منظمة البحث النفسي: النمر العملي للباحثين عن الطب الأول

إيجاد المعالج المناسب قد يكون ساحقاً، خاصة عندما تتخذ هذه الخطوة الهامة لأول مرة، مع عدد لا يحصى من المهنيين الذين يقدمون خدماتهم، يُستوجب تدفئة المشهد الصحي العقلي الوضوح والصبر والنهج الاستراتيجي، وهذا الدليل الشامل سيوصلك إلى كل جانب من جوانب عملية البحث النفسي، وسيمكّنك من اتخاذ قرارات مستنيرة بشأن الرعاية الصحية العقلية وإيجاد مهني يلبي احتياجاتك حقاً.

لماذا نعثر على المسائل العلاجية الصحيحة

العلاقة بينك وبين معالجك هي أحد أهم العوامل في نجاح نتائج العلاج، وتظهر البحوث باستمرار أن نوعية العلاقة بينك وبين معالجك، ما يسميه الباحثون التحالف العلاجي، هي تنبؤ أقوى بالنتائج من أي طريقة علاجية معينة، وهذا يعني أنه في حين أن مسألة وثائق التفويض والخبرة، فإن العلاقة الشخصية التي تشعر بها مع معالجتك يمكن أن تكون أكثر أهمية في تقدمك.

العلاقة بينك وبين معالجك من المحتمل أن يكون لها تأثير كبير على نموك عندما تشعر بالراحة وسمع وداعم، من الأرجح أن تفتح عن مواضيع صعبة، وتنخرط بشكل كامل في العملية العلاجية، وتدخل تغييرات ذات معنى في حياتك، وعلى العكس من ذلك، العمل مع معالج ليس مناسباً يمكن أن يبطئ من تقدمك أو حتى يثنيك عن مواصلة العلاج

فهم هذا الواقع يساعد على تلفيق عملية البحث ليس كعملية بسيطة، ولكن كرحلة هامة نحو إيجاد شريك مهني في الرعاية الصحية العقلية، ليس من غير المعتاد زيارة معالجين متعددين قبل أن تجدي شخصاً يشعر بأنه مناسب لك، هذا أمر طبيعي تماماً وينبغي توقعه بدلاً من اعتباره فشلاً أو نكسة.

فهم احتياجاتك المحددة

قبل أن تبدأ بالبحث عن طبيب نفسي، تأخذ الوقت للتفكير في احتياجاتك وأهدافك الخاصة يمكن أن يبسط العملية بشكل كبير، إيجاد طبيب نفسي يبدأ بفهم ما تحتاجه، قد يكون شخصاً لديه خبرة محددة، هوية مشتركة، أو جدول عمل يعمل لديك، وعندما تكون واضحاً بشأن احتياجاتك، من الأسهل تركيز بحثك والشعور بالارتياح حيال اختيارك.

تحديد شواغلك الرئيسية

ابدأي بأخذ ما يجلبك للعلاج، لا تحتاجين إلى تشخيص طبي أو بيان مشكلة مفصّل تماماً، "لا أشعر بأنني نفسي" نقطة بداية صحيحة، لكنّكِ تشعرين بما تريدين المساعدة به تجعل البحث أسرع وأول محادثة أسهل.

ومن الأسباب المشتركة التي تدعو الناس إلى الحصول على العلاج ما يلي:

أكتبوا شواغلكم الرئيسية حتى لو شعرتم بالغموض أو الترابط، هذه القائمة ستساعدكم على إيصال احتياجاتكم إلى المعالجين المحتملين وتحديد المهنيين المتخصصين في مجالات اهتمامكم.

بالنظر إلى أفضلياتك العلاجية

وفوق القضايا التي تريد معالجتها، فكر في أفضلياتك عن كيفية عمل العلاج، وأنظر في الأسئلة التالية:

بينما قد لا يكون لديك آراء قوية بشأن كل هذه العوامل في البداية التفكير فيها يمكن أن يساعدك على التعرف على عندما وجدت تطابقا جيدا تذكر أن أفضلياتك قد تتطور بينما تتعلم أكثر عن العلاج وما هو أفضل لك

فهم وثائق التفويض والمحاضرات النفسية

أحد أكثر الجوانب تشويشاً في إيجاد معالج نفسي هو فك شفرة الحساء الأبجدي لوثائق التفويض التي تتبع أسمائهم، وتصبح العملية مربكة بسرعة بسبب مختلف العناوين ووثائق التفويض المرتبطة بأسم مقدمي الخدمات: LCSW، LPC، LMFT، PsyD، MD.

التراخيص العلاجية المشتركة

تشير وثائق التفويض العلاجية إلى مستوى المعالجين النفسيين، والتدريب السريري، والخبرة الإشرافية، والقدرة على الممارسة بشكل مستقل، وفوائد التأهيل المهني هذه غالباً ما ترتبط بمتطلبات الدولة في مجال اللوم، بمعنى أن المعالج قد استوفى معايير صارمة لتوفير العلاج، وهنا أكثر الأنواع شيوعاً من المهنيين المرخصين في مجال الصحة العقلية:

مستشار فني مرخص/مستشار صحي مرخص

هؤلاء المهنيون لديهم درجة الماجستير أو أعلى وتدربوا على معالجة ظروف الصحة العقلية باستخدام العلاج الحديث، وتقنيات السلوك المعرفي، وغيرها من النهج العلاجية، وأجهزة الليبرالية هي أكثر الإبداع شيوعاً، المستخدمة في 24 ولاية وواشنطن العاصمة.

أخصائية اجتماعية عيادة مرخصة

ويركز الأخصائيون الاجتماعيون السريريون المرخصون على القضايا الاجتماعية والعاطفية، وغالباً ما يكون ذلك في سياق اجتماعي، ويقدمون خدمات العلاج والدعم، ويتمتعون بدرجة ماجستير في العمل الاجتماعي، ويكملون ساعات سريرية واسعة تخضع للإشراف، وكثيراً ما يتفوقون على ربط العملاء بالموارد المجتمعية ومعالجة مدى تأثير العوامل الاجتماعية والبيئية على الصحة العقلية.

أخصائية في الزواج والأسرة

هذا العنوان يتعلق بتركيزهم التعليمي على الديناميات النسبية والشخصية على الفرد بالإضافة إلى تدريبهم على تقييم ومعالجة صحة الفرد العقلية، وهذا يجعلهم مناسبين تماماً لمعالجة الأزواج والأسر، ولكنهم أيضاً يستطيعون دراسة كيفية تأثير العلاقات على عميل فردي ولا يفترضون أن هذه العلاقات تعمل فقط مع الأزواج أو الأسر

أخصائي نفسي (الشعبة أو قسم الشرطة)

ويتلقى علماء النفس تدريباً على فهم كيفية تطابق العقل والسلوك، ويزداد تركيز التدريب على النظام الطبي عادة على نحو أكثر سريرية، في حين أن التدريب على الدكتوراه أكثر تركيزاً على البحوث، ولكن كلاهما قادر على معالجة العملاء بصورة مباشرة من أجل طائفة واسعة من الظروف الصحية العقلية، ويتمتع علماء النفس بدرجات الدكتوراه وكثيراً ما يكون لديهم خبرة متخصصة في التقييم النفسي والاختبار.

طبيب نفسي (MD أو DO)

الأطباء النفسيون أطباء متخصصون في الصحة العقلية يمكنهم وصف الأدوية التي تميزهم عن الأطباء النفسيين إذا كنت تفكر في الأدوية كجزء من علاجك، طبيب نفسي يمكنه توفير العلاج و إدارة الأدوية على حد سواء، على الرغم من أن العديد من الأطباء النفسيين يركزون أساساً على إدارة الأدوية ويحيلون المرضى إلى أخصائيين آخرين للعلاج النفسي

الاحتياجات التعليمية

معظم المهنيين المرخصين في مجال الصحة العقلية لديهم شهادة الماجستير على الأقل في مجال يتعلق بالعلم النفسى أو الاستشارة أو العمل الاجتماعي، ويجب أن يكمل المرشحون ساعات سريرية كبيرة يشرف عليها حوالي 3000 ساعة على مدى ثلاث سنوات، وهذه الساعات تكتسب من خلال التدريب أو التدريب أو الخبرة اللاحقة للجامعة التي يشرف عليها، ويتحقق من الإشراف من جانب المهنيين المرخص لهم.

ويكفل هذا التدريب الدقيق أن يكون للمعالجين المرخصين معرفة نظرية وخبرة عملية على السواء قبل أن يبدأوا في ممارسة عملهم بصورة مستقلة، وينبغي ألا تكون وثائق التفويض الصحيحة قابلة للتفاوض عند العثور على طبيب نفسي، وعلى الرغم من أن التمادي والحساسية هما من الخصائص الضرورية لجميع المعالجين، فإنهما غير كافين في حد ذاته، وأن العلاج أو المشورة التي يقدمها أشخاص دون تعليم وخبرة يمكن أن تكون مجازفة.

هل نوع مادة الترخيص؟

وبالنسبة لمعظم الشواغل المشتركة، بما في ذلك القلق والاكتئاب والإجهاد على العلاقة والحزن، فإن البحث لا يظهر نمطاً ابتكارياً يتفوق على الآخر بشكل منتظم، بل يهم أكثر من ذلك ما إذا كان لدى المعالج خبرة محددة في مجال اهتمامكم، ويستخدم نُهجاً قائمة على الأدلة، وهو شخص تشعر بالارتياح في التحدث إليه.

بدلاً من التركيز على الرسائل بعد اسم المعالج، النظر في تدريبهم المتخصص، سنوات من الخبرة، ونهج العلاج، طبيب نفساني مرخص حديثاً قد لا يكون فعالاً لتلبية احتياجاتك الخاصة كامرأة ذات خبرة في مجال العلاج النفسي، وقد عمل على نطاق واسع مع قلقك الخاص.

أين للبحث عن المعالجين

بمجرد أن تفهم احتياجاتك و تتعرف على أوراق اعتماد العلاج، حان الوقت لبدء بحثك، مصادر متعددة متاحة لمساعدتك في إيجاد مهنيين مؤهلين في منطقتك

مديريات العلاج على الإنترنت

وقد أصبحت الأدلة الإلكترونية واحدة من أكثر الطرق شعبية وكفاءة لإيجاد المعالجين، وهذه البرامج تتيح لك التصفية حسب الموقع والتخصص والتأمين وغير ذلك من الأفضليات.

وتقدم هذه الأدلة عادة معلومات شاملة عن كل أخصائي في مجال العلاج، بما في ذلك وثائق تفويضه، وتخصصاته، ونُهج العلاج، وخطط التأمين المقبولة، ومدى توافره، كما يسمح لك كثيرون بالاتصال مباشرة بالمعالجين عن طريق المنبر.

مدراء التأمين

إذا كنت تخطط لاستخدام التأمين الصحي لتغطية تكاليف العلاج دليل شركة التأمين الخاصة بك هو مورد أساسي، أنت تسرق معلومات تأمينك وتعطيك قائمة بالمعالجين الذين يأخذون تأمينك، ويعالجون أيضا كل الدفعات و الفواتير بدون أن تقلق أنت أو مقدمك

اتصل بشركة التأمين الخاصة بك لفهم استحقاقات الصحة العقلية الخاصة بك، بما في ذلك خصمك، ونسخة من أي حدود لعدد الجلسات المشمولة ببعض خطط التأمين تتطلب ما قبل التأهل أو الإحالة قبل أن تتمكن من بدء العلاج، لذا توضيح هذه المتطلبات في وقت مبكر من بحثك.

التوصيات الشخصية

التوصيات من الأصدقاء و أفراد العائلة قد تكون طريقة جيدة للذهاب عندما تسأل الناس الذين تثق بهم بالفعل يمكنك أن تكون واثقاً من أن هذه المعلومات تتقاسمها عن أسلوب العلاج النفسي ونهجه في إسداء المشورة

إذا كنت مرتاحاً لمناقشة بحثك مع أفراد موثوقين، اسأل إذا كان لديهم معالجين سيوصيون به، ضع في بالك أن طبيب نفسي يعمل جيداً لشخص آخر قد لا يكون مناسباً لك، لكن التوصيات الشخصية يمكن أن تكون نقطة بداية مفيدة.

مُحاليل الرعاية الصحية

طريقة أخرى لإيجاد طبيب نفسي هي أن يطلب من الأصدقاء أو طبيبك أن يقترحوا شخصاً يثقون به طبيبك الرئيسي غالباً ما يكون له علاقات مع المهنيين في مجال الصحة العقلية في مجتمعك ويمكنه أن يقدم إحالات استناداً إلى احتياجاتك الخاصة وقد يكون بإمكانه أيضاً تنسيق الرعاية إذا كان لديك ظروف طبية تتداخل مع صحته العقلية

الموارد المجتمعية

وتقدم بعض المراكز الصحية المجتمعية غير الربحية خدمات الصحة العقلية منخفضة التكلفة، كما أنها قد تقدم رسوماً مخفضة، يمكن أن تكون مفيدة بشكل خاص إذا لم تكن مؤمناً عليها، ويمكن أن تكون مراكز الصحة العقلية المجتمعية ومراكز المشورة الجامعية (للطلاب) وبرامج مساعدة الموظفين (من خلال أماكن العمل) وخدمات المشورة الدينية جميعها موارد قيمة.

تقييم الملامح العلاجية ووثائق التفويض

بمجرد أن تعرفوا على المعالجين المحتملين، راجعوا بعناية ملفاتهم و وثائق تفويضهم لتضييق خياراتكم، إليكم ما نبحث عنه:

التصديق على التراخيص ووثائق التفويض

كل ولاية مسؤولة عن التأكد من أن المعالجين مؤهلين لتقديم خدماتهم فقط من لديهم التدريب المناسب يحصلون على رخصة

ابحث عن معالجين مختصين في مجال العلاج لديهم رخص كاملة ومستقلة بدلا من الحصول على تراخيص منتسبة أو مؤقتة، وفي حين يستطيع المعالجون من المستوى المعاون تقديم رعاية جيدة تحت الإشراف، فإن المهنيين المرخص لهم على نحو كامل لديهم خبرة أكبر ويمكنهم ممارسة عملهم بشكل مستقل.

مجالات التخصص

ويدرج معظم المعالجين مجالات تخصصهم أو خبرتهم في ملفهم الخاص، ويبحثون عن المهنيين الذين لديهم خبرة محددة في المسائل التي تريد معالجتها، ويسألون ما إذا كان لدى المعالج خبرة في التعامل مع شواغلكم، ويتخصص بعض المعالجين في العمل مع الأطفال أو الأسر أو الكبار أو الكبار.

وبالإضافة إلى التخصصات العامة، ابحثوا عن أخصائيين في العلاج لديهم شهادات إضافية أو تدريب في طرائق علاجية محددة، وتجسد الشهادات المتخصصة خبرات إضافية في مجالات مثل الصدمات النفسية، والصحة العقلية في فترة ما بعد الولادة، أو إساءة استعمال المواد المخدرة، وتحتاج هذه الشهادات إلى تدريب محدد الهدف، وممارسة إشرافية، وإمتحانات من الشهادات.

النظر في نهجهم العلاجي

ويستخدم المعالجون مختلف النهج أو الطرائق العلاجية، ويمكن فهم هذه الأساليب أن يساعدكم على إيجاد شخص تتواءم أساليبه مع أفضلياتكم، وتشمل النهج المشتركة ما يلي:

اتصل بالمعالج على الهاتف و اكتشف إذا كان المعالج على دراية بمعاملة مبني على الأدلة لقلقك وإذا كان معالجك يستخدم علاجاً مستنداً إلى الأدلة في ممارستهم، فهذه علاجات تم اختبارها علمياً وتظهر أنها فعالة.

اقرأوا بيولوجيتهم المهنية

هل يبدون كشخصٍ ما سترتاحين معه؟

العديد من الأدلة الآن تتضمن عرض فيديو والذي يمكن أن يعطيك إحساس أفضل لشخصية المعالج وأسلوب التواصل قبل أن تصلي

النظر في اللوجستيات العملية

حتى لو كان طبيب نفسي مثالياً على الورق، فإن الاعتبارات العملية يمكن أن تجعل أو تكسر العلاقة العلاجية، ومعالجة هذه العوامل اللوجستية في وقت مبكر من بحثك:

الموقع وإمكانية الوصول

إذا كنت تفضل العلاج الشخصي، فكر كم أنت مستعد للسفر للتعيينات، طبيب نفسي على بعد ساعة قد يبدو قابلاً للإدارة في البداية،

النظر في عوامل تيسير الوصول مثل توافر مواقف السيارات، والوصول إلى وسائل النقل العام، وما إذا كان المكتب مجهزاً بالعجلات يمكن الوصول إليه عند الحاجة.

Online vs. In-Person Therapy

وبالنسبة لمعظم الشواغل المتعلقة بالصحة العقلية، بما في ذلك القلق والاكتئاب، فإن البحوث تظهر باستمرار أن العلاج على الإنترنت فعال بقدر ما هو فعال في العلاج الشخصي، ويتيح العلاج على الإنترنت عدة مزايا، بما في ذلك زيادة المرونة، وعدم تخفيف الوقت، والوصول إلى المعالجين خارج منطقتكم الجغرافية المباشرة، وكثيرا ما تكون التكاليف أقل.

لكن بعض الناس يفضلون الهيكل والفصل اللذين يأتيان مع الذهاب لمكتب المعالج، فكر في الشكل الذي سيعمل على أفضل وجه من أجل أسلوب حياتك وأفضلياتك وطبيعة مخاوفك، بعض الأطباء النفسيين يقدمون الخيارين معاً، مما يسمح لك بالتبادل بين الأشكال حسب الحاجة.

التغطية بالتكاليف والتأمين

تكاليف العلاج تختلف بشكل كبير حسب وثائق تفويض المعالج وخبرته وموقعه و قبوله للتأمين فهم الجوانب المالية في المقدمة يمكن أن يمنع المفاجآت والإجهاد لاحقاً

وتشمل الأسئلة الرئيسية التي ستطرح ما يلي:

إذا كان لديك تأمين صحي هل ستغطي العلاج من هذا المزود؟ هل هناك حدود لعدد الجلسات التي يغطيها تأمينك؟ اتصل بشركة التأمين الخاصة بك لفهم استحقاقات الصحة العقلية، بما في ذلك الخصم، والرسوم، وأي حدود للجلسات.

وإذا كانت التكلفة حاجزاً، فبحث مراكز الصحة العقلية المجتمعية، وعيادات التدريب الجامعي، أو المعالجين الذين يقدمون رسوماً مخفضة، ويحتفظ العديد من المعالجين ببقع قليلة في ممارستهم بالنسبة للعملاء المخفضين الدخل.

التوافر والشدولنج

فكري في وقت تعيين المعالجين الحاليين متوافق مع جدولك إذا عملت ساعات العمل التقليدية ستحتاجين إلى طبيب نفسي يقدم مواعيد مسائية أو عطلة نهاية الأسبوع

و أيضاً إستفسر عن مدى توافر العلاج النفسي حالياً بعض المعالجين لديهم قوائم الانتظار بينما الآخرون يستطيعون رؤية عملاء جدد خلال أسبوع أو أسبوعين

الجدول الزمني للمشاورات الأولية

بعد تضييق قائمتك إلى عدد قليل من المرشحين الواعدين الخطوة التالية هي تحديد موعد للمشاورات الأولية، ربما تودين أن ترتبي موعدا أوليا مع طبيب أو اثنين من المعالجين المحتملين، وتري مدى راحةكم معهم، وخذوا الوقت لإيجاد المعالج المناسب لك.

ما الذي يتوقعه في مشاورة

العديد من المعالجين يقدمون مشاورات أولية مجانية أو منخفضة التكلفة، عادة ما تستمر 15-30 دقيقة، هذه الاجتماعات القصيرة تسمح لك بطرح الأسئلة، وتصبحين حسّاً بأسلوب المعالج، وتقرّرين ما إذا كنتِ تشعرين بالراحة معهم، وبعض المعالجين يُجريون هذه المشاورات عبر الهاتف، بينما يفضّلون المكالمات بالفيديو أو الاجتماعات الشخصية.

المشاورة هي فرصتك لمقابلة الطبيب النفسي وتقييم ما إذا كانت مناسبة، تذكر، أنت لست فقط متلقي سلبي للخدمات

أسئلة للسؤال أثناء المشاورة

لا تحتاج إلى الانتظار حتى أول جلسة لك لطرح أسئلة مهمة، السؤال المبكر يمكن أن يظهر إذا كان شخص مناسب لك، بهذه الطريقة يمكنك توفير الوقت والطاقة والمال.

أحياناً يعتقد الأفراد أنهم بحاجة إلى التمسك بطلب بعض المعلومات من مقدمي خدمات الصحة العقلية لكن حقوق العملاء/المرضى تسمح بالتعرف على كل أسئلتكم وشواغلكم

النظر في طرح هذه الأسئلة أثناء مشاوراتكم:

خذ ملاحظات خلال هذه المحادثات حتى تتمكن من مقارنة انطباعاتك من مختلف المعالجين لاحقا

تقييم القابلية للمقارنة والراحة

وفوق الأسئلة العملية، انتبهوا لشعوركم أثناء المشاورة، واستخدموا الدورة الأولى لاختبار التناسب، و لاحظوا أنكم تشعرون بالأمان، وسمعتم، وساندون، هل تشعرون بالراحة في التحدث مع هذا الشخص؟ هل يبدو أنهم مهتمون حقا بفهم شواغلكم؟ هل يشرحون الأمور بطريقة تجعلكم منطقيا؟

الاتصال الذي لديك مع معالجك النفسي ضروري، تحتاج إلى شخص يمكنك الوثوق فيه، شخص ما تشعر بالراحة في التحدث إليه عن المواضيع الصعبة والأسرار الحميمة، شخص سيكون شريكاً في تعافيك.

ثقي بمشاعركِ في هذه العملية، إذا كان هناك شيء ما، حتى لو لم تستطع تحديد ماهيته بالضبط، هذه معلومات قيمة، ثقي بحدسكِ، لا داعي لشرح ذلك، إذا شعرتِ بالراحة، استمري بالبحث

الدورة الكاملة الأولى: ما هي التوقعات

إذا سارت المشاورة بشكل جيد و قررت أن تمضي قدماً أول جلسة علاجية كاملة ستستغرق عادة 50-60 دقيقة

الاستلام والتقييم

من المحتمل أن يتساءل معالجك عن خلفيتك، و مخاوفك الحالية، وتاريخ الصحة العقلية، وتاريخ الأسرة، وأهداف العلاج، وهذه العملية التي تأخذ بها تساعدهم على فهم وضعك بشكل شامل والبدء في وضع خطة للعلاج.

قد يُطلب منك إكمال الأوراق بما في ذلك استمارات الموافقة، و إشعارات الخصوصية، وربما استبيانات التقييم، لا تتردد في طرح الأسئلة حول أي شيء لا تفهمه

المبنى Rapport

كما أن الدورة الأولى هي بداية بناء علاقة علاجية، وسيعمل معالجك على إيجاد مكان آمن غير حكمي حيث تشعر بالراحة في المشاركة، ومن الطبيعي أن تشعر بالتوتر أو عدم اليقين أثناء هذه الجلسة الأولى.

لا تحتاج إلى مشاركة كل شيء في الدورة الأولى العلاج هو عملية و الثقة تتطور بمرور الوقت

تحديد التوقعات

يجب أن يشرح معالجك كيف سيعمل العلاج، بما في ذلك تواتر الجلسات، ونهجهم في العلاج والسرية والحدود التي تحدّدها، وما يمكن أن تتوقعه من حيث التقدم، وهذا أيضاً وقت مناسب لمناقشة أي شواغل أو أسئلة لديكم بشأن العملية العلاجية.

الاعتراف بالأعلام الحمراء

بينما معظم المعالجين أخلاقيون، مهنيون مختصون، من المهم التعرف على علامات تحذيرية أن معالج قد لا يكون صحيحا بالنسبة لك أو قد لا يكون ممارسة ملائمة:

إذا كنتِ تختبرين أي من هذه الأعلام الحمراء ثقي بغرائزكِ وفكري في إيجاد طبيب نفسي مختلف لديكِ الحق في رعاية أخلاقية و جيدة

عندما لا يكون الفيل صحيحاً، معالجين متبادلين

ووفقاً لمسح صحي أجري في عام 2022 بشأن العلاج على الإنترنت، وجد 52 في المائة من المجيبين معالجاً جعلهم يشعرون بالأمان والراحة في المحاولة الأولى، غير أن 48 في المائة من المجيبين التقوا بمعالجين أو أكثر قبل العثور على طبيب يلائم احتياجاتهم ويشعرون بالراحة والآمنة.

إذا كنت قد قدمت العلاج محاولة عادلة (من الناحية العملية على الأقل 3-4 جلسات) ولا تزال لا تشعر بالتواصل أو لا ترى تقدماً، قد يكون الوقت مناسباً لتبديل المعالجين النفسيين، إذا كنت تشعر بعدم الارتياح مع طبيبك النفسي لأي سبب آخر، فلا بأس بالبحث عن شخص آخر، لا تحتاج إلى سبب لتغيير المعالجين، يكفي أنك لا تشعر بالراحة.

قد يكون الوقت قد حان لتسويق

كيفية إنهاء العلاقة العلاجية

إن أمكن، تحدث مع طبيبك النفسي الحالي حول إنهاء العلاج، فهذا يوفر الإغلاق ويسمح لهم بتقديم الإحالات إلى المهنيين الآخرين الذين قد يكونون أفضل، ويقدّر العديد من المعالجين هذه التعليقات ولن يفهموا شخصياً أنّ ذلك يناسب النجاح العلاجي.

إن كنت غير مرتاحة في هذه المحادثة، فمن المقبول إرسال رسالة أو بريد إلكتروني شكر لهم على وقتهم وإعلامهم أنك قررت متابعة خيارات أخرى، لا تدين بتفسير مفصل، رغم أن التعليقات البناءة يمكن أن تكون مفيدة.

جعل معظم العلاج

بمجرد أن تجد الطبيب الشرعي المناسب يمكنك اتخاذ خطوات لتحقيق أقصى قدر من الفوائد العلاجية

كن صادقاً و مفتوحاً

ببساطة الحديث عن أفكارك ومشاعرك مع شخص داعم قد يجعلك تشعر بتحسن في كثير من الأحيان، ويمكن أن يكون الشفاء الشديد، في حد ذاته، أن تُعرب عن قلقك أو تتحدث عن شيء يُثقل في عقلك، ويُسعدني أن يُستمع إليك أن يعرف شخص آخر أنّه يهتم بك ويريد المساعدة.

كلما كان أكثر صدقاً وفتحاً يمكنك أن تكون مع معالجك كلما كان بإمكانهم مساعدتك تذكر أن المعالجين ملزمون بالسرية (مع استثناءات محددة تتعلق بالسلامة)

أن يكون مشاركاً نشطاً

تحسين العلاج يأتي من إلقاء نظرة قاسية على نفسك وحياتك وتحمل المسؤولية عن أفعالك الخاصة، طبيبك النفسي سيساعدك، لكن في النهاية أنت من يجب أن يقوم بالعمل، العلاج ليس شيئاً مُفعلاً لك، بل هو عملية تعاونية، أكمل أي واجبات أو تدريبات على علاجك، وتدرب على مهارات جديدة بين الدورات، وتدخل بنشاط في عملية العلاج.

الاتصال بشأن العملية

إذا لم ينجح شيء، أخبر طبيبك النفسي، إن لم تفهم شيئاً، أطلب توضيحاً، إن لم تكن تحرز تقدماً، فناقشه، معالجون جيدون يرحبون بهذه التعليقات وسيعملون معك لتعديل النهج حسب الحاجة.

كونوا صبورين مع العملية

العلاج يستغرق وقتاً، وبينما يعاني بعض الناس من الراحة بعد بضع جلسات فقط، فإن التغيير الهادف غالباً ما يتطلب أسابيع أو أشهر من العمل المتسق، وأن تكون صبورة مع نفسك والعملية، وأن تتذكر أن النكسات هي جزء عادي من النمو.

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بمختلف السكان

إيجاد معالجين مختصين في مجال الكفاءة الثقافية

إذا كنت عضواً في مجتمع مهمش أو أقلية، إيجاد معالج يفهم خلفيتك الثقافية وخبراتك يمكن أن يكون مهماً بشكل خاص، العديد من الأدلة تسمح لك بالتصفية من خلال الهوية النفسية والتخصصات الثقافية، ابحث عن معالجين يقولون صراحة أنهم يقدمون رعاية ذات كفاءة ثقافية أو يشاركون خلفيتك الثقافية إذا كان ذلك مهماً لك.

LGBTQ+-Affirming Therapy

إذا كنتِ (ل.ج.ب.ت.ك) و(ل.ت.م.م.م.م.ع.م.م.ع.م.م.ع.م.م.م.م.م.م.م.م.ع.م.م.م.م.م.م.م.

العلاج للأطفال والمراهقين

إذا كنت تبحث عن علاج لطفل أو مراهق ابحث عن معالجين متخصصين في العمل مع الشباب

العلاج الثنائي والأسري

وفيما يتعلق بقضايا العلاقة أو الأسرة، يسعى المعالجون إلى تدريب محدد في الأزواج أو العلاج الأسري، وفي حين يمكن للعديد من المعالجين أن يعملوا مع الأزواج، فإن من يتلقون تدريبا متخصصا في الزواج والعلاج الأسري أو أساليب العلاج الخاصة بالأزواج (مثل العلاج المحور عاطفيا أو طريقة غوتمان) قد تكون فعالة بشكل خاص.

الموارد اللازمة لإيجاد علاج محتمل

وإذا كانت التكلفة عائقاً أمام الحصول على العلاج، فإن عدة خيارات يمكن أن تساعد على جعل الرعاية الصحية العقلية أكثر تكلفة:

لا تدع التكلفة تمنعك من طلب المساعدة الكثير من الموارد متاحة و الأطباء النفسيون يعملون مع العملاء لإيجاد حلول مجدية مالياً

فهم مختلف طرائق العلاج

بالإضافة إلى أوراق الاعتماد، يستخدم المعالجون مختلف النهج أو الطرائق العلاجية، فهم هذه يمكن أن يساعدكم على إيجاد معالج يتوافق أساليبه مع أفضلياتكم واحتياجاتكم:

العلاجات المستندة إلى الأدلة

اتصل بالمعالج على الهاتف و اكتشف إذا كان المعالج على دراية بمعاملة مبني على الأدلة لقلقك وإذا كان معالجك يستخدم علاجاً مستنداً إلى الأدلة في ممارستهم، فهذه علاجات تم اختبارها علمياً وتظهر أنها فعالة.

وقد تم إجراء بحوث واسعة النطاق في العلاجات القائمة على الأدلة، وتبين أنها فعالة في ظروف محددة، وتشمل النهج المشتركة القائمة على الأدلة ما يلي:

النهج التكاملية والهلوانية

يستخدم العديد من المعالجين نهجاً تكاملياً، مستفيداً من طرائق العلاج المتعددة القائمة على احتياجات العملاء، ويضم البعض أيضاً ممارسات شاملة مثل العقول، أو التأمل، أو العلاجات الرياضية (القائمة على أساس الجسم)، وإذا كنت مهتماً بهذه النهج، ابحث عن المعالجين الذين يذكرونهم صراحة في ملفهم.

دور الطب في علاج الصحة العقلية

بعض الظروف الصحية العقلية، الدواء يمكن أن يكون جزء مهم من العلاج إذا كنت تفكر في الدواء أو تأخذ علاج نفسي بالفعل، مناقشة هذا مع أخصائيين محتملين في العلاج،

بعض الناس يستفيدون من العلاج وحده، والآخرون من الدواء وحده، والعديد منهم يجدون أن مزيج من العلاج والأدوية أكثر فعالية، طبيبك النفسي يمكنه أن يساعدك على التفكير في هذه الخيارات ويحيلها حسب الاقتضاء.

الحفاظ على التقدم والمعرفة متى تنتهي العلاج

العلاج ليس بالضرورة التزام مدى الحياة الكثير من الناس يعملون مع طبيب نفسي لفترة محددة لمعالجة قضايا معينة ثم ينتهيون العلاج عندما يحققون أهدافهم

علامات أنت تحرز تقدما

متى سيفكر في العلاج النهائي

ربما تفكرين في إنهاء العلاج عندما تحققين أهدافك الأولية تطوير مهارات كافية للتعامل مع نفسك أو الشعور بالاستعداد لتطبيق ما تعلمته بشكل مستقل

العديد من الناس يختارون أيضاً "الجامعة" من العلاج المنتظم لكن العودة إلى عمليات التفتيش العرضية أو عند مواجهة تحديات جديدة، هذا نهج سليم تماماً للرعاية الصحية العقلية.

الثقة في مقاطعتك طوال العملية

في كل وقت بحثك النفسي ورحلتك العلاجية، أحد أهم الأدوات التي لديك هو حدسك، العلاج لن يكون فعالاً إلا إذا كان لديك هذه الرابطة، لذا خذ بعض الوقت في البداية لإيجاد الشخص المناسب، لا بأس بالتسوق وطرح الأسئلة عند مقابلة المعالجين المحتملين.

إيجاد المعالج المناسب ليس فقط حول أوراق الاعتماد أو التكلفة بل عن التواصل شخص يساعدك على الشعور بالرؤية هذا الجزء من العملية قد يستغرق وقتاً

هل تحرز تقدماً؟ هل تتطلع إلى الجلسات أم تفزعها؟

تذكر أنك الخبيرة في تجربتك الخاصة بينما يحضر الأطباء المعالجون المعرفة والمهارات المهنية، تعرف نفسك جيداً، العلاج الجيد سيحترم أفكارك ويعملون معاً بدلاً من أن يضعوا أنفسهم كسلطة واحدة

خاتمة: رحلتك إلى "الطب النفسي"

إيجاد المعالج المناسب خطوة أولى حاسمة في رحلتك الصحية العقلية، لكنّها البداية فحسب، من أجل جني فوائدها، من المهم أن تختار طبيباً نفسياً مناسباً، وشخصاً تثق به، ولديك الخبرة في مساعدتك في إحداث تغييرات أفضل في حياتك، وطبيباً معالجاً جيداً يساعدك على أن تصبح أقوى وأكثر وعياً بالنفس.

وقد تشعر عملية البحث بالأغلبية في بعض الأحيان، ولكن الاقتراب منها بشكل منهجي - دون تلبية احتياجاتك، والبحث عن وثائق التفويض، وتقييم العوامل العملية، والثقة بحدسك - سوف تساعدك على إيجاد مهني يمكنه حقا دعم نموك وشفاءك.

تذكر أن العلاج هو عملية تعاونية أنت لست متلقياً سلبياً للعلاج بل مشاركاً نشطاً في علاجك الخاص

سواء كنت تتعامل مع حالة صحية عقلية معينة، تبحر في عملية انتقال صعبة أو ببساطة تسعى إلى النمو الشخصي، العلاج يمكن أن يكون أداة قوية للتحول، بأخذ الوقت لإيجاد العلاج المناسب، والمشاركة الكاملة في العملية العلاجية، أنت تستثمر في صحتها العقلية ورفاهها العام.

لا تثبط إذا لم تكن أول معالج تحاول أن تكون مناسب تماماً، إيجاد المعالج المناسب سيأخذ بعض الوقت والعمل، لكن هذا يستحق الجهد، صحتك العقلية تستحق استثمار الوقت والطاقة اللازمين لإيجاد شخص يمكنه حقاً أن يساعدك على الازدهار

For additional resources on finding therapists and understanding mental health care, visit the American Psychological Association], ] National Alliance on Mental Illness (NAMI), or Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) offer[FLT:

رحلتك إلى العقل تبدأ بخطوة واحدة بتعليم نفسك عن عملية البحث النفسي و تقترب منه بفكر