно являются фактами, и что у вашего партнера есть свой собственный внутренний опыт, который может отличаться от вашего.

Практика ментализации означает:

Приостановка перед реакцией, чтобы рассмотреть, что может быть движущей силой ваших чувств
Спросите своего партнера о его опыте, а не предполагайте, что вы знаете, что он знает.
Признание того, когда вы можете проецировать или передавать чувства из прошлого.
одновременное использование нескольких точек зрения, включая возможность того, что вы можете ошибаться;
Оставаться любопытным о своем собственном и внутреннем мире вашего партнера

Культивирование безопасного прикрепления

В целом, обеспеченные взрослые, как правило, более удовлетворены своими отношениями, чем неуверенные взрослые. Их отношения характеризуются большей долговечностью, доверием, приверженностью и взаимозависимостью, и они с большей вероятностью используют романтических партнеров в качестве безопасной базы для изучения мира.

Даже если в детстве у вас не развилась безопасная привязанность, вы можете развить «заработанную безопасность» с помощью терапии, саморефлексии и сознательной работы в отношениях.

Научитесь регулировать свои эмоции, а не полагаться на партнера, чтобы он делал это за вас.
Развитие способности быть одному, не чувствуя себя брошенным
Доверие к тому, что ваш партнер может иметь раздельный опыт, не угрожая отношениям.
Общаться с людьми напрямую, а не ожидать, что ваш партнер прочтет ваш ум.
Терпимость к тревоге уязвимости и эмоциональной близости

Устанавливая реалистичные ожидания

Многие бессознательные фантазии связаны с нереалистичными ожиданиями относительно того, какие отношения должны быть обеспечены.

Ни один партнер не может удовлетворить все ваши потребности.
Конфликт нормален и может быть продуктивным, если с ним хорошо обращаться.
Любовь не исцеляет автоматически все раны.
Ваш партнер — это отдельный человек со своими потребностями, ограничениями и перспективами.
Отношения требуют постоянных усилий и не остаются страстными и легкими навсегда.
Вы сами несете ответственность за свое счастье и самореализацию.

Корректировка ожиданий не означает, что нужно соглашаться на меньшее — это означает разработку реалистичных стандартов, которые позволяют установить подлинную связь, а не фантазии, которые никогда не могут быть выполнены.

Улучшение коммуникации

Бессознательные фантазии часто мешают ясному общению. Мы можем избегать выражения потребностей, потому что считаем, что наш партнер должен «просто знать», или мы можем общаться косвенно через подсказки и пассивно-агрессивное поведение, потому что прямое общение кажется слишком уязвимым.

Здоровое общение включает в себя:

Выражать потребности и чувства прямо и ясно
Использование «я» вместо обвинения или обвинения
Слушать, чтобы понять, а не защищать или контратаковать
Проверка предположений, а не трактовка их как фактов
Признание перспектив вашего партнера, даже если вы не согласны с ним.
Быстрое восстановление разрывов, а не создание обиды

Развитие эмоционального регулирования

Когда возникают бессознательные фантазии, часто следуют интенсивные эмоции. Научиться регулировать эти эмоции — чувствовать их, не будучи перегруженными или не действуя разрушительно — необходимо для здоровых отношений.

Эмоциональные навыки регуляции включают в себя:

Узнать, когда вы становитесь эмоционально затопленным
Делать перерывы, когда необходимо успокоиться, прежде чем продолжать сложные разговоры.
Использование методов заземления, чтобы оставаться в настоящем, а не заблудиться в прошлых ранах
Развитие способности к самоуспокоению, а не всегда полагаться на своего партнера
Выражать эмоции таким образом, чтобы приглашать к общению, а не отталкивать партнера

Охватывая уязвимость

Многие бессознательные фантазии развиваются как защита от уязвимости. Мы создаем сложные защитные механизмы, чтобы избежать боли отторжения, оставления или неадекватности. Однако подлинная близость требует уязвимости — готовности быть увиденным в полной мере, включая наши недостатки и потребности.

Уязвимость означает:

Делитесь своими истинными чувствами, а не представляйте ложное «я»
Признаться, когда вы не правы или причинили вред своему партнеру
Спрашивайте, что вам нужно, даже когда вам страшно.
Позволяя партнеру видеть ваши проблемы и слабости
Рисковать, даже если вы не можете гарантировать результат

Стимулирование взаимозависимости

Здоровые отношения уравновешивают автономию и связь — то, что называется взаимозависимостью. Это отличается от созависимости, которая часто возникает из-за бессознательных фантазий о необходимости слияния с партнером или спасения им.

Взаимозависимость включает:

Поддержание собственной идентичности, интересов и дружбы
Поддержка автономии и роста вашего партнера
Выбирая быть вместе, а не быть вместе
Разделяйте свою жизнь, уважая разобщенность друг друга
Полагаясь друг на друга, не теряя способности функционировать независимо.

Передача неосознанных фантазий между поколениями

Стили привязанности взрослых предсказывают стили их детей, предлагая передачу между поколениями. Исследователи привязанности обнаружили, что стиль привязанности родителей, как оценивается в интервью для взрослых, предсказывает стиль привязанности ребенка. Матери, которые осмыслили ранний опыт привязанности, с большей вероятностью будут иметь надежно прикрепленных младенцев.

Психоаналитические теоретики подчеркивали, как неразрешенные конфликты из прошлого повторяются через поколения. Исследование привязанности дает эмпирические доказательства этого утверждения. Способность родителя размышлять о переживаниях привязанности может защитить от простого повторения прошлого, повышая устойчивость.

Понимание межпоколенческой природы бессознательных фантазий подчеркивает важность выполнения этой работы не только для ваших текущих отношений, но и для будущих поколений.Когда вы работаете над своими бессознательными фантазиями и развиваете более безопасные модели привязанности, вы разрываете циклы, которые в противном случае могли бы быть переданы вашим детям.

Это не означает, что вам нужно иметь идеальные отношения или полностью разрешить все бессознательные шаблоны перед рождением детей. Самое главное — это развитие способности к рефлексии — способности думать о своем собственном опыте и о том, как они формируют ваше поведение. Родители, которые могут размышлять о своей истории привязанности, даже когда эти истории сложны, с большей вероятностью будут воспитывать надежно привязанных детей.

Нейробиология бессознательных фантазий и отношений

Когнитивная нейронаука второго поколения ищет нейробиологически правдоподобные отчеты, в которых связи с мозгом и телом рассматриваются как формирующие ум и сознание, которые все чаще рассматриваются как «воплощенные», как возникающие из или служащие потребностям физического существа, расположенного в определенном времени, месте и социальном контексте.

Современная нейробиология раскрывает биологическую основу того, как действуют бессознательные фантазии. Ранние реляционные переживания буквально формируют развитие мозга, создавая нейронные пути, которые влияют на то, как мы обрабатываем социальную информацию, регулируем эмоции и формируем привязанности на протяжении всей жизни.

Ключевые выводы включают:

Неявные системы памяти: Ранние реляционные переживания закодированы в неявной памяти — воспоминания, которые мы не можем сознательно вспомнить, но которые влияют на наше поведение. Эти неявные воспоминания формируют основу бессознательных фантазий.
Системы реагирования на стресс: Ранние переживания привязанности формируют развитие наших систем реагирования на стресс, влияя на то, как мы реагируем на угрозы отношений на протяжении всей жизни.
Зеркальные нейроны: Эти нейроны помогают нам понять психические состояния других людей и формируются ранним реляционным опытом, влияя на нашу способность к эмпатии и ментализации.
Нейропластичность: Способность мозга изменяться на протяжении всей жизни означает, что даже глубоко укоренившиеся модели могут быть изменены с помощью новых реляционных переживаний, включая терапию.

Язык и символическое мышление могут быть филогенетически и онтогенетически воплощены, построены на основе жестов и действий и, таким образом, глубоко подвержены влиянию опыта раннего физического взаимодействия с первичным объектом.Такая воплощенная природа бессознательных фантазий объясняет, почему их так трудно изменить только с помощью рационального мышления — они закодированы не только в нашем уме, но и в нашем теле и нервной системе.

Культурные аспекты в неосознанных фантазиях

В то время как основные механизмы бессознательных фантазий кажутся универсальными, их конкретное содержание и выражение формируются культурным контекстом.Различные культуры имеют разные нормы вокруг отношений, привязанности, автономии и взаимозависимости, которые влияют на бессознательные фантазии людей.

Например:

Индивидуалистические культуры могут способствовать фантазиям, сосредоточенным на автономии и самореализации через отношения.
Коллективистские культуры могут подчеркивать фантазии о гармонии семьи и выполнении социальных ролей.
Культурное отношение к гендерной форме — бессознательные фантазии о том, что мужчины и женщины должны предоставлять в отношениях.
Культурная травма и историческое угнетение могут создавать коллективные бессознательные фантазии, которые влияют на индивидуальные отношения.

Понимание культурного контекста бессознательных фантазий важно для того, чтобы избежать предположения, что западные, индивидуалистические нормы отношений универсальны или превосходят.Что составляет «здоровые» отношения, варьируется в разных культурах, и бессознательные фантазии должны быть поняты в их культурном контексте.

Когда фантазии становятся проблематичными

Психологи и исследователи секса отмечают, что фантазия часто более символична, чем буквальна. Фантазии часто отражают способ нашего бессознательного ума играть с близостью, желанием и границами. Будь то сознательные или бессознательные, фантазии служат нескольким психологическим целям и являются нормальной частью внутреннего мира большинства людей.

Однако люди, использующие сексуальную фантазию в качестве основного механизма преодоления, могут отключиться от реальности. Фантазии могут быть настолько захватывающими и убедительными, что они ухудшают способность присутствовать в отношениях.

Признаки того, что бессознательные фантазии могут вызывать значительные проблемы, включают:

Неоднократный выбор партнеров, которые явно не подходят или вредны
Неспособность поддерживать отношения, несмотря на искреннее желание связи.
Хроническое недовольство в разных отношениях
Экстремальные эмоциональные реакции, которые разрушают отношения
Неспособность видеть партнеров реалистично, чередуя идеализацию и девальвацию.
Компульсивные модели отношений, которые вызывают стресс, но не могут измениться
Использование фантазии как побега, который мешает взаимодействовать с реальными отношениями
Паттерны отношений, которые повторяют травматический опыт

Если вы распознаете эти закономерности в своих отношениях, важно обратиться за профессиональной помощью. Квалифицированный терапевт может помочь вам понять и работать через бессознательные фантазии, управляющие этими закономерностями.

Путешествие к сознательному отношению

Работа по раскрытию и преобразованию бессознательных фантазий является сложной и часто неудобной. Она требует столкновения с болезненными истинами о себе и нашем прошлом, отказа от заветных убеждений о любви и отношениях и терпимости к тревоге изменения давних моделей.

Однако, награды глубокие. Поскольку бессознательные фантазии теряют свою власть, отношения становятся более подлинными, удовлетворяющими и устойчивыми. Вместо того, чтобы бессознательно воссоздавать прошлое, вы можете сознательно создавать такие отношения, которые вы действительно хотите. Вместо того, чтобы быть управляемым скрытыми потребностями и страхами, вы можете делать выбор, основанный на подлинной совместимости и общих ценностях.

Это путешествие включает в себя:

Самосострадание: Признавая, что бессознательные фантазии развивались как приспособление к трудным обстоятельствам, а не как недостатки характера,
Терпение: Понимание того, что изменения требуют времени, а неудачи — это нормально
Мужество: Столкновение с неудобной правдой и принятие эмоциональных рисков
Обязательство: Оставаться с процессом, даже когда это трудно
Поддержка: Обращение за помощью к терапевтам, группам поддержки или другим доверенным лицам
Практика: Неоднократное применение новых идей и навыков в реальных отношениях

Цель не в том, чтобы устранить все бессознательные процессы — это невозможно и нежелательно. Бессознательный ум выполняет важные функции, и некоторая степень фантазии нормальна и здорова. Цель состоит в том, чтобы довести до сознания достаточно фантазий, чтобы они больше не контролировали ваши отношения и поведение.

Практическое упражнение для изучения неосознанных фантазий

В то время как глубокая работа с бессознательными фантазиями лучше всего выполняется в терапии, есть упражнения, которые вы можете практиковать самостоятельно, чтобы начать развивать осознанность.

Связь Timeline

Создайте временную шкалу ваших значимых отношений, отметив:

Как начинались и заканчивались отношения
Повторяющиеся конфликты или проблемы
Ваша роль в каждом из отношений
Паттерны в отношениях
Как каждая из ваших отношений отражается или отличается от ваших отношений с родителями

Ищите темы и шаблоны, которые могут указывать на скрытые бессознательные фантазии.

Завершение приговора

Заполните эти предложения быстро, не задумываясь:

В отношениях я всегда чувствую...
Что я действительно хочу от партнера, так это...
Самый большой страх в отношениях — это...
Я верю, что если бы кто-то действительно любил меня, он бы...
В моей семье любовь означает...
Роль, которую я обычно играю в отношениях, — это...
Я выбираю партнеров, которые...
Когда возникает конфликт, я...

Проанализируйте свои ответы на вопросы о своих бессознательных убеждениях и фантазиях об отношениях.

Письмо к самому себе младшему

Напишите письмо себе в значительном возрасте в детстве (возможно, 5, 10 или 15 лет), адресовав:

Что нужно, но не получено
Что вы узнали об отношениях
Что вы решили о себе и других
Как вы пытались справиться с трудными переживаниями

Это упражнение может помочь вам связать текущие модели отношений с их происхождением в детском опыте.

Идеальная фантазия отношений

Опишите в деталях свою фантазию об идеальных отношениях.

Какие аспекты реалистичны, а какие идеализированы?
Какие потребности эта фантазия пытается удовлетворить?
Как эта фантазия соотносится с вашими реальными отношениями?
Что значит отпустить нереалистичные аспекты этой фантазии?

Журнал Реакции

Если у вас есть сильная эмоциональная реакция в ваших отношениях, напишите:

Что случилось (только факты)
Что вы чувствовали и думали
Что ситуация значила для вас
Напомнит ли это вам что-либо из вашего прошлого
То, чего вы могли бы бояться, произойдет
Пропорциональна ли ваша реакция тому, что произошло на самом деле?

Со временем появятся шаблоны, которые помогут вам определить бессознательные фантазии.

Двигаясь вперед: создание сознательных, выполнив отношения

Понимание связи между бессознательными фантазиями и динамикой отношений является преобразующим знанием. Это объясняет, почему мы продолжаем делать одни и те же ошибки, почему нас привлекают определенные люди, почему мы так сильно реагируем на конкретные ситуации и почему изменение моделей отношений может чувствовать себя так сложно.

Это понимание также дает надежду. Как только вы узнаете, как действуют бессознательные фантазии, вы можете начать менять их влияние. Вы можете делать сознательный выбор, а не быть управляемым скрытыми силами. Вы можете разработать новые модели, которые служат вашим реальным потребностям, а не бессознательно пытаться разрешить старые раны.

Путь от бессознательного к сознательным отношениям продолжается. Даже после значительной терапевтической работы старые шаблоны могут появляться во время стресса или в новых отношениях. Это не означает, что вы потерпели неудачу - это означает, что вы человек. Разница в том, что с осознанием вы можете распознавать то, что происходит, и делать разные выборы.

В конечном счете, цель состоит в том, чтобы развивать отношения, характеризующиеся:

Аутентичность: Быть самим собой, а не играть роль, продиктованную бессознательными фантазиями.
Реалистичные ожидания: Принять человечность партнера, а не требовать от него исполнения невозможных фантазий.
Эмоциональная близость: Делиться своим внутренним миром и быть восприимчивым к партнеру
Здоровые границы: Поддерживать свое чувство собственного достоинства, находясь рядом с другим
Эффективная коммуникация: Выражение потребностей и чувств непосредственно, а не через бессознательные шаблоны.
Взаимный рост: Поддерживать развитие друг друга, а не пытаться держать друг друга в привычных ролях.
Устойчивость: Работать через конфликты и разрывы, а не повторять разрушительные модели.
Осознанный выбор: Оставаться в отношениях, потому что вы выбираете, а не потому, что вас заставляют бессознательные фантазии.

Эти качества не развиваются в одночасье, и они требуют постоянного внимания и усилий, но они достижимы, и отношения, которые они создают, гораздо более удовлетворяют, чем те, которые обусловлены бессознательными фантазиями.

Ресурсы для дальнейшего исследования

Если вы заинтересованы в изучении связи между бессознательными фантазиями и динамикой отношений, рассмотрите эти ресурсы:

Терапия: Ищите психотерапевта, обученного психодинамическим, психоаналитическим или подходам. Эти методы специально направлены на бессознательные модели и их влияние на отношения.
Книги: Исследуйте работы по теории привязанности, объектным отношениям и психоаналитическим подходам к отношениям.Классические тексты Джона Боулби, Мелани Кляйн и современных авторов, таких как Сью Джонсон и Амир Левин, предлагают ценные идеи.
Семинары и группы: Многие терапевты предлагают семинары по привязанности, паттернам отношений и эмоциональному осознанию. Групповая терапия также может быть полезна для наблюдения за тем, как бессознательные паттерны играют роль в нескольких отношениях.
Онлайн-ресурсы: Сайты по психологии, как Психология сегодня академические учреждения предлагают статьи и информацию о теории привязанности и динамике отношений.
Парная терапия: Если вы находитесь в отношениях, терапия пар может помочь обоим партнерам понять, как их бессознательные фантазии взаимодействуют и создают динамику отношений.

Заключение

Связь между бессознательными фантазиями и динамикой отношений глубока и распространена. Эти скрытые ментальные модели, сформированные в наших самых ранних отношениях, продолжают формировать то, как мы выбираем партнеров, ориентируемся в близости, справляемся с конфликтом и испытываем любовь на протяжении всей нашей жизни. Они действуют под сознательным сознанием, но их влияние мощно и далеко идущее.

Понимание бессознательных фантазий не означает патологизацию нормальной человеческой психологии. У каждого есть бессознательные паттерны — они часть человеческого бытия. Вопрос в том, служат ли эти паттерны нам или ограничивают нас, помогают ли они нам создавать полноценные отношения или удерживают нас в ловушке болезненных повторений.

Привнося в сознание бессознательные фантазии, мы получаем возможность выбирать. Мы можем распознавать, когда реагируем на призраков из прошлого, а не из настоящей реальности. Мы можем бросать вызов нереалистичным ожиданиям и развивать более адаптивные убеждения об отношениях. Мы можем разорвать циклы, которые сохраняются на протяжении поколений и создать новые модели, чтобы передать нашим детям.

Эта работа требует мужества, терпения и часто профессиональной поддержки. Это означает сталкиваться с неудобными истинами, терпеть беспокойство и отказываться от заветных фантазий, которые больше не служат нам. Но награды — подлинная связь, эмоциональная близость и отношения, которые действительно питают нас — делают путешествие стоящим.

По мере продвижения в отношениях помните, что осознание — это первый шаг. Заметьте свои шаблоны, подвергните сомнению свои предположения и оставайтесь любопытными в отношении того, что движет вашими реакциями и выборами. Со временем, поддержкой и приверженностью вы можете превратить бессознательные шаблоны в сознательные выборы, создавая такие отношения, которые вы действительно хотите и заслуживаете.