"مُتجرّد مُحاماة" "نُهج عملية لإيجاد مُعالجة"

فهم الحواجز لإيجاد معالج

وقبل أن تتمكن من التغلب على العقبات التي تحول دون الحصول على الرعاية الصحية العقلية، تحتاج إلى تسميتها، ونادرا ما تظهر الحواجز في عزلة؛ وكثيرا ما تكون هذه الحواجز متداخلة - مالية، ووصمة ثقافية، ومسافة جغرافية، وشبه شخصي، وحواجز لوجستية، يمكن أن تتراكم في آن واحد، إذ أن الاعتراف بكل منها هو الخطوة الأولى نحو تفكيكها، وأن رحلة إيجاد معالج تثق فيه تبدأ بجرد صادق لما هو في طريقك.

Stigma and Shame

وعلى الرغم من عقود من الدعوة، فإن التماس العلاج لا يزال له وزن اجتماعي بالنسبة لكثير من الناس، فالقلق بشأن تسمية " ضعيف " أو " غير لائق " أو " متطرف " يمكن أن يمنع شخصاً ما من القيام بالمكالمة الأولى، وفي بعض المجتمعات المحلية، لا سيما بين الرجال، وبعض الجماعات الإثنية، والدوائر الدينية - إن توقع معالجة المشاكل وحدها هو أمر متصلب للغاية، وكثيراً ما يكون هذا الوصمةً على أن يُحباً بأن هذه المشاعر موجودة.

القيود المالية

وتختلف تكاليف العلاج اختلافاً كبيراً، إذ يمكن أن تتراوح جلسة واحدة بين 60 و250 دولاراً أو أكثر، ولا يقبل العديد من المعالجين التأمين، حيث تكون مبالغ كبيرة في الخصم، وتغطية محدودة للصحة العقلية، وخيارات تضيف بسرعة إلى الناس الذين يشعرون بالعلق، ولكن الخيارات الأقل تكلفة موجودة إذا ما علمتم أين تنظرون، فمراكز الصحة العقلية المجتمعية، والممارسات الفاسدة، والمعالجين الذين يعطون رسوماً أقل تكلفة، تقدم في كثير من مصادر الدخل.

إمكانية الوصول إلى الخدمات وإمكانية الحصول عليها

وفي المناطق الريفية، قد يكون المعالجون المتخصصون في بعض المسائل على بعد ساعات، إذ توجد في المناطق الحضرية خيارات أكثر، ولكن يمكن أن تمتد قوائم الانتظار لشهور، إذ يصعب على كثير من العاملين في مجال تسوية المنازعات، أو ساعات العمل، أو رعاية الأطفال، أو المدرسة، أن يجدوا وقتاً متماً، وقد تحسنت إمكانية الوصول إلى خدمات الرعاية الصحية بشكل كبير، ولكن ليس لدى كل شخص شبكة الإنترنت الموثوق بها أو مكان خاص للدورات، وعندما يشعر الجغرافيا أو السوقيات بأنه مركز جديد، هل يمكنني أن أطلب منكم أن تلتقي؟

الشك الشخصي وعدم اليقين

" هل أحتاج حقا إلى العلاج؟ " ماذا لو لم أكن أعرف ما أقول؟ " هل سيحكم علي؟ " ، هذه الأسئلة تغرق العقل قبل التعيين الأول، والسؤال هو أمر طبيعي، لا سيما إذا لم تحاول أبدا العلاج، والغموض الذي يحدث فعلا في دورة، والشعور بالراحة، وما إذا كان سيعملون، ويشعرون بأنه حاجز، ولا حاجة لأن يكون لديكم كل الإجابات، كما هو متدرب.

Environmental and Identity Mismatch

إيجاد معالج يفهم خلفيتك الثقافية أو لغتك أو هويتك يمكن أن يكون حاجزاً كبيراً، فالناس الذين يتعلمون اللغة أو اللغة أو الهوية، أو الأشخاص الذين ينتمون إلى طوائف دينية أو مهاجرة، كثيراً ما يقلقون أن المعالج لن يستوعب تجاربهم تماماً، وهذا هو شاغل صحيح، وإذا لم يكن لدى المعالج كفاءة ثقافية، فإنكم تشعرون بسوء فهم أو حتى عرق.

النُهج العملية لتجاوز الحواجز الناشئة

فالحواجز حقيقية، ولكنها غير قابلة للتمرد، فالاستراتيجيات التالية تكسر البحث في خطوات يمكن التحكم فيها، وتختار واحداً وتبدأ هناك، وستبني مع مرور الوقت الزخم والثقة.

1 - برمجة نفسك في مجال الصحة العقلية والعلاج النفسي

فالمعرفة تحل محل الخوف من الفهم، وتتعلم كيف يعمل العلاج، وما هو النهج المختلفة التي تبدو، وكيف تقيّم مدى ملاءمة العلاج، وتشمل المصادر الموثوقة ما يلي:

فهم ما يتوقعه يقلل من القلق ويساعدك على طرح أسئلة أفضل أثناء بحثك

2- استكشاف أنواع مختلفة من العلاج

العلاج ليس واحداً يناسب الجميع، معرفة الطرائق الرئيسية تساعدك على اختيار ما يتوافق مع أهدافك وشخصيتك، وهنا بعض النهج الأكثر شيوعاً:

يمكنك أيضاً أن تسأل طبيب نفسي مُحتمل ما يُستخدمه ولماذا، طبيبة علاجية جيدة ستشرح باللغة السهلة وقد تدمج أساليب متعددة.

3- التماس التوصيات والأدلة الجديرة بالسمعة

كلمة "موث" لا تزال واحدة من أكثر الطرق فعالية لإيجاد معالج نفسي، لكن إذا طلب من شخص ما شعور شخصي جداً، حاولي أن تُجربي هذه الطرق:

4 - التأمينات والمالية البحرية

إذا كانت التكلفة أكبر حاجز، اتخاذ هذه الخطوات الملموسة:

5- إعطاء الأولوية لإمكانية الوصول

وإذا كانت هناك تحديات في الموقع أو الوقت أو التنقل، فإن هذه العوامل هي:

6- التحضير للدورة الأولى

وكثيرا ما يكون أول تعيين مزيج من الأعصاب والأمل، ويقلل القلق من خلال الإعداد:

بناء علاقة ثقة

فالثقة لا تظهر على الفور، بل تتطور بمرور الوقت والانفتاح، ولكن يمكنك أن ترعى هذه الثقة بنشاط منذ البداية، فالتحالف العلاجي - الرابطة بينك وبين معالجك - هو أحد أقوى التنبؤات بالنتائج الإيجابية.

إذا كنتِ تشعرين بالاعتقاد أو الإنفصال أو غير الآمن ثقي بحدسكِ هذا لا يعني أن العلاج ليس لكِ

متى سيفكرون في معالجين متبادلين

ليس كل معالج جيد معرفة متى يمضي قدماً يمكن أن تنقذك من الوقت والمال والطاقة العاطفية

إن تغيير المعالجين النفسيين لا يتوقف، بل يدعون إلى رعايتهم، وإنهاء علاقة علاجية يمكن أن يتم على نحو محترم: إرسال بريد إلكتروني موجز أو عقد جلسة نهائية لإغلاقه، ومعظم المعالجين يدركون أن الأمور مناسبة وسيدعمون قراركم.

الموارد الإضافية

خاتمة

إن إيجاد معالج تثق به نادرا ما يكون خطا مستقيما، ويتطلب الصبر والدعوة الذاتية، وأحيانا الخروج من منطقة الراحة، ولكن كل خطوة في سبيل الحصول على العلاج، وتحديد الحواجز، أو تغيير الدورة عند الحاجة، هو استثمار في رفاهكم، وروح العلاج المناسبة، وبجهد متسق، تستطيعون بناء شراكة تدعم نموكم وتعالجكم، وتستحقون حيزا حقيقيا.