مُضيّع دورتك الأولى: ماذا تتوقع من الطب النفسي؟

بدء العلاج النفسي يمكن أن يكون خطوة هامة نحو الرفاه العقلي، ومن الطبيعي تماما أن يكون لديك أسئلة وشواغل حول ما يتوقعه المرء خلال دورتك الأولى، إذا كنت تفكر في الذهاب إلى العلاج لأول مرة، قد تشعر بخلط بين المشاعر: الشعور بالإثارة للحصول على وظيفة مهنية لتخفيف المشاكل التي تزعجك، القلق والحرج بشأن الافتتاح.

فهم الطب النفسي أكثر من مجرد الحديث العلاج

العلاج النفسي، الذي يشار إليه غالباً بـ العلاج بالحديث، هو علاج تعاوني يشمل طبيباً مدرّباً وموكلاً يعمل معاً نحو أهداف محددة للصحة العقلية، وتهدف هذه العملية العلاجية إلى مساعدة الأفراد على فهم وإدارة مشاعرهم وسلوكهم وأفكارهم في بيئة آمنة وسرية، والغرض من العلاج هو أن يكون بيئة داعمة قد تنطوي على تعلم مجموعة محددة من المهارات لمعالجة تحديات الحياة بطرق صحية.

فوائد العلاج النفسي تمتد إلى أبعد من مجرد وجود شخص ما للتحدث معه، من خلال هذه العملية، يمكنك العمل نحو:

مختلف أنواع النهج العلاجي النفسي

هناك مجموعة متنوعة من العلاجات القائمة على الأدلة أو تلك التي فحصها الباحثون وثبتت فعاليتها في الحد من أعراض الإجهاد أو القلق أو الاكتئاب

الإعداد لدورة العلاج الأولى

التحضير يمكن أن يخفف من أعصابك ويساعدك على تحديد موعدك الأول قبل جلسة العلاج الأولى، يستغرق بعض الوقت للتفكير في أهداف العلاج وما تأمل أن تحققه من خلال العلاج، وينعكس على المجالات المحددة في حياتك التي تسعى فيها إلى التحسين أو الدعم، والنظر في كتابة أفكارك ومشاعرك بشأن هذه الأهداف، وكذلك أي أسئلة أو شواغل لديك بشأن العلاج النفسي، وفهم ما تريد أن تعمل عليه في الدورة،

خطوات عملية لتأخذ قبل تعيينك

وهنا توجد بعض الطرق الملموسة للتحضير لدورتكم الأولى:

أسئلة لتسأل نفسك قبل دورتك الأولى

للمساعدة على توضيح أهداف العلاج الخاص بك، والنظر في التفكير في هذه الأسئلة:

دورتك الأولى:

الدورة الأولى معروفة في "العالم المبيع" كجلسة استلام، هدف الدورة المُقبلة هو أن تُنشئوا أفضل صورة لكِ، والغرض من الدورة الأولى هو أن تساعدكِ أنتِ وطبيبكِ النفسي على معرفة كل شيء، وأن تساعدكِ على تقرير ما إذا كانت العلاقة ستكون مناسبة.

ما يحدث خلال دورة الاستلام

الجلسة الأولى هي عن العلاقة: ستغطي المقدمة، السرية، نماذج الاستلام، أهدافك، ونهجك العلاجي، عادةً في غضون ساعة، الدورة ستدوم حوالي ساعة، وها هي جدول زمني مشترك يمكن أن تتوقعه عادة في تعيينك الأول: تقدم نفسك وطبيبك النفسي أنفسكم، السرية: قد يشرح معالجكم سياسات الخصوصية،

معظم التعيينات تتراوح بين 45 و 55 دقيقة، على الرغم من أن بعض أشكال العلاج قد تستمر ساعتين، وفي بعض الحالات، قد تتطلب الحالات المعقدة بشكل خاص 60-90 دقيقة، تبعاً لتعقد حالة العميل وكمية المعلومات المطلوبة، وهذه المدة تتيح وقتاً كافياً لجمع تفاصيل هامة، وتحديد التقارب، ومناقشة أهداف العلاج دون أن يتغلب على الزبون، وعندما يكون هناك قدر كبير من المعلومات التي يمكن أن تمضي بها العملية التي يتم اتخاذها قد تنقسم إلى دورتين أو حتى ثلاث دورات.

عملية التقييم الأولي

ربما ستتضمن جلستك الأولى طبيبك النفسي يسألك الكثير من الأسئلة عنك، وكيف تجابه، وعوارضك (إنها مقابلة أساساً) ويمكنك أيضاً أن تتحدث عن أهداف العلاج والتوقعات والأهم من ذلك، وخلال التقييم الأولي، سيطرح عليك الطبيب النفسي سلسلة من الأسئلة لفهم خلفيتك، وحالتك الحالية، وما تأمل أن تحققه من خلال العلاج.

خلال جلسة العلاج الأولى، يمكنك أن تتوقع من الطبيب النفسي أن يسأل عن أسباب طلبك العلاج، وتاريخك الشخصي، وأهدافك للعلاج، قد يسألون أيضاً عن تاريخك في الصحة العقلية، وتاريخ العائلة، وأي صدمات أو توترات قد واجهتها، وتشمل مجالات التحقيق المشتركة ما يلي:

أدوات الفحص والتقييمات

يحاول بعض الممارسين الفرز لبعض الظروف مثل الاكتئاب أو القلق قبل الدورة الأولى، لذا يمكنك ملء واحد أو أكثر من هذه الاستبيانات المتعلقة بالصحة العقلية قبل تعيينك، ثم استعراض النتائج في الدورة الأولى.

هذه الاستبيانات ليست اختبارات يمكنك أن تفشل إنها توفر خط الأساس ويمكنها أن تساعد على تتبع التقدم في العلاج وقد تساعد طبيبك النفسي في تعديل العلاج بناء على التغذية الرجعية الحقيقية بدلا من التخمين

وضع أهداف علاجية

وبعد مناقشة خلفيتك وشواغلكم الحالية، سيعمل المعالج معكم على وضع أهداف محددة لعلاجكم، وفي نهاية الدورة، ربما سيختتم المعالج بتلخيص ما جرى بحثه ووضع بعض الأهداف للدورات المقبلة، وينبغي أن تكون هذه الأهداف واقعية وقابلة للقياس، وأن توفر توجيها واضحا لدوراتكم، ويمكن أن تشمل أهدافكم ما يلي:

فهم نهج معالجك النفسي

قد يفسرون نهجهم في العلاج ويناقشون السرية وسوقيات الدورة هذه فرصة لك لطرح الأسئلة ومعرفة المزيد عن كيف يعتقدون أنهم يستطيعون مساعدتكم

إنشاء حيز آمن وسليم

من الجوانب الحاسمة للعلاج النفسي إيجاد بيئة آمنة وسرية يمكن أن تتكلم فيها بحرية دون خوف من الحكم، وسيشرح معالجك أهمية السرية وكيفية تطبيقها على جلساتكم، وهو أمر أساسي لبناء الثقة في العلاقة العلاجية.

ما معنى السرية في العلاج

السرية في العلاج يعني أن ما تناقشه في جلساتك يبقى خاص بينك وبين معالجك هذا المكان المحمي يسمح لك ببحث العواطف الصعبة، وتبادل المعلومات الحساسة، والعمل من خلال التحديات دون القلق بشأن المعلومات الشخصية التي تتقاسمها مع الآخرين

حدود السرية

وفي حين أن السرية هي حجر الزاوية في العلاج، هناك حالات محددة يلزم فيها المعالجون قانوناً وأخلاقياً لكسر السرية، ويشمل ذلك الحالات التي يطلب فيها القانون كسر السرية، مثل خطر إلحاق ضرر بنفسك أو غيره، أو الإبلاغ عن سوء المعاملة، وتشمل هذه الاستثناءات عادة ما يلي:

إذا شاركت في ذلك الشعور بالإفراط في الإفكار أو وجود أفكار عن الضرر الذاتي هذا لا يعني تلقائياً أن خدمات الطوارئ ستُدعى

إيجاد بيئة غير جودية

من أهم جوانب العلاج أنّه يوفر لك مساحة غير حكمية لتعبر عن نفسك بشكل حقيقي، من المحتمل أن تجلس أمام معالجك، لأنّ المعالجين مدربون على قراءة التعبيرات الوجوه و لغة الجسم، رؤية وجه وجسدك النفسي بينما تتحدث معهم،

الشواغل المشتركة بشأن الدورة الأولى

من الطبيعي أن يكون لديك مخاوف قبل جلسة العلاج الأولى فهم أن هذه المخاوف شائعة يمكن أن تساعد على تطبيع خبرتك وتقليص القلق بشأن بدء العلاج

الشعور بالنيرفوس أو الأنكسي

حتى لو كنت واثقاً من قرارك ببدء العلاج فمن الطبيعي أن تشعر بالخوف من هذا الاجتماع الأولي خاصة إذا لم تكن قد تعرضت للعلاج من قبل ولم تكن متأكداً مما تتوقعه

الشعور بالتوتر أو عدم اليقين أو الحرج قبل جلسة العلاج الأولى طبيعي سواء كانت المرة الأولى التي تُعالج فيها أو ترى طبيباً جديداً، فلا بأس أن لا أعرف ما الذي تتوقعه بالضبط، بعض الناس يشعرون بالأمل والبعض يشعرون بالقلق، والآخرون ليسوا متأكدين ما يشعرون به على الإطلاق، كل شيء سليم، إذا كنت متوتراً، دع طبيبك النفسي يعلم،

لا أعرف ماذا أقول

إن لم تكن متأكداً ما الذي تتحدث عنه، فلا بأس، الخطوة الأولى الجيدة هي مشاركة ما جلبك إلى هنا، حتى لو كان شعوراً عاماً بأن هناك شيء ما قد أُلغي، إذا لم تكن متأكداً بعد، لا تقلق، فإن طبيبك النفسي سيكون مستعداً لمساعدتك في التفكير في الأمر، فلا داعي لأن تكتشف كل شيء قبل أن تدخل إلى الباب،

يمكنك التحدث عن يومك، الجلوس في صمت، أو البدء بأصغر التفاصيل التي تشعر بالأمان، مهما كان ما تظهره، طبيبك النفسي هناك لمقابلتك حيث أنت، لا للحكم عليك أو تسرع.

قلق بشأن أن يتم الحكم عليك

من الطبيعي تماماً أن نرغب بمعالجنا الجديد أن يحبنا وأن نشعر بالتردد في مشاركة الأشياء التي نعتقد أنها مخزية أو محرجة أو ضعيفة، لكن الأطباء النفسيين مدربون على توفير مساحة غير حكمية لك لتعبر عن نفسك، سمعوا مجموعة واسعة من التجارب والشواغل، ودورهم هو دعمك، وليس الحكم عليك.

لتهدئة أعصابك، قد يكون من المفيد أن نتذكر أن المعالجين هم مجرد أشخاص، وأن معظمهم في التدريبات كانوا في العلاج بأنفسهم، هذه التجربة الشخصية تساعدهم على فهم ما هو شعور الضعف في الفضاء العلاجي.

الشواغل المتعلقة بالفتح بسرعة

من المهم معرفة حدودك كما ذكر ليس عليك مناقشة أي شيء لا تشعر به بالراحة أثناء زيارتك الأولى من الطبيعي بناء شعور بالثقة قبل مناقشة مواضيع أو قضايا أكثر حساسية لديك السيطرة الكاملة على ما تتقاسمه وعندما تشاركه العلاج هو عملية تدريجية وبناء الثقة يستغرق وقتاً

الشعور بالعاطفة

دورة علاجك الأولى يمكن أن تكون مُستنزفة عاطفياً حتى لو لم تتوقعي ذلك في البداية العلاج يمكن أن يتضمن أشياء كثيرة عمل دماغك جاهداً لدفنها الذكريات المؤلمة والمشاعر التي لم تكوني قادرة على استكشافها بنفسك

عدم اليقين بشأن (فيت)

وإذ تبنين مؤسسة مع معالجتك، تذكران أن الدورة الأولى )أو حتى الجلسات القليلة الأولى( هي نفس القدر من معرفة هؤلاء الأشخاص بكونكم تعرفونهم وتحددون ما إذا كانوا مناسبين لك، ونحن نعلم أنه من المحرج البدء في العلاج مع شخص جديد، ولكننا نشجعكم على إعطاء الفرصة على الأقل لعقد أربع جلسات لبناء صلة - وأحيانا يستغرق الأمر بضع جلسات لبناء الثقة والشعور بالراحة.

ما نتوقعه: فيرسون ضده العلاج الافتراضي

إن شكل جلسة علاجك - سواء كان شخصيا أو افتراضيا - يمكن أن يؤثر على تجربتكم، على الرغم من أن العملية العلاجية لا تزال هي نفسها أساسا.

جلسات العلاج الشخصي

العلاج التقليدي في مكان شخصي يتم في مكتب طبيب نفسي والذي عادة ما يكون مريحاً ومرحاً به يمكنك أن تطمئن إلى موظف استقبال وتملأ أوراقي الأولية ثم تنتظر طبيبك النفسي لتعيدك إلى دورتك

العلاج الافتراضي (ال العلاج الافتراضي)

وفي السنوات الأخيرة، أصبحت العلاج عن بعد (أو العلاج عن طريق الإنترنت الذي يتم على الفيديو) أكثر شيوعاً، كما أنها فعالة تماماً بقدر ما تكون الرعاية الشخصية للمعظم، وقد أجريت معظم جلسات العلاج قبل الولادة مباشرة، ولكن العلاج بالفيديو أخذ مكانه بسرعة، وتجعله التليفزيون أسرع وأكثر ملاءمة للناس للحصول على المساعدة من الوطن.

في الجلسات الافتراضية، ستودّين:

ما يحدث بعد الدورة الأولى

بعد أن تنتهي دورتكم الأولى، هناك عدة خطوات هامة قادمة للنظر فيها أثناء مواصلتكم رحلتكم العلاجية.

انعكاس لخبرتك

أهم شيء نفعله بعد أول جلسة علاجية لك هو أن تتفقد نفسك اسأل نفسك كيف شعرت بأول جلسة لك

إدارة التوقعات المتعلقة بالتقدم المحرز

لا يجب أن يتوقع الناس أن يغضبوا أكثر بعد الجلسة الأولى، الجلسات الأولى حول جمع المعلومات لذا تتوقعوا أن يعرفكم طبيبكم النفسي وحاجاتكم

ومن المهم معرفة أن الدورة الأولى ستكون في الغالب جمع المعلومات، ولن تكون هذه الدورة دورة علاج عادية، وأكرر: لن تكون دورة علاج عادية، وأن العمل العلاجي الحقيقي يبدأ عادة في دورات لاحقة بمجرد أن يكون لطبيبك النفسي فهم شامل لحالتك.

تعيينات المتابعة

بعد دورتك الأولى، ستقيم أنت وطبيبك النفسي كيف سارت الجلسة وتناقش أي مشاعر أو أفكار ظهرت في النهاية، ستراجع أموراً مثل تحديد موعد الدورة القادمة، ويمكنك أيضاً أن تتعامل مع تفاصيل مثل كيفية دفع تكاليف جلسات العلاج الخاصة بك، ويوصى العديد من المعالجين بتحديد مواعيد منتظمة للحفاظ على الزخم والاتساق في علاجك.

العمل بين المهنة والواجب المنزلي

ربما لديك بعض "العمل المنزلي" من طبيبك النفسي قبل الدورة القادمة قد يكون هذا أي شيء من المجلة طوال الأسبوع للقيام بقراءة صغيرة قد تساعد على توفير السياق لدورتك القادمة

وهذه العلاجات هي عادة قصيرة الأجل وموجهة نحو الأهداف، وتشدد على ممارسات أو مهارات محددة للعمل فيما بين الدورات.

مواصلة العمل في مجال العلاج

العلاج النفسي هو رحلة، و الدورة الأولى هي البداية، بينما تستمرين، ستتعمقين في أفكارك ومشاعرك، تعملين نحو أهدافك العلاجية مع زيادة الوضوح والقصد.

بناء التحالف العلاجي

إنها أيضاً أول فرصة لبدء بناء علاقة ثقة مع موكلك، وهي أحد أهم العوامل في ضمان نجاح العلاج، وقد وجدت الدراسات باستمرار أن تحالفاً علاجياً قوياً يرتبط بنتائج علاجية أفضل عبر مختلف أنواع العلاج النفسي، وهذه العلاقة تتطور بمرور الوقت من خلال الحضور المتسق، والاتصال الصادق، والاحترام المتبادل.

ما تبدو عليه الدورات اللاحقة

وبعد الدورة التي تُعقد لاحقاً، تتبع الدورات العلاجية شكلاً مختلفاً، بدلاً من التركيز أساساً على جمع المعلومات، ستشمل هذه الدورات ما يلي:

كم يستغرق العلاج؟

تتفاوت مدة العلاج بشكل كبير حسب احتياجاتك الفردية وأهدافك والمسائل التي تعالجها، كما سيتحدث إليك طبيبك النفسي عن المدة التي يتوقعون أن تكونوا فيها في العناية، والتي يمكن أن تعتمد على عوامل مثل احتياجاتكم وأهدافكم وتغطيتكم التأمينية، ويستفيد بعض الناس من العلاج القصير الأجل الذي يستغرق بضعة أشهر، بينما ينخرط آخرون في علاج أطول أجلاً لمدة سنة أو أكثر.

الاعتبارات المالية والتأمين

ويعتبر فهم الجوانب المالية للعلاج جزءا هاما من التحضير لدورتكم الأولى والتخطيط للعلاج المستمر.

التأمين

يجب أن تؤكد أن طبيبك النفسي يقبل تأمينك قبل الدخول لأول موعد لك

تكاليف خارج النظام

قبل الدورة الأولى، من المفيد معرفة ما الذي تتوقعه عندما يتعلق الأمر بالتكلفة والدفع، وما ستدفعه، ومتى تعتمد على سياسات طبيبك النفسي، وما إذا كنت تستخدم التأمين أو تدفع من جيبك، والخبر السار هو أن هناك خيارات مرنة، وليس عليك أن تكتشفها وحدها، والعديد من المعالجين والمنصات هنا لمساعدتك على فهم فوائدك والعناية التي تناسب احتياجاتك وميزانيتك.

Sliding Scale and Low-Cost Options

إذا كانت التكلفة حاجز للوصول إلى العلاج، لا تدعه يمنعك من طلب المساعدة، العديد من المعالجين يقدمون رسوماً مخفضة على الدخل، وهناك مراكز للصحة العقلية المجتمعية، وعيادات التدريب الجامعي، ومنابر إلكترونية توفر خيارات أكثر تكلفة، وتشمل بعض الموارد ما يلي:

أسئلة لسؤال معالجتك

لا توجد أسئلة صحيحة أو خاطئة لمعالجتك النفسية ويمكنهم مساعدتك في فهم ما يتوقعونه في العلاج، تذكروا، معرفة بعضهم البعض تجربة متبادلة، قد تسألون عن تدريبهم، وعن نوع العلاج الذي سيستخدم وكيف يعمل، أو كم من الوقت يتوقع أن يستمر العلاج، وهنا بعض الأسئلة الهامة التي ستنظر في طرحها خلال الدورة الأولى:

معلوماتها الأساسية ونهجها

بشأن العملية العلاجية

بشأن السوقيات والسياسات

عندما لا يكون الفيل صحيحاً إيجاد معالج جديد

ليس كل علاقة مع العملاء النفسيين مناسبة تماماً و لا بأس بذلك ، لا بأس ، لا بأس ، لا يهم

قد لا يكون الذنب الصحيح

كيفية إنهاء العلاقة العلاجية

إذا قررت أن طبيب نفسي ليس مناسباً، فلا بأس في طلب الرعاية في مكان آخر، الأطباء النفسيون مستعدون (وتوقع) للنقاش حول كيفية العلاج لك، يمكنك أن تكون صادقاً مع طبيبك النفسي بشأن مخاوفك، أو يمكنك أن تخبرهم ببساطة أنك قررت متابعة خيارات أخرى، العديد من المعالجين النفسيين سيقدرون التعليقات وربما يكونون قادرين على تقديم الإحالات إلى مقدمي الخدمات الآخرين الذين قد يكونون متطابقين بشكل أفضل.

الاعتبارات الخاصة المتعلقة بمختلف السكان

قد يكون لدى مختلف الأفراد شواغل أو احتياجات فريدة عند بدء العلاج، فهم هذه الاعتبارات يمكن أن يساعدكم على إيجاد العلاج المناسب ونهج لحالتكم المحددة.

العلاج من أجل المثليات والمثليين ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسية ومغايري الهوية الجنسية ومزدوجي الميل الجنسي ومغايري الهوية الجنسية

بالنسبة للأفراد من (LGBTQIA+)، إيجاد معالج يعرف ويؤكد مختلف الميول الجنسية والهويات الجنسانية أمر هام، وقد يكون لديك خوف من أن يُحاكم، خاصة كعضو في جماعة (LGBTQIA+)، أو ربما لست متأكداً من ما هو مناسب للقول، كما أن لديك شواغل بشأن تقاسم المعلومات الشخصية، بعد كل شيء،

العلاج للأشخاص الملونين

الكفاءة الثقافية ضرورية في العلاج، قد يرغب الناس الملونون في البحث عن معالجين يفهمون تأثير العنصرية والتمييز والعوامل الثقافية على الصحة العقلية، ولا يترددون في طلب العلاجيين المحتملين عن تجربتهم في العمل مع مختلف السكان ونهجهم في الرعاية المستجيبة للثقافة.

العلاج لناجين من الصدمات

إذا كنت تبحث عن العلاج للصدمات النفسية، تبحث عن المعالجين المتخصصين في الرعاية المزودة بعلم الصدمة والعلاجات المسببة للصدمات من قبيل إلهاء حركة العين وإعادة المعالجة، وفحص القلب (الفحص التلقائي) أو العلاج الطبيعي (العرض المطول)، فهم هؤلاء الأطباء الاحتياجات الفريدة للناجين من الصدمات النفسية ويمكنهم خلق بيئة آمنة للعلاج.

العلاج الثنائي والأسري

العلاج النفسي للأزواج أو العلاج العائلي، من الشائع (المتحسن، المتوقع) إحضار الآخرين إلى الدورة، من أجل العلاج النفسي الأكثر تقليدية من واحد، إنّه أقل شيوعاً بكثير، ولكن ليس غير مسموع تماماً، إن كنت تفكر في إحضار شريك أو فرد من العائلة إلى الدورة الأولى، تناقش هذا مع طبيبك النفسي قبل أن تضمن توافقه مع ممارستها وأهدافك العلاجية.

تعظيم خبرتك العلاجية

للحصول على أكثر من تجربة العلاج الخاص بك، هناك عدة استراتيجيات يمكنك استخدام كلا خلال الدورات وفيما بينها.

كن صادقاً و مفتوحاً

المعالجون ليسوا قارئين عقلياً لذا من المهم أن يكون منفتحاً حول مشاكلك و يشاركك ما تشعر به في الدورة

كونوا صبورين مع العملية

العلاج ليس علاجاً سريعاً، ويستغرق التغيير المؤثر وقتاً، ويعطي العلاج على الأقل بضع محاولات، ويصبح أسهل، وغالباً ما تكون الدورة الأولى مجرد توفير معلومات أساسية، مما يعني أنه قد لا يكون مفيداً كما كنت تأمل، ثقي بالعملية وأذني لنفسك بالتحرك بسرعة خاصة.

الممارسة الذاتية

كن لطيفاً مع نفسك، العلاج يمكن أن يكون عاطفياً، يسمح لك أن تكون لديك مشاعر كبيرة، البحث عن المساعدة علامة على القوة، وليس الضعف، كن لطيفاً مع نفسك أثناء نكته هذه العملية، و نحتفل بالشجاعة التي يتطلبها الأمر لتظهر من أجل صحتك العقلية.

المشاركة بنشاط في علاجك

معالج جيد سيتحداك لتنظر إلى الداخل العلاج يعمل أفضل عندما تكون مشاركاً نشطاً في علاجك هذا يعني القيام بمهام الواجبات المنزلية و ممارسة مهارات جديدة ورغبة في فحص الأفكار ومشاعرك الصعبة

أبلغوا عن حاجياتكم

إذا كان لديك أي آمال أو احتياجات أو توقعات كيف يظهر طبيبك النفسي، فمن فكرة جيدة أن نعترف بها ونفكر في تقاسم ذلك (إذا لم يكن في الدورة الأولى، في وقت مبكر على)

الأساطير المشتركة بشأن العلاج

هناك العديد من الأساطير المستمرة حول العلاج الذي يمكن أن يؤثر على قرار شخص ما لتجنب ذلك، معرفة كيفية فصل الحقيقة عن الخيال عندما يتعلق الأمر بالعلاج يمكن أن تساعدك على اتخاذ أول خطوات حاسمة نحو الحصول على الرعاية.

العلاج هو فقط للأشخاص المصابين بمرض عقلي خطير

Reality: ] Therapy can benefit anyone dealing with life challenges, stress, relationship issues, personal growth goals, or simply wanting to understand themselves better.

ستكذب على كيس وتتحدث عن طفلك

Reality: ] When picturing treatment, people often envision themselves lie on aake, or in a sterile doctor's office. In reality, treatment spaces are designed to flex to your preferences, and help you feel at easy. While some therapists may explore your past, many focus on present challenges and future goals.

الأساطير: العلاج يستغرق سنوات للعمل

Reality:] While some people benefit from long-term treatment, many evidence-based approaches are designed to be short-term and focused on specific goals. The length of treatment depends on your individual needs and objectives.

المعالج سيخبرك ماذا تفعل

على الرغم من بعض الأفكار الخاطئة، وظيفة المعالج ليست حل مشاكلك بالنسبة لك، إنهم ليسوا هناك لإخبارك ما يجب فعله، أو لإخبار الناس الذين آذاك فقط كم هم مخطئون، بل سيركزون على مساعدتك في تحويل تركيزك إلى ما يمكنك ولا يمكن تغييره،

الحديث مع الأصدقاء هو جيد مثل العلاج

Reality:] While social support is valuable, therapists bring professional training, objectivity, evidence-based techniques, and a confidential space that friends cannot provide. Therapy offers structured, goal-oriented support that differents significantly from casual conversations with friends.

موارد لإيجاد معالج

إيجاد المعالج الصحيح قد يشعر بالسخرية، ولكن هناك الكثير من الموارد المتاحة لمساعدتك في البحث:

الموارد المتعلقة بالأزمات

إذا كنت تعاني من أزمة الصحة العقلية وتحتاج الدعم الفوري، هذه الموارد متاحة 24/7:

الاستنتاج: اتخاذ الخطوة الأولى نحو الشفاء

أول جلسة علاج نفسي لك هي خطوة حيوية نحو فهم نفسك وتحسين صحتها العقلية، بمعرفة ما تتوقعه، يمكنك الدخول في العملية بمزيد من الثقة والانفتاح،

تذكر أن العلاج هو رحلة شخصية، ومن الضروري إيجاد طبيب نفسي تشعر بالراحة معه، بينما تبدأ العلاج وتكون ضعيفاً، تعرف أن الكثير من الناس يُشعرون بالمساندة والراحة بعد بدء الرعاية، الشجاعة التي يتطلبها البحث عن المساعدة كبيرة، وبأخذ هذه الخطوة، تستثمر في صحتهم العقلية ورفاهكم العام.

بينما تَبْدأُ هذه الرحلةِ، يَبقي هذه النقاطِ الرئيسيةِ في الاعتبار:

في عالم يخبر الكثير منا أن ما نفعله للآخرين أهم من شعورنا تجاه أنفسنا، إنه قرار شجاع بأن ننتقل إلى الداخل، أنا سعيد جداً لأنك تختارين نفسك وتجعلين رفاهك أولوية، دورة علاجك الأولى ليست نهاية بل بداية رحلة إلى تخلف ذاتي أكبر، وشفائي، ونمو.